骨折一萬步

1、一萬步消耗多少熱量

走一萬步等於消耗掉240～300千卡的熱量，所消耗的熱量約等於總攝入熱量的1／7。

步行也算是運動的一種方式，自然是可以消耗人體熱量的。按一個成年人的標准新陳代謝來算，步行一萬步可以消耗兩百四十千卡到三百千卡的熱量，這也同走路時的節奏以及快慢有關系；

這主要是牽扯到一個心率的問題，每個人的運動心率不同，在這個運動心率范圍內運動，可以達到最佳的運動效率。顯然，走得快是更加接近這個運動心率范圍的。

(1)骨折一萬步擴展資料：

對於大多數人而言，除去正常生活所需消耗的熱量（約1500～1700千卡），每天走一萬步恰好能將多餘的熱量消耗掉。

步行的速度可分為慢走（50～80米／分）和快走（90～110米／分）。剛開始鍛煉的人或年老體弱者可選擇慢走或慢走、快走交替進行的運動方式。一般是慢走5分鍾，再快走5分鍾，交替進行，每隔1～2周增加10％的運動量。隨著身體適應能力的增強，還可以逐漸過渡到由慢跑替代行走。

2、骨折後多長時間可以適當運動

骨折後至少三個月後才可以運動。

骨折一般會在4-6周的時候初步癒合，拆除石膏/夾板開始做恢復性功能練習（主要是關節功能練習），但是絕對不能負重、更不能比賽。 3個月以後，根據X光片復查的結果，如果骨折線完全消失，可以逐步開始參加恢復性比賽，逐漸增加比賽的強度、時長， 一定要「循序漸進」哦 。

3、今天走了一萬步感覺右腳好累右腳之前骨折貴？

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4、腳外裸骨折除鋼板後每天走一萬步多嗎？

需要慢慢來，明天走幾分鍾，慢慢增加

5、骨折多久可以跑步

骨折一般會在4-6周的時候初步癒合，拆除石膏/夾板開始做恢復性功能練習（主要是關節功能練習），但是絕對不能負重、更不能比賽。 3個月以後，根據X光片復查的結果，如果骨折線完全消失，可以逐步開始參加恢復性比賽，逐漸增加比賽的強度、時長， 一定要「循序漸進」哦 。再過2周左右，就基本上可以恢復到你受傷前的狀態了。 祝你早日康復！

6、每天走路1萬步，身體會發生哪些改變？

人們需要每天散步，甚至在家，但是每天散步不被認為是鍛煉。鍛煉的方式應該是一次走很多路。許多人想減肥或鍛煉，他們堅持每天走10，000多步，因為這樣可以鍛煉身體，還達到減肥的效果。日行一萬步是很流行的健身運動方式，強度相對來說並不是很大，運動起來也不痛苦，所以深受大家的喜愛。

人們平時鍛煉的最佳方式應該是選擇中等強度的鍛煉，以達到體育鍛煉的效果。高強度的運動並不適合所有人，有些人可能無法適應並遭受肌肉酸痛和其他問題。定期鍛煉可以降低患糖尿病、心腦血管疾病的風險，還可以有效減肥。

人們每天走的步數可以根據他們的需要來決定。例如，如果他們吃了很多食物並且想消化，他們可以走更多的路。然而，走路時，他們應該注意走路的方式，不要走得太用力，因為有時候如果他們走得太多，會傷到骨頭或膝蓋。在此之前，一位老人每天走30，000多步。結果，他去醫院檢查，發現大腿骨骨折了。因此，每個人都應該根據具體的身體狀況走路。

走路可以採取一步一步的方法。今天，將首先採取6000個步驟，然後這個數字將緩慢增加。經過一段時間後，它可能會增加到10，000步。這種循序漸進的方法實際上更適合身體。行走姿勢也應該注意，根據腳下的道路，有些人可能會抬頭行走，或者不注意前方的道路，這樣很可能會導致跌倒或事故。

