1、小腿脛腓骨骨折手術後三個月了，斷骨處疼痛感厲害，腳踝骨漲疼，怎麼辦呢？
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2、脛骨疲勞性骨折後怎麼恢復訓練
定義：
肌肉附著處和小腿前內側脛骨間的骨膜發炎。注意：「脛骨疼痛」是使用非常廣泛的一種說法，可以用來描述多種小腿損傷。這里所說明的脛骨疼痛特指前面描述的炎症。
症狀：
脛骨內側疼痛或觸疼，通常疼痛的部位在脛骨的下半段。疼痛或觸疼可能延伸到膝蓋
觸摸脛骨有疼痛感
開始跑步時疼痛感覺最劇烈，但是可能在跑步過程中消失，因為這時候肌肉變得松馳。脛骨疼痛不同於應力骨折（疲勞骨折），只有在進行負重活動（走、爬樓梯）時才感到疼痛
原因：
小腿肌肉過於僵硬
跟腱傳到肌肉附著處的應力過大
關節過度旋前（在沖擊下腳關節向內旋轉過多）
在很硬的路面上練習跑步，如混凝土澆灌的人行道
穿著不舒適或磨損嚴重的鞋
訓練過度，訓練負荷和強度增加過快
由於各種原因，初跑者更容易患脛骨疼痛。但是，最常見的是由於他們的腿部肌肉以前沒有用這樣的方式承受過應力
自我治療：
停止跑步，特別是在劇烈的疼痛緩解後。減少訓練負荷和強度，避免在起伏不平的路面上或下坡時進行奔跑
讓你的醫生或葯劑師給開你一個療程（5-7天）的非甾體類抗炎葯物（異丁苯丙酸/扶他林/雙氯芬酸鉀/美洛昔康）
對脛骨區域進行冰敷---10分鍾/2小時，以緩解炎症
自我按摩---用山菊油或消炎凝膠劑對肌肉進行按摩（沿脛骨內側方向）
拉伸腓腸肌和比目魚肌，保持30秒，緩慢放鬆，換另一隻腳重復，每天拉伸2-3次
記得在跑步之前進行充分拉伸
逐步地恢復跑步
一般情況下，完全恢復需要二至四周
醫學治療：
如果傷勢在進行自我治療兩周到三周後沒有好轉，進行物理療法
請矯形醫生或足科醫生為你定製矯形器控制關節過度旋前
如果物理治療對傷勢無效，用超聲波或X光對脛骨進行檢查、診斷，可能需要檢查是否有應力骨折
其它方式：
游泳，水池跑，健騎機（在低檔位）
不要做負重練習
預防措施：
拉伸腓腸肌和比目魚肌，保持每次拉伸30秒，緩慢放鬆，每天重復2-3次,記得在跑步之前進行充分拉伸
拉伸足底和小腿肌肉
1）將一個重物掛在腳上，保持腿的其它部分不要動，活動踝關節讓腳尖抬起、放下。也可以讓你的同伴握住你的腳，人工施加阻力。
2）將松緊帶（如自行車內胎）的一端固定在重物上，另一端套在腳上，移動腳抬起、放下，練習不同的肌群。
穿合適的鞋子，一些特殊的運動控製鞋和矯形器可以對踝關節過度旋前進行矯正。
在跑步後進行冰敷
在相對柔軟的路面上進行跑步鍛煉
避免進行跨越，這將會讓脛骨承受過多的應力
按訓練計劃逐步加強鍛煉
在訓練計劃中合理地安排休息
「前脛骨癥候群」一般用來形容運動過後，發生在脛骨（小腿骨）前側的疼痛感，當肌肉、骨骼與關節持續受到重擊與壓力，身體自然的自我修復能力無法負荷時便會發生；常見於運動員、入伍新兵，甚至中年的「周末運動員」身上，尤其在氣候剛開始回暖時特別容易發生。
過度使用肌肉是造成這種疼痛的一個主要原因。連接脛骨與踝關節的肌肉是由肌膜所固定，那是一層堅韌而無彈性的膜，就好像香腸的腸衣。當肌肉因為運動而自然擴張時，所產生的壓力會阻斷血流，造成疼痛。這種形式的脛骨疼痛是所謂的「外側肌腔隙癥候群」，常發生在田賽運動員（如足球員）或經常在堅硬地面跑步的運動員身上。
疼痛也可能來自骨骼的損傷，從壓力反應到骨折都有可能。舉例來說，在跑步期間承受的持續撞擊，可能在腿骨中造成極微小的裂縫。一般而言，只要適度休息，身體很容易自行修復這些微小的裂縫。然而，如果沒有充份的修補時間，這些小裂縫可能合並，成為壓力性骨折，形成如發絲般的裂縫；甚至成為完全骨折，也就是骨頭完全斷裂。
一般人要避免脛骨疼痛，最簡單的方法就是在鞋中放置足弓墊，重新分配骨骼承受的重量；或是改成在比較柔軟的地面跑步。醫生也建議「活動式的休息」，也就是說，跑步的人可以暫時改為游泳或騎自行車。這種改變讓受損處有痊癒的時間，但心血管仍可維持從運動得來的益處。
運動之前是否應先暖身以預防傷害，是個爭議頗多的問題，兩方的說法都各有道理。根據本校從事的研究，我們建議緩慢的暖身期。我們相信，在身體從事更多激烈活動之前，最好先以10分鍾左右的漸進式活動當做准備。對於脛骨疼痛，一如生命中的多數事物，中庸之道似乎是最好的葯方。
3、做了左腿脛骨粉碎性骨折手術一個月後，應該怎麼辦？
別自己瞎忍者，大部分醫生都是很負責任的人，所以你不要不好意思，現在就拿起手機，給醫生說一下你的情況，讓醫生給你回一段語音，告訴你該注意什麼的要點，你吧這段語音存起來，時時刻刻注意點。如果你對我的回答滿意，那就請請採納哦，謝謝謝謝😊
4、股骨脛骨骨折取鋼釘後兩個半月了走路患腿痛屁股痛平躺痛什麼原因怎麼辦
你好，股骨頸骨折有這么長的時間了，還痛很痛，那離取出釘子的時間都還久。多久取出釘子真的不是醫生說的那個時間就一定能取的。多久能取釘子是看骨折斷端骨痂的生長程度，你想啊，骨頭斷開了，只有讓斷開的骨頭長上骨痂後才能取內固定鋼釘的。所有想想怎麼讓骨痂生長多一點，讓骨痂生長快一點才是很重要的。隨著骨痂的生長越多了，疼痛慢慢就會減輕的。斷開的骨頭只要沒有長好骨痂，你一動患肢斷開的骨折斷端就會戳到肉，所有一動就會特別的痛。多注意身體營養的跟進，會對身體有一定幫助的。
5、我左小腿脛骨骨折怎麼辦
骨折注重的是修養，盡量不要鍛煉~！脛骨是下肢骨，負重的責任比較大，在沒有完全康復的時候，盡量不要讓其負重，長期負重有可能會導致生長緩慢或變形。最好是一直坐著或躺著。至於時間嗎，第二個人回答的也沒錯，我補充一下吧。每個人骨骼與組織生長的速度是不一樣的，所以也很難說完全康復的具體時間，至少要半年左右~！骨折點完全對縫成功後，再慢慢的做一些肢體的鍛煉，循序漸進，不要急於求成，否則適得其反~！
你還年輕，為了以後的幾十年能正常行走，這一年之內就辛苦點吧，該吃葯吃葯，該休息休息~！