1、腳跟骨骨折，現在小腿肌肉萎縮，請問如何鍛煉可以恢復
肌肉萎縮治療從中醫角度，肌肉、四肢歸脾主管。單從肌肉萎縮來說，可以服用人參健脾丸、補中益氣丸。人參健脾丸針對性比較強，對消化系統疾病的作用更好；補中益氣丸具有補中益氣、升陽舉陷的作用；作用的范圍更廣、作用層次也更深，適用於病程時間長的情況。
肌肉萎縮，說明人體中氣不足。可以從合谷穴（虎口）來判斷一個人的中氣足不足：合谷穴肌肉豐滿，則說明中氣足，否則，說明中氣不足。
服葯同時配合針灸、拔罐進行治療，效果會更好；針灸可以舒經活絡，拔罐可以祛除身體內的風濕寒邪氣；酒大傷肝，肝病，肝克脾，所以，應該忌酒。
咸則傷骨，骨傷則痿。長期吃太鹹食物會傷骨，骨受到傷害肌肉就會萎縮掉，骨歸腎主管。因此，治療肌肉萎縮可以考慮從腎的角度進行治療。
總之，從中醫角度，導致肌肉萎縮的原因有脾、腎的疾病；治療，也應該從這兩方面考慮。
如果身體沉重、腰中冷、如坐水中，可以服用甘姜苓術湯（腎著湯）。
如果身體有風濕寒邪氣，應該把邪氣去掉；可以毫不客氣地說，身體有一點邪氣，四肢運動都會受到影響，即四肢運動不能夠自如。
2、腳後跟骨折了一般需要多長時間能恢復
你骨折是比較嚴重的，只靠在家慢慢靜養，三個多月的時間是不夠的，斷骨不能快速徹底長好，患處自然就會出現疼痛、行走無力等不適症狀，要想完全康復，建議選用民間中醫中葯盡快治療，一般一個月內的粉碎性骨折，第一時間用葯50至60天可基本康復，恢復正常行走活動。耽誤時間過長的，治療則需要多延長一些時間。
3、跟骨骨裂打石40天如何恢復腳上的力氣？
這個要慢慢恢復的，不能著急，盡量多休息一段時間，傷筋動骨一百天，骨折後恢復怎麼也要半年以上，不能勞累，定期去醫院檢查，
4、跟骨骨折恢復問題
1 消除浮腫：用點茯苓、澤瀉、車前子、黃芪之類的泡泡茶喝點
2 把踝關節活動開：方法同「2021686 」，但是要適度，千萬不要傷及骨折處
跟腱有拉痛感是肯定的，你一個半月前的受傷，不但斷了骨頭，也拉傷了肌肉了。
3 何時可以下地：要看你的X片以及主治醫師的建議。我這里沒看到你的病例也不好說。不過，如果恢復的還不錯的話，大概再有3周左右吧
5、腳後跟骨骨折怎麼鍛煉能恢復到以前
腳後跟骨折是受力及承重部位，定期拍片查看骨折癒合情況，在拆除外固定後，在醫生指導下進行正確的康復鍛煉，可循序漸進的進行踝關節曲伸及旋轉動作，避免肌肉萎縮和關節僵硬，定期拍片查看骨折癒合情況，並注意飲食。
6、跟骨骨折後怎樣恢復鍛練
跟骨骨折如果很嚴重的話需要做內固定術，然後外打石膏。石膏需要固定六周左右，再拆石膏前需要先復查。拆完石膏後可以適當的下床走路，進行功能鍛煉。
7、腳跟骨粉碎性骨折怎麼恢復的好
每天晚上用40度左右的水 泡泡腳 因為晚上 是腳最腫的時候 晚上泡腳有助於恢復 左路的時候腳跟不要用力的踩地 最好有輔助設施（拐杖）之類的東西 這樣比較保險 在吃點舒筋活血的葯 生活護理:
由於跟骨是一個承重骨,全身重量最後都要傳到到它,所以要求負重相對較晚.一般跟骨骨折,由其是粉碎嚴重者,要固定八周以上.八周後,可拆除外固定,行踝部的功能煅煉.並開始逐漸負重,負重要強調一個循序漸進的過程,開始用雙拐,後來用單拐,骨折癒合良好後,開始丟拐.