骨折後補充維生素d

1、摔傷後骨折應該補什麼？

骨折應該補高能量、高蛋白食物，維生素C，維生素D，水。

俗話說傷筋動骨一百天，骨折病人吃什麼好得快？骨折病人又不宜吃什麼呢？骨折後的吃喝還是挺有講究的。有人說骨折了要喝骨頭湯，小編可以告訴你，用處不大。骨折病人其實需要多種營養。

骨頭的生長需要：膠原、鈣、磷以及維生素C、D，這些都是是成骨要素，所以骨折了以後要重點補充這些物質，尤其是老年人。

1.高能量、高蛋白膳食：有助於恢復元氣。但宜在骨折2周後食用。骨折初期還應以清淡飲食為宜。

2.維生素D：骨折後若一直在室內休養，曬不到太陽，容易缺乏致維D。因此骨折後要多吃富含維生素D的食物(如魚、肝臟、蛋黃等)，並盡可能多曬些太陽。

3.維C：富含維生素c的水果有山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等，蔬菜則有黃花苜蓿(草頭)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍(湯菜)、苦瓜、豆瓣菜、綠花菜、青莧菜等。

4.水：骨折後由於久坐不動，容易引發便秘，此時應多喝些水來保證腸道暢通。

骨折後2周，可補充的飲食有骨頭湯、田七煲雞、動物肝臟之類，以補給更多的維生素a、d，鈣及蛋白質。骨折5周以上，食譜可再配以老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚等，能飲酒者可選用杜仲骨碎補酒、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。

2、骨折後恢復期吃什麼營養品比較好

1、骨折早期應多食用蔬菜、蛋類、豆製品、水果、魚湯等。
2、骨折中期可適當的使用高營養價值的食物,適當地補鈣、可適當的食用骨頭湯、雞湯、動物肝臟等食物,滿足骨痂的生在需要。
3、對於後期,骨折患者的飲食的建議是因為已經開始骨痂的生長,患者只要繼續使用營養價值高的食物即可。
4、骨折患者的飲食可從骨折的早期、中期、後期三個不同的階段的不同飲食需求來進行。
5、骨折病人可吃高能量、高蛋白膳食，有助於恢復元氣。
6、骨折病人可吃維生素D的食物，骨折後若一直在室內休養,曬不到太陽,容易缺乏致維生素D。因此骨折後要多吃富含維生素D的食物(如魚、肝臟、蛋黃等),並盡可能多曬些太陽。
7、骨折病人可吃維生素C的食物，富含維生素c的水果有山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等,蔬菜則有黃花苜蓿(草頭)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍(湯菜)、苦瓜、豆瓣菜、綠花菜、青莧菜等。
4、骨折病人可以喝水，骨折後由於久坐不動,容易引發便秘,此時應多喝些水來保證腸道暢通。

3、補鈣為什麼還要加維生素D？

主要是因為體內鈣的吸收，離不開維生素D， 所以維生素D是人體骨骼正常生長的必需營養素。如果體內攝入的鈣質不能被充分吸收，為提高鈣的利用率，應該在補鈣的基礎上適量補充維生素D。維生素D可以調節體內鈣、磷的代謝，促進鈣的吸收和利用。

對於小兒、孕婦和老年人，建議每天補充300-400國際單位的維生素D，促進鈣吸收。日常生活中可以適當多吃富含維生素D的食物，食物中的維生素是最容易被吸收的，而且物美價廉，比起買維生素D成品顆粒或者膠囊要劃算。

(3)骨折後補充維生素d擴展資料：

日常生活中富含維生素D的食物主要有：

一、香菇。香菇富含維生素D，多吃香菇可以補充維生素D。不過要注意香菇在烹煮之前，最好放到室外陽光充足的地方照射一段時間，這樣維生素D含量和活性也會更好。

二、牛肉，吃牛肉補益身體、強健筋骨，富含維生素D和鈣質，對生長發育時期的青少年及年老體弱者來說，牛肉是不錯的補鈣食物。

三、各種魚類，提煉的魚肝油等，都是常用的補充維生素D的營養劑。平時多吃魚，可以補充鈣質和維生素D，另外還可以補充有利於腦發育的不飽和脂肪酸。

四、各種全脂奶，乳酪等食物。此外，還需要特別注意，多曬太陽非常必要，食用富含維生素D的食物後，常到戶外曬太陽，通過陽光的作用，維生素D才可以在機體中轉化成活性代謝物，發揮其生理作用。

4、骨折宜服用維生素D嗎？

骨折之後，要盡量百少服鈣劑，因為骨折縫隙的兩端越結實就會越對這條縫隙加重負擔，而維生素D則會促進鈣的吸收。
建議：平時飲度食要平衡，可以多吃一些可心的飯菜，這樣及補充了身體必須的能量和營養，也使心情知舒暢，這也是關鍵的一點：心情好道時萬能靈葯！！還可以適當的曬一些太陽，不要太長，15分鍾左右就行了，使從食物得來的那一些鈣劑有一個好的吸收就可以了，並且從食物里得到的鈣元素足夠了回。
但你還是盡量去咨詢一下醫生，在醫生的指導下用葯，自己的身體重要嘛！答！

