骨質疏鬆生活注意事項

1、骨質疏鬆症患者在飲食方面有哪些注意事項？

正常成年人，每日約有700毫克的鈣在骨中進出，隨著年齡的增長，鈣的吸收有所下降，鈣的沉積也逐漸減慢，到了老年，骨質中鈣的溶出則佔了優勢。因此，人到中年以後，如果鈣的攝入量不足，就容易導致骨質疏鬆症。

①應攝入足夠的鈣。老年人應從膳食中攝取豐富的鈣，才能夠滿足骨中鈣的正常代謝，一般每日應不少於850毫克。若已發生了骨質疏鬆症，則每日應不少於1000～2000毫克。而且食物中的鈣磷比值要高於2：1，才有利於骨質疏鬆症的預防和治療。

②膳食要富含蛋白質和維生素C。高蛋白膳食可明顯增加鈣的吸收。膳食中若缺乏蛋白質，骨有機質生成不良，若缺乏維生素C則影響基質形成，並使膠原組織的成熟發生障礙。因此，必須供給充足的蛋白質和維生素C。一般主張每日供給優質蛋白60～70克、維生素C300毫克以上。這些蛋白質主要從魚、蝦、奶及黃豆製品中獲得。維生素C可通過食用富含維生素C的蔬菜和水果獲取。

③簡易食療。蝦皮30～50克，與雞蛋l～2隻攪拌均勻，放入蒸鍋中蒸熟佐飯吃。常食有效；豆腐200克，鮮蝦100克，加姜、鹽等調料置鍋內同燉熟，每日食用。

2、得了骨質疏鬆在生活應該 注意什麼呢？

您好！
骨質疏鬆補鈣很重要。但是也要注意飲食的營養均衡，不可偏食。平時可以多曬曬太陽，陽光可以讓身體產生維生素D，促進鈣的吸收。平時鍵煉身體很重要，但切不可采劇烈運動的方式，要選擇一些平和的有氧運動比如散步，慢跑。運動要堅持，少量多次，忌一次運動量過大。祝您健康！
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3、骨質疏鬆的日常注意事項和調理方法 吃什麼食物好

1多吃青菜；2骨頭濃湯；3補充鈣片維生素片；4多曬太陽；5忌辛辣、過咸、過甜等刺激性食品忌煙酒；6避免重體力勞動，以防骨折。

4、骨質疏鬆症患者有哪些注意事項？

1.飲食應注意營養：宜多食富含鈣、磷、蛋白質的食品，如豆製品，牛奶等。富含維生素D及C的食物亦有裨益。

2.戒煙戒酒。堅持體育鍛煉，定時曬太陽，每日戶外日曬不少於半小時。

3.適當選用食療及保健品，如核桃、黑芝麻，或更年康、龍牡壯骨沖劑等。

5、骨質疏鬆患者有哪些注意事項？

1.飲食應注意營養：宜多食富含鈣、磷、蛋白質的食品，如豆製品，牛奶等。富含維生素D及C的食物亦有裨益。

2.戒煙戒酒。堅持體育鍛煉，定時曬太陽，每日戶外日曬不少於半小時。

3.適當選用食療及保健品，如核桃、黑芝麻，或更年康、龍牡壯骨沖劑等。

6、骨質疏鬆症患者在飲食方面要注意什麼？

基本飲食原則你應遵循基本飲食原則，盡量做到素食療法。

鹼性飲食你還應遵循的另一條飲食原則，就是鹼性灰質飲食，當然在你進行素食療法的同時就已部分做到了鹼性食物的原則，但你還是要盡量遵循這一原則。

高鈣食物高鈣食物是你日常生活中的重點選擇，你也許苦於不了解哪些食品鈣源豐富。那麼這里首先可以告訴你的是，牛奶、奶製品、蝦皮、蝦米、魚(特別是海魚)、動物骨、芝麻醬、豆類及其製品、蛋類及某些蔬菜等，都是含鈣豐富的食物。其中牛奶不僅含鈣量高，而且奶中的乳酸又能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。至於更詳細的內容你可以參考「第二部分」中營養素的保健作用及食物來源的內容，根據你本人的情況進行飲食搭配。

