1、小腿骨折後負重鍛煉，每天到什麼程度比較好
早期合理的功能鍛煉，可促進患肢血液循環，減少肌肉萎縮，保持肌肉力量，骨折後鍛煉應以恢復肢體的固有生理功能為主，患者鍛煉時以不感到疲勞和疼痛為度，不可操之過急。骨折在癒合中的各期均有不同的鍛煉方法，
1．骨折早期：骨折後1~2周。這時候局部較疼痛，患肢腫脹疼痛，骨折端不穩定，容易再移位。這時的鍛煉目的應以促進局部血運，加強新陳代謝為主。改善局部症狀，防止肌肉萎縮。主要做法是：前臂骨折時做握拳和手指屈伸活動，下肢骨折時做股四頭肌靜力收縮運動，原則上骨折部位上下關節不活動，身體其他部位均應進行正常活動。
2．骨折中期：骨折後3~6周。骨折局部症狀基本消失，骨折端亦基本穩定，骨痂已形成。此時應以主動運動為主，鍛煉肌肉舒縮活動和關節活動范圍。方法：繼續增強患肢肌肉舒縮活動；逐步恢復骨折部上下關節的活動，並逐漸從被動到主動，可進一步擴大活動范圍，防止肌肉萎縮。
3．骨折後期：骨折後6~10周。骨折臨近癒合後，這段時期又叫功能恢復期。應盡快恢復機體功能，鍛煉關節持重能力，上肢骨折可鼓勵患者做力所能及的輕微工作，使關節各部分都能得到全部鍛煉；下肢扶拐者，應逐漸改為單拐，繼而棄拐行走，並逐步增加擺腿和旋轉動作，促進骨折的完全康復。
2、我頭半年腿骨折了現在仨月經常下來鍛煉瘦了十來斤沒事吧
俗話說得好，傷筋動骨一百天，骨折以後，一定要注意加強營養，鍛煉要適當，不可強度過大，免得引起骨頭癒合甚至變形。
3、骨折後跑步鍛煉和以前一樣可以嗎
1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯卧撐
俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
4、運動中發生骨折怎麼辦？
骨折是運動創傷中較為嚴重的傷害事故，它是指由暴力引起的骨的完整性或連續性被破壞所致，通常多發部位為四肢長骨。骨折按其傷口有無和外界相通，可分為閉合性骨折和開放性骨折；按照骨折部位有無完全斷裂，又可分為完全骨折和不完全骨折。一般在運動創傷的骨折中，較多的是閉合性完全骨折。
骨折的發生，有因直接暴力作用而引起的，如在參加足球比賽時，小腿被人猛踢一腳，而發生脛骨骨折，也可由於間接暴力所致，如自高處摔下，手撐地而引起肱骨骨折。無論是何種原因引起的骨折，發生時往往都會有骨斷裂和骨擦音，肢體形態也會發生改變，骨折部位疼痛，嚴重骨折（如股骨骨折），疼痛劇烈、持久，甚至引起休克。骨折時，由於周圍血管及軟組織的損傷，會出現肢體腫脹。還可能發生內臟破裂、神經或大血管損傷及休克等並發症。因此，骨折發生後必須及時進行急救處理，以搶救生命、保護肢體，使之能安全而迅速地護送到醫院做復位治療。
那麼，如果有同學在運動中發生了骨折應該怎麼辦呢？
一、止痛抗休克
骨折發生後，如疼痛劇烈持久，易造成休克。此時傷者神志不清，呈昏迷狀態，應馬上進行急救處理。其方法是扶傷者躺下，頭部略放低，下肢抬高，以增加頭部供血量，同時要注意保暖，可讓其服去痛片止痛；如果傷者昏迷不醒，可以通過掐人中、合谷穴使其蘇醒。
二、傷口處理
開放性骨折的傷口要覆蓋、包紮。由於人體的骨髓中充滿了血液，骨質中還含有豐富的血管。骨質出血時，其血管裂口不像軟組織那樣可以收縮變小，因而，出血量會比較多。當患者發生閉合性骨折時，雖然在外觀上看不出有血液流出。但實際上血液已淤積在斷骨的周圍。
據估計，人體骨盆骨折的出血量可超過其總血量的80%。開放性骨折或伴有軟組織損傷患者的出血量會更多。突然的大量出血會嚴重威脅患者的健康和生命。因此，對骨折的患者進行急救時首先要止血。若發生大出血時，要先止血；在包紮搬動傷肢時要適當牽引，動作要輕，不得使骨折肢體發生位移。
三、固定傷肢，注意搬運
骨折後，要就地固定。固定前，不要無故移動傷肢。人體脊柱有椎管和馬尾神經。當脊柱發生骨折時，患者極易出現身體某些部位的癱瘓，如胸腰段骨折時常引起截癱；頸椎骨折時除了癱瘓部位升高外，還會引起呼吸肌麻痹，甚或威脅生命。此外，由於骨骼的附近常有神經走行，患者發生骨折後，其神經就會受到挫傷或嵌壓，進而影響局部組織或器官的功能，出現局部的感覺喪失，以及所支配肌肉的癱瘓。
