1、38歲女人用什麼補鈣比較好
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牛奶、乳酪等奶製品含有大量的鈣質，它們含有的鈣質優良而且容易被身體吸收，是補鈣的最好選擇。
02
蝦、螃蟹等海產品富含大量的優質鈣質，這類鈣質穩定，不易流失，能夠很好的強化骨骼，防止骨質疏鬆。
03
有些朋友不吃奶製品或者有乳糖不耐，這時候可以用豆製品來代替，豆製品的鈣質也非常豐富，而且同樣易於吸收，可以達到很好的補鈣效果。
04
堅果的鈣質也非常高，100g的榛仁就富含815mg的優質鈣質，而這些鈣質已經可以滿足成年人一天所需求的鈣，所以吃堅果也可以補充鈣質、強化骨骼。
05
菠菜含有大量的維生素K，這種物質可以幫助鈣質的吸收，防止骨骼的鈣流失，使骨骼強健，防止骨質疏鬆等疾患的發生。
2、我今年才38歲已經骨質疏鬆了，過年的時候還把腿摔斷了。請問骨質疏鬆的人會恢復嗎？
這個年齡還是可以的，多做一些戶外的運動，平時飲食注意營養搭配，可以把骨質疏鬆回復的，
因為這是個長期的病程，所以不要有心理壓力，只要堅持，不用吃葯也是沒問題的，
若只吃葯，而不鍛煉的話，一般事倍功半！
鍛煉很重要，多擁抱陽光！！
最後，祝君身體健康，
3、38歲的女人應該如何保養皮膚
一、及時清除體內毒素
每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動，清除肺內毒素；人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞導致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基；血液中每天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會導致高血脂、高血壓。
糞便中毒素較多，部分是我們日常吃進去的垃圾食品，部分是腸道內產生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養顏。保持心態平衡和樂觀開朗，可最大限度地調動體內激素，既可提高機體免疫力又能延緩衰老。
二、頭發也要格外護理
除了肌膚之外，女性連頭發也有所謂的「38度線」。經調查發現，30—50歲的女性平均會在38.9歲時出現大量掉發情況，所以即將步入38歲時，要格外重視護發。
專家提醒，節食會造成頭發營養供應不足，比如頭發缺少鐵元素，就會變得乾枯無光澤，最終會導致大量脫發。所以為了防止脫發掉發，就要保證充足均衡的營養，不能盲目節食減肥。愛美之心人皆有之，過於頻繁地燙發、染發會對頭發的健康造成威脅，從而導致脫發，所以燙發染發的頻率都要適度，並不要濫用染發劑。
生活中的良好的生活習慣有利於女性脫發的治療，不吸煙，不酗酒，同時還要注意合理飲食。女性脫發治療一般來說要常年堅持多吃穀物、蔬菜、水果。而對於脫發者宜多食用富含蛋白質和鈣、鐵、硫等多種微量元素的食物，比如黑豆、黑芝麻、蛋等，限制油膩、糖類和辛辣刺激性食物。
三、情緒影響38歲女性
情緒能影響一個人的外貌，對於38歲的女性來說，青春已經漸行漸遠，輕松養老還遙不可及，心態的焦慮很容易造成各種皮膚問題。所謂相由心生，情緒會影響一個人的外貌。38歲的女性正處於尷尬的過渡時期，青春漸行漸遠已經是不可挽回的事實；然而談養老卻又言之過早，這種不復年輕卻又不願接受變老的矛盾心態，內心經常感到不由自主的焦慮，低潮的心情反而容易造成皺紋、黑斑等肌膚問題。
俗話說，笑一笑，十年少。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病、糖尿病的風險更低。
