1、從食物中獲取鈣質來應對骨質疏鬆是一種好的方式嗎？
中年以後，骨質每年大約減1%，婦女停經以後可能減少高達2~3%。發生原因多為沒有規律的運動、胎兒期母親攝取鈣不足、腎虛(骨髓的更新差)、更年期、免疫系統功能紊亂失調、長期服用類固醇葯物、年老消化吸收能力變差、常吃加工過的精緻食品與飲料(鈣磷代謝紊亂)，喜歡喝冰啤酒、咖啡等。
中葯成方
葯方
六君子湯加濟生腎氣丸。[科學中葯各買一罐，混合均勻]
用量
每次服4.5公克。
用法
每日三次，飯前溫開水送下。
註：
* 六君子湯可健脾胃，增加鈣質吸收，使免疫功能正常。
六君子湯成份：人參，白術、茯苓、甘草、半夏、陳皮、生薑、大棗。
[補氣]四君子湯中和義，參術茯苓甘草比。益以夏陳名六君，健脾化痰又理氣。
* 濟生腎氣丸成份：熟地黃、山葯、山萸肉、丹皮、茯苓、澤瀉、炮附子、桂枝、牛膝、車前子
[補陽]腎氣丸補腎陽虛，地黃山葯及茱萸；苓澤丹皮合桂附，水中生火在溫煦。
濟生腎氣丸 濟生加入車牛膝，通調水道腫脹祛。
按摩法
* 肚臍的上下左右，以繞圓圈方式搓熱5分鍾，可以加強吸收功能。
* 以手掌心貼左右後腰上下搓熱5分鍾，在肚臍的正後方兩側，可強腎，促進骨髓的新陳代謝。
* 左右腳內踝周圍及踝關節、左右膝蓋周圍等。(可強化腎臟經絡，加強膝關節循環及促進消化)
* 先將雙手搓熱，再將每個部位搓熱或敲打按壓5分鍾，宜每天早晚各一次，按摩後喝一杯溫開水。
食療法
多吃含鈣量多的天然食物：如金針菜、海藻、芝麻、鹽、黑糖、九層塔、發菜、紫菜、鹹菜乾、蝦米、小魚等。
還要多吃富含膠質的食物來潤滑關節，幫助活動力。如發菜、白木耳、海帶、海藻、紫菜、石上花、海參、果凍、洋菜、龜苓膏、愛玉、仙草、果醬等。
運動 - 大雁展翅
站著，雙腳打開約外肩的寬度，膝蓋微蹲，以鼻子緩緩吸氣，將雙掌舉在胸前，掌心向著胸部，同時意念想著將周圍所有好的能量收到身體內。接著，雙掌各向身體的左右前方震出，雙掌掌背朝外，同時以嘴巴吐氣並同時喊出「呵」，心想所有體內的濁氣全部由掌背甩出身體。。
2、骨質疏鬆怎麼補 吃什麼食物好
你好，骨質疏鬆的情況一般是由於長時間的熬夜勞累，飲食不規律，胃腸道吸收鈣質障礙引起的可能性較大。建議可以口服維d鈣咀嚼片進行治療，平時注意休息，避免熬夜，不要吃辛辣刺激性過大的食物，不要喝酒，不要喝碳酸類的飲料，多吃水果，多吃蔬菜，多吃富含鈣質的食物，可以到正規醫院就診，明確情況及其原因，做出針對性的治療。
3、什麼食物治療骨質疏鬆
骨質疏鬆主要是缺鈣引起的，所以治療骨質疏鬆要補鈣！一下是一些預防骨質疏鬆的建議：
1、富含鈣（蝦皮、牛奶、豆類 等）、低鹽和適量蛋白質的均衡膳食
2、適當戶外活動，陽光
3、避免煙酒，慎用影響骨代謝葯，防止跌倒
下面介紹一些食物的含鈣量，以便進行選擇：
含鈣量 食物
>1000mg 黑芝麻、海帶、蝦皮、奶粉
>500mg 紫菜、芝麻醬、蝦米、乳酪
>300mg 薺菜、銀耳、木耳、白芝麻、海蟹
>200mg 豆皮、青豆、南瓜子、西瓜子、枸杞、煉乳
>100mg 芹菜、花豆、油菜、蘑菇、大白菜、扁豆、核 桃仁、牛奶、酸奶、牡蠣
>50 mg 豆腐、蓮子、豌豆、綠豆、紅豆、蠶豆、小麥、松子、花生 、黃豆
芽、紅棗、小白菜、燕麥、柑橘、豇豆、卷白菜、青蝦、皮蛋、咸鴨蛋、雞蛋、鯽魚
<50 mg 五穀、魚肉、牛羊豬雞鴨肉、米飯、饅頭、麵包
4、骨質疏鬆在飲食上如何調養？
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
友情提醒：容易對海製品過敏的人們要小心食用喲。
3、豆製品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
友情提醒：豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
4、動物骨頭
動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
友情提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。
5、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。
6、補鈣葯物
如今市場上的補鈣葯物適合於依靠食物攝入不能滿足鈣需求的兒童、青少年、孕/哺乳期婦女、老人，甚至於工作緊張、壓力大、生活沒有規律的白領女性。它的優點是操作簡單，並且容易控制補充量
5、骨質疏鬆如何通過飲食來調理？
骨質疏鬆，首先建議多曬一下太陽，沒有陽光無法合成維生素D促進不了鈣的吸收。在飲食上建議多吃芝麻，海米，海米。豆腐，空心菜，海帶。當然骨質疏鬆最主要的要進行運動，長期的運動才能保證骨骼的強韌。