混元氣治骨折

1、耗子尾汁是什麼意思？

耗子尾汁，就是「好自為之」的意思。

「耗子尾汁」，又稱「耗子喂汁」，這個詞的真正意思是「好自為之」的諧音。它來自自稱是「渾元形意太極拳掌門人」馬保國在一次視頻中，他很憤怒地痛斥兩個年輕人和他比武的時候不講武德，不點到為止，偷襲他這個69歲的老年人。

2020年5月17日，69歲的馬保國和50歲的王慶民業余散打選手進行比武切磋時，被三次打倒在地，直接KO出局。他說：「年輕人不講武德、你們好自為之」。由於馬保國的發音不標准，「好自為之」經他一說，聽起來像「耗子尾汁」、「耗子喂汁」。

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其他網路熱詞

1、淡黃色的衣服，蓬鬆的頭發

這是來自人氣偶像綜藝節目《青春與你2》的歌詞。在比賽進行到一半的時候，一位選手不顧自己的說唱能力，堅持要說唱。然而，當她正式演唱這首歌時，充滿魔力和洗腦的歌詞立刻占據了所有人的大腦。

2、塞班

「尋找塞班」一詞源於一位拚命尋找塞班的泰國女子，但當這位泰國女子喊出「塞班」這個詞時，令許多網友大開眼界。原本細膩的聲音，突然變成了粗人的聲音，前後形成了強烈的對比。

後來，網友們開始模仿這個表情包，在網路上掀起了一股「找塞班」的熱潮。沈騰也在綜藝節目中開過這個玩笑。

3、857

Bow Chi Bow Forever 80 - Halloween EDM 2015 Party

相信大家最近在刷抖音時，經常可以聽到這段BGM卻不知道是什麼意思。抖音里的857指的是一首迪吧的蹦迪歌曲，857並不是歌曲的名字，而是蹦迪舞曲內容的諧音。這首歌曲的名字是《BowChiBow》，後來多指蹦迪的代名詞。

2、沒有武德是什麼梗

「沒有武德」出自網路流行語「年輕人不講武德」，出自人物馬保國，被用來形容年輕人很「猛」。

詞語來源：在一次和年輕人王慶民的比試中，30秒鍾的時間，馬保國被王慶民3次打倒在地，直接KO。事後，網上流傳出馬保國於2020年1月時烏青著眼瞼發的視頻，控訴：「年輕人不講武德，偷襲我這個69歲的老人家，傳統功夫講究的是『點到為止』，『點到為止』他就輸了，如果我這一拳發力，一拳就把他鼻子打骨折了。」

(2)混元氣治骨折擴展資料

據馬保國講述，這是2020年1月的時候，兩個治療頸椎的年輕人和馬保國之間的故事。只是碰巧在和王慶民比賽後大肆流傳，加之和之前馬保國吹牛說的要為傳統功夫正名形成了強烈反差，所以這句話也被玩梗鬼畜。

例如：年輕人不講武德！我大E了啊，沒有閃！

參考資料來源：網路-年輕人不講武德

3、為什麼鐵砂掌不能用在自由搏擊台上？

我是一個退役的拳擊運動員，在我剛開始學習拳擊的時候，在公園裡面曾經碰到過一個說是練了二十多年武術的大叔，說是可以一拳打碎好幾塊磚頭。看到我們在哪裡練習，非要和我教練比試一下，（我的教練國家級運動健將，拿過全國冠軍的）我教練開始不願意和他打，那個人就在那裡冷嘲熱諷的。沒辦法只好和他教練，看到我教練戴護齒，還嘲笑我教練。兩個人動起手來，追著我教練滿場飛奔，連毛都沒法打。後來被我教練一個勾拳就趟地上，起不來了，我想說的是：即使你可以一拳把牆打漏了，可是你打不到人也沒用。拳擊雖然叫做拳擊，可是他有一多半的功夫都在雙腿上呢！然後是腰，然後是雙手。

4、年輕人你不講武德什麼梗

年輕人不講武德：這句話是太極大師馬保國說的，現在被用來形容年輕人很猛。

在某次和年輕人王慶民的比試中，30秒鍾的時間，馬保國被王慶民3次打倒在地，直接KO。事後，網上流傳出馬保國一月份烏青著眼瞼發的視頻，控訴：年輕人不講武德，偷襲我這個69歲的老人家，傳統功夫講究的是點到為止，點到為止他就輸了，如果我這一拳發力，一拳就把他鼻子打骨折了。

據馬保國講述，這是一月份的時候，兩個治療頸椎的年輕人和馬大師之間的故事。只是碰巧在和王慶民比賽後大肆流傳，加之和之前馬保國吹牛說的要為傳統功夫正名形成了強烈反差，所以這句話也被玩梗鬼畜。

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馬保國語錄

1、我一看！嗷！原來是昨天，有兩個年輕人。

2、多歲，一個體重，九十多公斤，一個體重八十多公斤。

3、我說可以。我說你在健身房練死勁兒，不好用，他不服氣。

4、誒．．．我說小朋友，你兩個手來折我一個手指頭，他折不動。

5、誒．．朋友們好啊，我是混元形意太極門掌門人——馬保國。

6、他非要和我試試，我說可以。誒…我一說完他啪就站起來了，很快啊！

5、求!!效果好,動作簡單,每天耗時少的功法!

鬼拳道教材全部內容{上}鬼拳奇功--大無畏金剛勁

大無畏金剛勁又名原動力整合神功!
鬼拳認為,原動力即人體本身所具備的力,是每個人都擁有的力,但是此力笨拙,僵硬,身體不協調靈活,以至此力不能有效的體現出來!整合即整勁合而為一!通過一系列相關的運動使得力協調順暢,圓潤靈活,整體合一!
與以往大家所接觸到的功力訓練法相比,你可以看見各門各派的影子,但是你又會發現,此功比他們優秀好幾倍!更科學,更高效,更容易掌握!

通過本功的訓練,你可以擁有如下好處:
1簡單的學習,簡單的掌握,不費時的訓練,讓每個人都能迅速擁有成功!

2短時間即可擁有強大的功力上身,使你真正切實的感受到什麼是故弄神秘的功力,以前做不到的事,練不好的動作,由於功力的上身將變得輕而易舉,甚至綽綽有餘!

3非常短的時間內你就可以感受他的神奇效果,最突出的表現在於經過3~5天,最長不超過一個星期的訓練,你立刻便能感覺到自己精神抖擻,精力充沛,體力大增,渾身似乎有使不完的勁,以前拿不起搬不動的東西現在毫不費力的拿起搬動!是不是很神奇?

4使你的呼吸更加勻細,眼神更加敏銳,頭腦更加冷靜,心態更加趨於平和!

5練武時,做任何動作你都能切身感受功力上身的神奇功效!毫不誇張的說,練了此功,你便可以放棄其他任何一切功力訓練法!如果你能長年堅持勤練不輟,任何大師宗師也要讓你三分,恭敬有加!

學習之前我先提幾點要求,當然,要求不是強迫性的!你可以自由選擇!但是凡是希望成為鬼拳弟子的,我希望你認真做到以下幾點:

1掌握功法內容後請立刻投入訓練!堅持不懈!