生活起居有時，工作娛樂有度，養成良好的生活習慣、形成現代科學健康的生活方式，才能保障有充沛的精力和體力。飲食上不偏食、不吃零食，調配好合理的膳食結構，要粗糧細糧相搭配。適當的體育鍛煉可增強體力和造血功能。運動可促進女性荷爾蒙更好分泌，喜歡運動的女性相較於不愛運動的女性，往往體內荷爾蒙分泌水平更高，具體表現為月經更加規律，膚色毛發都更有光澤，食慾、性慾等總體需求可能更高。如果女性荷爾蒙能很好分泌，對於提高女性的生活質量有很大裨益，而「功臣」之一就是鍛煉。
四、睡個好覺抗衰老
圍絕經期激素紊亂、日常壓力等都會加重這個年齡段的睡眠問題。睡不好會導致體內鎂快速流失，女性應該補充鎂。人體的睡眠黃金時間是晚上的10點到凌晨2點，在其期間一定要好好睡覺才行。早睡早起對身體健康很有益處，不僅可以促進女性荷爾蒙的活性化，還能促進體內脂肪燃燒，從而達到瘦身的效果。
還有，睡前減慢呼吸節奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鍾靜氣功，做到精神內守。
睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有助於健康。失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然達到最佳境界。
五、乳癌發病居高不下
有關資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號殺手。多數病人在洗澡、更衣或自己摸乳房時，偶然發現一側乳房有腫塊，少數是單位體檢時醫生發現的。一般來說，惡性腫瘤的形狀不規則，邊界不清楚、活動受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。這些腫塊開始很小，慢慢長大。當乳房皮膚呈橙皮樣改變或出現「酒窩狀」時，則表明疾病到了晚期。
洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。睡覺的姿勢以仰卧最好，以免側身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。適量吃些魚、肉和乳製品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營養，使其保持豐滿。20~39歲的女性，每月做一次乳房自檢，每3年做一次乳房體檢（35歲以上婦女做一次基礎乳房X線攝片）。
自我檢查的最佳時間是：每月月經來潮後的9~11天，因為此時乳房比較松軟，易於發現病變。乳房自檢時，應按醫生指導的方法進行，以免將正常的乳腺組織誤認為腫塊，引起不必要的驚慌。
六、女人38歲要防止發胖
中年發福是正常的現象。據英國《每日郵報》5月20日報道，最新的研究表明，女性最容易發胖的年齡是38歲，男性則是44歲。吃完晚飯再吃夜宵，舒適的感情生活以及工作時間過長都可能導致中年發福。該項研究還表明，對女性而言，35~40歲這個年齡段是發胖的高峰期，38歲則是最為關鍵的時期。接受調查的女性認為，40歲以後她們再發胖的可能性就很小了，因為那時她們通常會更關心自己的身材。
激素變化更容易導致女性腰部變粗。古斯塔夫森博士表示，「每周5天，每天運動20分鍾」的運動模式比「每周三天，每次運動1小時」的運動模式效果更好。科學家們認為，99%的人體內都蘊藏著大量的貯備能，鍛煉能夠動員這部分潛能逆轉衰老過程。無論多大年齡，鍛煉都能保持骨組織強度，增強心肺功能，改善皮膚彈性和幫助機體吸收營養物質。
運動的方式有多種，如走路、慢跑、體操以及其他的健身運動等，各人可根據自己的具體情況選擇適當的運動項目，每天只要堅持1個小時的中等強度的鍛煉（相當於6000步的能量消耗）使攝入過多的能量能夠通過運動消耗掉，達到能量的平衡。
