骨質疏鬆牛奶

1、請問各位一天喝多少牛奶可以防止骨質疏鬆？

牛奶怎麼喝?每天喝多少?什麼時候喝是非常重要的。由於正確利用鈣、磷和維生素D需要鈣、磷比值范圍是1～2：1之間，嬰兒為1.5：1，1歲後到終生為1：1，故牛奶的鈣、磷比值較適中，可使鈣、磷等物質充分吸收。牛奶中還含有蛋白質、乳糖等物質。如果膳食中不含乳製品，就很難達到鈣的每日推薦量。如果每天喝2杯牛奶就足以達到成人的鈣需要量，兒童需3杯，青春期需要4杯，老人需要3杯。為了更好地使牛奶中的鈣成分吸收，應該每天在喝奶的同時，增加身體活動量，保證每天曬太陽，這樣會收到更好的效果。

2、骨質疏鬆症的人應該喝全脂牛奶還是脫脂牛奶?

全脂和脫脂只是脂肪上含量有點區別，從營養角度還是全脂的比較好，每天曬30分鍾左右太陽，只要有充足的陽光就可以獲得足夠的維生素D，才能促成鈣的多吸收！

3、老年人骨質疏鬆可不可以喝牛奶

牛奶是純天然的 「補鈣劑」。

骨質疏鬆患者在平時飲食時，應該多吃富含蛋白質和鈣的食物，牛奶之所以作用顯著，是由於牛奶中的鈣恰好是骨組織的主要成分，而且牛奶富含蛋白質，鈣磷比例恰到好處，可以更好地促進人體對鈣的吸收。

多喝牛奶就如同向我們的骨庫中源源不斷的輸送鈣，從而保持了骨頭的強健。

4、牛奶可以防骨質疏鬆嗎？不喝牛奶，怎麼防止骨質疏鬆？

想要預防骨質疏鬆就應該從小做起，從小就要多喝牛奶少喝碳酸飲料。無論是兒童，還是成年人，每天所吸收的鈣一般都是不夠的。因此，當我們步入老年生活後，特別是在老年的後期，很輕易涌現骨質疏鬆症的病狀。

有調查成果顯示，在中國，有高達90%的女孩和70%的男孩所攝進的鈣量不足以保證其在進進成年後有一副很堅實的骨骼。如果要想讓孩子多吸收鈣，每天至少喝1200克的牛奶，還要吃富含鈣質的乳製品，比如乳酪和酸奶，都是很好的補鈣食品。但是在生活中，青少年都偏愛碳酸飲料，很少有孩子喜歡喝牛奶。

有數據表明，美國從七十年開始，青少年對牛奶的攝進量就已經降低了16%，同時碳酸飲料的攝進量卻隨之上升了16%。在這樣的前提下，青少年學業重，對運動的重視就減少了，所以導致青少年骨骼發育時代的基礎沒打好，從而給老年後發生骨質疏鬆症留下了極大的隱患。

無論是家長，還是學校都應該加強督促孩子要多喝奶製品，多吃含鈣量高的食品。其實在青少年時期，老師的教育是非常重要的，因為在青少年時代的缺少鈣，並不會有顯著的病症出現，所以很難引起人們的重視，而在如今講究生活質量的社會里，不但要考慮到青少年目前的飲食習慣，也要考慮如何使他們建立起科學的飲食結構，才能為他們在今後的學習和生活里，尤其是當他們不如中老年以後，才能擁有有一副健康的骨骼，為他們的將來打下堅實的基礎.

5、經常喝牛奶，但為什麼還是會骨質疏鬆？

如果說年齡在60歲之上的話患有骨質疏鬆大約有八成是女性，特別是 女性 在月經停止之後就會出現這種現象，當女性出現骨質疏鬆這種狀況時就會多喝牛奶為身體補充流失的鈣，但是在牛奶當中獲得的鈣物質是有限的，在一杯300毫升的牛奶當中，大約鈣的含量佔300mg，就算是一天喝了4杯牛奶，也無法為身體補充足夠的鈣的，因為我們的身體攝取到鈣之後，只能夠吸收30%左右。

在十字花 蔬菜 當中的鈣吸收率能夠到達60~70%，在芥藍菜和大白菜當中吸收到的鈣含量大約在40~55%，所以說牛奶和這兩者還是有著一段距離的，並且就算是喝了牛奶之後，你也並不知道它會來到我們的身體當中變成骨鈣，因為我們身體當中所獲得的鈣，不僅會存在骨頭當中，也會存在血液當中增加血液當中鈣的濃度，身體當中鈣濃度比較高，並不會和骨頭當中的鈣產生聯系的。

並且在平時還有不少的人存在 乳糖 不耐的現象，因為接受不了乳糖會出現腹瀉或者是無暇吸收牛奶當中的營養，其實這些人是最牛奶當中蛋白質過敏，在喝了牛奶之後很容易會出現拉肚子的現象，但是人在拉肚子的時候就會把身體當中的鈣營養給排泄掉了，經常性的腹瀉，只不過是把不進去的東西又吐了出來，這樣會導致怪物流失的現象變得更加嚴重。

牛奶只能補充蛋白質，關鍵還是缺乏鍛煉。

6、骨質疏鬆症後我喝牛奶是否有好處

你好，有好處。骨質疏鬆膳食宜忌：
1.宜供應充足的鈣質。要常吃含鈣量豐富的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發菜、木耳、桶柑、核桃仁等；
2.宜供給足夠的蛋白質，可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆製品等；
3.宜供給充足的維生素D及C，因其在骨骼代謝上起著重要的調節作用。應多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪裡蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果；
4.忌辛辣、過咸、過甜等刺激性食品。望能幫助到你。

7、骨質疏鬆喝什麼牛奶好

喝普通的鮮牛奶或純牛奶就可以了，這二種牛奶不添加添加劑，更自然更健康，而且鈣質含量在1000mg/kg以上，足夠應付身體對鈣質的需求，如果骨質疏鬆的情況比較嚴重，可以考慮喝高鈣牛奶。

8、骨質疏鬆喝牛奶好還是喝酸奶效果好

蒙牛酸奶好。
牛奶和酸奶的蛋白質、脂肪及維生素等營養成分相差不大，二者可以相互替代。
二者區別是：酸牛奶的蛋白質和脂肪更易被人體吸收，鈣、磷、鐵等的利用率也大大提高。酸奶中的乳酸菌產生乳酸等有機酸，這些有機酸有效地降低了腸道的酸鹼度，

9、牛奶喝多了 反而會引起骨質疏鬆？

捲入經濟糾紛案的林光常教授曾這樣說過，最近一位北京的醫生也提出贊成這種說法。這些東西見仁見智，反對與贊成的也都有其各自的理論依據。但牛奶不宜多喝卻是很多營養學家提倡的，畢竟成人和成體動物都不再需要哺乳了。而且有數據顯示，牛奶與乳腺癌的發病率之間的確有些關系。現代社會的牛奶經超高溫滅菌製成，有益的營養成份被破壞很多，牛奶生產過程中的均質化造成人類動脈硬化的說法至今也無定論，還沒有人能擔保均質化生產不會破壞人類的動脈。而且為防止牛乳腺炎及其它疾病所注射的抗生素及其它葯物殘留肯定也會在牛奶中有所體現。這是個化工食品的時代。我的建議是睡眠不好的人可睡前喝牛奶，有助入眠，偶而喝也不錯。但不要大量喝。

10、長期喝牛奶會引起老年骨質疏鬆嗎?

氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充，在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多的氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的。