2不要給自己找任何理由和借口,無論如何都要強迫自己堅持訓練!

3請在訓練一個星期後交上一篇自己的心得體會,認真寫出自己練習大無畏金剛勁所取得的收獲以及感受!

4爭取每天都有進步!

好了,下面即是功法內容!請認真閱讀!

預備式：兩腳開立與肩同寬，兩腳尖正直朝前，雙手自然下垂於體側，目光平視，心平氣和，自然呼吸！

金剛怒目：
兩手握拳，手腕盡力向內彎扣，兩手上提，兩肘彎曲約120度！此時拳心向內，拳眼朝前，頭部百會穴盡力上頂，下巴微內收，兩膝微曲，臀部下坐，兩大腿內裹．咬牙怒目．開始進行逆腹式呼吸，即吸氣時小腹內收，呼氣時小腹外凸，同時用力握緊拳頭，再次吸氣時保持保持握緊狀態不放鬆，呼氣再用力握緊，如此反復，拳握的一次比一次緊！
練習時注意：1頭部上頂，使大椎上拔與尾骨下坐下拉形成上下對掙；2兩手腕盡力內扣；3兩肘一左一右形成左右對掙；4在整個訓練過程中應當始終保持對掙的緊張狀態；5逆腹式呼吸應以勻細緩深為准，不可過快過急，否則易引起頭暈！
首次練習以12次呼吸為准，12次呼吸結束後，恢復預備式！

金剛攬月：
兩手體前上抬，與肩同高同寬，手掌自然伸展，手指向前，手心向下，開始逆腹式呼吸，呼氣時放鬆，吸氣時兩手盡力前伸，後背同時向後拱形成前後對掙，如此一緊一松，12次呼吸畢，恢復預備式！

金剛推山：
兩手體側上抬，與肩同高，手臂伸直，五指並攏手掌成立掌，開始逆腹式呼吸，呼氣時手指盡力後翹，掌跟盡力前推，吸氣時保持緊張狀態不變．如此反復，一次比一次用力向兩側推．12次呼吸畢，恢復預備式！
訓練時注意：1兩手左右用力形成左右對掙；2頭部引領大椎向上，尾椎向下形成上下對掙；3兩手臂與兩腿左右向外用力，丹田用暗勁內收，形成內外對掙（這點很關鍵，丹田要用暗勁）

金剛無畏：
兩手握拳體前交*，呼氣時咬牙怒目緊握拳，脖子向下收，，用力收緊全身肌肉，吸氣時身體微放鬆，呼氣時用力，如此12次畢！
注意：1兩臂夾緊兩肋；2兩側軟肋用力綳緊；3收腹提肛；4全身關節緊緊收壓，齊向丹田用力；5丹田用暗勁向外（四面八方，立體方位）擴散用力，與全身收縮形成內外對掙！

以上是第一段功法，具體注意：
1首次練習每個動作均以12次呼吸為准，若練習後不覺苦累可增加至24次呼吸，以後逐漸加碼，直至81次呼吸後仍臉不紅，氣不喘，則你全身的整勁已非常強大，任何人都不敢小看你！
2嚴格按照要求認真練好每個動作！
3堅持三天即見效果，堅持不懈才會擁有絕對成功！

第二段一共有三式，即爆發拳撐，爆發腿撐和頭倒立！
我想大概也不用我多說了，前兩個應該誰都會的！
你只需注意以下幾點就可以了：
1爆發拳撐，雙拳撐地做俯卧撐，下去的時候盡量放慢速度，待身體離地1～2公分的時候稍做停頓，然後突然爆發力撐起！第一次以30個為標准！如果你連30個都做不到，那就要加油苦練了！50個才算真正合格！
合格以後你不要就以為可以不練了，那樣永遠都不會進步，要繼續強化，怎麼強化呢，就是一手以手指撐地，一手一拳撐地，繼續做，直到你能把手指撐地的手放開，即單手做爆發拳撐50次才算真正的有所成！

2爆發腿撐，即單腿起立下蹲的動作！下蹲時盡量放慢速度，起立時盡力以爆發力撐起！第一次以10個為標准，逐漸加碼到30個就算可以了！這個動作的繼續深入是手持重物進行訓練，如小啞鈴等等！

3頭倒立主要是練頸椎的力量，剛開始可先練習頭手倒立，待力量加大，頭部硬度提高後改為頭倒立！這個動作對於全身的協調和整勁的合一是非常有好處的！腳可以*牆！一般來說，剛開始訓練頭部硬度不夠可能連1分鍾也堅持不了，可以慢慢進行，多做按摩，然後逐漸加碼到10分鍾！

4最關鍵的一個注意事項，就是把第二段接著第一段一起訓練！也就是說，練完第一段以後馬上進行第二段的訓練，這樣的效果才是最佳的！

5如果說要做個比較，我一定會告訴你第一段比第二段重要的多！第一段練的是丹田之力和整體合一的整勁，第二段則是屬於外家功夫，所以你千萬不要荒廢了第一段的訓練！

第三段：

1金剛鐵板聚丹田
經過前面的訓練，全身充滿了能量，但是能量很分散，不知道往哪裡儲存，用的時候也不知道該向哪裡找來用！所以必須練這個功法，把前面所練出的能量進一步轉化並且儲存在自己的丹田，以便能隨時取用！

具體練法是，頭和腳架在物體上，使身體除頭腳以外的部分懸空！凳子也行，磚塊也行，只要頭和腳架在這樣的物體上，使身體其餘部位全部懸空即可！但是整個身體應當像一塊鐵板一樣直，這就需要全身整體的協調一致，特別是腰部丹田部位用力更甚！此功本是少林練力之法，在此借鑒並改良以養丹田，使力為我所用！姿勢擺好後，請立刻放鬆精神，減少雜念，把精神注意力集中於下丹田部位！具體的不要想太多，反正是小腹那一片就是！
此時全身緊張，以暗勁將身體收縮綳緊，彷彿身體如鐵鑄的一般，已成為一個整體，全身的勁都向丹田部位凝聚！不要太用力的去想，似有似無即可！關鍵是精神的高度集中！
如此保持，時間越長越好！一般剛開始訓練可能最多堅持幾分鍾，身體即會打抖酸痛，只有繼續咬牙堅持，才會有真正意義上的進步，如果此時放棄則太過可惜！記住，只有不斷的超越才會成功！

2金剛無欲養丹田
這一步接近於心法訓練了！丹田的內勁積聚以後要慢慢練養，你可能聽起來有點玄，那麼我告訴你吧，就把這一步當作是一個休養，當作一個休息放鬆！
而實際上此法可以最大程度的提高你的靈性！什麼是靈性？傳統武術里講究「聽勁」，就是對方來什麼拳，怎樣攻擊，都能提前知道，做出判斷，或者一接觸對方身體即可知道他身體的勁力是怎樣的？強不強，准備往哪使？這就是靈性！我們練習金剛無欲養丹田可以使眼睛更敏銳，使耳朵更靈敏，從而更為准確的判斷出對手的實力如何，攻擊的路線是什麼？下一步的攻擊方向又是什麼？
熟知內家拳的朋友可能會知道這一步的重要！這里就不再贅述！反正這一步對於一般人來說不是特別重要，你不理解可以不練，不想練也可以放棄！

