臏骨骨折鍛煉的黃金期

1、臏骨骨折多久走路正常

一般骨折癒合需要12周左右時間，但要完全康復，和正常人一樣幹活負重，可能需要半年至一年的時間，一年後可取出內固定。建議你注意休息，加強營養，適當補鈣，如有不適，應及時到正規的單位-成·都顧連進行檢查，

2、臏骨骨折多久才可以鍛煉走路

你好，如果單指足落地走路，1周後就可以，因為髕骨不參與負重，只是個膝關節屈伸的軸，所以下肢必須伸直，不可彎曲。如果指正常屈伸鍛煉，一般四周以後，拆了石膏。慢慢進行屈伸的鍛煉，鍛煉時間為2個月左右。如果指正常活動，3個月左右，一般要在骨折完全癒合後。如有不適，應及時到正規的單位-成~都顧連，進行檢查，平時注意休息，加強營養

3、臏骨骨折二個月該怎麼樣鍛煉，大約什麼時候能走路

一般三個月骨折已經癒合，髕骨骨折主要練習膝關節屈伸。1 你是否復診攝片確定你骨折癒合了?2 手術的方式是什麼?3 現在恢復的情況怎麼樣?比如屈膝到幾度了?4 如果是牢固的張力帶固定，術後第一天就可以進行鍛煉，不知道你為什麼到三個月時候才來問如何鍛煉的問題，照理此時已經能正常走路了

4、請問髕骨骨折康復期如何鍛煉才能和正常人一樣上下樓梯？

術後不到三個月，應該是內固定還沒取出，建議以耐力訓練為主，可以每天兩個小時的功率自行車，游泳。盡量避免爆發力訓練。

5、臏骨骨折鍛煉的黃金期

在治療一個月後是鍛煉的黃金期。

髕骨骨折保守治療一月余膝關節活動疼痛不適，可以逐漸適量加強膝關節屈伸康復功能鍛煉，應用消炎健骨葯物促進恢復，一般恢復需要3月余。

具體方法如下：

1、用絲線作周圍固定,方法簡單且可用於粉碎性骨折

術後長腿石膏托固定患肢於伸膝位,約3～4周開始練習膝關節活動,但負重要到骨折癒合以後。督促指導病人及時練習,並按著要求進行。

2、及早開始鍛煉股四頭肌

如股四頭肌萎縮無力,則不能伸直膝關節,也就不能站立。主要是肌肉等長收縮運動,教會病人收縮方法,隨時活動。要求每小時作100次,為起床行走准備條件。

3、髕骨被動活動

如病情容許,在晨晚間照顧護士時,可將髕骨向左右兩側推動頻頻,隨時走到病床旁發言時也推動幾下,以防備髕骨的樞紐關頭面粘連。囑告病人坐起時,本身也要隨時推動。

4、保守療法

將患肢置於長腿石膏托上,固定於伸膝位3～4周。去除外固定後,即開始逐步練習膝關節伸屈活動。對於無移位或移位輕微的骨折,可以使用單純的外固定。外固定方法多用石膏固定。

(5)臏骨骨折鍛煉的黃金期擴展資料：

髕骨是膝關節的重要組成部分,是人體中最大的籽骨。髕骨通過杠桿作用能使股四頭肌力量提高約30%,尤其在伸直膝關節的最後10°-15°時,髕骨的作用更顯重要。髕骨骨折後如處理不當將會嚴重影響膝關節的活動,甚至造成終生殘疾。

由於髕骨切除後可導致永久性的膝關節功能受限。伸膝力量減弱,並可引起股四頭肌萎縮。因此髕骨骨折後應盡量保存髕骨的完整,不主張進行髕骨切除。髕骨與股骨內外髁的前方形成髕股關節,髕骨骨折後應盡量恢復關節面的平整,以減少創傷性髕股關節炎的發生。

參考資料：百度知道-髕骨骨折

6、臏骨骨折如何做康復運動

首先要記著重要的一點：鍛煉一定要循序漸進，不可操之過急。
1、伸直受傷的下肢，用手局部按摩髕骨周圍軟組織，以緩解術後軟組織粘連；
2、下床站立，雙手握緊床頭或者樓梯扶手，輕輕做下蹲動作，少忍痛，

7、右膝蓋臏骨粉碎性骨折六個月後如何鍛煉?

