骨質疏鬆正常骨骼

1、女性歲數大了，更容易骨質疏鬆，骨質疏鬆怎樣補鈣？

你現在多大了？你有骨質疏鬆的問題嗎？不論是男人還是女人，都容易有這樣的問題。尤其是對於女人來說，如果不注意補鈣，那麼她們是比男人更容易骨質疏鬆的。骨質疏鬆怎樣補鈣呢？我們可以從食物方面入手，去補鈣，同時還要注意有一些事物，例如濃茶、咖啡等是不應該多喝的，都容易導致骨質疏鬆。

少喝碳酸飲料、濃茶、咖啡等飲品

很多人都知道喝碳酸飲料容易導致骨質疏鬆，但並不知道是其中什麼成分造成的，其實就是碳酸飲料中的磷酸鹽。這種物質很容易引起我們體內的鈣磷比例失調，導致我們骨質中的鈣質流失，所以不管是大人還是小孩，都不要經常去喝碳酸飲料。濃茶和咖啡中都含有咖啡因，咖啡因這種物質，也會抑制我們對鈣的吸收，所以這兩種飲品也不建議我們常喝。

多吃一些乳製品

很多人都知道哪類製品裡面會含有豐富的鈣，所以很多人在孩子小的時候都會給孩子去喝一些牛奶或者其他的奶類製品，這一點是非常好的，因為乳製品是最利於改善我們骨骼健康的，並且會增加我們對鈣含量的攝入。所以說如果條件允許的話，我們可以經常喝一些乳製品。

多吃豆製品和蔬菜

豆製品也是含有豐富的鈣元素，也是我們鈣的主要來源。蔬菜中的綠葉菜也是如此，裡面含有豐富的鈣元素，所以在日常飲食中，我們可以在我們的餐桌上多做一些豆製品或者是綠葉菜類的食物，給我們補充鈣。

2、骨質疏鬆是骨骼的有機物質和礦物質等比例什麼？

骨質疏鬆通常是因為缺鈣導致的。
骨質疏鬆即骨質疏鬆症，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。在多數骨質疏鬆中，骨組織的減少主要由於骨質吸收增多所致。以骨骼疼痛、易於骨折為特徵。

3、缺鈣也能引起骨質疏鬆嗎？

鈣是一種金屬元素，符號Ca。

在化學元素周期表中位於第4周期、第IIA族，常溫下呈銀白色晶體。

鈣也是生命必須的元素！

世界衛生組織（WHO）統計分析表明：

人類135種基礎疾病中有106種與缺鈣有關。（多的有點過分啊！）

像骨質疏鬆與骨質增生，高血壓，動脈硬化，心臟血管病，老年痴呆症，糖尿病，結石病，各種過敏性疾病，肝臟疾病，腎病綜合症，性功能障礙，經前綜合症以及一些癌症等！

大家一定要注意補鈣啊！

缺鈣會怎麼樣！

1.身體骨骼，關節疼痛

由於平時很少運動，身體的體質免疫力也會相應的下降，鈣的吸收也相對的減弱，時間一長就會導致身體缺鈣，缺鈣引起關節，骨骼的疼痛。

2.容易抽筋

缺鈣會導致身體易抽筋。這是因為在人體的血液中，鈣離子有著非常重要的生理作用，它能使神經細胞膜穩定，防止膜電位的異常放電活動，又能降低神經肌肉的興奮性，參與肌肉收縮，降低毛細血管及細胞膜的通透性，參與細胞內的遞質合成。　當血液鈣濃度低時，外加運動使神經肌肉的興奮性增加，低濃度鈣離子進入細胞，嚴重干擾了神經細胞的正常功能，使其興奮性增高，容易在微弱刺激下發生放電，從而出現抽搐。

3.晚上睡覺驚醒

其實，這是身體缺鈣的警鍾。因為如果肌肉中的鈣濃度不足，肌肉興奮度會升高，即使你在睡覺，也會感到肌纖維自發收縮，甚至抽筋。

哦！對了，缺鈣還會 踢床和磨牙！（小編會磨牙啊！哎！）

4.失眠

鈣是腦神經元代謝不可缺少的重要物質，充足的鈣能有效抑制腦神經興奮度，防止神經異常興奮而出現了失眠多夢的症狀。大腦神經元中的鈣含量每下降1%，精神興奮度就會上升10%。

所以，缺鈣會讓人睡不著的！

注意一下哦！

5、視線模糊

鈣元素會參與視神經生理活動，還負責維持眼球彈性。如果「眼睛鈣」不足，就會感到眼前一片模糊。（厲害啊。這一般人都不知道）

所以，補鈣也是保護視力的一部分！

6、皮膚衰老

神奇的鈣還可以維持皮膚細胞膜完整性。當體液中鈣離子濃度降低時，細胞膜會變得更通透，皮膚和黏膜更易滲入水分，導致皮膚發癢，肌膚彈性也會降低，容易誘發過敏等炎症。充分補鈣除了可以改善細胞膜滲透性，鈣劑本身還有抗過敏作用。（神奇的鈣元素）

如果你還在為你的皮膚問題而煩惱，補補鈣也許能讓你恢復年輕面容哦！

4、骨質疏鬆缺什麼?

