骨折後怎樣拉筋

1、腳部骨折，康復時走路可以起到拉筋的效果嗎

你現在這個情況，只要你這個骨折完全癒合了，那你這個正常下地行走，其實這個過程當中也是一種正常的康復功能鍛煉，也可以起到你說的這個作用

2、健身的時候，怎樣去拉筋是比較要命的？

俗話說：“筋長一寸，壽命延長年。”

伸展運動太常見了。在跑步和健身之前，伸展運動是必要的。即使是在公園里鍛煉的老人也比年輕人更靈活

還相信“肌腱長一寸，壽命延長十年”？小心這種支架

網上也有很多伸展的策略，從拉背、拉腿到全身拉。都說腰不酸，背不痛，連身體都不僵硬。

說了這么多，伸展真的是一英寸長，十年了嗎？什麼是合適的系帶方式？今天的內容不應該太有用。

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一寸筋，十年壽命？

花邊活不了多久！拉伸和延長壽命之間沒有因果關系！

每天鍛煉，不能拉伸肌腱！

肌腱是指肌腱組織，廣義上指肌腱和筋膜組織。伸展肌腱，即筋膜的伸展，這里的筋膜無論是指肌腱還是韌帶，還是內臟筋膜、肌肉筋膜，都只是一種結締組織。

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筋膜對機體的敏感性和穩定性具有重要意義。有研究指出，內臟筋膜含有多種神經組織，其功效和科學應用尚不清楚。

雖然肌腱對我們非常重要，但遠沒有達到延年益壽或“筋長一寸，壽命延長10年”的高度。

然而，適當的系帶有許多優點。

系帶的好處是什麼？

舒展在緩解頸痛、腰痛、足跟痛等方面，效果很好。

1增加靈活性，防止摔倒

健康的筋膜是清晰的雙向交叉網格排列，靈活而富有彈性；而久坐的老年人，由於缺乏鍛煉，筋膜排列紊亂，身體柔韌性降低，跌倒風險顯著增加。

世界衛生組織指出，跌倒是影響老年人生活質量和預期壽命的重要因素之一！

過去，老年人髖部骨折被稱為“生命的最後一次骨折”，極其危險！而適當的筋膜伸展和其他體育鍛煉可以增加身體的柔韌性，降低跌倒的風險。

2腰痛的防治

許多患有慢性腰痛的成年人去骨科，被告知不需要手術。他們應該注意下背部肌肉的功能。此時，麥肯錫的腰部伸展運動將開始使用，而且還可以防止腰痛。

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下面簡單介紹一下麥肯錫的腰部伸展療法，它可以用於日常運動，也就是說，站立姿勢時背部肌肉的最大拉伸：雙腿分開，略寬於肩部，腰部盡可能向後。

然而，腰痛持續一周以上的患者需要到骨科門診進行明確診斷。如果有其他嚴重的椎間盤突出、椎管狹窄症、腰椎滑脫等疾病，不要嘗試各種保守治療。

三。減輕足底疼痛

適當伸展足底筋膜是指應用外力收緊足底筋膜，堅持鍛煉，能起到緩解足底疼痛的作用。

總之，適當的筋膜伸展是非常有意義的。

什麼是錯誤的系帶方法？

1突然的劇烈伸展

劇烈運動活動前，適當拉伸，可防止扭傷、肌腱斷裂等情況發生。但是，拉伸必須適度，不能突然增加。

當跟腱長約15厘米時，會劇烈拉伸或垂直撞擊，可能導致肌腱損傷甚至斷裂。因此，拉伸必須循序漸進。

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2加固范圍過大

任何事情都不能走極端，過分追求拉伸角度，可能會造成韌帶拉傷，甚至影響關節的運動范圍，導致關節不穩定，這是不科學和不可取的。

肩關節不穩會導致肩關節脫位，而踝關節不穩則會導致習慣性踝關節扭傷。

全身性韌帶鬆弛症的研究表明，這些患者有一個

3、拉筋的正確方法是怎樣？

如果你的年紀在15歲以下，那麼就很容易稱開，但是要切記不要一次性用力過猛，導致肌肉拉傷，在做稱拉動作的時候做好慢跑半小時，效果最佳~~希望我的回答你能滿意~

4、骨折後先鍛煉走還是打彎

骨折好轉後，在後期的康復鍛煉中，先做多讓關節打彎拉筋的動作，使以前收縮的肌腱和肌肉組織先得到自由伸縮的韌性。也可以適當的走動。

5、怎樣拉筋 劈叉

先做熱身運動，慢跑熱身使肌肉活動開。然後做下列運動，組合幾種做，長版期堅持才有效：權
1、立正姿勢踢腿（正面、側面）
2、腳跟架在欄桿等地方壓腿
3、兩腳分開與肩等寬，兩腿綳直！俯身，雙手下探觸摸腳尖往復/雙臂交疊俯身往復，雙手抱小腿附身往復
4、兩腳分開與肩等寬、雙腿綳直，附身用右手觸摸左腳腳尖保持不動（15秒），換邊用左手觸摸右腳腳尖不動。
5、兩腳分開，其一不動，伸腿微傾斜向不動的一側、另一隻腳跟著地，同側手掌扶膝，向側面傾斜上身，感覺疼了就保持練習。
5、高鞭腿、側踢正蹬哦，弓步壓腿側壓腿。

6、骨折半年，關節活動度不行，現在每天拉筋，但是會反復，拉筋效果不行，誰有什麼好主意，教教我怎麼拉筋最

?

7、怎樣拉筋？

為什麼要拉筋，搞不好，會給拉殘廢的。除非你學舞蹈和武術，那肯定要，老師對這些都比較專業

8、拉筋骨怎樣拉

拉韌帶？拉的時候肌肉要放鬆，注意深呼吸，不要想疼痛，想想開心的事

9、我右手手骨骨折，整個右手，包括關節，手腕。手筋。僵硬。現在剛拆石膏，手2個月沒動。都硬死了要怎麼拉筋

首先，骨折是否復位並且生長了，一個月的時間應該能看的出一些來，為何如此截然相內反的兩種答案？其次，容你做了兩次手術，時間跨度長，手的固定時間也長，內部廣泛粘連，以後功能不會很好，再次，我不知道拉筋具體指的是什麼，我知道功能鍛煉和肌腱松解術，前者為鍛煉，後者為手術治療，當然，手術後還是要鍛煉，最後問一句，為什麼要打這么個石膏？