5、補鈣及維生素D能防骨折嗎？

前兩周朋友圈一則中國學者關於「補鈣及維生素D未能預防老年人骨折」的文章引起了熱烈的討論，本該趁著機會詳細捋一下關於鈣和維生素D的一些知識，但我一直有個原則，那就是「論爭無真理，熱點無事實」，所以索性就等這個熱點降溫後再把關於骨質疏鬆與鈣、維生素D的一些看法與觀點，列為清單供大家參考。

1.骨質疏鬆是一種退化性疾病，所謂退化性疾病就是指與年齡有關，但是疾病的進展過程遠快於年齡老化的一類疾病，說白了就是早衰。

2.骨質疏鬆中最嚴重的並發症是脆性骨折，所謂脆性骨折是指日常生活運動狀態中出現，並非由於意外暴力所致的骨折，骨質疏鬆導致的脆性骨折中最常見的是腰椎或胸椎壓縮性骨折以及手腕部的骨折，而脆性骨折中最嚴重的是股骨頸骨折，這有可能導致人體一卧不起甚至死亡。

3.骨折的產生與3個因素有關：1.骨骼本身的強度有關，包括骨質是否疏鬆、骨骼質量是否良好等；2.所受暴力的大小，受力大自然容易骨折；3.肌肉、關節、韌帶等是否靈活以及指揮運動的中樞神經是否完好。

4.中國人因為人種和遺傳的因素，所以本身的骨質就會比歐美人群疏鬆，而且膳食營養結構不甚合理會導致骨骼質量也比西方發達國家差，另外很多老年人甚至年輕人運動量不足會導致整體協調性不行，而且中國人腦梗的概率會比國外高，這就決定了中國人骨折發生的概率可能會比歐美人要多。不過由於中國人的體重比老外要輕，所以跌倒時產生的暴力會比國外小，這會部分減小一次跌倒後骨折的概率。

5.提到骨的營養，很多人就只會想到鈣和維生素D，但其實骨骼營養並不只是鈣和維生素D，還有很多其他的維生素和微量元素，如維生素K、維生素B、錳、鋅等，所以一個均衡全面的膳食才是保障骨骼健康的基礎。

6.雖然膳食營養是基礎，但是對於骨質疏鬆以及骨質疏鬆高危人群，除了膳食改善之外補充鈣和維生素D仍然是目前國際國內公認的基本治療。

7.目前中國營養學會膳食指南對於我國成人每天鈣的攝入量推薦為800-1000mg，而根據中國營養學調查目前中國城市居民每天通過膳食攝入的鈣為300-400mg，因此還存在每天大約400-600mg鈣的差額需要通過鈣片來補充。

8.鈣片選擇一般推薦為碳酸鈣，因為價格便宜且鈣含量達到40%，是目前所有鈣片中最高的，服用鈣片推薦進餐時同服，這樣吸收會更好些，對於服用鈣片有一定胃部不舒服的患者，推薦可以將一天的用量分3-4次隨早中晚餐分次服用，這樣每次量少一些胃腸道反應就會小一點。

9.服用鈣片是不會引起膽結石或者加重膽結石的，因為膽結石本身就不是鈣所致，而是與體內膽囊收縮功能障礙不能及時清理膽汁以及膽汁成分異常（主要是膽固醇膽鹽等成分過高）有關；對於腎結石同樣正常服用鈣片也不會引起或加重，有研究認為每天超過2500mg以上的鈣攝入才會引起腎結石，顯然目前是達不到的。

10.食物中含有的維生素D是非常稀缺的，僅僅只有蘑菇、三文魚、金槍魚、鱈魚等少數富含脂肪的深海魚類中含有一些維生素D，因此通過食物來補充維生素D是遠遠不夠的。人體正常維生素D的來源絕大多數是來自於陽光照射皮膚後活化體內維生素D前體，所以每天保證暴露上肢和胸背部這樣大小的皮膚面積，接受陽光照射15分鍾即可滿足每天的基本維生素D需要。

11.國內外對於成人維生素D的每天推薦量不太一致，但是如果取折中推薦方案的話，對於成人每天維生素D每天推薦1000-1200U，但是目前營養調查提示人體來自於食物以及遠遠不充足的陽光照射條件下，每天維生素D攝入大約僅為200-300U，這就有800-1000U的差額需要通過維生素D葯丸來補充了。

12.維生素D的作用不單單是促進人體對於鈣的吸收和鈣在骨骼上的沉積，對於增加肌力、改善肌少症、調節免疫功能、減少腎素合成、改善胰島功能以及抗腫瘤都有一定的作用，但要注意維生素D的這些作用雖然多方面，但除對於骨骼、肌肉外的各個方面都很微弱。

13.最後回到那篇發表在JAMA上的文章，雖然是一篇薈萃分析，但卻是一篇經過嚴格篩選和詳細統計的分析，結論是可信的，那就是對於社區居民單純依靠補充鈣片和維生素D是無法預防最終骨折事件的，要治療骨質疏鬆減少骨折應該需要一個構建在鈣片和維生素D基礎上的綜合措施。

6、吃什麼對骨折補充會好得快一點?