7、一般骨折花費多少

骨折嚴重程度不同，地方經濟不同，那麼收費自然有所不同。一般骨折後選擇復醫院治療，動則成千上萬或更多，而且斷骨長制時間才有可能好，骨折嚴重的甚至難以長好。
骨折後如果斷骨對位良好，建議選用民間中醫中葯百治療就可以，斷骨對位好的上夾板外固定，之後關健用中葯接骨，普通的骨折用葯10天可拆下夾板，20天後可適量活動，大約治療在40天左右可基本康復，骨折嚴度重則移位的只有手術固定後再用葯治療，這樣斷骨才能更快的長好。

8、骨折後何時開始運動？

在骨折患者的恢復期，如果骨折或脫位已得到妥善處理，病情已穩定，就應該進行康復鍛煉。

就目前國內醫療情況來看，有很多骨折和關節脫位患者常常是這樣的一個治療過程：患者做了手術或復位打上石膏後，就再也沒有接受什麼醫療和指導，直至固定給拆除。也就是說，他們從未接受過早期的康復治療，即使在拆除石膏的恢復期，也沒有得到系統的康復指導。

沒有系統的康復，從某種角度上來說，意味著患者一部分功能的喪失。對於骨折或關節脫位者來說，固定是必須的，但固定也有它的弊端：會造成肌肉萎縮、關節粘連甚至攣縮、骨質疏鬆和軟骨退化。患者固定而卧床不起，易引起壓瘡、肺炎、尿路感染和尿路結石、下肢靜脈血栓形成等並發症。所以在患者的恢復期，如果骨折或脫位已得到妥善處理，病情已穩定，就應該進行康復鍛煉。

康復鍛煉的部位及基本方法主要如下。

傷肢未被固定的關節做全方位的主動運動。如老年人常見的腕部科氏骨折，石膏固定在前臂至掌指關節下，就可以主動做肩、肘和手指的活動。必要時旁人給予協助，爭取達到正常活動范圍。上肢要特別注意肩關節的外展外旋，及掌指關節的屈曲；下肢應特別注意踝背屈。中老年人容易發生關節攣縮，應特別留意。

患肢被固定部分的肌肉做靜力性練習（或稱等長收縮練習），俗稱用「死力」，即在關節不動的情況下，讓肌肉收縮用力。通常患者在數天後疼痛減輕時開始進行練習。心血管疾病患者進行此練習時，需注意不要屏氣。

脫位或骨折累及的關節可在關節固定後的2 ～ 3 周，每天取下固定物，在保護下作關節不負重的主動運動，運動後再予固定。這個方法可以促進關節軟骨的修復，同時防止關節內粘連形成。有時，固定物是石膏托，可以自行拆裝。但如果是石膏管形，就必須求助醫生了。這種做法適用於沒有堅強金屬內固定的骨折。這個進程可以加快，至於快到什麼程度，則要取決於骨關節專科醫生的看法。

對於未受傷的肢體，患者應盡可能早起床，保持正常的活動。

必須卧床的患者，特別是年老體弱者，應每日做卧床保健操，包括深呼吸、未受傷肢體的運動等，以防止全身並發症。卧床保健操應該使心率加快，大范圍關節活動和抗阻練習時，運動心率應接近耐力練習水平。

去除外固定物進入恢復期後，則應在康復專業人員指導下進行全面的肌肉力量練習和關節活動范圍練習。在關節活動范圍和肌力稍有基礎後，即應進行平衡、協調和實用功能練習，如：上肢進行提、持或擺弄各種由輕而重的物件，或做由簡單到復雜的動作，如持碗、持杯、提水並倒水、開關水龍頭、開鎖、結繩、穿脫衣服鞋襪、梳洗、用匙或用筷進食、書寫、縫紉、編織等，使用各種工具如錘子、旋鑿、扳手、鉗子等。下肢練習從坐卧位起立、站立、步行、下蹲起立、上下樓梯、跑步、騎自行車等。

需要提醒的是：康復鍛煉必須得法和適度，否則，會適得其反。

如患者有運動禁忌證，如何康復還需聽從醫生的安排。如有可能，還應記錄每次鍛煉完成的情況，及有無疲勞、疼痛腫脹等反應。適度疲勞無礙，明顯的疼痛腫脹則是必須避免的。故如何康復鍛煉，何時開始康復鍛煉還需在醫生指導下進行，切忌自行主張。