具體的練法就是不講姿勢，站也可以，坐也可以，躺也可以，呼吸要自然，全身要放鬆！眼睛輕輕閉上！從頭到腳一個部位一個部位的放鬆！然後減少雜念，什麼是雜念呢？就是你腦子里想的所有的事，慢慢的減少，慢慢的做到沒有一絲雜念！金剛無欲就是沒有任何慾望，沒有任何雜念，也就是靜！把一絲靈光放在下丹田部位！好了，就這樣，忘我，無我，無欲，無念，只有一絲靈光關注丹田！

什麼是靈光呢。就是意識全無，思想完全停止以後，還有的那麼一點點意識，知道自己在干什麼的意識！

這個部分的關鍵在於這幾步：「松」（全身上下完全放鬆），在松的基礎上逐漸「靜」，安靜，思想活動減弱或停止，靜下來以後就要做到「空」！什麼是空？怎樣靜？初學者很難掌握！不過沒關系，一時做不到也沒事，結合亂拳的相關內容和心法進行訓練則問題就會迎仞而解了！久練自然達到大無畏的精神境界！

第四段：金剛揉身搜骨勁

最後這一段做起來輕松愉快，通過特殊的身法運動，體驗勁力的合一，同時又可以把前面訓練的僵勁變活，使力如行雲流水般順暢，發力自如，毫無阻塞，更加容易的做到力往一處使的效果！

放鬆，以高馬步站好，兩臂彎曲約90度，輕貼於兩腰側，如跑步般，開始一前一後運動，左手向前，右手向後，右手向前，左手向後，如此來回擺動，反復1~2分鍾，變化角度，剛才手臂是正直向前來回擺，現在變換方向，即左手向右肩方向擺，右手自然向右下方擺，而後右手向左肩方向擺，左手自然向左下方運動！擺動的高度可自由掌握，一般擺動至與肩平即可！整個動作輕松自然！來回擺動1~2分鍾！接著變換，兩手臂順勢抬平於體側，大小臂彎曲略夾緊，手心向下，以肘尖帶動身體做左右搖擺運動，輕松自然運動即可！如此訓練1~2分鍾！整個訓練結束！

要點：1輕松進行，不要刻意去運動；
2著重體會身體脊椎骨的動作及感受；
3整個過程應該像流水班自然，不可有意做作；
4動作幅度不應過大，以整體自然為准！
5訓練時間可自由掌握，主要目的是放鬆僵硬的肌肉，流暢的特定動作使力的宣洩更為順暢，可隨時單獨把這段拿出來練習！

全過程注意事項：1最好是能夠一次性的把整套功法全部練習完畢，即一二三段依次練習；

2如果發現某些動作特別薄弱，可以適當的單獨抽出時間來加強；

3整套練習完畢時間一般不會超過半個小時，只要你每天提前半小時起床即可輕松做到！如果起不來，請堅持三天，三天以後你就會發現自己精力充沛，提前起床易如反掌；

4練習此功以後你完全可以立刻放棄其他一切功力訓練，因為此功已經是當前最科學最高效，最容易成功的功法；

5免費傳授不等於不好，如果你連這個功法都放棄，那麼我可以告訴你，你以後也別再練武了！因為事實證明你不是練武的材料！即使有天下第一的功夫，你也當垃圾！主要是態度問題！請慎重考慮！

鬼拳硬功----之鐵爪

爪功難練，這個大家都知道。傳統的鷹爪功沒有三五年功夫是出不來的，而鬼拳鐵爪則集中了現代科學高效的系統訓練，更加符合人體特徵，出功快，效果好。這是因為，鬼拳是一門以實戰為主的功夫，它講究高效速成，凡是能打的才是好功夫，所以鬼拳鐵爪功若專項習練，大約2至3個月就可以成功，功成以後不僅與人對敵時可輕松施展擒拿功夫，讓敵人感覺我的爪象有粘性，想逃逃不了，而且抓在人皮膚上保證馬上讓他疼痛無比。她主要有以下幾步：

一易筋練力入骨式：高馬步，兩手前伸，肘部略彎，各握一木棍，隨便什麼都可以，包括樓梯扶手，只要能抓握就行，深呼吸，吸氣時小腹內收，要緩細勻長，呼氣時以鼻猛噴氣，小腹外鼓，十指猛然用力緊握，意念指到木碎，無堅不摧。保持力量不要放鬆，繼續上面的訓練，做20次即可。

二陰爪練力入骨式：兩臂抬起側平舉，與肩同高，掌指帶動手腕左右各旋轉9次，而後頭極力後仰，同時兩肩胛骨極力向脊椎*攏，尾閭微微向上翹起，此時吸氣，而後頭恢復原狀，兩手前伸，極力遠伸，彷彿將兩肩胛骨拉開，如此反復9次。連續做3遍。此法看似簡單，練時辛苦異常，一般人很難堅持，但是她的效果非凡，可使陰力入骨，練成後，即使以後不練也會保持功效。這就是中國功夫的魅力 。

