1、我上臂骨折一個多月了,怎樣鍛煉肌肉
如果你想增加肌肉，那麼你應該食用蛋白類補劑，比如：最基本的超效完全乳清蛋白粉；還有你可以食用增加力量的純肌酸粉。
你的手骨折了？那麼建議在沒有完全恢復的時間里不要進行力量訓練，過早的回到健身房對你的骨骼恢復不利。
胸肌的訓練你應該多使用卧推這個動作，包括平板卧推，上斜板卧推，下斜板卧推，還可以做些啞鈴動作，比如：平板和上下斜板的飛鳥動作。多做自由重量器械動作，對於肌肉的刺激比較有效。
2、胳膊骨折了抬不起來需要鍛煉，請指導一下怎麼個鍛煉？
問題分析：
骨折是指骨的結構完全活在是部分的斷裂所致的疼痛和功能障礙，比較高位的工作，比如建築工地工作等，治療包括復位、固定、功能鍛煉。
意見建議：
骨折後期應該積極的進行康復訓練，肌肉的按摩，適當的伸縮運動，不但可以減少肌肉的萎縮的可能，也可以防止關節的 粘連，使功能能夠 快速的恢復。
3、胳膊骨折後每天要怎樣鍛煉才是適度
都骨折了，就先修養吧，如果在養傷期間再次受傷，會落下病根，有可能以後會發生經常性的受傷
4、胳膊骨折後做什麼鍛煉!具體說下，怎麼做鍛煉，做那些法鍛煉！
一般情況下,不論是上臂肱骨骨折還是前臂尺橈骨骨折,固定都會連及肩關節或肘關節或腕關節.骨折癒合後造成了關節礓硬,抬臂、彎曲、伸直或轉腕都受到了限制。這些功能只能通過自身的活動鍛煉恢復，沒有葯物可以幫助，更不可採取手術矯正。具體的活動就是：1、剛開始時要有家人的幫助，抬臂、曲肘、伸直、轉腕等自己不能做的一些功能活動，這個最好是先要水中浸泡30分鍾，在熱水中活動更好；2、隨著時間的後移，每天都要多次活動鍛煉，堅持是需要毅力的。3、這個鍛煉需要幾個月的時間。
5、手臂骨折多長時間可以鍛煉
那要看是外固定還是內固定了
如果是外固定的話 建議就是40天後拆除外固定 開始練習腕部或肘部功能 但是不能負重
60天後建議X線檢查,看骨折處 然後再聽取醫生意見應該如何鍛煉
內固定的話 一個月以後也是可以練習了 但是也是不能負重
6、胳膊骨折伸直鍛煉，怎麼做恢復的快啊？
那就用百倍特胳膊康復器唄，有利於恢復
7、右手骨折的情況下怎麼鍛煉上臂肌肉？
極力建議你好好養著。
我以前是大學足球隊的，有場比賽被鏟了下摔跤之後手骨折了。因為那時候在踢聯賽，我和教練說能不能繼續練。他直接訓我（我們教練平時很為我們著想，不完全為成績而付出我們的健康），你又不可能以足球為職業，不要以為自己年輕，骨頭傷了覺得沒事，你不吃這口飯的，沒必要這樣，骨折必須好好養，最好不要發力，不然對骨頭的癒合很不好的。年紀大了你要後悔的。
如果你實在耐不住，就練練左手的力量，甚至左手運球，投籃，盡量不要上籃，這對右手的恢復很不利。然後現在又是暑假，你完全可以去健身房練練下身力量（或者不去健身房的話，你就蹲馬步，別看武術里的馬步，很講究腰部力量和腿部力量的），但是記住，不要做太多發力!!你還年輕，千萬別以為骨折時小事，不養好，跟你一輩子！