所以，在搬運骨折尤其是脊柱和四肢骨折的患者時，更要特別小心。在搬運疑有脊柱骨折的患者時，應幾個人一起配合將其放在硬擔架或門板上，以保持患者身體平直。當患者的長管狀骨骨折時，由於骨髓腔中含有大量的脂肪。不恰當的搬運會使大量的脂肪溢出並進入血管，使患者形成肺栓塞、腦栓塞，從而引起氣急、胸痛、紫紺、發熱、休克、昏迷等症狀。
此外，不正確的搬動方法還可造成患者的骨折斷端對神經及血管的損傷。因此，患者發生四肢骨折時，應盡量不要搬動，可就地取材用夾板或代用品做簡單的固定後再迅速將患者送往醫院，以避免患者出現骨折並發症。
四、有開放傷時要盡早手術
當患者發生開放性骨折時，由於傷口容易被污染，所以，患者常常會因為疼痛、失血，而使抵抗力降低。假如傷口得不到及時的清理，就容易形成化膿性感染並導致敗血症或骨髓炎等病症。因此，患者一旦出現開放性骨折應盡快進行手術治療，並使用抗生素和破傷風抗毒素。
一般情況下，骨折的患者被送往醫院，經復位、石膏或夾板固定等方法後多可逐漸康復。但患者在治療的過程中，一旦發現骨折部位的皮膚由紅變紫或起水皰、活動時疼痛劇烈或感到麻木時，一定要請醫生檢查，以免出現嚴重的後果。
5、骨折卧床時怎麼鍛煉股四頭肌？
你好！股四頭肌鍛煉就是腿部關節不運動，大腿部肌肉收縮鼓動鍛煉。祝你身體健康！
6、骨折了，去健身房進行高強度上肢鍛煉，影響康復嗎？
受傷的腳趾不要負重就不會有大的影響，但是建議您不要過分的高強度運動，即便不是損傷已經受傷的部位，也有可能其他的肌肉或者韌帶出現其他的問題！適當運動即可！受傷部位可以外用活血葯物塗抹
7、關於骨折後鍛煉問題以及疤痕問題?
鍛煉的主要形式是肌肉有節奏的收縮和放鬆。可使踝關節略背屈，股四頭肌收縮，使整個下肢用力，然後再放鬆，一下一下地逐漸進行。現在還暫時不做踝關節、膝關節的關節靈活度鍛煉。注意尤其是踝關節功能性的鍛煉絕對禁止。更不應該負重鍛煉、患肢著地。服用接骨葯2周後拍片復查骨痂生長情況，如果生長良好，局部腫痛消失，骨折端已有纖維性骨痂且逐漸增加,較穩定。那就可以除繼續肌肉收縮鍛煉外,做一些主動的關節屈伸活動,由一個到多個關節逐漸增加,到骨性骨痂修復期可以立即進行傷肢逐漸負重訓練（注意需要X光診斷和臨床醫生的指導方可進行）。骨折臨床癒合後可做一些力所能及的輕工作,使各個關節得到全面鍛煉,可在扶拐保護下,逐漸負重走路,直至骨折癒合牢固。
8、胳膊骨折手術後鍛煉的過頭會有怎樣的後果
你好，復骨折病人需要補充鋅、鐵制、錳等微量元素。骨折後病人體內上述物質的血清濃度均明顯下降。動物肝臟、海產品、黃豆、葵花籽、蘑菇中含鋅較多，動物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、小麥麵粉中含鐵較多，麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多，骨折病人可適當多吃。
9、左胳膊肱骨粉碎性骨折術後胳膊伸超過頭會自然下垂要怎樣鍛煉？
建議最好在醫生指導下慢慢進行適應性恢復鍛煉。可以去醫院康復理療科治療一段時間，運用針灸，按摩，理療，甚至適當的電擊療法刺激肌肉功能的恢復。
10、骨折後可以運動嗎？
這位朋友，首先我說明兩點，第一，打石膏的目的是為了固定骨折端，以利於骨折的癒合；第二，在骨折達到臨床癒合標准之前，患肢是絕對不可以負重的。下面我再逐一回答您的問題： 1、您現在的情況，扶雙拐下地是可以的，但是患肢一定不可以踩地！ 2、您所說的「運動後左腳有些充血，過會就散了」，是正常現象。您現在腳還處於腫脹期，所以不建議您長時間下地活動，有可能會加重腫脹，道理很簡單，因為水往低處流。要減輕腫脹，就要注意保持腳處在高位，比如睡覺的時候把腳墊高，坐的時候把腳平放在另一個椅子上等等。 3、還需要提醒您的是，骨折以後功能鍛煉是非常重要的。沒事的時候坐在床上多活動腳趾頭，也可以平躺在床上兩腿在空中做蹬自行車的動作，這些都是有益的功能鍛煉的方法。 個人觀點，僅供參考，謹遵醫囑！祝早日康復。