三粘勁速成：以手指各握兩塊半截磚，高馬步前推100次。

以上三式每日必練，49日功成 。

外功練法如下：三指俯卧撐50個，三指倒立2分鍾 。

人體要害分布

請了解並掌握以下內容，在實戰中鬼拳強調大家一定要以硬擊軟，即以自己相對敵人較強較硬的部位攻擊敵人軟弱的要害部位，以此來達到一招制敵的目的。人體要害如下：

人體要害部位及擊打方法
1、頭部要害及擊打方法：頭部是要害部位集中的地方，主要有十個要害區。
（一）耳：耳廊神經離大腦較近，受到擊打後可損傷腦膜中的動脈。擊打的穴位是面部神經主枝至耳頂端上部。
擊打方法：兩手成杯狀；同時拍擊雙耳。在中國傳統武術中叫「雙峰貫耳」。
擊打後果：輕則擊穿耳膜或耳內出血，重則致腦震盪或死亡。
（二）太陽穴：此部位骨質脆弱。在眼角後約5厘米，向上約2。5厘米處，有一根聶頁神經，向內朝顱骨方向擊打，極容易制敵。
擊打方法：用掌外側、拳、肘等擊打，如敵倒地則用足尖。
擊打後果：輕則腦震盪，重則死亡。
（三）眼睛：
擊打方法：用食指，中指猛刺敵雙眼，中國傳統武術稱「雙龍取珠」。也可挖敵雙眼。
擊打後果：造成雙目失明，失去戰鬥力。
（四）鼻：
擊打方法；用掌外側或拳頭橫擊鼻樑。
擊打後果；可擊碎鼻樑骨，使敵疼痛難忍。
（五）上唇：此處是鼻軟骨與硬骨的連接處，神經接近皮層。
擊打方法：用掌的小指一側猛擊或用拳戳擊。
擊打後果：輕則劇痛，重則能使人昏迷。
（六）下巴：
擊打方法；用掌根猛擊敵下巴。因為用拳很可能損傷自己的手指關節，但如果拳頭硬度不錯，用拳頭擊打，往往一招就令敵騰空而倒。
擊打後果：劇痛或脫位。
（七）喉結：喉結處有氣管，頸動脈還有迷走神經。
擊打方法：用八字拳術或用掌外側硬擊，也可用手指抓捏。
擊打後果：輕則疼痛難忍，重則昏迷或死亡。
（八）咽喉：
擊打方法：用手指猛戳咽喉下部的凹處。
擊打後果：可使敵感到劇痛，窒息。
（九）頸外側：
擊打方法：用掌外側猛砍。
擊打後果：昏迷。
（十）頸後部：
擊打方法：用掌或拳的小指一側劈砸。
擊打後果：可致敵死亡。
2、軀干要害部位及擊打方法：軀干中有鎖骨、腋窩、腹、襠、脊椎及心、肺、脾、胃、腎等要害部位。
（一）鎖骨：肩部有「肩井穴」，用掌外側砍劈後，傷及「雲門」「中府」兩穴，直接擊打鎖骨，也可收到良好的效果。
擊打方法：用掌外側向下猛砍。
擊打後果；可打斷鎖骨，使其癱倒。
（二）腋窩：格鬥時，很少有人想到擊打這個部位。其實腋窩下有一條粗大的神經，很不經打。
擊打方法：敵倒地後，用腳尖猛踢。
擊打後果：劇痛或短暫的局部癱瘓。
（三）心窩；
擊打方法：用尖拳猛戳，不宜用手掌或拳頭。
擊打後果；劇痛難忍，昏迷。
（四）腹部：腹部包括腹腔劍突以下肚臍以上的部位，肝、脾、腎、胃重要器官密布其中。
擊打方法；拳打，膝頂，肘擊，腳踢。穿透力最理想是拳指關節猛擊。
擊打後果；致傷，死亡。
（五）襠部：人體神經末梢最豐富，敏感的地方。
擊打方法；膝頂，腳踢，手抓。
擊打後果：劇痛，甚至死亡。
（六）腎部：
擊打方法：用掌外側砍，拳打，腳踢等。
擊打後果；腎部致傷。
（七）肋部：最理想是擊打右肋部，因肝臟位於右肋下部，此處骨頭也最細脆，容易折斷。折斷的肋骨很容易刺破內臟。
擊打方法：掌砍，腳尖踢，膝頂等。
擊打後果：肝臟嚴重損傷，重則死亡。
（八）脊椎：它是人體支柱，受到擊打，極易脫位。
擊打方法：敵倒地後，用膝，肘，腳頂，撞，踩，部位是皮帶上方7—9厘米處。
擊打後果：癱瘓，死亡。
3、四肢要害及擊打方法；四肢骨共有100多塊。施以正確的擊打方法導致脫臼、骨折或韌帶撕裂。在施用擒拿術時，對四肢關節是不能不高度重視的。
（一）指關節：都是單軸關節，活動范圍較小，只能伸屈，伸直時，往後或往兩側猛折會造成脫臼或骨折。
擊打方法；用手猛折。
擊打後果：骨折，脫臼。
（二）腕關節：腕關節有8塊腕骨，骨小易碎。
擊打方法：施用擒拿術時，用掌外側扣壓。
擊打後果：脫臼、骨折、劇痛難熬。
（三）肘關節：它由橈骨，尺骨和肱骨連接而成，完全伸直後，最怕從後施加壓力或擊打。
擊打方法；用拳或掌擊肘後部，膝蓋猛風吹草動或用小臂壓擊。
擊打後果：脫臼，韌帶撕裂。
（四）肩關節：肩關節由肩胛骨，肱骨和鎖骨連接而成，最怕左右猛擰和往後上板至極點。
擊打方法：敵倒地後，用膝頂壓或用腳猛踩。
擊打後果：脫臼、韌帶和肌肉撕裂。
（五）膝關節；膝關節由兩個關節復合而成，有臏骨，腓骨，脛骨，半月板和股骨。
擊打方法：伸直時，從前方，側方用腳猛力蹬踹。
擊打後果；脫臼或骨折，半月板破裂。
（六）腳背：腳背神經密布，肌肉較少，忌用腳踩。
擊打方法；用腳後跟猛踩，或腳尖很戳。
擊打後果；骨頭斷裂，劇痛難熬

選修硬功

一鐵掌：不同於鐵砂掌，主要練習掌根的擊打能力，在一般的街斗中，經常出現推推搡搡的鏡頭，此時用鐵掌最好不過，假意勸架或推開敵人假裝不讓動手時，以鐵掌發寸勁擊打敵人要害，當時不會發作，事後定然讓他吃足苦頭，屬陰險功夫。故選修。

一手抵牆，手指輕觸牆面即可，掌心含空，全身放鬆，吸氣，呼氣以鼻噴氣發聲突發爆發力以掌根擊牆，力要脆要有穿透感，動作要快。每天擊打幾十下即可。

二鐵頭：此法用於表演效果不錯，可以起到震懾作用，多數時候令敵人不戰而屈。當沖突發生時，剛好手邊有一空酒瓶，抓起往頭頂一敲即碎，敵人自然害怕，對付一般的小混混效果很好。每天5分鍾，一個月即可成功~

1頂牆，兩手置於腰後，以頭頂牆，全身力量放到頭部，深吸氣，呼氣時以鼻噴氣同時牙根緊咬，眼睛圓瞪，全身緊綳，頭用力頂牆，彷彿要將其頂穿。練習36次，即可按摩頭頂放鬆。

2撞牆：上一步練到沒有痛感，一般一個星期左右，練這一步！姿勢同上，吸氣時頭離牆面約有10 公分距離，呼氣時噴氣咬牙，緊綳同時以頭輕撞牆。反復36次。當不痛時可加大距離，加大力度。

3倒立：上一步成功後即沒有痛感時，練習頭著地倒立，地面要光滑堅硬，5分鍾即可。此時以具備開酒瓶的功力。

4試開：剛開始最好戴一小帽，避免玻璃渣或酒瓶炸開時飛濺到面部，或者用毛巾圍在額頭。以弓步站好，右手提酒瓶頸，拉至體後，深吸氣，右手手腕下垂由下向上向頭頂快速擊打，快到頭頂時手腕猛然上翹同時發爆發力，頭在同時向下發寸勁迎擊，同時噴氣咬牙怒目。要有堅定的信心，不能害怕或有顧慮，否則不會成功。

注意，擊打完後手要定住，不可順勢下劃，否則頭皮被玻璃割破。

最好在老師指點下進行，危險！！

三鐵脛：1縫制一個能裝兩斤綠豆的小沙包，裝滿綠豆，每日以沙包擊打脛骨，每條腿擊打10分鍾，由上向下，周而復始，循序漸進，練至用力擊打而不覺疼痛時練下步。

2用一圓木棍在脛骨上上下滾動，由輕至重，循序漸進。每腿滾3~5分鍾，而後以木棍輕拍脛骨，以略感疼痛又能忍受為度，每日拍打數百下。最後用力踢擊沙袋。然後按摩，塗抹正骨水或紅花油即可。隨功力增長可換為鐵棍滾動擊打。

