預防骨質疏鬆穴位

1、看骨質疏鬆哪家醫院好

你好；骨質疏鬆是全身骨骼成分減少的一種現象，主要表現為骨疏鬆內單位體積中骨量減少，骨礦物質和骨基質隨年齡的增加(或婦女絕經後)等比例的減少，骨疏鬆的顯微結構發生改變而致其骨疏鬆的正常荷載功能發生變化。骨質疏鬆在臨床上表現為腰背疼、病理性骨折。椎體變形、體態變形致「龜背」出現，伴有周身骨骼的疼痛等症狀，稱為骨質疏鬆症，是一種全身性的骨骼疾病。

2、腳底穴點陣圖？

腳步踝關節以下，分布著人體60多個穴位，但其中一部分穴位是比較常用且非常重要的，如足底的湧泉穴、大拇趾甲根處的大敦穴、足背側的太沖穴、第一跖骨小頭後下方凹陷處的太白穴、內踝後方的太溪穴、外踝尖下方的申脈穴、外踝前下方的丘墟穴、外踝後方凹陷處的昆侖穴、大拇趾背側的行間穴、第二趾根下方的里內庭穴、拇趾與第二趾中間的下痢穴。以上這些穴位是腳步按揉或艾灸時的常用穴位。

3、請問提高免疫力的最佳按摩穴位是哪一個？

足三里
在循環系統、血液系統方面，可以改善心功能，調節心律，增加紅細胞、白細胞、血色素和血糖量；在內分泌系統方面，對垂體-腎上腺皮質系統功能有雙向性良性調節作用，提高機體防禦疾病的能力。

用足三里穴防病健身的方法簡便易行，一是每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鍾，每分鍾按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

http://ke.baidu.com/view/415613.html?wtp=tt

4、治療骨質疏鬆有哪些穴位

http://ysghm.blog.sohu.com/129483886.html
看看這個老師的博客，可以幫到你的

5、怎樣按摩？

中年女性容易頭痛頭暈，其他的上面有寫，我來點頭部的吧！

按摩頭皮

對疲勞、掉發、老化尤其有效。從頭的後方開始，由頸背凹處起，往上按摩到頭頂。用左手的拇指，自頸部左方往中央按去，按摩整個頸背，再用另一隻手按另一邊。之後往上揉擦頭的後方，用雙手手指按摩整個頭蓋骨，彷佛非常用力洗頭一般。皮膚會慢慢鬆弛。

頭部按摩的常用手法有以下動作：

點穴 分別用雙手拇指點按神庭穴、頭維穴、百會穴、四神聰穴。

雙手指指腹放在前額正上方，輕微而穩固地揉捏頭皮，超過前發際線、太陽穴和鬢角，逐漸向後移到頭頂中心，這樣不斷按摩約3分鍾，繼續從頭頂中心部，逐漸移向頸後按摩，特別是耳後部和顱骨基部，時間亦為3分鍾。

