1.平躺 在床上五點式，只有頭 雙肘 雙腳著地，2、趴著，腹部和胸部各墊一個枕頭，在距離腰部最低處向上一掌的位置，用力按壓。以上鍛煉的最終目的是通過增大腰椎前凸曲度，使前縱韌帶牽張，從而將被壓縮椎體撐開，恢復高度。鍛煉及時、到位的話一般椎體甚至會恢復到原來高度，但是最佳時機是傷後三周內，以後傷椎狀態相對穩定啦，上述方法就沒有多大效應啦。具體那種鍛煉自己掌握，原則是腰椎盡量向前凸。只要腰椎壓縮高度不超過椎體高度1/3，一般對不會有後遺症的。
2、第三腰椎壓縮性骨折，該如何護理？
壓縮的骨折 你必須得躺硬板床 恢復的才好
得躺3個月 期間也可走走 但是上街絕對不可以
我爸爸那時候骨折就是硬躺3個月啊 ！
給你推薦點吃的
保你母親恢復的快
效果不好 你來我ID 罵我
我這視頻推薦給很多骨折的朋友了
都回復我 效果不錯
我也沒推銷葯抄物
只是食物吃點以下的就好了
1 雲南白葯膠囊 裡面有保險子 吃了不會那麼疼 如果不是很疼 不吃也可以
我爸爸出車禍的時候全身骨折多處 其中就有腰部脊椎壓縮骨折
我苦苦尋找有用的葯 我敢肯定地告訴你 你媽媽肯定比別的病友好的快
2 食物 ：栗子 吃 、 枸杞 泡水喝、 豬皮 、 蛋白粉、 山楂 或者糖葫蘆
也行 葡萄或者葡萄乾 、黃瓜子.
只要我說的這些勤吃就行了
還有如果傷口是開放性 的就不要用雲南白葯汽霧了
如果沒有口子 可以噴
別的你就別補了 尤其是營養品 補錯了 容易骨髓炎
忌口 ： 不能吃蔥 還有辣椒 魚也盡量別吃 了除非是鯉魚和鯽魚（解毒）
韭菜也千萬別吃了 因為容易發炎
沒了 照我說的做就可以了
因為我爸爸已經恢復很好了
比別的病友恢復時間快一倍
都是我搜尋的
3、第3腰椎壓縮性骨折
?
4、腰 3壓縮性骨折怎樣治療才好
腰 3壓縮性骨折治療,看壓縮有多大程度，如壓縮小於1/3椎體，沒有神經症狀（一般不會有症狀），一般保守治療，就是休息，平卧1個月以上，如大於1/2椎體，屬不穩定性骨折，建議手術治療。如在1/3與1/2之間，沒有神經症狀，一般保守治療，如有神經症狀，建議手術治療。
5、腰椎3壓縮性骨折,關於護理方式。
最重要的是絕對卧床，也就是說一直躺在床上，連吃飯和大小便都不能起來。墊枕頭是為了恢復腰椎曲度，並不是每個人都需要。而且56天了，就沒必要了，談不上什麼補救措施。壓縮骨折自己恢復高度的比較少，大部分恢復一點之後就原位固定長住了。受傷之後不管你是做了手術，還是選擇保守治療，都不要期望能跟沒受傷時一樣，只不過年輕人恢復的好一些，一般不會影響日常生活