1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。
2、注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護 。
3、白天腰部戴一個腰圍(腰zhui康特製腰封），有利了腰椎的恢復。
4、不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變
2、關於腰椎骨折的護理
二十天不可以去上班
胸腰椎骨折是一種嚴重的創傷，以患者為主的自我心理調節與功能鍛煉，對恢復患者信心、縮短病程、預防並發症有著極為重要的作用。
功能鍛煉指導
1 傷後2天 挺胸。患者仰卧，用兩肘支撐胸部，使腰背部懸空。
2 傷後1周 五點支撐法。患者仰卧，用頭部、雙肘及雙足支撐起全身，使背部盡量懸空後伸。
3 傷後2～3周 三點支撐法。患者雙臂置於胸前，以頭部及雙足撐在床上，而全身騰空後伸。
4 傷後3～4周 四點支撐法。以雙手及雙足撐在床上，全身騰空，呈一拱橋狀。
5 傷後5～6周 背伸法。患者俯卧，抬頭胸部離開床面，兩上肢向背後伸，兩膝伸直，從床上抬起兩腿。
注意事項
1 環境適宜 病室環境宜安靜舒適，空氣清新，光線柔和，溫、濕度適宜。硬板床上鋪上適當厚度的床墊，讓患者平卧於床上，以保持脊柱平直，防止發生畸形或進一步損傷。
2 循序漸進 練習時不可操之過急，每次練習不可過於勞累。幅度及次數應逐漸增加，在不增加疲勞及疼痛的情況下進行練習。
3 正確翻身 即挺直腰背部再翻動，以綳緊背肌，使之形成天然內固定，不要上身和下身分別翻轉。側卧時，背後應用枕頭將全背頂住，避免上、下身的卧位不一致，造成胸、腰部脊柱的扭轉。
4 正確使用便盆 由於抬起臀部放置便盆時會引起胸腰段的脊柱向前屈曲，因此，最好使用三截褥子或帶洞木板床，不用翻動患者便可使用便盆，同時還可保持脊柱平直。
3、第一腰椎骨折，保守治療應該注意什麼
卧床休息6周，骨折椎體處墊薄枕，會痛，1-2天不痛後漸加高，再痛，1-2天不痛後再加高，幫助骨折復位恢復高度。6周後腰圍保護才下床，盡可能少坐，可行走，可平睡側睡，但不能扭腰。3個月癒合。
4、腰1椎壓縮性骨折後期恢復注意事項
1、治療方案沒錯，非手術方法很難完全復位，但既然沒有神經症狀，而且也1月多了，我看也不必理會它了。
2、一般脊柱骨折需至少12周才能融合，通常根據病人情況，卧床6-8周可酌情下地活動，為保險起見，可以佩戴腰圍保護。但絕對不能抬或抗重物。然後逐漸增加下地活動的時間和強度，避免久坐。
3、至於後遺症，有些患者抱怨感覺腰部容易疲勞，容易感到疼痛，但通常休息或理療後就很快緩解了。建議你可以做做腰背肌鍛煉，可能對你有幫助。具體方法可以咨詢你的主治醫生，或在網上查找。
5、腰椎骨折注意事項
如果是壓縮骨折，需要絕對卧床休息至少一個月，適當卧床休息再兩個月。
然後配合骨科的專業治療。
祝早日康復。
多吃蝦皮等高鈣物質，有利於骨折癒合。