1、腳踝扭傷蹲下就疼
崴腳以後怎樣處置才正確呢？
1.分辨傷勢輕重。輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是內、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。輕的可以自己處置，重的就必須到醫院請醫生診斷和治療。所以，分辨傷勢的輕重非常重要。
一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳裡面發出聲音，傷後迅速出現腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，應馬上到醫院去診治。假如限於條件一時去不了醫院，也可以暫時按照下列辦法處置，然後盡快到醫院診斷治療。
2.正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發展。待出血停止以後方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。
細心的讀者一定要問，怎麼才能知道出血停止了沒有呢？原則上是以傷後24小時為界限，還可以參考下面幾點：一是疼痛和腫脹趨於穩定，不再繼續加重；二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大；三是傷處皮膚的溫度由略微高於正常部分，變成相當差不多，這些都可作為出血停止的依據。
3.適當活動。在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。待病情趨於穩定時，可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以後慢慢增加。
4.正確按揉。在出血停止前，以在血腫處做持續的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在局部，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時間是持續按壓2～3分鍾再緩緩松開，稍停片刻再重復操作。每重復5次為一階段，每天做3～4個階段較合適。出血停止之後做揉法，用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力並揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鍾，每天做3～5次。
2、男朋友腳踝骨折，上廁所不能蹲，怎樣大便
有那種凳子，你可以上網看看，應該某寶上有賣的，可以坐在凳子上大便
3、醫生您好，我的腳踝多次扭傷後，已經一年多了，現在刻意活動腳踝會有響聲，平時走路不痛，但蹲久了會痛。
沒有金剛鑽，不攬瓷器活。可是，最硬的金剛鑽，最好的補瓷器手藝，也不可能將破瓷器補得跟原來一模一樣（分子結構肯定不一樣）。
但是，人體的小損傷或功能損害，以更換細胞的方法，卻是可以全恢復的（吃牛筋，吃狗肉，已經是屬於換細胞的方法了）。
其他促成恢復的方法太多了。但，任何方法，都有步驟、療程和禁忌，都比較麻煩。
最簡單的，外科葯物法：貼麝香虎骨膏（其間也有葯膏正宗與否的問題），還有貼多少回的問題。同源，傳統武林、傳統中醫外科的膏葯，也是一貼就靈的。其他葯物敷法類，不勝枚舉，但都會比這麻煩。
以吃葯補，葯食同源：吃吃傷葯，補補傷處同源性食物，也是較為便捷的事。我扭傷腳踝，扭傷腰髓，也就是到葯店買點三七片（中等功能的去傷葯），加上吃點牛筋、狗肉之類的修補傷口組織的葯物性兼原料性食物，以吃好為止的。一次性（指恢復全程）吃好或治好，是治療痊癒的關鍵！任何方法，都是要有耐心做完全功才會全好得。
你的腳踝，傷了治，好轉了就算，從來都沒有全恢復（也就是醫學上所說的痊癒）過，所以，你這腳踝，目前還是「補好的瓷器」狀態。
必須要在再次扭傷時，作一次完整的休息，完整的治療，才能得到完全性的復原。
你這老傷，治療要「百里之行九十為半」的話，治與不治，也就差不了多少的了。
十個醫案，採用也就一個醫案，百個醫案，採用也是一個。醫案多，不是治好病的關鍵。治好病的關鍵是好轉直至徹底復原的決心。
4、右腳踝骨折 7個月走路正常,請問可以爬樓梯 蹲 俯卧撐這些嗎
如果骨折已癒合，那麼對於日常的基本活動都是不受影響的。至於內固定是否要取，一般如果不引起局部的疼痛以及沒有影響到關節的活動功能，是可以不取的。但是如果身體百及經濟條件允許的話，一般情況建議盡量取出。因為內固度定即便是材料再好，與身體的組織相容性再好，但他畢竟是一種異物，此外由於骨骼內放置了內固定，那麼我們在運動時就有一部分外力要通過內固定物來傳導，從而導致其下方的骨骼得不到正常的應力刺激，日常天久了，就會導致其下方的骨骼廢用性骨質疏鬆，雖然由於內固定物設計的不斷改進，發生這種並發症的程度已大專大減小，但還是那句話，自己的怎麼也比別人的好，對吧。就是說，內固定物再結實，也比不上自己的骨骼好。一般內固定物取出的時機為如果骨折已癒合，那麼在屬手術後六個月以後取比較合適一點。
5、腳踝蹲(扭了)了怎麼辦啊
腳踝扭傷的治療及恢復方法！！！！踢球難免扭傷腳踝，但如何恢復又有多少人知道呢？如果扭傷後不及時治療，將大大增加腳踝的恢復時間，為自己帶來不便。本人在腳踝扭傷處理及恢復方法
踝關節扭傷是運動損傷中發生率最高的，發生的原因大多是身體失去重心，落地時踩在別人的腳上或腳被絆倒時出現。扭傷時，局部會發生關節腫脹、疼痛，嚴重時甚至造成骨折。