　骨質疏鬆是老年人的常見病、多發病，其主要表現是全身骨骼變得又薄又脆，強度及韌性下降，不少患者不僅腰酸背痛、容易疲倦，而且容易骨折。有些人稍不注意跌倒在地或旋轉彎腰、輕微外傷均可引起骨折。大家知道，引起骨質疏鬆的主要原因是缺鈣，因為支撐人體骨骼的主要物質是由富含膠原的有機質和以鈣、磷為主的礦物質組成。老年人隨著年齡的增長，由於胃酸分泌減少，鈣的吸收利用率降低，鈣的丟去率日趨增加。這種情況多發生在女性50歲、男性60歲以後。當人體鈣的攝入量過少時，為維持其生理功能，骨組織里的鈣就會游離出來加以補償，即所謂"鈣遷徙"。這種人不敷出的狀態長期延續，骨質就會變得疏鬆多孔而易於骨折。
健康良好生活習慣中非常重要的是運動，運動對骨骼的重要性，在宇航員身上體現得最突出。宇航員在宇航期間骨骼重量會急速減少，骨量減少速度是在地面時的10倍以上。正常情況下骨骼新陳代謝處於動態平衡中，一旦骨骼流失速度大於骨骼生成速度，骨骼量就會減少。增加骨骼量需攝取充分的鈣，加上適量的負重運動。最近研究發現，在骨骼上加諸壓力，能刺激骨骼生長，要刺激骨骼生長，需增加肌力訓練。實驗證實更年期後女性做劃船運動，脊椎骨重量增加4.5%，背部肌肉強度增加20%。實驗還發現溫和的舉重次數再多也不足刺激骨骼生長，只有增加重量才有刺激骨骼生長的效果。

5、骨質密度正常值

骨質密度全稱「骨骼礦物質密度」，是骨骼強度的一個主要指標，以每平方厘米克(g/cm2)表示。
有條件可以去醫院檢測一下。
隨著現代社會的發展，生活水平的提高，人口老齡化的加速 人們越來越重視自己的健康。骨質疏鬆症是一種不易被察覺的常見、多發病。人體骨骼的密度（即骨總量）約在30歲左右達到高峰，之後骨總量便隨年流失，造成骨骼結構脆弱，導致骨質疏鬆症。關於骨質密度降低的原因目前還沒有統一的認識，其中運動量減少、鈣質攝取不足、女性更年期後雌性激素分泌降低等是不可忽略的因素。骨密度(BMD)對判斷和研究骨骼生理、病理和人的衰老程度以及診斷全身各種疾病均有重要作用。因此，一般正常人50歲以後最好每年都進行骨密度篩檢，做到早預防、早發現、早治療。骨密度測定（BMD tests），是確定骨骼健康狀況的一種最佳檢查方法。BMD tests有助於協助診斷、鑒別骨質疏鬆症，預防骨折風險以及監測骨質疏鬆症的治療效果。

6、骨骼病都有什麼？

佝僂病

維生素D缺乏性佝僂病是嬰幼兒期常見的營養缺乏症，一般人常稱本病為「缺鈣」，這是錯誤的，應是缺乏維生素D。早期常煩躁不安，愛哭鬧，睡覺易驚醒，汗多，以後逐漸出現骨骼改變，如前囟門閉合延遲(正常應在1.5歲前閉合)，出牙晚，可晚至1歲才出牙。

骨質疏鬆

說到骨質問題，很多人第一反應就是缺鈣補鈣，其實骨質問題不僅僅是因為缺鈣，跟很多疾病和生活作息有關。骨質疏已經不僅僅是影響中老年人的生命健康質量，而且有很多年輕人也存在骨質疏鬆的問題。

骨裂

骨頭裂縫是骨折的一種，小編了解到骨頭裂縫雖然屬於較低程度的骨折，但還是馬虎不得的。如果骨頭出現裂縫了，還不好好治療，病情就會惡化造成移位骨折。

骨折

骨折是指骨結構的連續性完全或部分斷裂。多見於兒童及老年人，青少年也時有發生。病人常為—個部位骨折，少數為多發性骨折。經及時恰當處理，多數病人能恢復原來的功能，少數病人可遺留有不同程度的後遺症。

骨質增生

骨質增生症多發於中年以上。一般認為由於中年以後體質虛弱及退行性變；長期站立或行走及長時間的持於某種姿勢，由於肌肉的牽拉或撕脫、出血，血腫機化，形成刺狀或唇樣的骨質增生。

骨癌

骨腫瘤是發生於骨骼或其附屬組織的腫瘤。有良性，惡性之分。惡性骨腫瘤，就是老百姓常說的「骨癌」。骨癌早期會在骨的表面出現一個較硬的腫塊，有的疼痛，有的無疼痛感覺，會出現骨和臨近關節的疼痛和腫脹，經常在夜間加重，疼痛嚴重程度與活動無關

骨髓炎

骨髓炎為一種骨的感染和破壞，可由需氧或厭氧菌，分枝桿菌及真菌引起。骨髓炎好發於長骨，糖尿病患者的足部或由於外傷或手術引起的穿透性骨損傷部位。

股骨頭壞死

在骨科疾病中股骨頭壞死是一個比較麻煩的疾病，股骨頭壞死會給我們的生活和心理帶來極大的傷害，我們要正確認識股骨頭壞死，了解股骨頭壞死治療方法以及股骨頭壞死早期症狀，這樣對於股骨頭壞死的治療有比較好的效果

坐骨神經痛

坐骨神經痛是指坐骨神經通路及其分布的疼痛，即在臀部大腿後側、小腿後外側和足外側的疼痛。若疼痛反復發作，日久會出現患側下肢肌肉萎縮，或出現跛行。

骨關節炎

骨骼是組成體內的堅硬器官，主要功能是協調其他器官運動、支持和保護身體；製造紅血球和白血球；儲藏營養物質等。骨骼的健康是人體健康的重要組成部分。但是有不少朋友特別是老年朋友易得骨關節炎，骨關節炎這種疾病最好是早治療早康復，免得留下後遺之症。