1、骨質疏鬆究竟有多可怕？
2、骨質疏鬆????
3、骨質疏鬆急！！！
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骨質疏鬆症可分為兩種，原發性骨質疏鬆症和繼發性骨質疏鬆症
骨質疏鬆是以骨組織顯微結構受損，骨礦成分和骨基質等比例不斷減少，骨質變薄，骨小梁數量減少，骨脆性增加和骨折危險度升高的一種全身代謝障礙的疾病。
疾病成因
如果人體攝取的鈣、磷、蛋白質含量不足，或氟、鎂鋅缺乏，都會引發骨質疏鬆。年輕人生命機體旺盛，對營養的吸收好，加上經常運動，一般不會發生骨質疏鬆。而中老年人隨著年齡的增長，骨組織逐漸萎縮，骨質變薄，骨髓變寬，腔內脂肪、血管、纖維組織等發生量的變化，加上內分泌、代謝功能減退，蛋白質合成減少等一系列變化均可造成營養不足，而誘發骨質疏鬆。
在日常生活中，飲食習慣在很大程度上決定骨質疏鬆形成的早晚。鈣不足是重要的，但影響機體內鈣代謝和骨髓治療的飲食更重要。多食用動物蛋白、鹽、糖含量多的食物，會使骨髓中的鈣游離出來，參與它們的代謝，造成鈣流失。同時，攝入過量的含鎂和磷的汽水或加工食品，能使體內無法正常吸收鈣，因為這些礦物質在血液和骨髓中與鈣發生競爭吸收，引起骨基質減少，漸漸的便形成骨質疏鬆。長期飲食咖啡也易引起骨質疏鬆症。
營養治療
在飲食中添加骨骼所需的營養
首先，我們應選擇含鈣、蛋白質高的食物，如排骨、蛋、豆類豆製品、蝦皮、奶製品、還有海帶、海菜、乳酪、芹菜、木耳。柑橘等
其次，適當補充維生素D，或增加日光照射及運動量。如果脾胃功能衰弱的人，可以選用葯補脾健胃，保證脾胃功能正常。
再次，應多吃蔬菜、水果，保證足夠的維生素C.
改變日常不良的飲食習慣。主要是減少動物蛋白、鹽、糖的攝入量，盡量少用含太多鎂、磷的飲料和加工食品，同時，咖啡因、香煙、酗酒也造成鈣的流失，所以在日常的生活中應盡量避免。
需要添加維生素D和其它營養素來幫助鈣的吸收
除了上面必須補充的營養素外，還應該補充其它營養素。如在食物中要含有蒜、蔥頭等含硫多的食品，因為硫能使骨骼發育更健康。維生素D在補鈣的過程中起著非常重要的作用，為了吸收鈣，胃中必須有充足的維生素D和鹽酸。乳酸鈣是最佳的食品。
攝取適量的鈣以滿足人體的需要
至今沒有一個准確的數值，因為對於上了年紀的人來說，即使補充了大量的鈣，但辰著在骨骼上的鈣還是不如流失的鈣多。所以老年人補鈣是一個上時間、經年累月的過程。而對於兒童來說，補太多的鈣會使骨骼強化過早，反而會影響骨骼的生長發育，所以兒童補鈣一定要診斷明確了再確定補鈣的方式計量。
營養 食譜
牛肉粥
牛肉100g 糯米200g 佐料適量
牛肉 洗 切小塊 加水 佐料 煮熟。
放糯米 ，加水 煮粥。
肉爛粥熟，加佐料煮沸 就可以了
每天早上熱吃。
滋養脾胃 強筋壯骨
吃肉皮補骨頭
因為皮膚的真皮層主要是由膠原蛋白組成，所以肉皮中蛋白質含量85%以膠原蛋白形態存在。而骨頭的主要成分也是膠原。膠原具有彈性，又叫彈性蛋白，如果骨頭缺少膠原，彈性會降低。膠原是有機物，鈣是無機物，通常隨著年齡的增長有機物減少，無機物增多，所以青年的骨頭有韌性，老年人骨頭具有鬆脆性，比較容易骨折。
補骨一定要蛋白質、維生素和鈣三管齊下。因為無論是硬骨還是軟骨都是以膠原為原料，而膠原要靠蛋白質和充分的維生素C來製造，所以吃肉皮可以補鈣。
5、骨質疏鬆的幾種療法？
骨質疏鬆的幾種療法，這個應該有一種是吃葯療法，再就是自己鍛煉，再就是吃點兒增加骨質的食品。