不能急,不用煩，心態一定要保持冷靜。事故中沒有結果了你的小命就算不幸中的大幸了，仔細想想是不是這樣？這樣一想反而就會豁達了。
問題的關鍵是術後半年到一年是恢復鍛煉的黃金時期，不可錯過。
我的意見是你可以逐步地練「扶椅深蹲」，然後再過度到「原地深蹲」，外加「小半蹲」。每天的運動量由淺入深，由少到多逐步增加，根據病灶和身體的承受力來合理地安排，注意既要達到鍛煉的效果，又不要勞累過度。這個尺度的掌握上來說，慢是個快，快是個慢，要辨證地掌握。

扶椅深蹲

事先要注意用幾分鍾的時間進行熱身活動,把四肢、腰跨等充分地活動開來，這樣可以有效地避免在以下的鍛煉中出差錯。
如果身體有困難徹底蹲不下去時，或者雖然能勉強徹底蹲下去，但起來時晃晃悠悠地不太安全時，就利用身邊的物體進行膝關節鍛煉，比如，可以扶著家中的桌子或者牆壁，扶著椅子背，扶著戶外的樹都可以做。其方法是：兩腳並攏，周身中正，含胸收腹，腰背盡量要直立，頭不可後仰，不可傾斜，重心始終放在前腳掌上，全身放鬆，扶著物體慢慢蹲，越慢越好，始終將雙腿並攏（長期堅持雙腿並攏對強化腎功能有好處），能蹲到什麼程度就蹲在什麼程度，千萬不要勉強。蹲下去以後，上起的時候也一定要慢慢起。深蹲的數量以自己的體質決定，以10個20個起步，多多益善，時間最好控制在半小時左右為宜。
從「扶椅深蹲」的功效上看，主要對下肢和下身有很強的沖擊力，有修復疾病和健美身材的功用，同時對增強心肺功能，改善神經調節及激素分泌等一系列生理化反應都有積極的影響。
為什麼強調一定要「慢」呢？因為一般來講，在「扶椅深蹲」的過程中，一方面，是安全方面的考慮，扶椅的作用就是減輕腿部的部分壓力，避免出現體力方面的問題；另一方面，從人體來說，大腿在蹲到某種角度時是肌肉在用力，超過這種角度就是自動下來了，在上起的時候一悠就起來了，這樣往往就把大腿很多肌肉群的用力給空過了。如果要是慢慢蹲呢，就可以有效地提高腿部肌肉所有環節的力量，當大腿在任何角度都能平緩地升降而不會出現自動上下的感覺時，這就說明腿部的每個肌肉群都在起作用了，也說明鍛煉有效果了。

原地深蹲

「原地深蹲」又叫「下蹲法」，是一項全身的運動，受白領一簇工間操的健身推崇。主要對下肢和下身有很強的沖擊力，有修復疾病和健美身材的功用，使下肢富於曲線感，同時對增強心肺功能，改善神經調節及激素分泌等一系列生理化反應都有積極的影響。
其基本動作要領為：兩腳並攏，周身中正，重心放在前腳掌上，含胸收腹，全身放鬆，頭不可後仰、不可傾斜，始終將兩腿並攏，下蹲時盡量將膝蓋部分能夠控制在自己的腳尖以內，徹底蹲下後再緩緩上起，如此反復多次。
「原地深蹲」有慢蹲和快蹲兩種方法。
1、慢蹲法：
蹲一次以30個為一組，多多益善。健身鍛煉時間要在15—30分鍾為宜，或以「動汗為貴」掌握。要講究循序漸進，逐步加碼，如第一次只蹲30個，每二次蹲60個，以後逐步增加數量。
「動汗為貴」是個什麼概念呢？一個人要排除本內的廢物，有三種途徑：大便、小便和汗液，而汗的成分中98%是水，剩下的2%有尿素、尿酸和鹽分等，出汗不僅能給人體降溫，更為重要的是，人體的許多垃圾、廢物，甚至是毒素，通過汗腺排出，所以說，適當的出汗就好象給身體做了一次大掃除，讓你干凈、清潔，皮膚光潔，這就是動汗為貴的道理。
在慢蹲的過程中，也可以加入「深呼吸」和「手指伸屈開合」來練習，「深呼吸」和「手指伸屈開合」方法在有關詞條「面壁深蹲」中有詳細的敘述。
2、快蹲法：略。
3、注意事項：
第一，前面提到的在下蹲時盡量將膝蓋部分能夠控制在自己的腳尖以內，目的是便整個脊柱包括頸椎、胸椎、腰椎、抵椎和尾椎得到有效的拉抻鍛煉。
我說的是「盡量」而不是「必須」，這樣做的結果是身體勢必往後傾，而在平衡的狀態下可以有效地鍛煉脊柱的拉伸作用。
第二是在深蹲的過程中，全身要放鬆，但大腿根部始終要保持一股向上的張力；下蹲時只想肚臍，上起時只想頭顱的頂部。在深蹲時只想著「肚臍」和「頭顱頂部」的兩個點而不想其他，可以避免精力分散，同時感覺蹲起來也輕松一些，基本知道這些就行了。
每天「扶椅深蹲」或「原地深蹲」鍛煉完成後，可適當地做一做「小半蹲」保養修復練習。

