更年期骨質疏鬆食療

1、更年期骨質疏鬆 到底如何能解決問題呢

更年期女性要盡量改掉自己的一些不良習慣，也不要讓自己太過勞累，做到不要偏食，粗細搭配，避免過飽，按時用餐，忌暴飲暴食.保持心理平衡調整好自己的心態。更年期要保持樂觀情緒，樹立與疾病作斗爭的信心，消除不應有的恐懼和焦慮。

2、媽媽更年期要骨質疏鬆，吃什麼比較好？

單純補鈣的話，吃維D鈣就可以了，但你媽媽進入更年期骨質疏鬆的話，還是吃點氨糖的保健品吧，緩解骨質疏鬆的症狀，澳天力就有一款產品既含有氨糖，又能補鈣的，去葯店或者官網上問一下咯。

3、更年期骨質疏鬆的飲食療法有哪些？

①多補充含鈣的食物:醫學研究表明

4、更年期婦女得了骨質疏鬆吃什麼比較好?

很多婦女都會得骨質疏鬆，不過早點治療效果會更好，你不妨試試╚ 博盈橄欖氨糖 ╛，這是治療骨質疏鬆的最新療法，效果確實不錯，可以到網路上了解一下。

5、更年期骨質疏鬆吃什麼好

1.供給充足的蛋白質
要想獲取充足的蛋白質，可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆製品等。
2.補充鈣質
飲食中應給予充足的鈣，正常成年人每日達800毫克，老年人應給予1000毫克。
含鈣量豐富的食物有排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發菜、木耳、橘、柑、核桃仁、谷類、豆製品、黃綠紅色蔬菜等。
全谷類食物和鈣不宜同時攝取，因為全谷類食物含有可與鈣產生化學作用的物質，影響鈣質的吸收。
3.注意烹調方法
有些蔬菜如菠菜、莧菜等，含有較多的草酸，影響鈣吸收。如果將這些菜在沸水中焯一下，濾去水再烹調，可減少部分草酸。
4.補充賴氨酸、精氨酸和葡萄糖胺
賴氨酸、精氨酸可促進鈣的吸收，增強結締組織；葡萄糖胺可促進骨骼和結締組織的健全發展。
葡萄糖胺主要是從貝類的外殼萃取，所以較難從日常飲食中攝取。這些主要還得通過營養保健品攝取。
5.多補充維生素D及維生素C
應多吃新鮮蔬菜，如莧菜、雪裡蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果。
6.限制飲酒
過量飲酒可影響鈣的吸收，所以應限量飲酒。
7.忌食刺激性食品
忌辛辣、過咸、過甜等食品。
8.經常食用蒜頭及洋蔥
因為含硫，能夠強健骨骼。
9.避免攝取發酵食品
因為酵母中磷含量很高，可與鈣競爭性地吸收。

6、更年期如何防治骨質疏鬆

要吃一些調整更年期的保健功能性食品，我和你同歲，以前也是出現腰酸腿疼的現象。現在調的就比較好。

7、更年期骨質疏鬆吃什麼

根據你說的情況骨質疏鬆可以使用樂力、骨化三醇膠囊等葯物治療，平時注意多吃骨頭湯、海產品、豆類等含鈣多的食物。

8、女人更年期後不想骨質疏鬆，飲食需要注意什麼，把鈣悄悄鎖起來？

說到骨質疏鬆可能是許多老年人的疾病，這種疾病就會因為我們平時不注意造成的，我們平時的時候很少會注意自己是否骨質疏鬆，現在我國許多的老年人都被骨質疏鬆所困擾，大多還都是女性，因為女性從出生身體就比男性柔弱，自從女性達到四十歲左右，身體的內分泌機制就在下降，同時下降的還有我們身體內的雌激素，這樣就導致了自己出現骨質疏鬆，還有一定的原因，就是自己為了身材美，一直在減肥，這也是導致骨質疏鬆的原因。

當我們的年齡逐漸增大，一定要記住不可以整天食用大魚大肉，因為其中有著大量的蛋白質，平時的時候我們食用一百克的魚類肉類就能夠滿足自己一天的需求，所以說不能整天的吃大魚大肉，這樣只會對身體有害處，最終導致自己的身體出現問題，因為蛋白質補過了頭，就會引起鈣流失。

還有就是一定要注意高鹽食品，我們平時看到的鹹菜、罐頭之類的，都有著一個共同的特點，那就是全部都非常的咸，也就會我們所說的高鹽，我們平時鹽吃多了也不好，不吃鹽也不好，每天一定要適量的吃鹽。

想要自己能夠補充鈣，一定要多曬曬太陽，當你到了五十多歲已經沒有很多的工作了，這時候你就可以多運動運動，然後出去曬曬太陽，這樣對自己的身體也是有好處的，在平時的時候也一定要注意均衡的飲食。