1、腳踝韌帶撕裂三個月後可以跑步嗎
如果你想盡快地恢復傷勢的話，可以適當地做一簡單的室內運動，不一定做室外運動，比如舉腿，推薦你去看囚徒健身的深蹲第一式。
2、右腳腳踝撕脫性骨折以後5個月了，前幾天跑步
您好。踝關節扭傷是生活中最常見的關節運動損傷。當然，不在運動中照樣非常容易發生，例如下樓梯或者踩在不平坦的地面上引起也非常多見。康復訓練方法如下：1.單或者雙足提踵（提起腳後跟）練習：既是最方便、最容易做到，也是非常有效的既練習肌肉力量又練習平衡能力的好方法。具體練習次數可以每次自行根據踝關節情況制定一個數，例如20或者30次等等，每次堅持5-10秒，或者一直練習到疲勞為止，這就算做一組。然後休息2分鍾左右，重復練習，仍按照之前定的次數或者仍然到疲勞。一般重復3-4組，可以起到效果。2.站在軟墊子上面練習平衡能力。其練習次數和組數同提踵練習。3.用橡皮筋練習踝關節周圍肌肉力量：用橡皮筋作為阻力來源，讓踝關節向不同的方向進行抗阻力練習，就會增強相應方向的肌肉力量。其練習次數和組數同提踵練習。建議每日冰敷一次。尤其是晚上。白天可以適當熱水泡腳。應該立刻帶個支具保護，4周左右。患肢抬高休息，腳趾要進行功能活動，避免受涼，患處經熱敷，定期復查。根據經驗，1個月就可以走路，2個月應該就能正常行走，或是慢跑了，4、5個月應該就可以開始運動了，最遲半年就可以正常訓練。有句話叫：傷筋動骨一百天。說的是骨折之後恢復的時間是比較長的，因為，骨折的病人在較長的恢復期間，不要急於下地行走，病人的家屬和病人都要注意飲食上的調養。建議您最好在等一個月後再進行適當的慢跑運動。請遵循量力而行，勞逸結合，循序漸進的健康過程。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
3、腳踝撕脫性骨折後怎樣鍛煉
你好,關節處的骨折或扭傷,都會造成韌帶的損傷,所以就會影響到關節彎曲活動,感覺僵硬、受限等。現在還伴有疼痛，還要注意，骨頭可能沒有完全癒合，如果骨頭確定完全癒合的話，可以適量的行走鍛煉，這樣可以加促骨頭的修復，但是骨頭沒有癒合前，過早過度的行走，只會影響到骨頭的癒合，也會容易讓斷骨再次的損傷。 對於韌帶的損傷，自身修復是很難的，所以在網上隨意可以看到長時間關節得不到恢復的患者提問。對於骨折筋斷，建議選用中醫治療，找專業醫生給予用葯，可以更好更快的修復，一般初期損傷後能及早並正確用葯治療，骨折一般用葯25到30天就可以癒合修復，再用葯修復韌帶30天左右關節就可以恢復正常的彎曲，不需要強制的鍛煉，這只會造成韌帶損傷加重並松馳，以後行走跑步就有可能會出現關節不穩的現象。 飲食一定要注意：忌吃公雞，牛肉和姜，這是經驗所得，西葯慎用，含激素葯忌用。多休息，少活動，忌強制彎曲關節。
4、3月初左腳腳踝撕脫性骨折…石膏固定四周… 夏天到了想減肥…能跑步運動嗎
不能，老話說傷筋動骨一百天，傷了一定要養到，不然會落下後遺症，緩一緩再跑吧！
5、我5月25日右腳踝撕脫性骨折，3個月了，現在走路能和正常一樣，但是我是體育特長生，明年要高考，現在
多鍛煉，多喝含鈣的食物，補充好營養。要堅持下去，不能急於求成！加油！