鬼拳道功夫不提倡過分的硬氣功修煉，只要在科學訓練的基礎上必備一兩項即可，不要把精力花在開磚碎石上面，須知人是活的，並非死物。

立體狂打訓練

立體狂打是鬼拳實戰體系中一個極重要的部分！所謂立體是指四面八方，相對功夫而言就是說全身無處不為拳，實際上正是體現了鬼拳七頭的打法，在這一步訓練中正是要求你頭肩手肘膝腿等七頭兼用，全身各個部位都是利器，碰到就傷，並且攻擊是以各個角度變換實行，令人無可琢磨，彷彿鬼魅幽靈一般；所謂狂打就是瘋狂打擊，在這里不僅要進行瘋狂意識的引導訓練，還要進行瘋狂嘯叫的訓練，同時進行瘋狂狀態下的搏殺訓練，逐步形成一遇格鬥即狂態畢露，瘋狂打擊，決不留情的打鬥意識．當然，瘋狂只是相對真正的實戰而言，不用害怕會讓人失去理智，甚至」走火入魔」，完全不是一回事，切不可誤會而放棄訓練！

一瘋狂意識淺態訓練：在這一步我們將開始逐步進入瘋狂狀態的訓練，對於一個從未接觸過的人來說，自然是需要由淺入深，循序漸進，所以我們要開始慢慢的尋找自己的瘋態並使之定型！首先要注意，訓練 要盡可能的避開人群，或者在室內開大音響，不至於我們瘋狂的殺氣誤會了群眾。先讓自己坐下，兩手放在後背交替握緊，兩腳包括兩膝並攏*緊，好象自己被人綁架，用繩子捆的牢牢的，在自己面前幾個窮凶極惡的逮徒手拿砍刀，滿臉的*笑，正准備侮辱自己的女朋友。整個過程想的越清晰越好，越生動越好。自己氣的快要發瘋，無奈手腳被捆牢，無法動彈，眼看歹徒就要扯下自己女人的衣服，自己整個人不斷的爆發怒氣，心裡著急萬分，漸漸陷入極度瘋狂的狀態，歹徒的無恥舉動令我無比的憤怒，突然爆發一股不知哪來的力量，狂叫著用力掙斷了繩子，快速的起身，一邊大聲的狂叫一邊沖上去狠狠的打擊敵人，將敵人撕成粉碎，不斷的叫著，不斷的瘋狂打擊，時間持續3分鍾左右，即可結束訓練！這是瘋狂意識的淺態訓練，主要是要找到自己在極度憤怒的情況下是怎樣一種狀態，怎樣一種近乎發狂的樣子，然後把他深深的定型，即牢牢的記住，為下一步打好基礎！

二瘋狂嘯叫的訓練，在上一步我們已經掌握了自己瘋狂淺態，但是在淺態下的叫聲可能每個人都不一樣，這里我們要把他進行統一，同時要教會大家如何進行瘋狂嘯叫。

1呼吸訓練：把嘴微張，快速的用嘴進行吸氣呼氣，吸呼吸呼，逐漸加快速度，並且越來越快，時間持續3分鍾左右。

2發聲訓練：接上步，當呼氣時發「呀啊」聲，由於我呼吸是以嘴進行極快的換氣所以配合發聲也是極快的，即吸「呀啊」吸「呀啊」，速度盡量快，越快越好！同時要注意，呼氣發聲時，全身肌肉要進行極速的緊綳，牙緊咬，眼圓瞪，面部猙獰，腳趾猛抓地，肛門猛緊縮，這幾個動作配合發聲一起進行，每發聲一次緊綳一次，吸氣時則放鬆！不斷的反復訓練，但一次訓練時間不要超過5分鍾！剛開始訓練會頭暈，這是因為腦部供氧不足，幾次訓練以後就會消失，不要擔心！

3組合訓練：在進入瘋狂狀態以後配合上步發聲進行訓練，每次3~5分鍾左右！

三瘋狂搏殺訓練：經過上面的訓練，我們已經具備了瘋狂狀態和瘋狂嘯叫，下一步我們一起進行瘋狂狀態下的搏殺訓練，首先是靈動的鬼步訓練，在地上畫一個等邊三角形，邊長約一米五左右，人站在這個三角形里，開始進行步法訓練，前面我們學過了基本的步法，此時就用上面介紹的步法在三角形中進行狂動訓練，格鬥式站好，快速進入瘋狂狀態的同時瘋狂嘯叫，而後緊接著以各種各樣的步法及身法在三角形里進行連動，所謂連動就是不停止的運動，彷彿腳底踩著火一樣，一停下來就會燒著，步法不斷變換，不停連動，身法與步法相配合進行，彷彿四面八方都是敵人，我與多人搏殺一樣。如此訓練3分鍾，每天進行3組這樣的訓練！此時可以停練上面介紹的功法。

其次結合防守進行瘋狂搏殺訓練，在上步基礎上，兩手放鬆成掌在敵人眼前上下左右不斷晃動，速度奇快，一方面可以拍格敵人進攻，另一方面可以擾亂敵人視線，迷惑敵人，便於我快速突襲。如此進行3分鍾訓練，每天進行3組。

最後進入立體狂打階段，在上面的訓練真正掌握以後可以正式進入立體狂打訓練，面對沙袋，假想為敵人，我進入瘋狂狀態，不把敵人撕成粉碎勢不罷休，我口中發出瘋狂嘯叫，令敵人大腦一片空白，我迅速發動突然而致命的打擊，以全身各部位發動全力進行打擊，每一下都是致命的力量，整個過程持續3分鍾左右，在這三分鍾時間里不能有一下停頓，而是瘋狂的連續不斷的攻擊，七頭兼上，無處不為拳，剛開始肯定不能做到連續不斷的進攻，並且無法做到每一下打擊都是致命的，但是經過一段時間的訓練以後便可掌握，主要看你的基礎和吃苦性是否達到要求。此階段練成以後，可以形成完全壓制性的打法，對敵人是密如暴雨般的打擊，敵人根本來不及還手就已經被我擊倒！完全做到攻發由心，本能狂打，任何敵人都無法應對如此兇狠的打擊！此法還有助你形成本能應變和攻擊效用！即使在任何狀態下都能不經大腦考慮便立刻重創敵人的打鬥意識！

