1、膝蓋有傷如何鍛煉耐力
般情況受傷概應注意四面問題： 一.盡量保持全身訓練未傷部位訓練（肢受傷練肢肢受傷練習肢）免訓練水平、機能狀態、健康情況降 二.受傷部位要根據傷情合理安排訓練內容局部負荷量安排要注意循序漸進別待中國性損傷早期傷區暫促使中國性症狀消退慢性損傷與勞損者實施合理傷訓練適宜 三.加強功能性訓練加強傷部關肌肉力量關節功能練習傷訓練重要內容其目於發展傷部周圍肌肉負擔能力提高組織結構適應性恢復關節、肌肉功能 四.加強傷醫務監督每訓練前應做充准備傷部要使用保護支持帶（護膝、護踝、護腰、護腕）或用膠布、綳帶固定支持加強傷部穩固性防止再受傷 具體部位具體析： 、肩部損傷恢復訓練 肩關節體關節肩帶由肩、肩鎖、胸鎖、肩腫—胸壁晾肩韌帶等五關節組肩帶肌肉豐富肩帶各向運(拾、降、外旋、內旋、外展內收)肩關節運(前屈、伸、外展、內收、外旋內旋)均由主要肌群輔助肌群協調完肩部運諸關節關肌群復雜協調運肩部任何關節任何塊較肌肉損傷均程度同影響肩部運 肩部運損傷骨折(鎖骨骨折等)、脫位(肩關節前脫位、肩習慣性脫位、肩鎖關節脫位等)、肌腿炎腰鞘炎(肩袖損傷、肢二肌肌艙鞘炎等)、肩周炎神經損傷(肩膀神經、胸神經)等見看肩部恢復訓練比較復雜恢復訓練除要注意肩關節本身外要注意訓練肩部關肌群力量 肩部恢復訓練要點： 一.等練習 運肩范圍內同角度完等練習(健側肢作阻抗)：①肘部：屈曲、伸展、旋前、旋；②肩部：屈曲、內收、外展、內旋、外旋；②捏球練習：練習者手捏皮球或健身器外旋、外展位始逐漸移內旋、內收位並同角度進行等練習 二.ROM練習 ①側肢放肩部、頸部側肩運練習；③體操捧練習；兩手握住體操棒兩端兩肢向伸直盡力向部挺伸；③手指爬牆練習：向側面或面牆站立手指沿著牆作向運 三.Codman練習 ①鍾擺運：彎腰肢盡量放鬆垂作鍾擺運J頓針及逆針劃圈運逐漸增加鍾擺范圍及劃圈；②水平位運：患者俯卧肢伸直作內收、外展、屈曲降運；③牽伸運：患者仰卧肢伸直緩慢向牽伸並牽伸位維持二—三s 四.Kerlan練習 ①Codman鍾擺運：順針逆針劃圈運；②肩部前推、伸聳肩運 5.橡皮管練習 坐位或彎腰牽拉固定於牆橡皮管作屈曲、伸展、外展、內旋、外旋運 陸.牆拉力器練習 作肩肢屈曲、伸展、向拉、內收、外展運內收、 漆.啞鈴練習 手持啞鈴作肩內旋、聳肩練習彎腰作外側伸展俯卧位作屈伸練習等 吧.等張練習 等張練習器進行肩部各向運 二、腰背部損傷恢復訓練 腰背部損傷見於腰背部肌筋膜炎、腰椎間盤突症、腰椎椎板骨折、椎體骨筋炎、中國性腰扭傷等中國性期達加速治療預防再損傷目需進行腰背部恢復訓練許者強調通恢復訓練達增強背肌、腹肌骨盆肌力量改善腰部軀幹部柔韌性 腰背部恢復訓練要點： 一.腰背肌練習 取俯卧位作度背伸作助手扶住雙腿兩手抱作背伸練習 二.腹肌練習 仰卧起坐練習、半坐位腹肌練習 三.骨盆肌練習 屈膝作肢內收抗阻練習拾高臀部練習 四.腰滾練習 坐位屈膝兩手抱膝向滾 5.背部柔韌性練習 取仰卧位兩肢伸直兩肢及臀部抬起向部屈曲伸直背部支撐維持二0三0秒；肩部支撐兩膠伸直維持二0三0秒 陸.腰肌牽伸練習 仰卧桌邊側屈膝另側落作牽伸 述練習患腰腿痛、腰背部肌筋膜炎單純性腰椎壓縮性骨折、中國性腰肌損傷恢復期田徑運員患者恢復訓練適用 三、肌肉損傷恢復訓練 肌肉損傷見拉傷勞損抽筋算抽筋運理叫逗肌肉痙攣指肌肉由自主強直收縮體育鍛煉容易發痙攣肌肉腿腓腸肌肌肉痙攣發般通慢慢加力、持續牽拉使痙攣肌肉放鬆並消除疼痛腿抽筋平躺用異側手抓住前腳掌伸直膝關節用力拉；平坐或仰卧伸直膝關節同伴雙手握其足部抵於腹痙攣者軀干前傾適度用力同伴用手促其腳背緩慢背伸同推、揉、捏腿肌肉使痙攣緩解 重點說拉傷勞損恢復 勞損：一.