骨質疏鬆得吃清淡

1、患有骨質疏鬆該吃什麼食物？

骨質疏鬆患者在飲食上，應該攝入足量的元素鈣及維生素D，以緩解骨質疏鬆病情的發展。
骨質疏鬆患者是需要注意飲食的。
1、骨質疏鬆病人的飲食，首先要補充適當的鈣及維生素D，如奶製品，正常成年人每天應攝取800mg的元素鈣，老人和絕經後女性應攝取1000~1200mg元素鈣。
2、除了從食物中攝取鈣元素，還要注意飲食忌咖啡、酒等。
3、生活中骨質疏鬆患者應該每天曬半個小時左右的太陽，補充維生素D，促進鈣吸收。

2、骨質疏鬆怎麼辦，平時要注意些什麼？

患有骨質疏鬆是很痛苦的，尤其是上了年齡的人，如果一不注意，可能會導致骨頭出現更大的疾病。所以骨質疏鬆的人應該注意適當的活動，還要預防跌倒，飲食上要注意多吃含鈣的食物，並且要服用葯物，不要做一些體力活，平時注重保養。

適當的戶外活動

骨質疏鬆就是因為骨頭出現疾病引起的，多與缺鈣有關，也與年齡的增長有關，但是不能因為骨頭出現疾病就不去活動，相反反而要加強戶外的活動。每天可以在早上的時候去散散步，曬曬太陽，能夠補鈣，對於骨質疏鬆有一定的緩解作用。但是注意不要在中午去曬太陽，這個時候太陽比較毒，曬了也沒什麼用，反而會導致皮膚受損。另外要適當的活動，不能劇烈運動，像跑步，游泳等活動就不適合，所以要選擇溫和的活動。

注意飲食習慣

飲食上要多吃含鈣高的食物，比如骨頭湯，雞湯都是含鈣比較高的食物，每天可以吃一個雞蛋補充蛋白質，促進鈣的吸收。在吃含鈣的食物，要注意不要吃含草酸的食物，否則機體可能會相互結合導致鈣吸收降低，引起其他疾病，像韭菜，菠菜就是草酸高的食物，盡量避免與含鈣高的食物同時吃。另外飲食要清淡，不要吃含鹽過高的食物，影響鈣的吸收。

按時服用葯物

定期去醫院檢查，根據醫生的醫囑服用葯物，並且要做相關的檢查來明確葯物的療效。在用葯期間一定要按照醫生的囑咐來，如果感覺到症狀有緩解，不要立即停葯，避免出現副反應。不要聽信民間的偏方，偏方可能會導致病情加重，所以還是應該相信科學的醫療手段，不要因為相信偏方導致身體出現其他疾病。

3、骨質疏鬆的人應吃什麼食物

1）控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物，而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物，健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守１：４的比例。恰瑪古富含植物有機活性鹼，能迅速排除人體體液偏酸性物質，能維持血液中鈣濃度的穩定，保持人體弱鹼性環境是預防和緩解骨質疏鬆。
（2）吸煙會影響骨峰的形成 ,過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。日常生活中應該避免形成上述不良習慣。
（3）運動可促進人體的新陳代謝。進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉 ,會有助於增加骨密度。因此,適當運動對預防骨質疏鬆亦是有益處的。
（4）防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，預防骨質疏鬆症的發生。
（5）不要食用被污染的食物，如被污染的水，農作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。
（6）保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，從而預防骨質疏鬆的發生。

4、骨質疏鬆吃什麼食物好

補鈣啊 鈣片或者膠囊 吸收好的 多曬太陽 補充維生素D

5、央視已發出警告，千萬別只吃清淡了，有人吃素30年，骨頭像泡沫是不是真的

題主去查查這則新聞原標題就清楚了，103歲老太太就是吃肉得骨質疏鬆也是正常的，而且能活到103說明飲食習慣比大部分人更健康才對吧

6、骨質疏鬆吃什麼好

說簡單點：一旦發現了骨質疏鬆了，或者開始疼痛酸痛了，通過骨頭湯啊這些食補的方式就不湊效了，因為太慢了

而目前來說，一般人的概念就是，骨質疏鬆了就是補鈣，但是一般很難補得進去，因為疏鬆包括2方面，1個是骨質，一個是骨膠原流失，就好比我們家裡蓋房子，水泥混凝土和磚頭缺一不可，構成了牆壁，缺了磚頭，就好比缺了鈣，缺了水泥就好比缺了骨膠原。

而對中老年人骨質疏鬆最好的產品，目前算是正分子骨膠原低聚肽了，因為可以補鈣和膠原雙補，最重要的是：是肽劑，人體可以不用分解直接吸收的。你用一下正分子骨膠原低聚肽，可以雙補充，骨質疏鬆可以解決

還有幾點：
第一個，平時可以多曬曬太陽，如果每天能20分鍾曬太陽，可以大幅度促進鈣吸收
第二個，能走動盡量走動，能運動盡量運動（當然是要慢性運動，比如走路，慢跑這些有氧運動）
第三個，很重要的，就是保持心情好

