骨質疏鬆平時注意什麼

1、骨質疏鬆怎麼辦，平時要注意些什麼？

患有骨質疏鬆是很痛苦的，尤其是上了年齡的人，如果一不注意，可能會導致骨頭出現更大的疾病。所以骨質疏鬆的人應該注意適當的活動，還要預防跌倒，飲食上要注意多吃含鈣的食物，並且要服用葯物，不要做一些體力活，平時注重保養。

適當的戶外活動

骨質疏鬆就是因為骨頭出現疾病引起的，多與缺鈣有關，也與年齡的增長有關，但是不能因為骨頭出現疾病就不去活動，相反反而要加強戶外的活動。每天可以在早上的時候去散散步，曬曬太陽，能夠補鈣，對於骨質疏鬆有一定的緩解作用。但是注意不要在中午去曬太陽，這個時候太陽比較毒，曬了也沒什麼用，反而會導致皮膚受損。另外要適當的活動，不能劇烈運動，像跑步，游泳等活動就不適合，所以要選擇溫和的活動。

注意飲食習慣

飲食上要多吃含鈣高的食物，比如骨頭湯，雞湯都是含鈣比較高的食物，每天可以吃一個雞蛋補充蛋白質，促進鈣的吸收。在吃含鈣的食物，要注意不要吃含草酸的食物，否則機體可能會相互結合導致鈣吸收降低，引起其他疾病，像韭菜，菠菜就是草酸高的食物，盡量避免與含鈣高的食物同時吃。另外飲食要清淡，不要吃含鹽過高的食物，影響鈣的吸收。

按時服用葯物

定期去醫院檢查，根據醫生的醫囑服用葯物，並且要做相關的檢查來明確葯物的療效。在用葯期間一定要按照醫生的囑咐來，如果感覺到症狀有緩解，不要立即停葯，避免出現副反應。不要聽信民間的偏方，偏方可能會導致病情加重，所以還是應該相信科學的醫療手段，不要因為相信偏方導致身體出現其他疾病。

2、骨質疏鬆日常飲食需要注意什麼

宜適度補鈣，忌過度補鈣；宜定期檢測骨密度，忌濫用激素類葯物；宜天然進補，忌依賴保健品；宜戶外運動，忌劇烈運動。

3、骨質疏鬆平時應該注意什麼

補鈣。但是也要注意飲食的營養均衡，不可偏食。平時可以多曬曬太陽，陽光可以讓身體產生維生素D，促進鈣的吸收。平時鍵煉身體很重要，但切不可采劇烈運動的方式，要選擇一些平和的有氧運動比如散步，慢跑。運動要堅持，少量多次，忌一次運動量過大。祝您健康！

4、骨質疏鬆飲食方面應該注意什麼？日常生活應注意什麼？

一樓的純粹瞎說,骨質疏鬆的人是需要適當補鈣的,真是 牛奶裡面不含鈣嗎? 飲食注意1不宜多吃糖。多吃糖能影響鈣質的吸收 2不宜攝入蛋白質過多。攝入蛋白質過多會造成鈣的流失 3不宜吃得過咸。吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質疏鬆症症狀加重 4不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者較不喝者容易流失鈣 可以多吃牛奶及其製品,還有大豆和魚,這些都可以吸收鈣,還要適當的曬太陽和適量運動 如果要吃補品的話最好是在醫生的建議下吃,不要在上面看到別人說的就亂吃.

5、請問，骨質疏鬆應該注意什麼？

骨質疏鬆主要是因為身體長期吃酸性食品，導致體液變酸，然後身體里的鈣和酸中和生成了，中性物質排除出體外，身體血液里缺少了鈣元素，就會從骨骼里抽調，這樣長期下去不僅得不到補充而且還遺失，這就導致了骨質疏鬆。
治病要治本，你先改善飲食和水，多吃偏鹼性的食物和水，調整體液，然後再適當補點鈣，就OK了~~~

6、骨質疏鬆注意些什麼?

補鈣啊，同時補充維生素D，多曬太陽。如果是老年的話盡量減少劇烈活動，以免引起骨折。如果是女性的話考慮是否是由於口服雌激素的問題，雌激素可以導致一定程度的骨質疏鬆。

7、得了骨質疏鬆在生活應該 注意什麼呢？

您好！
骨質疏鬆補鈣很重要。但是也要注意飲食的營養均衡，不可偏食。平時可以多曬曬太陽，陽光可以讓身體產生維生素D，促進鈣的吸收。平時鍵煉身體很重要，但切不可采劇烈運動的方式，要選擇一些平和的有氧運動比如散步，慢跑。運動要堅持，少量多次，忌一次運動量過大。祝您健康！
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