1、請出一些選擇題
一,1、「大煮干絲」是哪個菜系的代表菜之一( )。
A四川菜系 B山東菜系 C廣東菜系 D淮揚菜系
2、紅茶屬於( )茶。
A半發酵 B發酵 C不發酵 D微發酵
3、滿漢全席起興於（ ）。
A清代 B唐代 C宋代 D兩漢
二,1.吃冰淇淋不解渴主要是因為它:A.含蛋白質 B.含脂肪 C.含糖
2.下列哪項是人體的造血器官?A.心臟 B.骨髓 C.腎臟
3.下列哪種球類沒有"越位"的規則?A.足球 B.籃球 C.冰球
4.我國鐵路部門規定身高多少的兒童要買全票?A.1.20米 B.1.30米 C.1.40米
5."敲門磚"一詞源於:A.考試 B.拜師 C.做官
生活小常識 小竅門
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1.吃冰淇淋不解渴主要是因為它:C糖類
2.下列哪項是人體的造血器官?B脊髓
3.下列哪種球類沒有"越位"的規則?B.籃球
4.我國鐵路部門規定身高多少的兒童要買全票?C.1.40米
5."敲門磚"一詞源於:C.做官
三,另外:有70道題目和答案!
1、工筆是哪種繪畫形式的技法
A.水彩畫 B.油畫 C.水粉畫 D.國畫
2、「冰激凌」是從哪國傳進的外來語
A.英國 B.法國 C.美國 D.俄國
3、「席夢思」三個字源於什麼
A.人名 B.地名
4、「八仙過海」中的八仙除鐵拐李、張果老、呂洞賓、曹國舅外還有
A.韓非子、藍采和、何翠姑、漢鍾離 B.藍采和、何仙姑、韓非子、漢鍾離 C.韓湘子、藍采和、何仙姑、紅孩兒 D.韓湘子、藍采和、何仙姑、漢鍾離
5、「無冕之王」的由來與下列哪一個有關
A.英國《泰晤士報》 B.法國《費加羅報》 C.美國《太陽報》 D.德國《明鏡》周刊 E.蘇聯《真理報》
6、老三屆指的是那幾年畢業的初、高中畢業生
A.1964--1966 B.1966--1968 C.1969--1971
7、博士作為官名最早出現在：
A.秦 B.漢 C.唐
8、「謬種流傳」最早是宋朝人批評當時的
A.官場黑暗 B.科舉制度 C.社會風氣 D.詩詞風格
9、《在那遙遠的地方》是哪裡的民歌
A.四川民歌 B.江蘇民歌 C.蒙古民歌 D.雲南民歌 E.青海民歌
10、人體含水量百分比最高的器官是
A.肝 B.腎 C.眼球
11、人體最大的解毒器官是
A.胃 B.腎臟 C.肝臟 D.脾
12、下半旗是把旗子下降到
A.旗桿的一半處 B.下降1米 C.下降1．5米 D.距離桿頂的1/3處
13、下列地點與電影獎搭配不正確的是
A.戛納-金棕櫚 B.亞洲-金馬 C.洛杉磯-奧斯卡 D.中國-金雞 E.柏林-聖馬克金獅
14、下列哪種郵件如果丟失了，郵局不負賠償責任
A.平信 B.掛號信 C.保價郵件 D.非保價郵包 E.特快專遞郵件
15、下面哪種酸，人在品嘗時不是酸味的
A.琥珀酸 B.蘋果酸 C.檸檬酸 D.單寧酸
16、土豆不宜存放在什麼地方
A.乾燥處 B.通風處 C.日光照射處 D.卧室內
17、小華家的電燈絲斷了，他把燈泡晃了晃使燈絲又搭上了，再用的時候會發現：
A.燈比原來亮了 B.燈比原來暗了 C.跟原來一樣
18、飛機票頭等艙的票價一般為普通艙票價的：
A.200% B.180% C.150% D.130%
19、馬拉松賽跑中的「馬拉松」一詞是指：
A.人名 B.地名
20、中國無聲影片的最高峰《神女》是誰的代表作
A.阮玲玉 B.王人美 C.上官雲珠 D.張瑞芳 E.胡蝶
21、中國民間「送灶神」時要吃粘牙的甜食，這是為了
A.容易打發小孩子 B.是灶神喜歡的食品 C.甜為吉利 D.用糖粘住灶神的牙
22、中國抗日戰爭中，最早為抗擊日寇犧牲的中國將領是
A.張治中 B.張自忠 C.趙登禹 D.左權
23、中國鐵路車票一般分為幾種
A.3種 B.4種 C.5種 D.6種
24、什麼時間吃水果比較好
A.飯前食用 B.飯後食用
25、從何時起，對最高統治者稱「王」
A.夏 B.商 C.春秋 D.周
26、方便麵里必然有哪種食品添加劑
A.防腐劑 B.合成抗氧化劑 C.食用色素
27、父母和一個已婚子女及其配偶、後代所組成的家庭屬於什麼類型的家庭
A.復合家庭 B.單身家庭 C.核心家庭 D.直系家庭
28、世界上最大最貴的鑽石藏在
A.中國紫禁城 B.英國王室 C.美國華爾街
29、世界上最高的立式佛像--巴米楊佛在哪個國家
A.印度尼西亞 B.伊拉克 C.阿富汗
30、仙人掌進行光合作用是依靠
A.根 B.莖 C.葉
31、以下哪一類茶是半發酵茶
A.紅茶 B.綠茶 C.烏龍茶 D.花茶
32、古時戒指用來表示
A.榮譽 B.富貴 C.禁戒 D.婚否
33、漢朝最先下詔廢除肉刑的皇帝是
A.漢武帝 B.漢成帝 C.漢文帝 D.漢景帝
34、光腳散步對小兒發育有好處嗎
A.有 B.沒有
35、全世界最大的石佛像在
A.四川樂山 B.河南洛陽 C.四川屏山 D.四川江津
36、吃太多手搖爆米花機爆出的米花會導致：
A.錫中毒 B.鉛中毒 C.鉻中毒
37、在英語當中，哪兩個字母的出現頻率最高
A.(e,t) B.(t ,h) C.(h,m) D.(m,e)
38、多大的數字被稱為天文數字
A.千萬以上 B.億以上 C.千億以上
39、如需要一壺50℃的溫水，哪一種方法更節省燃料
A.把整壺水燒到50℃ B.先燒開半壺水再摻半壺涼水
40、有「植物熊貓」之稱的是
A.銀杏 B.銀杉
41、竹子是：
A.樹 B.草
42、自來水表上的一度水表示耗水量為
A.100公斤水 B.1000公斤水 C.一噸水 D.一立方米水
43、西印度群島位於
A.印度西部 B.大西洋西部 C.印度洋西部 D.太平洋南部
44、兩次獲得諾貝爾獎的有（多選）
A.居里夫人 B.格林加德 C.桑格 D.巴丁 E.弗奇戈特
45、我國最先出現的紙幣是：
A.元代的「寶鈔」 B.元代的「交子」 C.宋代的「寶鈔」 D.宋代的「交子」
46、麥當勞的經營方式是什麼
A.全球化的直營連鎖 B.全球化的特許經營
47、味精的主要成分是什麼
A.谷氨酸鈉 B.醋酸 C.氯化鈉
48、狗熱時用什麼散熱
A.皮膚 B.舌頭 C.眼睛 D.耳朵
49、現在美國國旗星條旗上有多少顆星:
A.25顆 B.30顆 C.50顆 D.60顆
50、蘋果中含有增強記憶力的微量元素是
A.鐵 B.鋅 C.鈣
51、陝西乾陵武則天墓碑上有幾個字
A.899個字 B.無一字
52、魚、蛙、蛇等冷血動物的體溫是
A.固定不變的 B.隨外界的溫度變化而變化 C.隨體形的大小變化而變化
53、舉世聞名的泰姬陵在
A.泰國 B.印度
54、俗稱「四不象」的動物是
A.麋鹿 B.白唇鹿 C.斑馬
55、按照風俗習慣戒指帶在中指上表示
A.正在尋找對象 B.正在戀愛之中 C.表示獨身 D.表示離婚 E.表示結婚
56、樹干為什麼常常刷成白色
A.防火 B.滅菌 C.防牲畜啃食 D.區分樹木
57、洗魚後手上有腥味用下列哪種東西可以去除
A.牙膏 B.奶粉
58、相傳我國古代能作「掌上舞」的人是
A.楊玉環 B.趙飛燕 C.西施 D.貂蟬
59、美國的那斯達克股票市場屬於
A.主板股票市場 B.創業板股票市場
60、骨折時伴隨休克發生，應先治
A.骨折 B.休克
61、射出去的子彈頭是直著飛行還是旋轉飛行
A.直著飛行 B.旋轉飛行
62、被公認為體育運動和健美體魄象徵的雕像是：
A.大衛 B.維納斯 C.擲鐵餅者
63、菊花在秋天開，如果把菊花一直放在溫暖的環境里，這些菊花會怎麼樣
A.都會開花 B.不會開花 C.開花的比不開花的多
64、智力的核心是
A.機械記憶能力 B.注意力 C.抽象思維能力 D.觀察力
65、最初「糖果」的糖取自
A.甜菜 B.蜂蜜 C.甘蔗
66、遺產繼承的第二順序是
A.祖父母、外祖父母、兄弟姐妹 B.兄弟姐妹、外祖父母、祖父母 C.兄弟姐妹、祖父母、外祖父母
67、數學符號中的「0」起源於
A.古印度 B.古希臘 C.古埃及 D.古羅馬 E.中國
68、饅頭起源於
A.南方 B.北方
69、醋放久了會生白，為了防止其生白，最好在醋內加一些黃酒後再摻入少許
A.薑末 B.白糖 C.精鹽 D.味精
70、燕窩中最珍貴的是
A.官燕 B.毛燕 C.血燕
1、D；2、A；3、A；4、D；5、A；6、B；7、A；8、B；9、E；10、C；11、C；12、D；13、E；14、A；15、D； 16、C；17、A；18、C；19、B；20、A；21、D；22、C；23、A；24、A；25、B；26、B；27、D；28、B；29、C； 30、C；31、C；32、C；33、C；34、A；35、A；36、B；37、A；38、B；39、A；40、B；41、B；42、D；43、B； 44、ACD；45、D；46、B；47、A；48、B；49、C；50、B；51、B；52、B；53、B；54、A；55、B；56、B；57、A； 58、B；59、B；60、B；61、B；62、C；63、B；64、C；65、B；66、C；67、A；68、A；69、C；70、C。
2、我有鼻竇炎,怎樣有效的治療
有效的話就只有手術。
3、眉頭到眼窩這個位置疼是怎麼回事?????????
根治鼻竇炎--鼻竇炎能根治嗎
按目前的醫療水平，根治鼻竇炎中的絕大部分是可能的，鼻竇炎的治療方法包括葯物，手術尤其是鼻竇內窺鏡手術，中醫中葯等，但究竟採用何種方法根治鼻竇炎，需要耳鼻喉科醫生根據病人的情況，詳細的檢查鼻腔和鼻竇，清楚鼻竇炎的發病原因，再選擇合適的治療方案。但應該注意，過分宣傳中醫方法根治鼻竇炎是不科學的，目前根治鼻竇炎應該以葯物和手術治療為主。各種鼻竇炎的治療方法請參照鼻竇炎治療專題。國內治療鼻竇炎比較好的醫院請點擊醫院推薦。
醫院正常的鼻竇開口於鼻腔，並通過鼻腔與外界相通，目前認為，鼻竇炎最主要的發病原因是由於各種原因如鼻息肉引起的鼻竇開口的阻塞，使其無法與外界相通，從而引起鼻竇的感染。鼻竇炎根治一般也需要從這方面著手，對於急性鼻竇炎，除抗生素治療以外，有時候還需要利用激素類葯物和減充血劑如麻黃素類葯物點滴鼻腔，以開放鼻竇開口。對於慢性鼻竇炎，可以首先用葯物治療，或者利用負壓吸引，上頜竇穿刺等，同時利用減充血劑如麻黃素類葯物點滴鼻腔，適當合用中葯治療。
對鼻竇炎引起的各種症狀葯物治療不見好轉時就應該考慮採用手術治療，手術治療有很多種，最主要的治療方式就是功能性鼻內窺鏡手術，也就是鼻內窺鏡技術，鼻竇內窺鏡治療鼻竇炎的原理也就是通過鼻竇內窺鏡直接開放鼻竇的開口，從而使鼻竇與外界相通，從而達到根治鼻竇炎的目的。
鼻竇炎，中醫稱為「鼻淵」，是一種非常多見的耳鼻喉科疾病，在成人和兒童中都有較高的發病率，我國主要分布在寒帶地區發病。慢性鼻竇炎由於病程長，反復發作，難以治癒。
(一)病因和發病
1．全身抵抗力降低，如過度疲勞、受涼受濕、營養不良、維生素缺乏，以及生活環境不良所致。
2．變態反應體質，全身性疾病如貧血、內分泌功能不足(如甲狀腺、腦垂體和性腺等功能減退)，急性傳染病如流感、麻疹、猩紅熱、白喉等均可誘致本病發生。
3．鼻腔的一些疾病，如鼻中隔偏曲、中鼻甲肥大、鼻息肉、變態反應性鼻炎、鼻腔異物或鼻腔腫瘤，也可引起鼻竇炎。
4．鄰近病灶，如扁桃體炎或腺樣體肥大、上頜第二雙尖牙及第一、第二磨牙根部的感染，拔牙時損傷上頜竇壁或齲齒殘根墜入上頜竇內等也可導致鼻竇炎。
5．其它，如鼻竇外傷骨折；游泳時跳水姿勢不當(如取立式跳水)，或潛水與游泳後擤鼻不當，污水進入鼻竇內；鼻腔內填塞物置留時間過久；高空飛行迅速下降，竇腔與外界形成相對的負壓，將鼻腔分泌物吸入鼻竇等也能造成發病。
(二)病人表現
1．鼻竇炎常繼發於上感或急性鼻炎，這時原有症狀加重，出現畏寒、發熱、食慾不振、便秘、周身不適等。小兒可發生嘔吐、腹瀉、咳嗽等症狀。
2．多可出現—側持續性、偶可發生雙側持續性鼻塞。
3．患者膿鼻涕增多且不易擤盡，如向後流入咽部及下呼吸道時，刺激咽、喉粘膜，引起發庫、咳嗽和咳痰，甚至惡心。
4．前額部疼，晨起輕，午後重。還可能有面頰部脹痛或上列磨牙疼痛，多是上頜竇炎。
5．晨起感前額部疼，漸浙加重，午後減輕，至晚間全部消失，這可能是額竇炎。
6．頭痛較輕，局限於內眥或鼻根部，也可能放射至頭頂部，多蟲篩竇炎引起。
7．眼球深處疼痛，可放射到頭頂部，還出觀早晨輕、午後重的枕部頭痛，達可能是蝶竇炎，
8．慢性鼻竇炎除鼻塞、流涕、頭痛等症狀外，還有如下特點：
(1)頭痛較輕，一般多屬悶痛、鈍痛。
(2)嗅覺減退或消失。
(3)休息、滴鼻葯、蒸汽吸入或鼻腔通氣引流後頭痛可減輕。
(4)咳嗽、低頭、彎腰、用力時頭痛加重。
(5)吸煙、飲酒、情緒激動時可加重頭痛。
(6)有時可引起精神不振、易睏倦、頭昏、記憶力減退、注意力不集中等等。
(三1家庭養護
1．家庭用葯
(1)急性鼻竇炎可用撲爾敏4毫克、每日3次口服；復方新諾明2片，每日2次口服，首次4片，紅黴素0.25克，每日3次口服；呋麻合劑，每日3次點鼻或0.5-1%麻黃素生理鹽水每日3次點鼻。注意點鼻方法要正確．病人頭向後仰，葯物垂直滴入，然後再捏住鼻孔揉—揉，使葯物充分吸收。
(2)慢性鼻竇炎可用1%麻黃素生理鹽水，每日3次點鼻；5-10%弱蛋白銀，每日3次點鼻。撲爾敏4毫克，每日3次口服。
2．中葯及偏方
(1)黃連、辛夷花各3克，冰片0.6克共研細末，取適量葯末吹入鼻腔，每日2-4次，適於急性鼻竇炎者。
(2)魚腥草、東風桔根各30克，野菊花24克，豆豉姜、絲草各15克。入地金牛根6克，每日2次水煎服。適於急性鼻竇炎者。
(3)蔥白榨汁後過濾，用生理鹽水配成40%溶液，每日3-4次點鼻。適於急性鼻竇炎者。
(4)麻黃、辛夷、甘草、茶葉各等量，水煎後過濾，每日3次點鼻。適於慢性鼻竇炎者。
(5)魚腦石粉9克，辛夷6克，細辛3克，冰片O.9克，共研細末，每日3次吹鼻。適於慢性鼻竇炎者。
(6)麥門冬、石豪各5克，知母、黃芩、梔子、百合各2克，辛夷、枇杷葉各2克，升麻l克。每日2次水煎服。適於慢性鼻竇炎者，療效理想，
3．體位引流法
先給病人用l%麻黃素生理鹽水點鼻。如病人是上頜竇積膿，取側卧低頭位，健側向下，若雙側均積膿，於15或30分鍾後再做另一側；如病人是額竇或篩竇積膿，取正坐位低頭引流法。另外，捏鼻閉口吸氣動作、使鼻腔成負壓，有助於體位引流，便於竇內膿液較快地排入鼻腔。
4．按摩迎香穴、上迎香穴和內迎香穴，每日每穴30次。也可用微型鼻炎治療儀按摩鼻通穴。均有治療作用。
(四)注意事項
使用滴鼻凈類血管收縮葯，切不可使用過久，以免引致葯物性鼻炎。一般應以7-10日為宜。
(五)預防常識
1．加強體育鍛煉，增強體質，預防感冒。
2．應積極治療急性鼻炎(感冒)和牙痛。
3．鼻腔有分泌物時不要用力擤鼻，應堵塞一側鼻孔擤凈鼻腔分泌物，再堵塞另一側鼻孔擤凈鼻腔分泌物。
4．及時、徹底治療鼻腔的急性炎症和矯正鼻腔畸型，治療慢性鼻炎。
4、左腿小腿腓骨骨折 打石膏恢復時間 鍛煉方法
骨折還是骨裂，看輕重程度百！
傷筋動骨100天！
如果是屬於骨裂一般20天左右可以拆10膏，果果是骨折度至少也要30天以上，粉粉碎性骨折在可能真要上問100天了！
康康復鍛煉建議在拆石膏後答1個星期左右進行，不能用強度！只能稍微活動一下！立式健身車，無阻力康復訓練回！
期間不要吃什麼葯，市場上多買點棒骨，回來熬湯答喝!
5、肘部骨折能練肌肉嗎
土豆網上有一教學片子《男子健美》（共3集）講的就是器械健身你參考一下 一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑒於此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鍾有氧熱身，最後用5-10分鍾拉伸放鬆，中間是40-50分鍾的力量訓練。力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：杠鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧舉腿）。 訓練備註：訓練一周3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括弧里的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鍾，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使用自由調節重量的器械進行訓練。這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。 飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。 睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鍾。對了，訓練時間盡量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！ 增大肌肉塊的14大秘訣： 大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。 1． 大重量、低次數：健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重復次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6-10RM的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15RM的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；30RM的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。可見，5-10RM的負荷重量適用於增大肌肉體積的健美訓練。 2． 多組數：什麼時候想起來要鍛煉了，就做上2～3組，這其實是浪費時間，根本不能長肌肉。必須專門抽出60～90分鍾的時間集中鍛煉某個部位，每個動作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉飽和為止，「飽和度」要自我感受，其適度的標準是：酸、脹、發麻、堅實、飽滿、擴張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。 3． 長位移：不管是劃船、卧推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得盡量低，以充分拉伸肌肉，再舉得盡量高。這一條與「持續緊張」有時會矛盾，解決方法是快速地通過「鎖定」狀態。不過，我並不否認大重量的半程運動的作用。 4． 慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時，要控制好速度，做退讓性練習，能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習，把啞鈴舉起來就算完成了任務，很快地放下，浪費了增大肌肉的大好時機。 5． 高密度：「密度」指的是兩組之間的休息時間，只休息1分鍾或更少時間稱為高密度。要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉。「多組數」也是建立在「高密度」的基礎上的。鍛煉時，要象打仗一樣，全神貫注地投入訓練，不去想別的事。 6． 念動一致：肌肉的工作是受神經支配的，注意力密度集中就能動員更多的肌纖維參加工作。練某一動作時，就應有意識地使意念和動作一致起來，即練什麼就想什麼肌肉工作。例如：練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自已的雙臂，看肱二頭肌在慢慢地收縮。 7． 頂峰收縮：這是使肌肉線條練得十分明顯的一項主要法則。它要求當某個動作做到肌肉收縮最緊張的位置時，保持一下這種收縮最緊張的狀態，做靜力性練習，然後慢慢回復到動作的開始位置。我的方法是感覺肌肉最緊張時，數1～6，再放下來。 8． 持續緊張：應在整個一組中保持肌肉持續緊張，不論在動作的開頭還是結尾，都不要讓它鬆弛（不處於「鎖定」狀態），總是達到徹底力竭。 9． 組間放鬆：每做完一組動作都要伸展放鬆。這樣能增加肌肉的血流量，還有助於排除沉積在肌肉里的廢物，加快肌肉的恢復，迅速補充營養。 10． 多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不僅能使身體強壯，還能夠促進其他部位肌肉的生長。有的人為了把胳膊練粗，只練胳膊而不練其他部位，反而會使二頭肌的生長十分緩慢。建議你安排一些使用大重量的大型復合動作練習，如大重量的深蹲練習，它們能促進所有其他部位肌肉的生長。這一點極其重要，可悲的是至少有90％的人都沒有足夠重視，以致不能達到期望的效果。因此，在訓練計劃里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推舉、引體向上這5個經典復合動作。 11． 訓練後進食蛋白質：在訓練後的30～90分鍾里，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。但不要訓練完馬上吃東西，至少要隔20分鍾。 12． 休息48小時：局部肌肉訓練一次後需要休息48～72小時才能進行第二次訓練。如果進行高強度力量訓練，則局部肌肉兩次訓練的間隔72小時也不夠，尤其是大肌肉塊。不過腹肌例外，腹肌不同於其他肌群，必須經常對其進行刺激，每星期至少要練4次，每次約15分鍾；選三個對你最有效的練習，只做3組，每組20—25次，均做到力竭；每組間隔時間要短，不能超過1分鍾。 13． 寧輕勿假：這是一個不是秘訣的秘訣。許多初學健美的人特別重視練習重量和動作次數，不太注意動作是否變形。健美訓練的效果不僅僅取決於負重的重量和動作次數，而且還要看所練肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果動作變形或不到位，要練的肌肉沒有或只是部分受力，訓練效果就不大，甚至出偏差。事實上，在所有的法則中，動作的正確性永遠是第一重要的。寧可用正確的動作舉起比較輕的重量，也不要用不標準的動作舉起更重的重量。不要與人攀比，也不要把健身房的嘲笑掛在心上 順便給你推薦一下可以促進長高的方法。也許你朋友能用到哦。多跳高，使身體拉伸。然後拉伸一下韌帶。開胯： 簡單說就是拉大腿內側的韌帶。 練習之前，最好要先壓壓腿，這樣算是熱身，不容易受傷。 方法1：扶著把桿（或是欄桿）打開雙腿下蹲，蹲的時候腿要盡量向兩邊打開，腳跟和腳跟並攏，最好呈「一」字型。 方法2：面向把桿，將一條腿架倒把桿上，另一條腿的腳掌呈「一」字型站立。用你的胯骨去貼把桿。 ------- 覺得有用，請採納吧。
6、想買個立式沙包
立式沙袋是分型號的，有大小、型號和品牌之分，一般小一點會便宜，都在1.5m以下，1.7m以上的會貴些，而且這種東西目前還不屬於大眾消費品，家庭購買者還不多，價格本身也有很大水分，一模一樣的東西在淘寶賣300元，在我們這的三線城市的體育用品店居然賣到1000。
如果想練格鬥術的話，吊式沙袋效果比立式的要好很多，價格也便宜，缺點是往往沒有地方懸掛。
初學的話建議買個1.7m以下的就夠了，淘寶的價格在300元以下合適，底座灌上水，不要灌沙，初學者力量較小，不出現意外的話，打上個一年兩年是不會出問題的。
最後建議不管什麼情況下，打沙袋一定要戴上拳套，裸拳打沙袋是一種非常不科學的訓練方式。
7、很容易呼吸道感染怎麼辦
上呼吸道感染（包括鼻、咽、喉的粘膜炎症）是小兒多發症。在氣候驟變時更容易發生，其病原體多為病毒。但是，很多小兒急性傳染病的早期也有上呼吸道感染症狀，因此必須提高警惕，避免誤疹。
上呼吸道感染，一般起病急、發高熱、鼻塞、乾咳、噴嚏、流涕、咽痛或腹痛。
在治療方面，可服用中葯制劑，如感冒退熱沖劑、板藍根沖劑，銀翹解毒片等。咽痛可用喉症丸、蛾喉寧片。鼻塞嚴重時，可少量用l％麻黃素滴鼻液，體溫很高時，可適當用些退燒葯。
抗生素的作用是殺滅細菌或抑制細菌生長，而上呼吸道感染絕大多數是由病毒引起的，使用抗生素並不對症，如有細菌感染的並發症時可適當選用抗生素，否則沒有價值。