左右手分別抓捏頸後部兩側，由上而下，約2分鍾。動作要緩和，用力適中。

用指腹從枕骨自上而下用力緩慢按壓20次。

拇指分別固定在雙側風池穴旋轉用力按摩1分鍾。

將兩手指頭放在顧客頭部左右兩旁，再將手平緩地往上滑進，直到兩手在頭頂上相逢為止。

將雙手的指頭置於顧客的前額，以旋轉方式沿著發際按摩。

將整個手掌緊貼在顧客的頭皮上，然後進行旋轉式按揉，第一次將手置於雙耳上端，第二次將手置於前額及後腦部。

前額動作 用左手穩住顧客的後腦部，再將展開的右手拇指及指頭放在顧客前額上，緩慢而平穩地朝上移動，直到通過發際線。

雙手拇指指腹沿發際從中間向兩邊拉抹至兩耳尖，拉抹線路漸漸後移，從頭頂部向兩側拉抹。

雙手拇指、食指分別沿耳輪揉按，然後將耳朵向前推，壓住耳孔，扣於頭部兩側。雙掌緩緩用力輕輕推按三次後慢慢放開。

提頭發，雙手五指分別插入頭發中，五指並攏夾住頭發輕輕向上提。

雙手用力抓捏雙肩20次。

扣擊頭部，雙手合十，掌心空虛，腕部放鬆，快速抖動手腕，以雙手小指外側著力，扣擊頭部，從頭頂至頸部輕扣頭皮。

6、二十個穴位各有什麼用處？

一：拍此一處，頂好多個穴位

了解經脈分布的中醫都知道，胸前分布著任脈及胃、脾、肝、腎等聯絡全身的經脈。

通過擦胸、拍胸、擴胸等保健動作，可達到寬胸理氣、活血提神、養護心肺、延緩衰老的作用，保養得當，可防病強身。

二、提高免疫能力，促進分泌免疫腺體

捶拍胸、背、肩是民間很早就流傳著的簡單而又科學有效的一種護理嬰幼兒的妙法。但民間老人並不詳知捶拍防病健身的科學道理。

凡是學習過現代醫學、生理學、生物學的人都知道在人體胸部胸骨背後有一個後天形成的胸腺組織，這是促進人體生長發育和增強人體免疫能力的內分泌免疫腺體。

1、胸腺的功能

胸腺位於胸骨偏右側心臟前方，在免疫系統的建立過程中具有決定性作用。免疫細胞在骨髓中形成，在胸腺中發育成熟，這種成熟的細胞會為人體提供各種免疫功能，能夠在細菌、病毒入侵人體，引發各種病症時發揮自我修復的功能。

2、胸腺退化

胸腺會隨著年齡的增長而退化，並逐漸被脂肪組織所取代;

因此免疫系統的功能亦隨著年齡的增長而逐漸減弱。

精神緊張，心理障礙，營養不良，環境污染，葯物傷害，

酒精及尼古丁都會加速免疫功能衰退。

後果是導致感染性疾病、過敏性疾病、代謝性疾病(如糖尿病等)，免疫缺陷(如類風濕症等)的發生，導致各種惡性腫瘤對身體造成危害。

三：養肺就是養心

胸離我們的心臟近，心肺同屬一起，拍胸能夠強健肺部、養護心臟，心臟好了，有力量了，泵血功能就強大，就會讓身體各方面都有力量。

四：最熱的時候也要捂好這里

《老老恆言》里有一句話，「夏雖極熱時，必著葛布短半臂，以護其胸。」對老人肺部、愛感冒的復感人群有很好的輔助治療作用。

保暖避寒、適度鍛煉應該為胸部護理的關鍵。

不論男女老少、體質強弱只要聯系，都可以受益，主要是：

1、胸悶、心慌、氣急、肋痛都能適用

著名中醫學家、中醫心血管病專家楊力老師稱，古代養生家十分重視胸腔的保養，認為保養得當，可抗邪防病，強身健體。

現代醫學研究表明，如經常按摩或拍打胸部，能提高機體抗病能力，預防冠心病、肺氣腫、肌肉發育不良，並能治療胸悶、心慌、氣急、肋痛等症。

2、是一種老慢支、肺氣腫的輔助康復方法

成都中醫葯大學副研究員蒲昭和老師說，慢支炎、肺氣腫均為老年人常見疾病，其臨床表現為咳嗽、痰多、氣急、哮喘等症狀。

採用拍擊胸背部法，結合腹式呼吸法，對慢支炎等呼吸系統疾病，有較好的輔助治療作用。

拍打胸背，能對肺泡產生輕度的沖擊波，患者會立即感到呼吸舒暢、胸部壓迫感減輕;

腹式呼吸，有助促使肺部的痰液和殘氣漸漸地向上流動，由此使症狀獲得改善。

剛開始鍛煉，用力不宜太重，以自己能夠忍受、感覺有震動為度。以後則慢慢遞增。隨著時間的推移，可以加大拍打的力度。

3、提高免疫能力，促進分泌免疫腺體

捶拍胸、背、肩是民間很早就流傳著的簡單而又科學有效的一種護理嬰幼兒的妙法。但民間老人並不詳知捶拍防病健身的科學道理。凡是學習過現代醫學、生理學、生物學的人都知道在人體胸部胸骨背後有一個後天形成的胸腺組織，這是促進人體生長發育和增強人體免疫能力的內分泌免疫腺體。