7、長期飲食過於清淡的人，會有什麼後果？

長期吃的太過清淡主要是會影響飲食的均衡，造成營養不良、免疫力下降等後果。

8、對於骨質疏鬆症的患者，該膳食結構有何缺陷

骨質疏鬆的預防是非常重要的,應抓住兩個環節：第一,在年輕時如何得到一個最佳的、最理想的骨峰值,因此,防治骨質疏鬆要從兒童時期開始,它不完全是老年人的問題。影響骨峰值的因素,一個是遺傳,這一點目前我們還不能改變;另外一個是環境因素。環境因素里有兩條是要特別注意的：一是要注意在兒童時期補充足夠量的鈣,所以小孩食品里的鈣量要足夠;二是要注意運動,在孩子青春發育期以前,比如11、12歲的時候就要注意鍛煉,特別是要有負重的鍛煉,這個對強壯骨骼,得到理想的骨峰值有一定意義。遺傳是無法改變的,但是,讓孩子從小就開始多吃一些含鈣的食物,多曬太陽促使鈣的吸收,這一點是能夠做到的。另外就是從小就要堅持適量的運動,這一點也是能做到的。第二,對所有的危險因素都要引起重視。那麼,有哪些危險因素呢?骨質疏鬆的危險因素有好多方面,女同志尤其是瘦小的女同志容易有骨質疏鬆,因此,女同志不宜體重過低,要保持適中的體型。現在有些女青年過分要求減肥,講究身材苗條,這不符合生理發展的要求。實際上,身材適中才是健康的。太胖了不好,容易有高血壓、糖尿病等,但太瘦了也不好,容易得骨質疏鬆。有骨質疏鬆歷史的人容易有骨折,家族中有骨質疏鬆歷史的也容易有骨折或骨質疏鬆。

在飲食方面,鈣的過量太低,或者不曬太陽,也容易誘發骨質疏鬆。食品中蛋白質的含量不能太低,也不能太高,太多了也會得骨質疏鬆。現在有些人不講究合理的膳食結構,主食吃得少,高蛋白食品吃得多,這對健康、特別是對骨的健康是不好的,因為蛋白質吃得多,尿里邊鈣的流失就多。蛋白質不能太多,但也不能太少。飲食清淡一些,有利於健康,對高血壓好,對骨質疏鬆也好,因為攝入鹽多,造成尿中排出鈉多,同時也使尿鈣排量增多。另外,進食含咖啡因過多的飲料是不好的。研究表明,每天如果喝兩杯咖啡,也不能喝太多含咖啡因的飲料。還有,嗜煙或酗酒都容易有骨質疏鬆,光照不足也容易有骨質疏鬆。

在活動方面,如果活動量不足,比如卧床半個月,骨量就會丟失很多,所以現在都鼓勵手術後盡早活動。有些老年人到冬天,因為怕冷,就整天卧床休息,不敢下地,這樣很不好,要多活動。對於年輕人來講,比如生育期的婦女,如果運動量過多,會導致閉經,也容易有骨質疏鬆。所以,要堅持規律的、長期的、適量的運動。

卵巢的功能很重要,如果女同志月經來的比較晚,或在正常成年時期,月經來得比較少,如三、五個月一次,或過早停經,比如在40歲以前停經,都說明卵巢功能不好,容易得骨質疏鬆。

一些葯物,比如強的松類,癲癇病人用於治療癲癇的葯物,有甲狀腺功能低減的人補甲狀腺素、心肌梗塞或血管栓塞應用抗凝治療的肝素等用多了,也容易得骨質疏鬆。

以上這些都是容易引起骨質疏鬆的危險因素,應該加以注意,對預防骨質疏鬆是非常有好處的。

防治骨質疏鬆的一般措施是進富含鈣量的膳食,注意適量的光照,因為在光照下,人體皮膚能合成維生素D,以促進鈣的吸收。同時經常做一些適量的運動,鍛煉肌肉,從而刺激骨骼保留或增進骨量。

下面介紹一些防治骨質疏鬆的葯物。人的一生骨骼都在不停的新陳代謝。骨骼里有成骨細胞和破骨細胞,舊骨骼被破骨細胞破壞後,成骨細胞又形成新的骨頭,所以,骨骼一直在不停地進行代謝,維持一個平衡,這就維持了正常骨的健康。當破骨細胞活動加強而成骨細胞活動跟不上,或者成骨功能低下時,就會發生骨質疏鬆。

防治骨質疏鬆的葯物分為抑制骨吸收和促進骨形成兩大類。抑制骨吸收的葯物有鈣劑、雌激素、降鈣素、雙膦酸鹽、維生素D及其衍生物和依普拉豐等;促進骨形成的葯物有氟制劑、合成類固醇、甲狀旁腺素、維生素D及其衍生物和依普拉豐等。

你好,對於年紀較大的老人,是有一定的骨質疏鬆,但現在出現關節疼痛,行走不便,應該先拍片檢查骨頭,看骨頭有沒有出現病變或壞死.確診後再建議中醫治療.