1、腳踝骨折了 躺在床上 胖了很多 怎樣可以節食加鍛煉減肥呢 求大家告訴我 拜託
有是你啊 你就是那個回答我的女生？
2、腳骨折了可以吃減肥葯嗎
最好骨折康復後減肥 不過躺著可以鍛煉上肢和胸肌
3、骨折後怎麼控制體重，如何減肥
1.當你在卧床狀態下，你的運動量明顯下降，意味著你身體的消耗量下降；
2.消耗量下降必然意味著你身體的需求量下降；
3.身體的需求量下降，意味著你減少進食是必須而正常的事情。
這一點必須明確，否則，你會以為自己在節食，其實並沒有，這只是根據身體的具體情況，平衡能量收支而已。
所以以上就是我說的第一點，必須將能量攝入調整到目前適合的狀態。
那麼如何計算目前適合多少熱量呢？
我推薦一個方法給你，就是計算基礎代謝率。
你可以用下面這個網頁，其實很簡單，搜索一下「基礎代謝率計算公式」，就行了。
考慮到人的基礎代謝率大概占每天能量消耗的70%左右，那麼建議你每天攝入的熱量，保持在基礎代謝率的100%-110%左右。
即：假如你計算出來的基礎代謝率是1800，那麼你每天的熱卡控制在1800-1980kcal左右比較合適。
然後，我們來說一下運動。
下肢受傷了，手術了，就不能運動了嗎？
很顯然答案是否定的。
大多數的腰腹核心運動需要下肢來幫助保持平衡，所以在下肢手術後的早期，是難以實現的。但是過了下肢的恢復期，完全可以起到輔助的作用，因此，在恢復期之後，可以加強腰腹核心訓練。
可以單純依靠上肢運動來幫助穩定體重，甚至減肥。
我推薦一個簡單的停息訓練技術，這個方法近年來在國外是非常流行的，而且操作很簡單，不費時間。不論下肢有沒有受傷，都可以做到的。
【具體操作流程如下】
1.挑選兩個啞鈴，以上肢能夠正常舉起的最重重量為准；
2.做好上肢的熱身，背靠牆壁坐好；
3.雙手平舉啞鈴，6次，慢起慢落；
4.這時你的上臂會覺得有些酸、累，休息15秒；注意是15秒，不是2分鍾；
5.再舉6次，慢起慢落；
6.這時，你的上臂會很累，很酸，很痛；再休息15秒；注意是15秒，不是2分鍾；
7.最後一次舉啞鈴，能舉幾次舉幾次，2次也行，10次也行。
8.OK結束！做一些簡單的拉伸。
這個方法，操作看上去很簡單，但其實能夠很好得訓練到局部的肌肉，並且有持續燃燒全身脂肪的作用，堅持一段時間，對減肥會有很好的幫助。做的頻率，可以根據自己的情況，循序漸進，不要勉強。
還有一點很重要，一定要注意練習前的熱身和練習後的拉伸，避免運動損傷。
堅持上面的飲食和運動方法，不但能夠幫你穩定住體重。
還能夠逐步減少脂肪，增加肌肉，讓你不至於因為受傷，而荒廢了運動。
4、腳踝骨折8個月怎麼減肥
首先要控制飲食，因為持續卧床，又不能缺乏必要的營養支持，所以定然會發胖，版目前經過8個月應該已經權痊癒了。則要減少過剩的營養。尤其是碳水化合物，一定要減少。
其次就是鍛煉，在踝關節長好的情況下，可以進行快步走，每天晚上都要少吃多走，步行距離至少在5000米左右。有條件的，可以游泳。
早餐不能減少，中餐可以吃7~8份飽，晚上可以用薏米仁粥或其他雜糧粥代替主食。及時餓了，也要管住嘴。
5、腳踝骨折體重又重是不是得減肥減少負重，如果不減肥是不是難恢復一些呢求解
肥胖是許多疾病的重要原因，控制好就行了。可以先控制到微胖。加強合適的體育鍛煉很重要。目前肉類多數是激素肉，宜少吃肉類，多蔬菜水果，並認真補鈣。
6、腳骨折怎樣減肥
你都完全康復了再減吧
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
7、我雙腳和腰部骨折，現在術後一年了，變得很胖，我該怎麼減肥啊
你是屬於葯物催胖還是因為就卧病床發胖？這個要弄清楚
8、腿骨折想減肥怎麼減
骨折減肥？你個我必須嚴重提醒你！千萬不要減肥！骨頭是需要營養才能長好的！這個時候你缺營養，你想想你的骨頭能長好么？就算長好，也不結實，再斷了就更麻煩！你天天就是吃！吃胖無所謂！骨頭好了你再減肥也來得及！最後不要看那些無知的人回答你吃減肥葯！那是害你！正常人都不能吃減肥葯，讓你這個骨折的人吃減肥葯！他瘋了吧？有問題繼續問我