七、身體警訊注意月事
除了重視外在的保養之外，體內的照護也很重要。婦產科醫生提醒年近40的婦女，要多留意自己的月事狀況。因為現代女性壓力很大--38歲的女性一方面要工作，還要照顧先生和孩子，又要奉養父母、公婆，在多重的壓力下、疲勞、作息不正常或是過度激烈的減肥，都很有可能讓月經停止報到，產生更年期的症狀。
女性不宜過度減肥；平時應注意勞逸結合，保證睡眠；在生活上有規律地安排起居，堅持適當體育鍛煉，以改善機體血液循環，維持神經系統的穩定性。飲食上做到平衡合理，有目的地選擇一些禽肉、牛羊肉等，配合蔬菜烹調食用，以起到補腎益精、健脾養血的作用。平時可以多吃一些豆製品，比如黃豆、豆漿等，或補充大豆異黃酮。大豆異黃酮結構類似雌激素，有雙向調節功效，30歲左右補充異黃酮可以起到預防女性更年期綜合征，調節月經，延緩皮膚衰老等作用。
八、女人38歲保智力
女性的大腦從40歲開始走下坡路。所以從38歲開始就要多參加學習班，學烹調、樂器等全新技藝有助於防止認知能力下降。另外，要多吃鮭魚和金槍魚等益腦食物。
正常的飲食標准，必須保證每一天的充足營養，這會有助於記憶。全谷類食物、豆類、花生、芝麻、水果、蔬菜及海產品，都含豐富的葡萄糖和腦黃金，能給大腦提供所需能量。豆類與綠色蔬菜富含葉酸，因為葉酸對記憶有幫助。據說銀杏（白果）也有助於增強記憶，最新的研究成果表明，銀杏含白果酸、白果粉，別稱「抗衰老素」，可促進腦細胞再生。人處於低血糖時，記憶力會受損。
九、骨質疏鬆及早預防
一般來說，骨質疏鬆與骨骼嚴重萎縮的女人要比男人多得多，尤其是更年期的女人。女性從28歲以後鈣就開始流失，隨著年齡的增加，這種流失的速度也隨之加快。
多食含豐富鈣質的食品。如牛奶、紫菜、蝦皮、豆製品、芹菜、油菜、胡蘿卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鮮儲存可減少鈣耗損。高粱、蕎麥、燕麥、玉米等雜糧較稻米、麵粉含鈣多，平時應適當吃些雜糧。
適當安排可以強健骨骼的運動項目。太極拳、體操、步行與站立等對骨質疏鬆症的治療有很大意義。每日累計2~3小時的站立與步行，可防止鈣流失。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢適當的負重可使肌肉保持一定的張力，令骨骼承受一定的壓力，從而強健骨骼，減少骨折的機會，對抑制骨質疏鬆有良好的作用。
4、38歲的女人怎麼保養
一、及時清除體內毒素
每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動，清除肺內毒素；人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞導致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基；血液中每天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會導致高血脂、高血壓。
糞便中毒素較多，部分是我們日常吃進去的垃圾食品，部分是腸道內產生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養顏。保持心態平衡和樂觀開朗，可最大限度地調動體內激素，既可提高機體免疫力又能延緩衰老。
二、頭發也要格外護理
除了肌膚之外，女性連頭發也有所謂的「38度線」。經調查發現，30—50歲的女性平均會在38.9歲時出現大量掉發情況，所以即將步入38歲時，要格外重視護發。
專家提醒，節食會造成頭發營養供應不足，比如頭發缺少鐵元素，就會變得乾枯無光澤，最終會導致大量脫發。所以為了防止脫發掉發，就要保證充足均衡的營養，不能盲目節食減肥。愛美之心人皆有之，過於頻繁地燙發、染發會對頭發的健康造成威脅，從而導致脫發，所以燙發染發的頻率都要適度，並不要濫用染發劑。