6、求小說名字 主人公 鄭可風

我也沒有找到
我發現網上遍布你的足跡
你在到處找呀!
你記清楚人的名字沒有
主人公是不是鄭可風
我再找找

7、鷹爪功怎樣練

「少林七十二絕技」鷹爪力原文：
鷹爪力
鷹爪力又名龍爪功，復稱擒拿手。練習精純，施之於人，當之者如著利刃，甚至洞胸入腑，為軟硬相兼之功，剛柔並濟之勁，陰陽相合之力。其練習之法，用一小口缸壇，重約十斤，用五指住缸口，向上提之，初頗滑澤，不易應手上提，迨數月之後，即可隨意升降。然後每練七日，加蠶糞一碗漸增至壇滿為止。再易蠶糞以鐵砂，更進易鐵砂以鐵塊，亦能升降自如者，鷹爪力硬功陽剛之勁成；然後棄壇而憑空習之，每晨伸張五指向日光作拉抓之狀，能氣隨意注，力隨指行，鷹爪力軟功陰柔之勁成：至此則全功成就。蓋五指著物，其力實，屬硬為陽剛之勁；憑空作勢，其力虛，屬軟為陰柔之勁；陰陽相生，故先習陽而後習陰；剛柔並用，故練柔以濟剛。五指著物，所以練習堅固之基礎；憑空為之，正所以避其陽剛之氣，而生陰柔之勁也。練至剛勁全脫時，則飛鳥過空，伸手作勢抓之，鳥如中矢，輒能應手而墮。劣馬相隔數丈，作勢挽之，亦如攬疆在手，可以隨意左右矣。若以抓人血氣之穴，無不應手而閉，如陰柔未臻佳境，只精陽剛，亦能傷人，惟此法著人不至有性命之憂，不若一指禪、硃砂掌、陰拳功之甚也。如中途廢棄，則五指必發 攣之狀，無葯可治，蓋陰柔之勁，即聚精會神斂氣之意。北京太極大家楊澄甫之先人，能使飛鳥落手中。余於鷹爪力曾習之，醬豆腐罐滿盛鐵砂已能抓起，但後來因事中輟，未免可惜!

這個夠簡明，但是根據它練成的可能性不大。作為文獻收藏則可。

8、李書文的個人絕學

李書文的個人絕學是鋼拳，以及槍法。

在廣袤的歷史長河中能配上「獨一無二」這個稱號的武者、英雄，無論是在真實的現實還是歷史中可說是寥寥無幾，能經的起歷史真實考證的無非就那麼幾個，一個是呂奉先，一個是津門第一霍元甲，還有一個是截拳道李小龍。但在此外還有一人雖武道修至極致，但為人卻十分沉寂低調，這就是名譽世界的神之武者——剛拳無二打的神槍手李書文。

(8)混元氣治骨折擴展資料：

李書文（1862~1934年），男，漢族。字同臣，河北滄州鹽山縣王南良村人。一生為人光明磊落，疾惡如仇。他以登峰造極的精技純功，鎮邪惡，御外侮，以武揚威，譽滿海內外。更因其槍法、拳術天下無雙而得「剛拳無二打、神槍李書文」之美譽。

據民國時期《滄縣志》記載：李書文長得「短小瘠瘦而精悍逼人」，在室內排掌擊空，離窗五尺，穿紙震盪有聲；用大槍刺壁之蠅，蠅落而壁無痕。鐵錐入壁（土牆壁），力拔甚難，他以大槍攪之，錐即出。他的族人鄉親人，常傳頌他幫助鄉親收糧時，背對裝運糧的大馬車，用腳勾起80斤重的糧袋，挑過頭頂，甩到大車上。

他幫助鄉親們蓋房上大梁時，用大槍將一棵棵檁條挑到房山上。據跟隨李書文學藝十幾年的徒孫，清末宣統皇帝御前侍衛霍慶雲回憶：神槍李師爺的功夫，咱們練不了。他用大槍挑起八十斤左右的大車軲轆搖風車似的呼呼轉。他經常這么練，毫不費勁。

李書文是八極拳界出世最早的名師，御拳師霍殿閣等一大批八極拳家均系其高足。在李書文和他的徒輩們的傳播下，八極拳在東北得到極大的發展，長春成為了八極拳的第二故鄉。李書文可謂是東北地區八極拳的開拓者。

李書文經十二年寒暑，將八極拳和六合大槍演繹得出神入化，為了紀念這位被武林界稱為「神槍李書文」的宗師，吉林省武術協會昨日舉辦了「神槍杯」八極拳大賽。著名導演王家衛指導的影片《一代宗師》不久即將上映，張震在片中扮演八極拳師。

據悉，王家衛曾為八極拳的魅力深深地吸引，他團隊的工作人員昨日也出席了李書文誕辰150周年紀念大會。

參考資料來源：網路-李書文

9、金庸武俠問題

《九陰真經》在唐朝就有，其作者不祥。不過是借金庸老先生的筆才名揚天下。

最初全經文共364個字；後經他人改成千餘字， 而且加上了「九陰白骨爪」等根據《九陰真經》所創的武功。到南宋時期，傳於全真教祖師王重陽之手；經其參悟又加上了「九陽神功」即「先天真氣」。本文就是根據王重陽

所流傳下來 的《九陰真經》整理而成。

《九陰神功》又名《先天真氣》乃全真教祖師王重陽所創，為《紫霞神功》、《太清罡氣 》、《玄門罡氣》之鼻祖。此功為玄門罡氣類神功，也是速成玄門內功。所練之先天真氣是一種至陰至柔的罡氣，比太清罡氣之威力甚。並且有自動防身之效，為練就金剛不壞身之無上。

九陰真經

上卷

「天之道，損有餘而補不足，是故虛勝實，不足勝有餘。其意博，其理奧，其趣深，天地之象分，陰陽之候列，變化之由表，死生之兆彰，不謀而遺跡自同，勿約而幽明斯契，稽其言有微，驗之事不忒，誠可謂至道之宗，奉生之始矣。假若天機迅發，妙識玄通，成謀雖屬乎生知，標格亦資於治訓，未嘗有行不由送，出不由產者亦。然刻意研精，探微索隱，或識契真要，則目牛無全，故動則有成，猶鬼神幽贊，而命世奇傑，時時間出焉。

五藏六府之精氣，皆上注於目而為之精。精之案為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精力絡，其案氣之精為白眼，肌肉之精為約束，裹擷筋骨血氣之精而與脈並為系，上屬於腦，後出於項中。故邪中於項，因逢其身之虛，其人深，則隨眼系以入於腦，入手靦則腦轉，腦轉則引目系急，目系急則目眩以轉矣。邪其精，其精所中不相比亦則精散，精散則視岐，視岐見兩物。

陰極在六，何以言九。太極生兩儀，天地初刨判。六陰已極，逢七歸元太素，太素西方金德，陰之清純，寒之淵源。

第一重訣曰：子午卯酉四正時，歸氣丹田掌前推。面北背南朝天盤，意隨兩掌行當中。意注丹田一陽動，左右回收對兩穴。拜佛合什當胸作，真氣旋轉貫其中。氣行任督小周天，溫養丹田一柱香。快慢合乎三十六，九陽神功第一重。每日子、午、卯、酉四正時，找一陰氣重的地方，最好為四高中低。面北而坐，五心朝天，靜心絕慮，意守丹田，到一陽初動之時，雙手在胸前合什，指尖朝前。引丹田之氣沿督脈上行，任脈下歸丹田。如此待小周天三十六圈。由慢至快。氣歸丹田後，雙掌前推，掌心向前，掌指朝天，氣行兩掌。雙掌指下垂，掌指朝下，掌心朝下，迅速收回，左手掌心對准氣海穴，右手掌心對准命門穴，真氣隨手式成螺旋狀貫入氣海、命門兩穴。匯於丹田內。如此意守下丹田一柱香的時間。待此功練有一定功力，能收發自如，有抗寒之功時可修第二重。