小半蹲

雙手叉腰，兩腳朝前，兩只腳之間留一個拳頭的空隙，蹲下去的時候膝關節也是一個拳頭的距離，身高往下矮十公分，主要表現出腿部彎曲，臀部下沉，腰背直立，持住不動，每次做10—30分鍾，多者不限。要注意始終將身體重心放在前腳掌上，這樣做一是為了更好地平衡，二是便於堅持的時間更長些。如果中途實在累得不行了站起來休息一下子，再往下蹲。
半蹲完畢，直身全步，雙手重疊在肚臍上（男左手貼臍，女相反），靜養片刻。這一招式是為了寧神聚氣，安定心態。
「小半蹲」雖然是個相對獨立的練習，但主要是配合著「扶椅深蹲」和「原地深蹲」來練的，你可別小看這個「小半蹲」，所起的糾偏和修復保護作用相當大。相對於「扶椅深蹲」和「原地深蹲」來說，「小半蹲」一天兩天不練可以，但長期來說，則是不可或缺的，必須配合著「扶椅深蹲」等深蹲法來練。可以這樣來說，如果講「扶椅深蹲」和「原地深蹲」是運動鍛煉的話，「小半蹲」則是靜力鍛煉；「扶椅深蹲」和「原地深蹲」是被動鍛煉的話，「小半蹲」則是主動保養。通過「小半蹲」鍛煉，腿關節韌帶受到持續刺激所產生的潤滑液第一是潤滑關節，第二是營養關節，最關鍵的是在營關節當中還可以修復關節。
所以說，這個「小半蹲」與「扶椅深蹲」和「原地深蹲」相互配合，缺一不可。「小半蹲」在改善膝關節周邊韌帶的質量方面，雖然肌肉負荷量會很小，但是要做這個動作維持的時間要很長。在做這個動作的時候，是這個關節的韌帶在用力，這個用力跟肌肉是兩個不同的概念，韌帶刺激要求維持一定的時間才行，所以起碼要求在10分鍾以上。

8、臏骨骨折多久可走路

骨折癒合一般需要三個月左右，早期不建議過早運動，避免癒合遲緩給機體帶來不適，積極對症處理治療。生活中注意休息避免勞累，固定患部減少活動，加強營養補充維生素微量元素等，按時復查治療處理及康復鍛煉身體。如有不適，應及時到正規的單位-成都顧連-，進行檢查，平時注意休息，加強營養

9、髕骨骨折怎麼鍛煉? 鍛煉的時候需要注意些什麼？

1.朋友不必過多擔心，髕骨骨折完全可以恢復，不存在後遺症問題，更不用擔心恢復後行動不便等問題。
2.目前建議朋友你以修養為主，同時在飲食上多吃蔬菜魚蝦等富含鈣，蛋白質的食物。
3.髕骨骨折有一個恢復期，不要太著急，建議你多做腿部彎曲練習，之後再做行走或其他練習。
4.現在天氣逐漸變冷，朋友你要主要腿部保暖，以免給以後留下病根。
說完了，希望對朋友你有所幫助。