骨折癒合是一個非常緩慢的過程，俗話說「傷筋動骨100天」，而且不同的年齡、不同的骨折部位、以前的健康狀況、治療方法都會影響骨折的癒合過程。飲食方面注意以下幾點：
1、均衡飲食很重要，創傷後消耗多，需要營養支持，骨折的癒合和組織修復需要均衡飲食；人體所需的五類營養物質，蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質都要保證攝入。
2、補充礦物質：多食富含銅、鋅、鐵元素的食物。海產品、黃豆等含鋅比較多；麥片、蛋黃等含錳較多。
3、另外盡量少吃糖和鹽，因為會阻礙骨折癒合過程。同時吸煙明顯抑制骨折癒合。
《素問·宣明五氣》曰：「腎主骨」，《素問·痿論》亦雲：「腎主身之骨髓」，指出骨與腎的關系非常密切。骨的生長發育及其修復皆以腎精為基礎：腎藏精，精能生髓，髓能充骨，促進骨骼的生長修復，並使之發揮正常的生理功能。日常可食療吃些生氏金蟲草，補虛損益精氣，促進骨折癒合。

7、維生素D，怎麼補？

維生素D與陽光關系密切，人體有90%的維生素D必須通過日照獲得，因此維生素D又稱為「陽光維生素」。改善缺乏維生素D的症狀，人們可採用常曬太陽，一星期曬3次太陽，每次10到15分鍾，就能獲取所需要的維生素D量。而維生素D的食物來源主要是一些海魚，例如沙丁魚、鯡魚、鮭魚、鮪魚，以及牛奶、奶製品等。

在充足的陽光下，人體的皮膚可以自己合成維生素D3。最新的骨質疏鬆症診療指南建議，在上午11點至下午3點之間，應盡可能多地暴露皮膚於陽光下，曬15～30分鍾，每周兩次，以促進體內維生素D3的合成，盡量不塗抹防曬霜，以免影響日照效果，當然也要注意避免強烈陽光照射，以防灼傷皮膚。

(7)骨折後補充維生素d擴展資料

過度服用維生素D的危害：

小兒過度服用維生素D或濃縮魚肝油，可造成維生素D中毒。輕度中毒出現食慾減退、厭食、煩躁、哭鬧、精神不振，可有惡心、嘔吐、腹瀉或便秘、煩渴、尿頻、夜尿增多。年齡大的孩子可訴說頭痛。體檢可發現血壓升高，心臟也可受到損傷。重度中毒可出現精神抑鬱，運動失調，腎臟衰竭，甚至死亡。長期慢性中毒影響身體和智力發育。

為了避免維生素D中毒，應注意以下幾點：要大力宣傳維生素D過度的危害性，嚴格掌握維生素D的預防量和治療量;不要隨便大量應用維生素D或濃縮魚肝油丸，在多次應用維生素D治療時，醫生應詳細了解以往應用維生素D的歷史並觀察有無中毒症狀，以防過量。

8、骨折了可以吃維生素D嗎

可以百的，對於吃的東西，並無禁忌。隨意就好，癒合的快慢與飲食關系不大。只度有合適的葯物才可以促進恢復，如果有靠問譜的中醫骨科醫答生，可以吃一段時間的接骨葯。飲食上只要內是順口和容易消化的就行，不必特意骨頭湯啦、鈣片了什麼的。容

9、骨折可以吃鈣加維生素d嗎

你好，這個倒是可以。不過效果不是很好。骨折的癒合是一個復雜的過程，單單靠補鈣是不能解決所有問題的。
要想癒合的快一點，還是吃復方的接骨葯。不過要有靠譜的醫生才行。骨折以後，對於吃的東西，並無禁忌。隨意就好，癒合的快慢與飲食關系不大。倒是可以吃接骨葯，合適的葯物可以促進恢復。飲食上只要是順口和容易消化的就行，不必特意骨頭湯啦什麼的。葯物嘛，西葯里沒有什麼特別的，中醫骨科配製的接骨葯，效果總體來說還不錯。
接骨葯的配方其實都是大同小異的，但各個流派又都有其獨到之處。大門派的葯物歷經考驗和洗禮，代代相傳，療效還是值得信賴的，比方說：河南的郭氏（平樂正骨）、少林寺的骨傷科、福建的林如高、上海的魏氏、山東的梁氏、四川的鄭氏、遼寧的蘇氏、長春的高明禮、廣東的何氏、京城的杜氏王氏劉氏，還有石氏、孟氏、胡氏等等。太多了，數不過來。他們的配方以及個別葯物的炮製，那都是不傳之密，有些還是受法律保護的。你自己沒法弄的，只能前去就診開葯。
若是實在有困難，那建議吃一段時間的雲南白葯（粉），然後拍片子復查一下，效果也不錯。
總結一下：
食療呢，你就隨便吃。
治療呢，就吃接骨葯。