田徑比賽骨折

1、近期短跑哪個國家的運動員腿跑骨折了

在百米沖刺的過程中竟然意外骨折，這罕見的一幕發生在赫爾辛基的歐洲田徑錦標賽上，保加利亞男選手基里洛夫-吉奧爾吉耶夫在百米比賽中遭遇意外，導致右腿骨折和膝蓋錯位，場景慘不忍睹。

2、對於田徑運動員來說，常見的運動損傷有哪些？

馬拉松比賽進入下半年的旺季，很多跑者接連參加比賽，平時一些隱藏的傷病，在比賽中或比賽後，相繼發生。跑步跑傷了，對跑者來說，是最痛苦的事情。據一項調查統計，中國超過1/3的跑者曾出現膝蓋受傷，約1/5的跑者曾出現腳部或腰部受傷，約1/7的跑者曾出現腳踝受傷或足底筋膜炎，幾乎沒有傷病的跑者僅佔15.7%。全馬完賽者中跑步傷痛發生率甚至高達90%以上。

跑步受傷的 3 個主要原因跑步受傷的部位主要集中於下肢和膝關節，跑步受傷的原因主要有三個：1. 過度訓練，這是最主要的受傷原因。2. 先天骨骼的排列不齊，比如膝外翻，或膝內翻，這個無能為力，屬於先天方面的缺陷。

3. 肌肉過弱，可以通過加強特定肌群的力量訓練得到改善。

跑步最容易受傷的 3 類人群1. 跑步初學者。在還沒掌握跑步的基本知識之前就迫切開跑。2. 跑步激進者。在身體還未適應跑步節奏之前就盲目地增加跑量、增大跑步速度。3. 有傷病史者。忽視自己的傷病史，不注意恢復與休息並進行高負荷的劇烈運動。

跑步最常見的 5 種傷病

1. 髕骨關節疼痛綜合征（跑步膝）這是一種典型的很模糊的疼痛，痛點一般位於膝蓋下部，很難說到底是哪裡痛，在上下樓的時候疼痛會加重，做下蹲動作或者登山遠足時也會加重，而且更奇怪的是下山會比上山（下樓會比上樓）更疼，因為下山的時候膝關節承受的壓力更大。

病理：主要是由於膝關節伸屈時，髕骨運動軌跡不良造成勞損、創傷以及錯位。主要表現形式：膝蓋下方疼痛。在做類似於上下樓或下蹲的動作時，疼痛會加劇。損傷的主要誘因：髕骨周圍的肌群薄弱，跑者的不當訓練行為，比如過量訓練。所以，要想預防該損傷的發生，我們首先要制定好良好的跑步計劃，避免訓練不當。其次，就是加強股四頭肌的鍛煉，加強髕骨周圍的肌群。

遇上了怎麼辦？

進行及時的休養治療，要在恢復期減輕訓練量，循序漸進，如果加量過大容易引起二次損傷。進行相關的力量訓練，保證股四頭肌的力量。穿可以給你提供必要的支撐的合適的跑鞋。

▲ 拉伸股四頭肌2. 髂脛束摩擦綜合征髂脛束位於大腿外側，從臀部延伸到膝蓋。在跑步時，你膝關節彎曲、伸展，將使髂脛束和大腿骨摩擦。若增加里程太快，特別是下坡跑時，就可能拉傷。

病理：是由於髂脛束與股骨外上髁的過度摩擦，導致韌帶或滑囊發炎並使髂脛束的滑動受到阻礙所引起的。主要表現形式：膝蓋外側疼痛。在下樓或下山時疼痛加重。

損傷的主要誘因：

跑前的熱身及拉伸不夠充分；跑步姿勢不規范；跑量過大造成嚴重負荷；髖外展肌群不夠強大跑後沒有進行適當的按摩放鬆。

康復始於肌肉放鬆，就是放鬆過於緊張的髂脛束跟相關肌肉，當它不再緊緊地綳直，與股骨外上髁的接觸跟摩擦自然就會減少，症狀就可以得到緩解。通過冰敷來減少疼痛感、緩解膝蓋壓力。

