拉筋比骨折痛

1、一拉筋就會覺得自己大腿內側綳很緊也很痛，我以前是學舞蹈的，雖然以前拉筋的時候也很痛，我好一段時間沒

答；拉韌帶要慢慢來，可能之前很好，現在彈回去了，韌帶它很久沒有拉是會反彈的，沒事，慢慢來，能下去的，相信自己！加油哦！

2、拉筋的時候，左腿的痛是很刺痛，而右腿的痛則是不是很痛，有什麼辦法可以讓左腿不那麼痛

有筋脈損傷，還是要注意多休息，好好檢查一下看是否是嚴重損傷，不嚴重的話，多休息就可以了。

3、為什麼拉筋開始越來越進步，拉幾天後反而會越來越退步，沒有以前拉的幅度大了，稍微拉一點就疼。

疼了,就是要休息了,等一到兩天,不要休息久了就懶了.稍微好點又開始拉!

有點點痛就忍過去.

另外一點多嘴,不要做像彈簧一樣的伸縮一樣的拉筋,拉就拉緊,然後保持,堅持住.彈簧一樣的作用太小了.

4、拉筋不是會疼嗎？那是否說明拉筋有害身體？

俗話說，「老筋太短，壽命難長。」這就話的意思人老了，身體上的各處筋會縮短的，我們的筋一旦縮短，人就不容易長壽的。筋縮短的情況，被稱為筋縮。隨著電腦普及，過去只出現在老人身上的筋縮也開始頻繁光顧久坐族，這時候就需要拉筋了。拉筋是一項自然合理的動作，痛、麻、酸、脹等反應都說明氣血不通，所以需要拉通。拉筋是人自己拉自己的筋，力度和時間都可調控，故絕不會因拉筋傷害自己的身體。拉筋會疼痛，說明身體有毛病。但疼痛應該是在自己能忍受范圍內，拉筋強度與時間可以靈活掌握。初學者、病重者、老人一開始不必用力拉得太狠，也不必一次拉到位，最好循序漸進，逐漸延長拉筋時間，加大力度。有人說自己從小就筋硬，其實筋硬是身體出問題的警訊，說明肝功能有問題，因為肝主筋，所以這種人更得拉筋。當你無論怎麼拉、拉多久都無痛、麻、酸、脹感時，說明骨正筋柔，氣血通暢。拉筋時間和強度沒有絕對標准，因為人的體質、年齡、病況不同。時間和強度是相對而言的。病人、年長者不可能一次拉到標准姿勢，即上舉腿直立而下放腿腳跟觸地。但這並不重要，重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、脹感，這種感覺越強，則療效越好，否則拉筋就無效或低效。大量臨床實踐證明，拉筋時間超過20分鍾療效更好，一次拉20分鍾比分兩次各拉10分鍾好，而且治療的病種更多。有的人剛躺上拉筋凳就已經疼痛難忍，說明病情嚴重。這種人須堅持循序漸進，慢慢加時和加壓。

5、拉筋痛的問題

不會把筋拉斷的，但現在是有輕微的撕裂，現在做熱敷可以減輕疼痛，恢復快一些。下次拉筋前泡個熱水澡或者慢跑10分鍾熱身，身體柔軟了，拉筋會容易些。

6、怎樣才是正確拉筋？拉筋感覺痛時，繼續拉會令腳筋受傷嗎？

一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鍾。二、就是拉韌帶了。又分幾步進行。先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳，同樣。再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。三是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，上半身直立。（雙腿）四是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。五是壓胯。（姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。）膝蓋著地努力分開，學青蛙趴在地上的動作，腳掌盡量貼著屁股和地，這是你的屁股會貼不到地（因為韌性還沒達到），然後讓人幫你把屁股盡量往下壓的貼地（我們以前是被老師踩）！！六是腳背。坐在地上，雙腿並攏，腳尖蹦直，然後用你的手夠你的腳尖，背盡量別彎。另外一個方法比較多，有點理論化：在鍛煉韌帶的時候一定要注意做准備活動，不要練得過快、過猛。尤其在冬季鍛煉前應活動活動四肢。若鍛煉前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。練習最理想的時間是在晚間睡前。首先做好准備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。 1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有酸痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重復動作12次。 2、卧式拉伸韌帶：慢慢拉起綳直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉綳緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。3、還有一個我最喜歡又簡單的動作：站直，雙腳打開與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字打開，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。 4、仆步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。 5、橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。七、盤腿前俯 兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。韌帶嘛，有兩種拉法。要看你本人的年齡了。基本上講，人的韌帶在16歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。但是，對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。而且十分危險容易受傷。所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定柔韌性。韌帶完全拉開至少需要10—15分鍾的柔韌性練習，每天至少一次。這種方式也是緊張運動後的一種很好的放鬆。肌肉也會由於這些簡單的拉伸練習而變得更富有彈性。柔韌練習必須學會輕柔，否則極易拉傷

7、開胯拉筋，為什麼這么痛苦

痛苦我認為要達到十級就是女人分娩的級別，不是隨便能抗的，一點點來吧

8、拉筋後今天腿有點痛，是傷了嗎？

運動前熱身准備工作不充分導致抽筋、筋疼，或過量出現肌肉酸痛是正常現象，應適當緩解，若嚴重無法行走，則及時行醫。
緩解方法：
1、休息
休息能減緩肌肉酸痛的現象，並可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。
2、伸展
牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對酸痛局部進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鍾，然後休息1分鍾，重復進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。
3、按摩
對酸痛局部進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放鬆治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔。　
4、熱敷
是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛。