骨折後走路腳後跟疼

1、小腿骨折術後,可以慢慢走路,但腳後跟疼,怎麼樣鍛煉減輕疼痛?

小腿骨折術後,可以慢慢走路,但腳後跟疼,怎麼樣鍛煉減輕疼痛?

1、伸展練習: 靜態伸展牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於疲勞肌肉的恢復,對酸痛局部進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鍾，然後休息1分鍾，重復進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。

2、拍打按摩: 對酸痛局部進行拍打按摩，使肌肉放鬆，促進血液循環，有助肌肉損傷修復及痙攣緩解。

3、局部熱敷: 熱敷是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，加快新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更有效地加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復正常。

4、 適當休息: 在疼痛感不能消除或消除較慢時，應適當休息。因為休息能減緩肌肉酸痛，並可慢慢促進血液循環，加速代謝產物的排除，提高肌肉酸痛部位營養的供給與修復能力，使之恢復正常。

5、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。生活中很多人都是通過牽伸肌肉來幫助肌肉進行放鬆，這是可以很好的幫助緊張的肌肉恢復，我們經常進行牽伸肌肉鍛煉是可以很好的預防肌肉拉傷。

6、做好鍛煉時的准備活動和整理活動。我們做好鍛煉准備活動和整理活動，對於預防過度鍛煉引起肌肉拉傷是有很好的預防作用，我們千萬不要是沒有準備活動就是開始進行運動，這對身體的損傷是非常的大的。

2、腳跖骨骨折痊癒後，鍛煉走路腳後跟和腳踝疼

這就屬於後遺症，像麥蒂一樣，做再好的手術都會留下病根的，都大不如前了，最好少運動，買個紅外線來烤吧，每天用熱水扶腳！一定要保護好，要不到老了就用拐棍了

3、腿骨折了3個多月沒走路腳後跟疼怎麼辦

你現在骨折三個多月了出現的那個腳後跟疼痛，那你現在拍過x線片子了嗎？這個骨折癒合了嗎？如果現在骨折已經癒合了，那麼這個應該沒有什麼大問題了，如果沒有癒合，那麼這個情況疼痛應該是和這個骨折是有關系的，不懂的可以繼續咨詢

4、小腿骨折康復後，走路腳後跟骨頭痛，感覺腳後跟骨頭痛，多走幾下就會好點，每天睡覺起來走路痛的要命

這個情況骨折恢復後挺常見的，小腿骨折局部的肌肉韌帶都會收到損傷，要是你的小腿骨折在接近踝關節一定會影響到腳跟骨的，肌肉韌帶的起止點附著在腳後跟後，肌肉韌帶受損就會牽拉到腳後跟同時就能引起腳後跟的疼痛，隨著時間的恢復這種疼痛也會慢慢恢復，你可以局部熱敷或者晚上堅持用溫水泡腳幫助恢復。

5、骨折後走路腳後跟疼

你好，骨折癒合一般需要3個月左右的時間，，你骨折的部位是承重部位，時間只有43天，現在使勁著地出現疼痛肯定是有的，建議你不要著急，避免過多給換關節加壓，必要的話可以到醫院復查，做必要可行的功能鍛煉！！祝你健康！

6、跖骨骨折82天了，現在鍛煉的走路了，可是走路是大拇指根部和腳後跟疼是什麼原因

這兩個地方是足部承重最重的地方，一般是傷後缺乏運動局部的肌肉萎縮引起的，多用熱水泡腳多活動腳趾慢慢會好的。