1、腳踝骨折導致的腿部肌肉萎縮要怎樣做才能恢復過來？
1）負重半蹲。直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重復此動作3組20次。
2）箭步蹲。直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重復3組20次。
3）拉伸動作。直立，雙腿並攏，然後用左手拉左腳腳踝使之盡量貼近臀部，保持這個姿勢15秒，然後換另外一條腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止鍛煉後腿部變粗，使腿部的線條流暢。
4）仰卧分腿。平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿並攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重復此動作3組30次。
5）坐姿夾球。坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內擠壓直至力竭，松開。重復此動作3組，每組20次。
6）負重提踵。這個動作你可以徒手或手持3～5磅的啞鈴來做。 踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。重復此動作3組30次。事後一定要按摩小腿，做拉伸動作。
2、我腳踝骨折可以長時間的坐著么？腿彎曲的。然後我的腳整個腫起來了。是不是因為我夜間腳沒有墊起來啊？
醫囑應該說過要抬高患肢，以高過心臟為宜，那是為了更好的活血化瘀。
你腳踝既然骨折了，傷的不輕啊兄弟！
還是老實一點吧，平時學習或是工作的時候盡可能抬高，晚上睡覺時候還是把腳踮起來，有利於康復。傷筋動骨一百天，這是一個循序漸進的過程，莫急。
石膏拆了之後多用熱水泡腳，外抹紅花油或雲南白葯氣霧劑都可以。祝早日康復...
3、左踝骨骨折
股骨骨質不連續？？你打錯字了百吧，是骰骨吧，股骨是大腿哦。
骰骨骨折比較棘手，對度位對線尚可的話，初期都是考慮石膏固定製動、保守治療，但骰骨因無明確血管滋養，知依靠關節囊內毛細血道管供養，所以損傷極易發生壞死，後期考慮置換帶血管蒂骨瓣植入，但效果都不理想。版
另外，若對位對線差，則須手術切開復位內固定處理，一般採取克氏針，但經濟條件許可，可以權選擇可吸收螺釘。
4、踝骨骨折為什麼要把腿墊高
因為本身我們踝骨骨折後容易腫脹，而正常情況下腳步的水平面是低於心臟的，根據水往低處流的原理，把腿抬高高於心臟水平後能更好的促進局部血液循環，流回心臟。同時為了更好的達到消腫的效果，建議加強患病側足趾的活動，就是我們俗稱的「繞腳趾頭」，祝你早日康復。
5、腳踝骨折, ,小問題 真心 謝謝拉
1 呵呵 你這樣抄相當於用腳跟和大腿後部支撐整條腿，很累的。
2 可以適當在小襲腿肚膝蓋上方5-7cm處墊點東西，百這樣腿部受力均衡，比這個好多了。這是度我骨折（腳踝）的時候總結出來問的，就這樣躺了近2個月。
3 試試吧，自己看看怎麼墊舒服。祝好。有答問題繼續問。
6、踝骨嚴重骨折!
怎樣治療踝骨骨折
踝骨骨折主要是內外踝骨骨折，其中外踝骨折又為多見。
在訓練損傷中，踝關節損傷較多見，內外踝骨折也較其他部位多。這種損務主要是間接暴力。攀、跳、摔、扭等均可致傷。特別是在訓練場地不良扭傷機會更多。
診斷：
1、外傷史，主要是間接暴力。
2、外踝骨折主要表現為局部腫脹，壓痛，但觸不到骨折端。X線片一般無明顯移位。
3、內外踝同時有骨折並有輕度移位時，踝都有異常活動，腫脹的雙踝明顯壓痛，活動受限。
4、內外踝骨折，後踝有撕脫骨折，並有踝關節脫位時，活動受限、腫脹、疼痛明顯。
5、X線可明確診斷，判斷骨折的程度和移位情況，指導治療。
治療原則：
1、現場急救，患肢制動，畸形嚴重者盡量少動病人，立即護送醫院。疼痛劇烈者可臨時給止疼葯。
2、骨折無移位者，可單純用彈力綳帶及粘膏固定，同時用創傷膏外敷。
3、有移位的雙踝骨折，應在麻醉下進行整復，外用「V」型或管型石膏固定，6周拆除石膏開始活動。
4、對不穩定型骨折，單純手法復位不易固定，可用跟骨牽引，4－5周骨折穩定後改用石膏固定3周開始活動。牽引的同時外用創傷膏，及時高速位置。
5、對手法整復失敗的病人，應切開復位內固定，固定材料有螺絲釘、克斯針、騎縫釘、鋼絲等。術後外用石膏固定，6周後開始活動。
6、小腿及踝部軟組織少，在固定時要防止受壓。整復盡可能一次性成功，不要反復進行手法整復，關節面要求平整，減少創傷性關節炎的發生。
7、要根據解剖要求，合理准確地進行固定，防止畸形癒合。
最後祝你媽媽早日康復。
7、小腿和踝骨骨折過，還能練武么？
病情分析：
你好，考慮為骨折，對於骨折可以採用手法進行復位來並石膏固定，這是保守治療，必要時可以採用源手術進行內固定術，
指導意見：
術後注意休息，在醫生指導下進行功百能鍛練，採用循序漸進的原則，不能操之過急。多吃含鈣質高的度食物如魚肉、骨頭湯等。
8、踝骨骨折了怎麼睡覺？？
你睡以前，可以在腳底下墊點軟的東西，就因該不會那麼疼勒，可以側躺那，你面向一遍，然後把好的腿彎起來，不好的那邊就直著就行了。
一般的知踝骨骨折癒合需要固定6到8周,在傷後的2周內原則上不要活動骨折上下部位,適當活動其他部位關節就可以,這樣的功能鍛煉可以促進血液循環,利於消腫,防止肌萎道縮.等兩周後,骨折部位慢慢穩定,可以逐步活動骨折上下關節,活動范圍,強度逐漸增加.等骨折癒合後,功能鍛煉是骨折治療的重要部分,可以根據醫生對你的醫囑,循序漸進的進行活動
但我建議你半年內不要版做高強度的運動,尤其不能讓骨折權部位過度負重,以防二次骨折.平時要食用些促進骨骼生長和含鈣的食品.這類食物很多,我就不舉例了.最後告訴你不要害怕,沒問題的.祝你早日康復~