1、踝關節的鍛煉方法有哪些？
一旦踝關節受傷，如果沒有出現骨折，一般應在48小時後開始正常的行走，這樣做的目的首先可以有效地起到活血化淤的作用｡其次，運動刺激產生的疼痛，會有效地調動人體的自我修復能力｡第三還可以有效保持踝關節的原有功能，防止功能下降｡
腳踝練習方法:技術要求:雙腳尖點支撐點，然後沿箭頭方向，雙腳用力將腳踝蹬直｡
練習要點
可以反復蹬伸，也可蹬直後靜力蹬住，大約蹬3分鍾~5分鍾｡
練習時間:可早晚練習｡
練習作用:可以有效提高中老年人的腳踝能力｡
2、腳踝手術後 要鍛煉多久
上石膏2個月，如果你以前沒怎麼運動估計你現在肌肉和韌帶已經萎縮了。你腳踝運動幅度和以前差不懂的話就適當的進行鍛煉，多按摩一下腳踝和小腿的肌肉和韌帶，多泡溫水。如果腳踝運動幅度小的話就要加強鍛煉了，在醫生的建議下把腳踝的運動幅度鍛煉到正常情況。我也是腳部骨折，現在小腿和腳踝運動幅度很小，我從2個月就開始鍛煉了，現在3個月了運動幅度只有90度。你可以去看下康復醫生讓他給你指導鍛煉，2個月了骨折的地方也基本合攏了。加強鍛煉，不要讓韌帶和肌肉萎縮了，估計你現在小腿比正常的小點。祝你早日康復！
3、腳踝骨折三個月後怎樣鍛煉有利恢復，
骨折性的修復一般都是循序漸進的，先通過慢走，步數的加多，再到快走，步數的加多，再到慢跑，快跑這樣慢慢的過度，如果有不舒服隨時停止休息。
4、三踝骨折
拍片顯示骨痂生長通過骨折線或骨折線消失，在無拐杖支持下可以行走50步以上，就可以取出鋼板。一般是手術一年以後。
時間太長的話 鋼板不會和腳踝的肉長到一起
術後鍛煉，等傷口拆線以後就可以活動。
5、三踝骨折手術後第一個月如何鍛煉
你的這個情況，最好在醫生指導下進行鍛煉。當初傷的程度不同，後面的康復鍛煉的強度肯定是不一樣的。剛開始，只能稍稍活動，要穩健的進展，不圖快速的恢復。
6、內外踝骨骨折術後鍛煉方法？
是不是固定了這么久踝關節都沒動過？有可能是關節粘連哦……喝啤酒應該沒關系吧，就是不要喝多了……踝關節要做被動的牽伸，就是把腳用力往上和往下扳，扳到有點疼的角度，持續十分鍾以上。你最好是去醫院的康復科看看哦……不過目前估計小城市、小醫院的康復科都不怎麼樣……
7、三踝骨折術後鍛煉期腳踝腫脹喝什麼舒筋活血的葯
踝關節部位仍有腫脹，考慮和血液循環障礙、淋巴液迴流障礙有關，長時間下地行走、下肢長時間處於下垂狀態時容易發生，建議局部熱敷，採用活血化瘀的中草葯外敷有消腫的作用，其次，可以外敷正紅花油，用手反復搓試直至局部皮溫身高，再者，用硫酸鎂局部濕熱敷，對於減輕腫脹也有利，口服七葉皂甙鈉片，可以減輕軟組織腫脹。
8、腳踝骨折後如何鍛煉
腳踝骨折一定要完全養好後才能鍛煉使用，不然落下病根，以後不說劇烈運動，估計刮風下雨都不舒服，現在已經五十多天了不在乎再多幾十天，等完全養好後再運動就可以了，現在如果不是很疼了，可以慢走，一感覺不舒服，不要強忍著，一定要及時休息。隨時帶個帶椅子的拐棍，隨時休息就可以了。