生活中的良好的生活習慣有利於女性脫發的治療，不吸煙，不酗酒，同時還要注意合理飲食。女性脫發治療一般來說要常年堅持多吃穀物、蔬菜、水果。而對於脫發者宜多食用富含蛋白質和鈣、鐵、硫等多種微量元素的食物，比如黑豆、黑芝麻、蛋等，限制油膩、糖類和辛辣刺激性食物。
三、情緒影響38歲女性
情緒能影響一個人的外貌，對於38歲的女性來說，青春已經漸行漸遠，輕松養老還遙不可及，心態的焦慮很容易造成各種皮膚問題。所謂相由心生，情緒會影響一個人的外貌。38歲的女性正處於尷尬的過渡時期，青春漸行漸遠已經是不可挽回的事實；然而談養老卻又言之過早，這種不復年輕卻又不願接受變老的矛盾心態，內心經常感到不由自主的焦慮，低潮的心情反而容易造成皺紋、黑斑等肌膚問題。
俗話說，笑一笑，十年少。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病、糖尿病的風險更低。
生活起居有時，工作娛樂有度，養成良好的生活習慣、形成現代科學健康的生活方式，才能保障有充沛的精力和體力。飲食上不偏食、不吃零食，調配好合理的膳食結構，要粗糧細糧相搭配。適當的體育鍛煉可增強體力和造血功能。運動可促進女性荷爾蒙更好分泌，喜歡運動的女性相較於不愛運動的女性，往往體內荷爾蒙分泌水平更高，具體表現為月經更加規律，膚色毛發都更有光澤，食慾、性慾等總體需求可能更高。如果女性荷爾蒙能很好分泌，對於提高女性的生活質量有很大裨益，而「功臣」之一就是鍛煉。
5、38歲的女人怎樣保養
1/7
保養第一步--睡眠
這是一個老生常談的話題，論睡眠對女人的意義，那真的是關鍵。好的睡眠會讓你看起來神采奕奕，也不會有很多的皮膚問題，黑眼圈什麼的也不容易找到你。所以愛美的女人一定要有好的睡眠。
2/7
保養第二步--飲食
說實話，飲食習慣對人體的影響是顯而易見的。找到適合你自己的飲食習慣，堅持，你會發現食物帶給你的不僅僅是飽腹感而已，面色的紅潤，頭發的漆黑都是長期堅持好的飲食習慣的饋贈。
3/7
保養第三步--運動
話說一個人給人的感覺年輕，他/她一定不是過度肥胖或者弱不禁風。他/她應該是健康的，散發著迷人的氣質。而堅持運動的女人，體型完美，氣質出眾，穿什麼都是模特，這樣的女人，怎麼會顯老？
4/7
保養第四步--勤喝水
多喝水的女人是不容易便秘的。這是重中之重。便秘使人的皮膚很差，各種痘痘色斑都會找上你。平時養成良好的喝水習慣，皮膚就會水水嫩嫩的，皮膚好的女人不顯老。
5/7
保養第五步--護膚
皮膚長期暴露在外，風吹日曬，如果不注意護膚，完全無法想像。也許你就是背影看起來20左右，回頭就是40歲的臉。這多麼恐怖！護膚需要根據自己的皮膚特質來進行，這里小編就不細說了。但是對於那些裸露在外的部位，保濕是必不可少的。同時不要忘了有一雙優雅的手，護手霜隨時抹上呀。還有腳，有的女人很美，但是你低頭一看她那雙穿著高跟鞋的腳，到處都是老繭，瞬間美感全無～
6/7
保養第六步--讀書
腹有詩書氣自華。愛讀書的女人不會給人很輕浮，花瓶的感覺。你會覺得跟她在一起特別的舒服，她有她的涵養，對事物的理解也不是隨波逐流。這樣的讀書女人怎能不為她的容顏加分呢？
7/7
保養第六步--衣著
好看的女人，不一定是美女，但是她的氣質足夠吸引你，她一定是衣著得體的。不需要從頭到腳都用昂貴的名牌打造和包裝自己，她自己就是最好的名牌。
6、38歲女人如何補鈣
豆漿.牛奶(鮮純奶.酸奶)能夠經濟實惠滿足38歲女性所需要保健和補鈣要求
吃葯有多種選擇樂力錯除了已經有明顯缺鈣症狀好要吃葯吧有副作用
建議食補多吃豆腐牛奶骨頭湯蝦皮湯多曬太陽多運動
7、38歲女人身體軟綿綿呢是怎麼回事
缺乏鍛煉,天生麗質,
性愛過多?咔咔...