第二重訣曰：極寒午時正，獨坐寒冰床。裸體面朝北，氣行小周天。五心朝天式，打開丹田門。寒氣螺旋入，收發當自如。合和匯丹田，落雪雪不化。縮如一寒珠，雪落無化雪。擴為霧環身，九陰第二重。每日午時，找一極寒之地，面北背南，五心朝天，坐於寒冰床上（一種玉、一年四季都如寒冰一樣）。今人練習可在冰或雪上練習，靜心絕慮，啟動周天三十六圈，意守丹田片刻，打開氣海、命門兩穴，分別成螺旋狀入寒氣，吸一柱香的時間後，關閉以上兩穴，丹田內有一寒球再不停的旋轉，越轉越大，至到隔體三丈遠，收回。如此反復八十一次，練到雪花落體而不化，放氣時雪花距體三尺不落為功成。

第三重訣曰：法如第二重，陰陽互相剋。意在修罡氣，熱火不侵法。陽中求真陰，九陰第三重。每日子時，找一極熱之地，坐於火鼎之上（今人練習坐在鐵板上，下面加火，應慢慢加熱，以不能忍耐為度）。面北背南，五心朝天，靜心絕慮，起動丹田寒氣防止熱氣侵入，其方法就是第二重所練寒氣用以抗熱量。此乃「真陽中求真陰」。

第四重訣曰：法如第三重，陰合陰為生。同為修罡氣，靜流極之法。以陰練真陰，九陰第四重。不拘時間，找一靜止不動的水池，五心朝天，坐於湖底，靜心絕慮，水位不過脖子，運行丹田真氣用以抗水之壓力，其方法與第三重相同，待體入水，而衣不濕為成。然後找有流動河水中練，急流下練，而衣不濕為成。到此《九陰神功》成。如用掌把真氣放出擊人，就是催心掌。

第五重采氣大法訣曰：采氣不在氣，口閉雙目開。玄機在於目，神氣乾鼎聚。此法為增進內力之法，用以目吸聚宇宙內的精氣，主要是修煉雙眼，使雙眼在對敵時能求察分明，並有攝取敵人神魂之效。每日太陽將出之際，站於高處，雙眼平視太陽，帶雙眼發熱時，意念太陽之氣由雙目吸入匯於上丹田，吸匯到一定程度自天目穴射出，在由雙眼收回，如此反復。

《橫空挪移》螺旋九影，左右挪移，其聊不為，以氣行之，可幻化九影誘敵。如加九陰白骨爪其威力可增十倍。如何橫空挪移可據個況自定，今公之二法以參考。

訣曰：左轉一，左轉半。右轉一，右轉半。左右轉一為不一，橫空旋較為太一。

訣曰：左旋右旋天地旋，左踏右空平地旋。合手陰陽為上旋，右踏左空旋不為。

雖為身法，實含玄理。須參照「九陰行功訣曰」進行，以防走火。習此功主要為子、午兩時，其它時間亦可。必須選一處絕對安靜，空氣必須流暢。此功中的呼吸均為鼻吸鼻呼。習此功貴在持之以恆。功中會出現各種幻境，千萬不可懼怕，順其自然。練功中出現自然騰空，應順其自然，千萬不可妄加意念。

《鬼？陰風吼》

此功屬音波功，以音傷人，以音索魂，亦可以音布罡氣，其威力無比，其音如地獄鬼吼，陰風陣陣，使人不攻自退，不寒而慄。

第一重：面北而坐，取五心朝天式，上身正直，虛靈頂勁，舌抵上齶，下頜微收，雙目平視。雙手於下丹田處成托式，即掌心向上，掌指相對，意守丹田一柱香，引真氣自督脈、任脈行到中丹田，並在此匯聚成雞蛋大小的真氣球，其色赤。口中默念，意念中丹田之真氣化為波圈，若水紋之狀。碰膚彈回，須反復重陽之數。

第二重：意大波圈，自內向外旋為散，自外向內旋為聚，散聚合適為陰陽平衡，陰陽平衡，萬物之本。漸如虛空，與宇共振，法同上。

第三重：自然站立，雙腳與肩同寬，雙手自然放於兩腿外側，百會上頂，舌放平，雙目平視，調整呼吸，意守丹田一柱香的時間，然後點頭，吸氣、收腹，口發鬼怪連音，同時意引丹田真氣隨聲音向外擴散；抬頭、呼氣、口閉，意收回真氣歸中丹田，如此反復。一點一抬，一上一下，上下起到，喉輪自開，開通喉輪魔音自現。

第四重：無相音罡

無相音罡，即音罡無形。其秒音無窮，可防敵護體，亦可以音控他人或給他人治病。其練法很簡單，只需把「九陰神功」的「先天真氣」與「鬼？陰風吼」之音合二為一就可，具體練習方法可參照以上兩法自悟，此不詳述。

下卷

九陰白骨爪

爪力無比，鬼氣回盪，不攻自懼。其爪可使頭骨成孔而不碎，爪心有強大的吸力可隔空取物或吸取他人功力，爪指有強大的透勁可隔空傷人。一收一放，一開一合，合乎武學大道之理。

第一重金絲手訣曰：面北背南朝天坐，氣行任督貫大椎。意聚丹田一柱香，分支左右聚掌心。打開氣海命門穴，氣滿沖貫十指爪。旋入陰氣一坤爐，放收來回金絲手。凡習九陰白骨爪需先習九陰神功百日，於極陰之地，谷地為佳。面北背南，五心朝天坐於低處。雙手放於膝上，手心朝下，意守丹田。開氣海、命門，旋轉吸入陰氣匯於丹田。氣順任、督兩脈上行匯於大椎穴，於右肩井穴入掌心，氣滿鼓支，掌起平胸。五指下垂，氣貫入指，十指內扣、回拉，手絲為一。回氣丹田，溫養柱香。

第二重攝魂大法訣曰：打開丹田前後門，三昧磷火化無形。吸進鬼獄陰鬼精，陰功在此更為進。此法是一種極秘之法，可開通人的死生之謎，吸取鬼魂之氣，同時亦可用此法吸他人功力元神。找一墳場，在半夜無人之時，面北背南，五心朝天，左掌心向上，大拇指扣小指其它三指伸直。左手立於胸前，掌心朝左，大拇指、中、無名、小指內扣，食指伸直，口念咒「探地達摩，無相無上，攝陰攝魂，無畏無懼，陰陽合和，人鬼交戰，嗎咪唄咪『口奄』」三十六遍，一遍過於一遍，到最後一遍，只需「嗎咪唄咪『口奄』」。然後雙手抬到頭上方，合掌，指尖朝天，打開氣海、命門兩穴，從兩穴內射出陰氣，成螺旋型由小到大，如龍卷風一樣把野魂陰精捲入兩穴匯於丹田，練習一柱香的時間後，開始煉熔。雙掌放於膝上，掌心朝上，意守丹田中的無數陰魂陰精被丹田陰氣形成環狀，封閉在內不能出來。意念丹田封魂球開始旋轉，同時意念墳場突然起了無數磷火，用同樣方法把磷火吸入丹田封魂球外圈，燃燒煉熔陰魂，由慢到快不停旋轉，火由小到大，直到化盡為止。收功，溫養丹田一柱香。如果用來吸取他人功力或元神其方法於上面同理。

