1、雙跟骨骨折三個月後我該怎麼鍛煉
咱倆情況一樣，我已經兩年了，好差不多了。沒有固定的鍛煉方法，就是慢慢練習走，先主拐杖，然後再扔掉拐杖。平常多活動腳，用熱水泡泡腳。這個需要時間，我差不多一年才出遠門了，2-3年才能完全好，如果上學的話，半年以後就可以去了，只不過腳還不硬，不能走時間長了，心情好點，肯定能好的，加油，
2、雙足跟骨折，周圍又腫又硬，像骨頭分裂一樣，又不是很疼，什麼原因
這個是骨折後局部出血，周圍軟組織粘連所致的，如果沒有手術，傷後一周是可以局部熱敷幫助消腫的
3、雙足跟粉碎性骨折
1，恢復的好就不會有影響的。
2，建議靜養一個月，以休息制動為主，以免引起二次損傷，造成不必要的麻煩。等骨折處癒合的差不多了，再加強功能鍛煉，不然可能會造成腿部功能障礙。
3，可以搞點中葯，外敷加內服，對改善疼痛和接骨續筋都有很好的效果，晚上的時候搞下熱敷，沒事的時候多按摩下痛處，加速那的血液循環，這些都是對你有幫助的，建議試試，祝你早日恢復 。
4、雙足跟粉碎性骨折
根據你上面所說「錯位不明顯雙踝關節未見明顯異常」最長延時期限是根據年齡有關系40歲以前約2個半月；40歲以後約3個月左右；但你平時可以加強營養如排骨湯等等；對恢復很有幫助
5、雙足跟骨粉碎性骨折
可以用中葯煎湯後熏洗患足，堅持一段時間會明顯緩解或治癒的。
6、雙跟骨粉碎性骨折內固定能評幾級傷殘
1、雙跟骨粉碎性骨折內固定，按《職工工傷與職業病致殘程度鑒定標准》的規定，可以評上九級傷殘的。
2、《工傷職工勞動能力鑒定管理辦法》
第八條申請勞動能力鑒定應當填寫勞動能力鑒定申請表，並提交下列材料：
（一）《工傷認定決定書》原件和復印件；
（二）有效的診斷證明、按照醫療機構病歷管理有關規定復印或者復制的檢查、檢驗報告等完整病歷材料；
（三）工傷職工的居民身份證或者社會保障卡等其他有效身份證明原件和復印件；
（四）勞動能力鑒定委員會規定的其他材料。
7、雙足跟骨折達到幾級？
雙足跟骨骨折，看預後有沒有對生活也影響。有沒有功能障礙才可以平級
8、雙足跟骨粉碎性骨折可評幾級傷殘？
粉碎性骨折可以評到九級，但這以鑒定機構出具的鑒定結論為准。
9、我是雙足跟骨粉碎性骨折，但只是一隻腳做了手術，能堅定為幾級傷殘？
《工傷保險條例》第十八條提出工傷認定申請應當提交下列材料：
（一）工傷認定申請表；
（二）與用人單位存在勞動關系（包括事實勞動關系）的證明材料；
（三）醫療診斷證明或者職業病診斷證明書（或者職業病診斷鑒定書）。
工傷認定申請表應當包括事故發生的時間、地點、原因以及職工傷害程度等基本情況。
工傷認定申請人提供材料不完整的，社會保險行政部門應當一次性書面告知工傷認定申請人需要補正的全部材料。申請人按照書面告知要求補正材料後，社會保險行政部門應當受理。
《工傷職工勞動能力鑒定管理辦法》第七條職工發生工傷，經治療傷情相對穩定後存在殘疾、影響勞動能力的，或者停工留薪期滿（含勞動能力鑒定委員會確認的延長期限），工傷職工或者其用人單位應當及時向設區的市級勞動能力鑒定委員會提出勞動能力鑒定申請。
第八條申請勞動能力鑒定應當填寫勞動能力鑒定申請表，並提交下列材料：
（一）《工傷認定決定書》原件和復印件；
（二）有效的診斷證明、按照醫療機構病歷管理有關規定復印或者復制的檢查、檢驗報告等完整病歷材料；
（三）工傷職工的居民身份證或者社會保障卡等其他有效身份證明原件和復印件；
（四）勞動能力鑒定委員會規定的其他材料。
10、雙跟骨骨折算幾級傷殘?
1、沒有看到你的診斷書和X光片，只能通過你的描述來判斷，不一定準確，意見僅供參考；
2、初步判斷，九級工傷；
3、判斷依據：符合《勞動能力鑒定職工工傷與職業病致殘等級》GB/T16180-2014
十級24條 髕骨、跟骨、距骨、下頜骨、或骨盆骨折內固定術後；
4、根據《工傷保險條例》
第三十七條 職工因工緻殘被鑒定為七級至十級傷殘的，享受以下待遇：
（一）從工傷保險基金按傷殘等級支付一次性傷殘補助金，標准為：七級傷殘為13個月的本人工資，八級傷殘為11個月的本人工資，九級傷殘為9個月的本人工資，十級傷殘為7個月的本人工資；
（二）勞動、聘用合同期滿終止，或者職工本人提出解除勞動、聘用合同的，由工傷保險基金支付一次性工傷醫療補助金，由用人單位支付一次性傷殘就業補助金。一次性工傷醫療補助金和一次性傷殘就業補助金的具體標准由省、自治區、直轄市人民政府規定。