跑步跳繩沙包都合適且幾拳擊手必須練幾種運 二.拉身體需要鍛煉部位韌帶主輕度汗准則實知道做慢跑一0鍾左右即（注意控制汗輕微汗度）跑完扭扭胳膊腿原跳幾 三.跑步：主要鍛煉耐力及爆發力變速跑四00米跑例直道全力加速跑彎道減速慢跑種循環刺激腿肌肉同提高耐力及爆發力身體要求比較高逐漸加量至於沙包其實講究技巧性否則難力量集體現建議拳慢打點准循序漸進慢慢加快拳速度至於跳繩必須快跳高頻率跳別體力用完每跳50休息鍾再跳組連續三四組拉傷：部斷裂者局部停訓二～三健肢及其部位繼續逐步進行功能鍛煉應避免重復受傷作一周逐漸增加肌肉力量柔韌性練習作伸展練習增加傷部疼痛度約一0～一5症狀基本消除逐漸進行規訓練訓練傷部必須使用保護支持帶並充做准備肌肉、肌腱完全斷裂或撕脫骨折者應立即停止訓練完全休息積極治療傷訓練專項訓練都應醫指導進行 四、關節部損傷恢復訓練 膝關節運損傷發各項目運員身骸骨軟骨病、膝半月板損傷、骸韌帶伸膝筋膜炎、膝交叉韌帶損傷等尤其田徑項目跑運員見；非運員工作、勞發 膝關節恢復訓練要點：一9吧三Roy膝關節恢復訓練致三期根據各期同特點進行側重點同恢復訓練各期主要恢復訓練內容： 第一期：肢固定期做練習：①股四肌等收縮：每收縮持續5—一0秒鼓勵患者每至少做二0②跑繩肌練習：膝稍屈曲足跟沿床向移(輕度抗阻)作等收縮四—5秒③股四肌炮繩肌聯合收縮練習：屈膝約90度作等收縮④直腿抬練習：種較效膝關節術早期直腿抬約陸0度維持三秒再逐漸放每作三050能順利完作作徒手抗阻練習每二—四接著直腿拾側重股四肌肉內側練習⑥足踩部練習：足趾屈伸運牽伸跟腰用橡皮管作足踩內翻、外翻、背屈躍屈練習⑦腰背部恢復訓練：避免術腰痛進行腰背部恢復訓練 第二期：除石膏准許屈膝始①除繼續進行第一期各作恢復訓練外增腘屈膝及屈髓各項練習同用熱水袋熱敷或葯熱敷；②腘繩肌等張練習：患者面牆站立腿前部用牆作支撐患肢進行屈膝練習足部負重；③促進神經肌肉功能恢復本體促進練習；④治療師用徒手作抗阻協助患者進行練習做膝伸屈、筋屈、外展、內收等練習；⑤騎自行車練習 第三期：膝范圍90度關節痛始主要進行練習①股四肌服肌等收縮(屈曲0度、三0度、陸0度90度)；②等速練習發展肌力肌耐力始等速練習速度宜太快用一二0度／秒一吧0度／秒逐漸增加三00度／秒③等張練習：練習膝屈曲伸直重復數5一0宜④鵝足練習：坐位進行兩腿同肩寬兩足趾盡量內收相靠(足跟)扁平足、膝外側疼痛症、膝輕度畸形及肌腰移植術均練習 恢復間析： 中國性損傷早參加運往往延損傷部位恢復間甚至能造新損傷每重新損傷組織需要再恢復久久胡能形某些運性職業病中國球肘（肱骨髁炎）、足球踝（踝關節骨關節病）、跳高膝（臏腱腱圍炎）等類損傷受傷早參加訓練傷部關節或韌帶反復牽扯加重原傷影響損傷部位恢復造 般情況中國性運損傷恢復間與受傷者齡損傷程度及損傷部位關鎖骨骨折童約需要二吧－三5恢復間則需要四二－90恢復間關節扭傷約需要5左右恢復間腿肌拉傷般需要三－5恢復間 受傷候始運看要受傷部位受傷程度等具體情況確定運醫角度講般主張帶傷特別中國性損傷早參加體育些疼痛並影響損傷恢復進行適度運需要特別注意要斷增強血管系統機能鍛煉研究表明進行適運血管系統機能需陸星期明顯降 遇列情況要參加運應立即請運創傷醫深入診斷症治療：一、受傷部位腫脹疼痛；二、運受傷部位疼痛加重；三損傷部位染；四、疼痛持續數並未減輕；5、中國性損傷疼痛突加
2、臏骨骨折後要多久才能恢復?