一、處理時，先用彈性綳帶將踝關節固定，於傷處外敷冰塊，在用綳帶固定冰袋和踝關節。
二、固定幾分鍾後（約3-5分鍾），可先取下綳帶，此時受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先進行簡單的檢查。
三、檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能，韌帶損傷的程度，以決定下一步之治療方法。
四、檢查方法：
(1)注意疼痛、壓痛點的位置，腫脹的程度，關節是否畸形。
(2)內翻及外翻試驗：將踝關節內翻，檢查外側韌帶損傷程度（足內翻時，踝關節外側活動范圍是否變大或松動）。再將踝關節外翻以檢查內側韌帶損傷程度。
(3)前抽屜試驗：一手握住踝關節上端向後推，同時另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動范圍變大（和未受傷一側比較）。
(4)如只是輕度扭傷，可繼續冰敷並施以壓迫性包紮，抬高患肢。如屬較嚴重之扭傷，則應送醫治療。
五、在踝關節復健治療方面：
踝關節受傷到完全康復共分為七個不同的階段：
第一階段：從受傷到腫脹不再增加為止
第二階段：從腫脹不再增加至正常走路不痛為止。
第三階段：從正常走路不痛至腫脹完全消失為止。
第四階段：從腫脹完全消失至75%得踝關節各方向活動度都不痛為止。
第五階段：從75%得踝關節各方向活動度都不痛至恢復75??的肌力為止。
第六階段：從恢復75%的肌力至所有各方向的踝關節活動度都完全不痛為止。
第七階段：從所有各方向的踝關節活動度都完全不痛至恢復100%的肌力為止。
復健治療的方法：
冰敷：用碎冰或冰水裝在塑膠袋裡，醒著時每4小時敷蓋在受傷部位20分鍾。
抬高：不需活動它時，就把受傷的踝關節抬高，至少要比腰部更高才有效。
壓迫：用彈性綳帶包住受傷部位，不可太松或太緊，太松無效易脫落，太緊腳趾會腫麻，妨害血液循環。
拿拐杖：拿拐杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的范圍內略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地，因為這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵（即腳跟部）先著地，然後才整個腳掌著地。
水療：
使用『冷熱交替式水療』，其方法如下：
先將患部浸在攝氏38-40度，不痛的范圍內活動4-6分鍾。立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鍾。再回到熱水中活動（如1所述）。如此冷熱交替各做5次。
最後一次須浸在熱水中。完畢後將患部抬高，活動5分鍾，後綁上彈性綳帶。以上1-6為一次完整的（冷熱交替式水療），每天做2-3次後，約1-2周可完全消腫。
原則有三：
(1)第一次和最後一次都要浸泡在溫水中。
(2)浸在溫水中時最好一邊活動腳踝，但仍要在不痛的范圍之內活動。
(3)浸溫水的時間要比浸冷水的時間來得長。浸溫水的時間要比浸冷水的時間來得長。
活動腳：不痛的范圍內，要盡量作各方向的腳踝活動，譬如上下活動或左右活動，也可以當作在練習ABCD等字母的活動。
保護：走路時須用固定用之貼部來保護腳踝。一般人可用護套來代替之。
對抗施力：用自己的手施力於腳踝，而用腳踝的力量來對抗它。不要被手扳動。
等張運動：用腳踝的力量來對抗外加的橡皮圈阻力，等於是一種肌力訓練。
等速性肌力運動：利用特殊的『等速運動』訓練機，來加強腳板向上、向下、朝內、朝外的各方向肌力。
快走：不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但仍需腳踵先著地。
跑步：由慢跑開始，逐漸增加跑步的速度，最後可以短跑沖刺。
繞圈跑：（轉彎45度）以20公尺的距離當作是一個『8』字型的長度，做轉彎45度式的繞圈跑，速度由慢而快。
繞圈跑：（轉彎90度）以10公尺的距離當作是一個『8』字型的長度，做轉彎90度式的繞圈跑，速度由慢而快。
特殊技巧的訓練。
6、蹲著踢人叫什麼動作？ 電視劇上經常有的，人先蹲下，然後雙手放地上，右腳橫著踢半周，踢別人腳踝。
掃堂腿，也抄稱掃腿、掃盪腿，是襲一種武術招數的名稱。身體下蹲，用一隻腿猛力橫掃以絆倒對方
動作要領：右腿，先向右微轉身體，迅速重心下移，屈膝，擺右腿，彈膝，掃對方的腳踝。
1、當對方高踢過來可快速用手接住敵腿上托，身子同時下蹲，往對方檔里擠進，用另腿鏟、掃、別都可以，.關鍵是上托和下蹲進身同時進行，要一氣呵成。
2、當對方高踢過來可快速下蹲，雙手扶地，重心在一腿上，用另一腿快速後掃對方支撐腿.。
7、腳踝扭傷一個月了，基本能走了，能蹲，走得有點別扭。為什麼腳踝骨還是很大不是腫，是骨頭變大，能恢復嗎
其實骨頭並不會變大，只是受傷後踝關節腫脹，消腫後局部滲出的纖維還沒有完全吸收和脛腓關節處由於扭傷關節囊鬆弛兩者作用下使視覺上踝骨變大，你現在的症狀是踝關節外側副韌帶損傷還沒完全恢復，現在每天用熱水泡腳一小時以上，做按摩烤電，左踝關節的主動和被動的功能康復訓練，過一段時間就會恢復的。
8、腳踝骨折手術一年裡面放了鋼板之前鍛煉太晚導致粘連嚴重現在還很痛醫生叫我多鍛煉蹲，可是每次蹲下來好痛
對於您取鋼板有一年都不敢活動我是非常費解，當然，既然這么長時間不敢活動，肯定可能粘連的啊；這個時候往往沒有什麼很好方法，每天揉幾次按摩，多活動，每天熱敷兩三次，每次半小時左右，循序漸進的增加活動力度和幅度，看看再說吧，多鍛煉，才可能恢復；可以和當地醫生結合一下