1、腳踝骨折後僵硬鍛煉，腳腫怎麼辦？
你好，一般來說，損傷癒合以後，隨著功能鍛練的進行，患肢會出現腫脹、疼痛和青紫的情況，這是正常現象，不要緊，是由於靜脈迴流不好造成的。你現在的情況應該是這樣，腫腫消消，白天活動多了，就腫了，晚上休息一夜，第二天早上又消了，可又消不太好。這種情況會持續一段時間，逐漸的就好了。別太擔心，也不必用葯了。每天晚上用熱水泡一泡，對恢復是有幫助的。另外，把患肢高舉就可以快速地消腫。注意保護患肢，避免再次受傷。功能鍛煉的時候，需要循序漸進，不可操之過急。幹活要注意患肢保護，盡量避免劇烈的、重體力的工作。這回你明白了吧！
2、骨折了如何養護，怎麼消腫
1、剛骨折的前幾天，疼痛會比較明顯，大約3天以後，疼痛一般會明顯減輕，一周後大都會基本緩解。
2、肢體腫脹是骨折後的正常反應，至於什麼時間能消腫因人而異，沒有必要太緊張。但是需要注意的是平時盡量不要讓腳處在低的位置，因為水往低處流，容易加重腫脹。在睡覺的時候可以把腳適當墊高，平時坐的時候注意不要把腳放在地上，可以平放在一個凳子上。
骨折之後注意飲食，合理的飲食對於骨折的恢復時非常有好處的。鈣是骨的主要成分，所以要充分攝取。成長期自不必說，成年以後骨也要不斷進行新陳代謝。另外，鈣還有使精神安定的作用可以起到緩解疼痛的作用。鈣含量多的食品有：魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。維生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、濃綠蔬菜。
蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營養素。蛋白質含量多的食品有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、乾酪、雞蛋、大豆、大豆製品。
維生素E有擴張血管、促進血流、消除肌肉緊張的作用，用於緩解疼痛。維生素E含量多的食品：鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。
3、如果骨折癒合理想的話，一般4周左右就可以拆除石膏了。
4、拆除石膏後，不能馬上下地走動，腳可以落地，但是必須扶雙拐保護一段時間。在恢復期間，外用一些傳統中.葯還是不錯的，正骨.活血.膏，是手工熬制的黑高yao，對骨折的恢復是很有利的。拍片檢查骨折已基本癒合，才可以棄拐行走，這一般需要2到5個月的時間。
3、骨折後手部做康復鍛煉又疼又腫正常嗎
你好骨折的恢復期，康復鍛煉就會出現這種現象。
4、骨折恢復鍛煉後，為什麼會腫起來？
這個屬於正常現象，因為骨折癒合後，會形成一個骨痂，它比正常骨要粗一些，高一些，因此會壓迫周圍的血管和神經，導致血液迴流不是很順暢，因此會出現下肢水腫現象。目前活動量不要很大，只做適當的運動，運動後採取熱敷，坐的時候和晚上休息的時候，最好把患肢太高，沒有必要吃葯。恢復要有個過程，不能心急。等機體各方面都適應的時候，基本就好了。
5、腳骨折現在已經康復開始下地鍛煉了，不過腳每天晚上都會腫脹，但是睡一晚上起來腫脹就消除了，不知道這個
你現在的情況是正常的。由於腳踝長時間不動，肌腱僵硬，活動不暢。另外腳步不活動，腳底脂肪墊變薄。活動時腳踝部肌腱韌帶由於活動會形成一定的損傷，腳底由於脂肪墊變薄無法有效保護腳底神經，所以會腫脹。像你現在晚上腫早上消腫的情況是最好的。逐漸加大活動力度，問答活動量，一般半個月到一個月是活動期。另外最好能配合用一些熏洗的中草葯對軟化韌帶肌腱，幫助快速消腫，加快恢復速度會起到很好的作用。洛陽的郭合修大夫，是平樂正骨第七代傳人，經驗豐富，祖傳針對活筋的方子就非常好，希望可以幫到你！！！
6、骨折後恢復鍛煉，腿腫
因為恢復鍛煉會使局部血液循環加快，而受傷部位由於軟組織的損傷還未好，一部分毛細血管還不能暢通，就會出現這種情況；平時多對傷處進行按摩，或用熱毛巾敷等手段都可促進其恢復！