至少要休息兩個月。若過早鍛煉、下地行走或護理不當，容易導致骨折不癒合、延遲癒合、畸形癒合甚至不癒合，當然也會影響關節活動度和功能。
骨折的臨床癒合標准
1、局部無壓痛，無縱向扣擊痛；
2、局部無異常活動；
3、X線照片顯示骨折線模糊，有連續性骨痂通過骨折線；
4、功能測定：在解除外固定情況下，上肢能平舉1㎏重物達1分鍾，下肢能連續徒手步行3分鍾，並不少於30步。
連續觀察2周，骨折處不變形，則觀察的第1天即為臨床癒合日期。2、4兩項功能的測定必須慎重，以不發生變形或再骨折為原則。
· 成人常見骨折臨床癒合時間參考值
鎖骨骨折 4-6周 肱骨外科頸骨折 4-6周
肱骨幹骨折 4-8周 肱骨髁上骨折 4-6周
橈骨遠端骨折 4-6周 股骨頸骨折 12-24周
股骨轉子間骨折 8-12周 股骨幹骨折 8-12周
髕骨骨折 4-6周 脛腓骨骨折 8-10周
踝部骨折 4-6周
http://www.holine.com/NOV/112703.htm
3、工傷，腰椎骨折，鎖骨骨折，膝蓋仞帶斷裂。是幾級傷殘？
這個需要進行工傷鑒定，可能構成三個傷殘，如有需要可以加qq交流
4、導致鎖骨骨折一根，肋排5根骨折，膝關節粉碎性骨折，請問是否能鑒定為重傷！
您好，建議您去正規醫院去確診一下，應該是可以鑒定為重傷的。
5、04年車禍，膝蓋骨折，鎖骨骨折，用的鋼針和剛板，一直未取出，未感覺不試，會有後遺症嗎？
病情分析：中年人外傷骨折後鋼板及鋼針內固定，骨折癒合後盡量要取出內固定物，因為那畢竟是異物，如果恰遇某種激發因素會出現理化反應。
意見建議：建議拍片復查，做好手術准備，將內固定物取出後應用補鈣類葯物，糾正內固定時間過久引起的骨質疏鬆。
6、膝關節運動損傷後進行恢復訓練，去健身房好還是自己
膝蓋出現損傷情況就應該好好進行休息，只有經過一個好的調養，受傷的地方才能慢慢的恢復過來，一定不能再進行劇烈的運動，這樣做只會讓情況變得更加嚴重，沒有辦法讓膝蓋更好的恢復。
想要讓受損的膝蓋更快恢復，還可以喝一些骨頭湯，能夠起到很好的緩解效果。骨頭受傷以後喝一些骨頭湯就可以補充所需要的營養物質，能夠讓骨骼生長變得更快，也可以讓康復的速度變得更快，所以喝一些骨頭湯來補充蛋白質以及鈣質就非常重要。
想要讓膝蓋運動受傷情況更快恢復，還可以進行抬腿練習，讓腿部保持平直然後抬高，需要反復進行100次，兩個腿不要同時進行，應該要分開來練習。當小腿骨和大腿骨之間距離保持最大化的時候，組織之間就會出現一些間隙，這樣潤滑液就能夠進入到間隙裡面，補充組織所需要的營養物質，膝蓋恢復的速度自然就能變得更快。
上面給大家介紹的就是膝蓋運動損傷怎麼恢復，除了上面這些方法還可以使用跪膝恢復方法，靠牆靜蹲恢復法，平時還應該注意正確飲食，這樣就可以讓受損的地方更快恢復，平時在做運動的時候一定要做好熱身活動，不要讓受損的情況出現在自己身上，還應該在運動過程中做好保護措施。
7、股骨骨折及髕骨骨折
可能醫生認為治療有主次吧。
其實是可以一起治的，不用擔心，如果你採用正確的治療，很快就會好的。如果正確的治療，你的股骨應該好了，好不是指臨床上的好，而是跟正常人一樣的好。
至於髕骨骨折，走路不平穩，你作到近關節處，傷著軟組織了，所以才會出現這種狀況，軟組織再生能力弱，只能靠葯物幫助其生長，現在醫院沒有讓損傷快速修復的葯，所以只能讓患者鍛煉和靜養，其實就是不治療。建議不要再動手術了，因為此處軟組織損傷，如果手術會加大創傷，在當地找專傳統的中醫骨科治療就行了。一般好的骨科老師一兩個月就治好了，如果還治不好，就是水平問屬題了。
斷骨未癒合前間飲食忌吃鯉魚、公雞、酸筍、牛肉、姜、高鈣高蛋白食物等，這是經驗所得。西葯慎用，尤其是含激素的葯物忌用，宜多吃新鮮蔬菜，適量鮮肉，不宜過多活動關節，以免加重損傷。
祝早日康復!