4、不論男女老少、體質強弱都可以受益

不論男女老少，無論體質強弱，這種運動對每個人的健康都是有益的。有病可以促進康復，無病可以提高免疫力而不生病。

民間老人雖然不知道人體胸背肩內部臟器及作用，但他們有世代流傳的豐富經驗，知道捶拍胸背肩部有良好的防病治病和健身壯體作用。

練習方法：

每天至少抽出一個小時，最好是晚飯後40分鍾開始。如果能堅持兩三個月，一定可以見成效。

但需注意，患有心臟病的人不宜採用這種鍛煉方法。

1.拍胸

此時應該進行腹式呼吸，然後，將五指並攏，手掌微屈，用空心掌拍擊胸部。既可單手拍(右手拍左胸，左手拍右胸)，也可雙手同時拍擊兩側胸部。

自上而下，可連續做30～40次。拍擊時，口唇應微微張開，使氣從口出。

2.摩胸

取坐位或仰卧位，用左手掌在胸部從左上向右下推摩，右手從右上向左下推摩，雙手交叉進行，推摩30～40次。

然後，兩只手同時揉乳房正反方向30～40圈，再左右與上下各揉按30～40次。

3.擦胸

兩手搓熱，兩手呈梳子狀，分別從上而下在兩側胸部梳理，反復30～40次。

拍打按摩胸部的注意事項：

1.按摩時要保持心情舒暢，全身放鬆。

2.拍打時，手掌著力面積要大，腕部擺動要輕松自然而有彈力，內部感到有震動力。

3.胸上部拍打用力可稍大，向下力量可減小，不可用蠻力，以免損傷。

4.老年人拍胸動作宜輕巧，以免骨質疏鬆的人發生創傷或骨折~心臟裝有起搏器的朋友還是問醫生看看，最好不要讓胸部有震動~

7、為什麼骨關節，特別是頸腰椎更容易發生病變呢?

人們的工作場大多在寫字樓里，每天對著電腦工作，長時間保持坐姿，卻不活動身體，許多人都患上了不同程度的頸腰椎病，就是因為長此以往，就會出現很多這樣的情況。

首先，保持良好的坐姿，減少對腰椎和頸椎的損傷。工作時要把握好身體和座椅的高度，一段時間後改變姿勢，在腰部後面加一個墊子；站立時盡量將腰部力量分布到腳上。其次，睡覺時也要注意姿勢，盡量側卧，保持頸部自然舒展；此外，枕頭不要太高或太低；床墊不要太軟。最後，如果你在工作中需要長時間站立，你可以在業余時間蹲下，避免一直保持同一姿勢。

第二，堅持鍛煉，保持良好的鍛煉習慣，每周堅持鍛煉幾次。可以根據自己的時間和身體狀況調整，可以根據自己想要的頸椎、腰椎情況，增加相應的保健運動。對於頸部不舒服的人，盡量不要讓頸椎做包圍動作，最大范圍控制在90度以內；腰部較差的人可以去游泳，因為水有浮力，所以不會給人體造成負擔，也可以鍛煉腰部肌肉。提高人體免疫力。第三，及時補充體內的鈣，無論男女，到了一定年齡後，都應及時補充鈣，因為隨著年齡的增長，體內的鈣會流失，尤其是頸腰椎不好的人。我們可以根據醫生的建議服用一些鈣片；同時，在日常飲食中，我們還應該多吃含鈣的食物，如牛奶、豆製品和其他食物。補鈣可以增加骨骼強度，防止我們患骨質疏鬆症。

　在平常工作生活中，一定要做到姿勢正確、加強鍛煉、多補鈣、少喝碳酸飲料，此外，也可做一些穴位的按壓減輕疼痛。假如您已經確診有頸椎病或腰椎病，請一定聽從醫囑。

8、有什麼好的辦法可以預防骨質疏鬆？平時需要怎樣預防？

常常感到腰痛，夜裡睡覺還經常被小腿肚子抽筋疼醒，這很可能是骨質疏鬆的表現，更年期結束的女人、老年人、體重輕的人及患有慢性病的人要格外警惕骨質疏鬆症，最好定期去醫院做相關的檢查。為避免骨質疏鬆症的困擾，最好每天喝牛奶、曬太陽、走路，改掉吸煙、酗酒的毛病。

1、預防骨質疏鬆從娃娃抓起  

身體素質好不好，完全決定著後半生的幸福。中國人的飲食結構影響了我們大部分人都會有骨質疏鬆的現象，所以針對這樣的情況我們要從娃娃抓起，越早越好。娃娃的今天營養到位，就會保證老了以後骨頭的健康，讓我們遠離骨質疏鬆。  

2、調整飲食習慣，多喝牛奶  

平時多喝牛奶，能夠保證骨頭越來越健壯。專家說每天保證喝400ml的牛奶，就能保證足夠的鈣質吸收，喝牛奶的好處還有很多，強健身體，還能助眠，真的很不錯。多吃一些含鈣質多的食物，增加新鮮果蔬，補充身體所需的維生素含量，這樣就能保證身體所需的營養了，預防骨質疏鬆。  

3、多曬太陽保證足量的鈣質  

很多人依賴葯物補鈣，其實最好的補鈣方法就是曬太陽。這是一種既免費，又很有效果的預防骨質疏鬆的方法。每天保證曬10分鍾的太陽，就能達到這個效果。  

多參加體育運動，每天保證20分鍾走路，改掉吸煙和酗酒的壞毛病，也會幫助我們很好的預防骨質疏鬆。要想骨頭好，就得先預防，有病治病，無病預防，我們的健康我們做主。