隨著人們的保健意識的不斷加強，市場上各種各樣的補品日益增多，尤其加鈣補品，你可以在經過鑒別後根據自己的情況做出選擇。但我們認為，如果你想依此解決鈣的缺失，對於已經形成骨質疏鬆者，那是不可靠的。最近有研究指出，由骨粉、牡蠣貝殼或白雲石所製成的某些營養補品，其鉛含量可能超過安全量標准。所以建議你還是應該盡量在調整你的膳食結構的基礎上，根據需要加用國家正規企業生產的鈣劑為好。

降低咖啡因的攝取量如果你喜歡喝咖啡，請你將其控制在每天一杯以內。同時每天至少喝一杯牛奶，這樣似乎能保護骨骼不受咖啡因的破壞。

戒酒酒精會阻礙鈣質的吸收，所以你最好不要再飲酒。

7、骨質疏鬆日常生活中如何保養

1適量運動。要根據自身年齡、條件及身體狀況，選擇合適的運動方式和運動量。一般以能耐受和不出現疲勞為宜。適當的鍛煉可促進骨量增加，減少骨質疏鬆的發展。

2注意合理的營養飲食。保障各種營養素均衡對防止骨質疏鬆有利，老年人和絕經後的婦女多有體內鈣缺失情況，保證充足的鈣尤其重要。

3勞逸適度。養成良好的習慣，做到起居有常。避免久視久卧、做到不吸煙、少喝酒、不喝咖啡。不要劇烈運動以免造成骨折。

8、得了骨質疏鬆有什麼注意事項

骨質疏鬆致腰部疼痛回答者：王坤山你的這種情況建議找中醫辨證用中葯治療。
我雙膝彎曲時有響聲，下樓時痛，不知是骨質疏鬆還是關節炎？我４０歲了．回答者：古東飛估計是關節炎，建議到醫院就診，及時治療。
請教老年骨質疏鬆回答者：李江紅可以。
確診是右腳關質骨質疏鬆回答者：陳斌既然腳痛與天氣變化有關聯，說明腿腳部的血脈不暢通，可以做輕微手法的按摩來疏通氣血。由於年齡很高了，出現骨質疏鬆也是正常的事，平時可以通過吃些鈣成分高的食物來補充就可以了。
骨質增生，骨質疏鬆會不會引起小腹下部疼痛回答者：潘昊如果有椎間盤問題就有可能的。
中度骨質疏鬆回答者：陳庄洪1、一般降壓葯不引起您所述的症狀，可到醫院拍片等檢查，了解有無關節退變、類風濕等。2、您也可以向心血管內科醫生進一步核實您所用葯品的副發應。3、可口服西樂葆200毫克（1片），一天一次到兩次，以改善症狀。4、加強針對骨質疏鬆治療，可服用中葯和西葯等。[本貼已經被 陳庄洪 在 2004-9-8 20:24:23 修改過]
類風濕關節炎、骨質疏鬆回答者：徐勝前看來治療非常不正規，當然每天吃一片強的松，喝兩次中葯都是可以的，但我們一貫強調要使用改變病情抗風濕葯，他們包括甲氨蝶呤、柳氮磺氨吡啶、羥氯喹、來氟米特等葯物，雖然他們有一定的副作用，但確切的治療作用是國內外都公認的。如果談到特效葯的話，這些葯就是特效葯了。
替我媽媽詢問關於骨質疏鬆回答者：潘昊骨質疏鬆引起的疼痛治療主要是針對治療。可以服用促進骨質生長的葯物，適當鍛煉，另外可以使用密蓋息加鈣劑效果應該不錯。建議還檢查一下椎間盤，了解疼痛和椎間盤突出的關系。治療方面就不一樣了。