瑜伽導致骨折

1、男子練瑜伽致骨折 練瑜伽的注意事項有哪些

1、在做各種瑜伽練習時一定要在極限的邊緣溫和的伸展身體，千萬不要用力推拉牽扯。如果超出自己極限邊緣的動作就是錯誤的練習。
2、任何瑜伽都有可能出現遲發性的肌肉酸痛。如在練習後出現肌肉綳緊，酸痛，請給予適當的按摩和冰敷。
3、瑜伽易保持空腹狀態練習。飯後三到四個小時，飲用流體後半個小時左右練習為佳，練習中另有規定的不依此例。
4、如果在瑜伽練習的過程中出現體力不支，或身體顫抖，請即刻收功還原，不要過度堅持。
5、在進行瑜伽練習時，如果感到身體關節發出輕微的「咔咔」聲，不要擔心，這說明你的身體在開始松動。但是同一關節在一段時間內總是反復出現這種情況並伴有痛感，請及時地告訴教練。
6、如果在做某一姿勢時，身體某一部位發生劇痛，請立即停下來，須在教練指導後方可再作同一姿勢。如疼痛繼續，請在短時間內不要做這個動作。
7、在做瑜伽練習時請把注意力放在動作使自己的體內產生的感覺上。並在每個姿勢定型時停留不少於4秒。
8、除非另有說明，在練習當中，自始至終要用鼻子呼吸。人生病是因為人身體內的氣息在經脈中的流動發生了紊亂。
9、年紀很大，或者頸肩背腰受過損傷的人，應該先取得醫生或者教練的意見後，方可決定是否開始瑜伽姿勢的練習。
10、時刻要記住，每一次瑜伽練習都要緩慢而步驟分明，不要使身體出現失控的慣性動作。

2、關於瑜伽受傷

我練了三年了，本身是個教練。我的觀點是瑜伽的動作中可以多做前屈的動作，因為這是符合脊椎構造的。後彎的動作很少有人做正確的，因為胸腔沒打開，後彎時會造成腰椎受壓，易造成損傷。脊椎扭轉動作時，要切忌，應先延展再做扭轉，以身體的舒適度為前提。做頭倒立時，要注意，頸部後側不是完全貼實墊子的，應保持頸部的頸曲。
注意這些細節，並關注你的身體感受，在專業老師的知道下，不會對身體造成傷害的。希望能幫助到你

3、練習瑜伽骨折了以後會留下後遺症嗎

如果恢復得好，一般不留後遺症。
骨折患者可能需要補充鋅,鐵,錳等微量元素.
動物肝臟,海產品,黃豆,葵花子,蘑菇中含鋅較多 ;動物肝臟,雞蛋,豆類,綠葉蔬菜,小麥,麵包中含鐵較多 ;麥片,芥菜,蛋黃,乳酪中含錳較多.有一點是肯定的 ,老年人因骨質疏鬆發生骨折 ,在治療骨折的同時 ,必須積極補鈣 ,同時還要補充維生素 D ,以協助吸收

4、瑜伽的壞處 幾種危害要警惕

瑜伽看似動作輕柔，但是如果練習不當，也很有可能給練習者帶來損傷。如果急於求成、強度過大或者難度過高，加之錯誤姿勢，就可能會導致運動損傷，如肌肉韌帶拉傷、半月板損傷、關節炎症、神經痛等都是常見的「瑜伽病」。
瑜伽中有一種姿勢是駱駝式，即將腰後仰雙手撐地。若過度練此動作，容易引起椎管後方的椎板和韌帶損傷，嚴重者還可能損傷脊髓，在醫學上叫做過伸性損傷。
有些年輕人的骨骼正處於發育階段，練瑜伽有很大的受傷風險，可能對骨骼的發育造成不良影響，練習不當更容易造成損傷並留下後遺症。

5、做瑜伽會傷害骨骼嗎

目前瑜伽行業已經有一些誤導，
把瑜伽當成雜技表演，
甚至一些不正規的瑜伽會館找雜技內團的演員容擔任瑜伽教練，
當你在練習瑜伽體位時，千萬不要去模仿那些高難度動作！
你只要記得：瑜伽做的是自己的極限，而不是別人的極限！
瑜伽與雜技的區別是：
雜技具有危險性；瑜伽是非常安全的健身運動。
瑜伽每個體位都沒有規定，怎樣舒服就怎樣做，
要快樂的完成每一個動作！
所以，朋友，你放心愉快地去享受每一個體位吧！
但是，瑜伽一定要循序漸進、持之以恆！
朋友，祝你更加健康！快樂！

