1、腳跟骨折怎麼鍛煉足弓
預防和矯治抄平底足的積極辦法是認真鍛煉足部的韌帶和肌肉。戳腳恰好是十分注重足部鍛煉的體育運動。平時多參加體操、跑步和騎自行車等活動，對預防平足症有一定效果。已經發生了平足症，就不適宜再穿無鞋跟的便鞋和涼鞋，應當穿有後跟的鞋或穿矯正鞋，也可以赤足用足尖走路或用足底踏在彈簧上鍛煉，增強支持足弓的肌肉。
2、腳跟骨折術後下地鍛煉腳面腳後跟腫還能繼續下地走嗎
有無明顯疼痛，單純腫脹，可能與血液循環差有關，疼痛明顯，需多休息
3、跟骨骨折恢復期功能鍛煉每天多長時間合適？
足跟因為出於血液循環的末端，恢復會相對較慢。剛開始鍛煉，還是要拄拐，慢慢從兩拐換成一拐直到不用拐，不可著急，這一過程可能需要2個月左右，因人而異。每天的鍛煉時間以你本人能承受為宜，不可過度鍛煉造成再次損傷，鍛煉過程的腫痛是難免的，可用熱水泡腳，並把患肢抬高加以緩解，必要時可輔助吃點消炎鎮痛葯。長期行走足痛是正常的，你想就是正常人在過度行走後也會足痛呢！至於跑步、打球等運動估計要在1年以後了。運動要適當，不可超之過急，根據自身的身體情況慢慢增加運動量。我想恢復到以前的情況還是有很大可能的。祝你早日康復！
4、腳後跟骨骨折怎麼鍛煉能恢復到以前
腳後跟骨折是受力及承重部位，定期拍片查看骨折癒合情況，在拆除外固定後，在醫生指導下進行正確的康復鍛煉，可循序漸進的進行踝關節曲伸及旋轉動作，避免肌肉萎縮和關節僵硬，定期拍片查看骨折癒合情況，並注意飲食。
5、右跟骨骨折怎樣鍛煉能快好
選用葯川芎、鱉蟲、歸、黃芪、白術、澤蘭、澤瀉等煎煮口服;選用葯桂枝、桑枝、伸筋草、透骨草、蘇木、海桐皮、油松節等煎煮進行局部外熏外洗再配用外敷葯通綜合性治療往往起事半功倍作用 情況經絡通暢氣血於體全身循環往復周復始永停息若體受傷則經絡閉塞氣血瘀滯通輕者表現局部腫痛重者現臟腑功能失調臟腑經絡氣血筋骨同病醫辨證施治採取益氣血利水消腫補益肝腎選用葯川芎、鱉蟲、歸、黃芪、白術、澤蘭、澤瀉等煎煮口服;選用葯桂枝、桑枝、伸筋草、透骨草、蘇木、海桐皮、油松節等煎煮進行局部外熏外洗再配用外敷葯通綜合性治療往往起事半功倍作用 外配合練功古稱導引通肢體運防治某些損傷性疾病促使肢體功能早恢復專家介紹局部鍛煉、全身鍛煉器械鍛煉三種練功形式 局部鍛煉醫指導患者進行肢體自主使功能盡快恢復防止關節僵硬、筋肉萎縮 全身鍛煉醫指導患者進行全身鍛煉促進氣血流暢經絡通暢臟腑功能恢復防病治病能彌補葯足 器械鍛煉利用器械進行鍛煉主要加強患肢力量、促進患肢功能恢復般用蹬車、手拉滑輪、健身球、握力器等 練功療損傷疾病主要血化瘀、消腫定痛、濡養關節經絡、促進骨折盡快癒合、避免關節粘連骨質疏鬆、扶祛邪、利於功能恢復等作用 血化瘀消腫定痛 損傷瘀血凝滯絡道阻塞通現疼痛腫脹所局部鍛煉全身鍛煉能起推氣血流通促進血液循環作用達血化瘀、消腫定痛目 濡養患關節經絡 損傷期局部氣血充筋失濡養現酸痛麻木練功氣血通暢瘀新筋絡舒關節滑利伸屈自 促進骨折盡快癒合 練功能化瘀新改善氣血循環利於骨骼營養故促進骨折早癒合 避免關節粘連骨質疏鬆 骨折或損傷患肢期處於固定狀態久現關節粘連骨質疏鬆通練功使氣血通暢避免關節粘連骨質疏鬆發 扶祛邪利於功能恢復 局部損傷致全身氣血虛弱臟腑並風寒濕邪通鍛煉調整機體促使氣血充盈肝血腎精旺盛筋骨強勁利於損傷康復免遭風寒濕邪侵襲使機體功能全面康
6、跟骨骨折50天後，下地拄拐怎樣鍛煉
建議首先就要注意休息，加強營養，多吃雞蛋和排骨等食物，多加強伸曲鍛煉的。
7、跟骨骨折後怎麼鍛煉
雙根骨的骨折！呵呵 想動的前提是 一骨折癒合好 或者良好. 二雙下肢肌力正常或者略差.三疼痛可耐受
針對第一個影響因素有飲食質量和個人體質及手術中創傷大小 可以根據這幾個想積極的方向改良
第二個就是要鍛煉下肢的肌力 這個要尋尋漸進 先用手每天不停的按摩下肢再平躺向上抬雙腿 坐在床上 用腳踩地 適應後用上扶手行走 直到康復
第三咬牙堅持 別吃止疼片（實在不行來一會也行 高血壓 和心臟不好可以吃）
8、跟骨折是鋼釘固定腳彎不成90度2個月卮可下地鍛煉嗎
只要骨折癒合沒有問題的話，就可以慢慢負重下地活動了，關節的活動度也要鍛煉
9、跟骨骨折怎樣恢復鍛煉
1.先躺床上練習蹬牆，腳跟別受力，2.腳尖著地架雙捌練走路，3.適應後用單捌，4.最後扔掉單捌練習，5.配合中葯泡腳、理療效果更好，6.最重要的聽從你主治醫生的意見。