對髂脛束進行拉伸或者滾泡沫軸，建議滾泡沫軸，緩解疼痛的效果好一些。記得休息，休息也是跑步中的一大學問。加強臀外展肌的訓練。

▲泡沫軸髂脛束按摩

▲髂徑束拉伸3. 脛前疼痛

是指脛骨內側的受壓迫的綜合病症，一種由於脛骨肌肉撕裂引起的疼痛。占跑步損傷中的比率為15%；《跑步者世界》網站民意調查中跑步者的10%遭受此問題。

病理：主要由於附著在脛骨上的小腿肌肉收縮，導致骨膜反復牽拉所引起的，多為慢性炎症。主要表現形式：局部腫脹、按壓疼痛。

步態異常，如足過度內旋或外旋；足部、小腿負荷過度；訓練量增加太快；長時間在硬地面跑步以及踝關節柔韌性不夠。按摩有助於改善病情。適當增加小腿肌肉力量和柔韌性的鍛煉。穿著適合你足型的正確的跑鞋。在鍛煉前後做徹底的拉伸，特別注意拉伸腓腸肌。有計劃、循序漸進地增加你的跑步距離。必要時減少跑步的時間，慢慢地找回狀態。改進你的跑步技術，有助於治療你的傷病，還能預防它們復發。

▲ 拉伸腓腸

4. 足底筋膜炎疼痛往往在你早晨邁出第一步的時候最嚴重，或者是在長時間的休息、足部沒有負重之後。輕柔地運動會減輕疼痛，但足部著地時間一長疼痛又會加重。足底部受到突然的拉伸（如上樓梯或墊腳尖）可能會使疼痛加重。

病理：足底的肌腱或者筋膜，發生無菌性炎症所致。

主要表現形式：足底任何部位的疼痛，從足跟到足弓。最常見的疼痛位置是：足跟前方4 厘米 的地方，在按壓時可能會有觸痛。

跑者體重過大，導致長期處於高負荷的壓力下，跑步過量。從結構上也有導致足底筋膜炎的不良因素，例如扁平足、高弓足、足跟肌腱過短等。冰敷、一定的葯物治療外，休息也是非常重要的。選擇在足跟部有緩沖墊，並且對足弓有良好支持的跑鞋。在鞋裡放入鞋墊和足弓支持墊。定期對跟腱和足底筋膜，做輕柔地拉伸有助於緩解症狀。用按摩球來按摩足底，以拉伸、活動足底筋膜。

▲拉伸足底

5. 跟腱炎腓腸肌和比目魚肌，這兩塊肌肉的肌腱部分會在最後匯聚成一根肌腱，這根肌腱就叫做「跟腱」，這個地方供血情況不好，所以較容易患跟腱炎。

病理：跟腱急慢性勞損後形成的無菌性炎症。主要表現形式：為足跟部上方及內部的疼痛、酸痛、壓痛、僵硬，在活動後加劇。

跑步前熱身准備不充分；跑量過度；扁平足以及外傷或感染。

其中，如果是因為扁平足引起的就一定要選擇一雙適合該足型的跑步鞋，其餘三點只要多加註意改善便能避免。

建議選用一些消炎止痛的葯物進行外敷，冰敷也可以。拉伸附著於跟腱的肌肉，對於減輕張力至關重要。症狀相對嚴重的跑友，可以進行相應的手術治療，便可得到恢復。

▲拉伸跟腱

▲很有效的治療慢性跟腱炎的方法：「踮腳尖」

對業余選手來說，跑步最重要的作用在於鍛煉身體，讓身體更強勁有力，越練越傷不是任何人運動的初衷。只有克服了大規模的「傷病潮」，跑步才能帶來更大的健康和快樂。跑步，就應該無傷，跑到天荒地老。

3、大腿骨撕脫性骨折要多久可以完全痊癒？我是田徑運動員，半個月前在運動會上短跑致骨折，請問大概要多長時

撕脫性骨折，由於韌帶牽拉造成韌帶附著處骨質隨韌帶一起剝離下來，形成的碎骨片，稱為撕脫骨折。有條件的直接用接骨散外敷治療,它局部給葯,使葯能快速滲透到損傷的部位，快速止痛消腫,活血化瘀,接骨續筋，達到治療目的，而且安全可靠，一般2-3副葯達到臨床治癒標准了。

4、骨折5年後可以參加田徑隊嗎？

只要骨折已經癒合良好，那就沒問題
再去拍個片子看看，骨頭長好了就可以

但是，不要耽誤學習啊~~~