第三重白骨練爪訣曰：白骨頭上懸，幻化為二骨。陰精懸九穴，左右手中擒。合和為陰珠，吸陰吸精鬼。齊匯坤爐內，回返丹爐內。面北背南，五心朝天，坐於墳場中，意守丹田片刻，意守自身前後有九座墳，突然裂開飛出九個頭骨，這時意念打開氣海、命門兩穴，射出旋轉真氣由小到大，把九個頭骨給懸起來，位於本人頭頂上方左右，緩慢旋轉。從每一個頭骨的兩眼射出一條紅氣線，分別射入百會、玉枕、膻中，左右肩井穴，靈台、氣海、命門九大穴道中，並且在每個穴道中漸漸匯聚成一個球，然後這九個紅球同時從任督兩脈匯於丹田，意守丹田使之氣化合。然後運氣兩掌貫足真氣，由於反向力，雙掌抬起平胸，在貫入十指，十指突然變爪，這時意念那九個頭骨互相幻化，變為兩個頭骨於胸前方。掌心外突把兩個頭骨吸入掌中，隨後十指內扣抓住頭骨，放出真氣把頭骨抓成十個小孔，然後吸回真氣，同時吸取頭骨內的陰精歸於丹田。收功，溫養丹田一柱香。至頭骨隔空襲來抓成孔而骨不碎，九陰白骨爪成矣。練之此境界需配合外功練習即第四重。

第四重外功訣曰：氣至丹田貫十指，倒行古樹狸貓功。抓石打鐵練指力，內外合修白骨功。平常把內氣貫於十指用以隔空取物，在以十指抓，練硬物，所用之物應由輕到重，由近到遠。在者可以倒立於樹旁，雙腳依樹，然後用十指抓樹緩緩上行，以練指力。此重應與第三重同練。

第五重練到第四重此功已成，此第五重為加深功夫，其陰毒程度更甚。用古時棺材、蝙蝠血、砒霜三種物體加水加熱後，用以漫手，再練內外功，這樣手上有劇毒，以此手傷人無救。

《螺旋九影》

《螺旋九影》為武林上乘輕功，集身法、步法、罡氣於一體。可平地拔起數丈，亦可平空飛行萬里，身體周圍有一層自然罡氣，可攻擊外敵。練之上乘可幻化出九個身影，於佛門無上神功「蓮台九現」有相同的功效。

第一重：室外練功，不準迎風，松去身體裹纏之物，活動一下全身關節，用意念放鬆全身筋、骨、肉、皮等。然後面北取五心朝天或盤坐，上身正直，虛靈頂勁，舌抵上齶，下微收，雙目平視，雙手掌心朝上，掌指相對，捧放於丹田處，意守丹田一柱香，接著雙手輕輕向上捧，沿任脈路線至膻中穴處，雙手變為捧蓮花狀即雙手心相對，掌根相抵，掌指朝上，雙手十指自然張開，接著上捧至頭頂，同時緩慢吸氣，意念隨上捧之勢，將大地之陰氣由會陰穴成螺旋狀吸入，經中脈上升以頭頂百會穴成螺旋狀射出；然後雙手變掌心向下，並向下壓到丹田處，同時呼氣，意念隨雙手下壓之勢，將天上之陰精螺旋狀吸入百會穴，經中脈由會陰穴成螺旋狀射出，如此反復。

第二重：第一式：面北而坐，功接上重，五心朝天，上身正直，虛靈頂勁，舌抵上齶，下頜微收，雙目平視。雙手輕輕提起，掌心朝下，掌指相對放於中脘穴處，雙手中指間距離約為一掌寬，雙肩下沉，雙肘下墜，雙臂要「圓鼓」。意念會陰穴射出螺旋狀陰氣把身體旋入地下，至到地極處。突然螺旋陰氣收回，身體如彈簧一樣被彈回地面。

第二式：要領同。輕抬雙手，掌心朝上，掌指相對，高舉至頭上方，雙臂微曲，似曲非曲，似直非直，意念百會穴射出螺旋狀陰氣，如飛機之螺旋槳，把人身托起，飛到九重天方為極限。此時人體在天空飄浮，突然陰氣收回，人從天空掉回地面。

第三重：

在第二重第一式的基礎上打開氣海穴，命門穴射出螺旋狀真氣，環繞身體自左到右，意念身體隨螺旋真氣之力上升，或平空飛行。同時在練功中加入有外敵入侵，不能入或擊傷之意，可同時練習環身罡氣。

第四重：

此為加深功夫，即在水中練習以上各功，要領同上

10、如何平衡男性荷爾蒙？

荷爾蒙對於每個男性來說都是一個十分重要的物質，沒有了它男人的房事上肯定是差得一塌糊塗，最後會被另一半嘲笑的。不過有些男性的荷爾蒙處於一個失調的狀態，這是他們的一大煩惱，好多男性對於男性荷爾蒙失調症狀還不是特別的了解，以至於自己荷爾蒙失調了還不知道，延誤了治療。

男性荷爾蒙失調症狀有哪些？

專業人士表示男性荷爾蒙發生失調出現的症狀主要有痙攣性頭痛、失眠睡不著覺、夜裡面容易驚醒、對待別人冷淡、很容易疲勞、精神性過敏等，這些對正常生活造成的影響是相當大的。很有可能因為一件很小的事情吵得面紅耳赤的，自己都不能控制自己的情緒了。夜裡面睡覺的時候老是翻來覆去的，嚴重的一些患者會出現血壓升高的情況。

荷爾蒙這個詞最古老是源於希臘，就是激素的意思，後來醫學專家將它定義為人的器官產生的一種特殊物質，在組織當中能夠發揮一定的效應。男性荷爾蒙失調症狀還是令男性非常難受的，男性的每個內分泌腺體都能產生一種或者多種的荷爾蒙。

不同種類的荷爾蒙成分是不一樣的，當然功能也不相同了。如果生長荷爾蒙在100毫升的血液當中還不到1微克的話，就是典型的男性荷爾蒙失調症狀了，對人體產生的影響還是比較大的。

如何維持男性荷爾蒙正常？

中醫的理論上說，人體有腎、肝、脾、心、肺五臟，而與荷爾蒙分泌有最密切關系的是肝、脾、腎。腎臟具有調節荷爾蒙分泌平衡的作用，對身體中出現的一些不良症狀，它會首先作出反應；肝臟是在荷爾蒙分泌失調時，對身體起支撐作用的關鍵；而肝和腎能正常運作，這完全都要歸功於脾。所以要改善荷爾蒙分泌失調導致的不良症狀，首先要從健胃健脾開始。

黃色為動力

健腎、健肝、健脾是恢復女性元氣的秘訣，其中健脾是極為重要的。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

黃色的食物的重要作用不僅體現在身體狀況不好的時候，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力。

綠色食物補肝

綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發病。另外，還能保持體內的酸鹼平衡，在壓力中強化體質。》》精彩閱讀：男性荷爾蒙旺盛的原因

代表食物

菠菜：有養血、止血、滋陰潤燥及抗衰老、促進細胞增長的作用。

西蘭花：可增強肝臟解毒能力，並能提高肌體的免疫力，減少乳腺癌的發病幾率。

韭菜：能溫補肝腎，增進胃腸蠕動，有散血解毒的功效。