肩膀骨折深蹲

1、我是工傷，由於腰椎壓縮性骨折不能深蹲、頸椎骨折壓迫神經導致胳膊不能完全抬起來，每次穿衣服家人得幫我

不清楚你當初受傷以後，有沒有進行工傷認定。
如果有，可以憑工傷認定書向當地人專社局申請傷殘屬鑒定。
一方面鑒定傷殘等級，另一方面鑒定生活自理等級。
《工傷保險條例》第二十一條　職工發生工傷，經治療傷情相對穩定後存在殘疾、影響勞動能力的，應當進行勞動能力鑒定。
第二十二條　勞動能力鑒定是指勞動功能障礙程度和生活自理障礙程度的等級鑒定。
勞動功能障礙分為十個傷殘等級，最重的為一級，最輕的為十級。
生活自理障礙分為三個等級：生活完全不能自理、生活大部分不能自理和生活部分不能自理。
勞動能力鑒定標准由國務院社會保險行政部門會同國務院衛生行政部門等部門制定。
第三十四條　工傷職工已經評定傷殘等級並經勞動能力鑒定委員會確認需要生活護理的，從工傷保險基金按月支付生活護理費。
生活護理費按照生活完全不能自理、生活大部分不能自理或者生活部分不能自理3個不同等級支付，其標准分別為統籌地區上年度職工月平均工資的50%、40%或者30%。

具體還可以咨詢當地人社局12333。

2、健身時深蹲遇到了肩膀傷病，求助！！！

很多舉重運動員都來有肩傷自，但是一旦受傷時間長了不注意的話內部肌肉膜可能會發炎，時間長了甚至會比較嚴重！但是人家那是用很大的重量，平時還是要多注意保護，不過你這個情況應該非常不嚴重。別嚇自己。。應該很快就好了，我當時也是做某1-2個動作感覺裡面有那種咯噔咯噔的聲音，但是過了兩三個月自己就好了。。再練的時候別上大重量，用適中重量或者小重量做到酸就行了！相信我！

3、骨折腿過2年了，能深蹲嗎？，會不會斷了？，大腿受力是關節受力呀

你先看看樓上講的，然後我再說兩點。
首先，近期有沒有復查過骨骼情況？你平時走路姿勢是否正常，兩腿長度是否一致，能不能單腿長時間站立？這些都影響到你訓練的性質、強度。
其次你整個腿部訓練不要只看深蹲。用空手深蹲、靠牆靜蹲、開合跳、平板支撐等，組合成一個訓練方案，經過一個階段的的訓練，開始專項的負重深蹲。
當然有條件的話，還是要找專業人士臨場指導最好。

4、深蹲尾骨會骨折嗎？

那個抄地方除外外力打擊作用才會骨折，不放心的話可以拍個片子。
如果是女性，尾骨骨折可能會影響生育（骨盆出口狹窄），如果是男性，尾骨骨折沒有什麼太大的影響，一般不需要處理。
骶髂關節：簡單點說就是骶骨與骨盆連接的地方，除非很大的暴力，否則，一般不會的。而且，哪個地方也不會牽扯到什麼骨折，頂多是個骶髂關節分離。

5、負重深蹲杠鈴壓的肩膀疼

正確的深蹲，是整個肩胛後拱，然後用手把杠鈴壓在自己的斜方肌上，也就是背後脖子的下面一點。通常來講，我們認為杠鈴在斜方肌上有三種放置位置，不同位置會影響著訓練中的重心變化和重點激活的肌肉不同，並且顯著影響著你的訓練效果。

如果杠鈴放置在斜方肌的偏上部，那麼負重會相對平分在腿部（膝關節）和臀部（髖關節），此時訓練的重點是股四頭肌（大腿前側）。另外，由於力矩和重心的變化，下背部可能會承受更多的壓力。

如果杠鈴位置比較低，那麼動作過程中為了保持重心穩定，你需要更向後折疊髖關節。此時，你的訓練重點是大腿後側的股二頭肌和臀部肌群。並且，在這種位置下，膝關節活動角度變小，膝關節的壓力也會有所減少。

斜方肌偏上：有效訓練臀部和股四頭肌，更適合想綜合提高力量的男性

斜方肌偏下：針對臀部和大腿後側，更適合只想練臀不想練腿的女性

另外，由於杠鈴位置的變化，為了更加穩定的握住杠鈴，而不會對手腕產生過大壓力，手的握距也要相應的有所變化：杠鈴位置越往下，雙手握距應該更寬。

因此可以根據自身情況看看是否橫崗位置或姿勢等是否合適，作適當的調整。

6、沒有杠鈴肩膀上扛個人深蹲時動作要領

基本動作和杠杠鈴一樣，但是扛人的話平衡就很難掌握了。必須上面的人不能動內，否則下面人容容易失去平衡左右搖晃，容易把下面的人紐傷到腰。。最好2 個人先面對著牆練習，上面的人可以雙手扶牆讓自己保持平衡不搖晃，下面的人深蹲，然後2個人換著來。等平衡掌握好了，再不要扶牆練習。祝你成功。

7、漆蓋骨折好了之後開始鍛煉曲伸，現在可以彎曲130度，就是深蹲感覺不好鍛煉，你有什麼好辦法嗎？謝謝

千萬不要做深蹲，很傷膝蓋的，就坐著自己做屈伸，我的膝蓋就是坐著床上自己做的，現在能完全彎到底了

8、骨折養傷過去2年了，可以在家做卷腹和深蹲嗎

可以，2年已經很久了，就是不知道骨折得嚴不嚴重，可以在去復查看看，不過，在家簡單的運動是沒問題的，

9、深蹲時候杠鈴硌肩膀，不舒服怎麼辦？

你首先得認真學習舉杠鈴的規范動作，這樣才不會受傷。其次，你是初學者，回可以在肩膀上墊點東西答，這樣不會硌著肩膀。舉杠鈴鍛煉身體，有益健康，不建議舉小孩或者女人，有危險。你慢慢摸索，堅持鍛煉，很快就會渡過不舒服期。