6、女子做瑜伽突然倒地身亡，長期做瑜伽運動，都有哪些利弊？

女子在做瑜伽的時候突然倒地身亡，長期做瑜伽運動有利有弊。做瑜伽運動的好處顯而易見，它可以讓我們的身體變得更加柔軟靈活，俗話說筋長一寸，人活的更加長壽，這確實是有科學依據的，所以很多人都想要多拉拉筋，做一些拉伸的瑜伽運動，讓自己的身體變得更加柔軟靈活，也讓自己保持更加年輕的身體狀態。

現在很多人都做的是輕體力勞動，他們長時間坐在辦公室內辦公，所以很少會有機會活動到自己的身體，長時間下來很多人都患有頸椎病，甚至腰間盤突出等，做一些瑜伽運動可以很大程度上改善她們缺乏運動的情況，改善她們的生理曲度，讓她們保持身體健康。我們也能看到很多做瑜伽的女性身體形態都是比較好的，她們走起路來的精氣神也感覺是不一般的，所以很多人都會想做瑜伽來提升一下自己，讓自己變得更加美麗年輕。

但同時做瑜伽的壞處我們也能直接看到，很多人不顧自己的身體狀況做一些高難度的瑜伽運動，在這個過程中很可能會對我們的脊椎造成嚴重損傷，在練瑜伽的時候有許多需要身體靈巧的人才能完成的高強度動作，很多剛進入狀態的初級學員也想要嘗試，但是往往會造成骨折、截癱等危險情況。

這個女子做瑜伽不顧自己身體機能已經年邁，還做如此高難度的動作，所以做完以後不幸倒地身亡，沒能搶救過來，是十分讓人悲痛的，但是也是在道理之中的，並不會讓人太過於驚訝。

所以希望大家在做任何具有挑戰性運動的時候，一定要在專業人士的指導之下完成，不可超越自己的極限做一些特別的活動，這樣很可能會傷害到我們自己本身就受損的身體器官，給我們的正常生活帶來很大影響。我們想要提升自己，改變自己，讓自己變得更加健康的初衷是好的，但是一定不要弄巧成拙。

7、練習瑜伽為什麼會受傷?

為了能從練習中獲得最大的益處同時降低受傷的幾率，要時刻仔細地感受自己身體的反應。在練習時，盡自己所能，但不勉強、不過度。這是姿勢練習中最重要的原則。

不要用蠻力，不要強迫自己的身體達到某個特定的位置，也絕不能讓別人（包括瑜伽姿勢大師）來強行推壓你的身體。

千萬不可攀比，為了表現、炫耀或攀比而練習瑜伽姿勢，容易使人過度地伸展扭轉，而增加受傷的幾率。

您應為自己的健康負責。因此決不要做任何自己感覺不舒服的姿勢。要溫和地伸展到自身的極限。

有需要應立即還原姿勢：在練姿勢時如果感到疼痛或尖銳刺痛，感到體力不支或身體抖顫，一定要立即停止這個姿勢並休息；如果手腳部位有發麻的感覺，須立即收回姿勢並應咨詢醫生。

生理期為了順應血液流向，要避免那些使骨盆位置高於心臟、會擠壓或強烈伸展到腹部等讓你感覺不舒服的姿勢。

心臟及血液循環問題患者的練習者，請咨詢醫生是否能夠練習這些瑜伽姿勢與呼吸技法。 若以上注意事項與醫囑沖突，請遵醫囑。同時請遵循以下注意事項（即使身體狀況在服用葯物後表現正常）：不要做任何頭下腳上（頭部低於心臟）的姿勢；不要做任何會使心跳加快的激烈姿勢；不要屏氣。

8、骨折後恢復中 如何鍛煉瑜伽

瑜伽練習是一種極限運動，你只要做到你自己的極限就可以了，不用一步到位的。瑜伽的健身效果在於活動平時很少運動的肢體，活絡人體經脈，以達到健身效果的，而不是動作到沒到位，建議你做瑜伽前慢跑10多分鍾，對你的恢復有好處的。
你現在的情況可能是裡面還有一些炎症，我以前也有過類似經歷，折騰了我5、6年，後來跑步加瑜伽，練習了一年多，總算好了，不過我當時練瑜伽只是為了好玩，倒沒想過治療這個毛病，我原以為這個沒救了。所以你別把這個小毛病放在心上，不然越著急越治不好，因為恢復的時間有點長，我自己也不是很清楚什麼時候好的，但肯定有一年以上的。