1、老人如何防摔倒，體育運動加上鍛煉大腦
堅持體育運動對老年人是十分重要的。它不僅可以預防摔倒，而且一旦摔倒，發生骨折的可能性較平時不運動的人要少，摔倒了也容易爬起來，即使摔傷了，恢復也較快。這是因為堅持運動的老人肌肉的力量、關節的功能和人體的平衡幫助了他們能夠更好地站立、行走和爬樓梯;保持身體平衡和防止摔倒。
老年人使用降壓葯後應觀察血壓變化，使用降糖葯後應觀察有無低血糖反應。老年人每次使用鎮靜、安眠葯後應立即卧床休息。老年人在家吃這類葯物時，盡量應在洗漱後吃，以防摔倒。
平時容易摔倒的人，出門可以用根手杖，多一個支撐點，對於預防摔倒意外發生很有用。有些老年人覺得用手杖是「人老了」的標志，覺得很丟臉。但是千萬不要小看手杖，有時能小手杖能防止大意外。
2、老年人如何預防跌倒？
跌倒，是導致老年人骨折的直接原因。所謂「上工治未病」，預防跌倒，其意義甚至大於骨質疏鬆性骨折治療本身。要預防跌倒，首先要認識到跌倒的常見原因，其分為內因和外因兩大類。
內因包括老年人自身生理或病理變化所導致的身體機能下降，通常來講有三種情況，包括：
1）衰老導致感覺遲鈍、反應變慢，並且往往伴有視力減退。當環境突然改變時，不能正確判斷環境結構及障礙物，身體失去平衡時不能及時做出適宜的動作，容易跌倒。
2）老年人易患各種中樞神經系統疾病，例如腦血管意外（俗稱「中風」）、帕金森病、老年痴獃等，容易引起平衡能力下降，容易跌倒。
3）衰老導致骨骼肌肉系統退化，肌肉力量和關節靈活性下降，或者由於腰背、脊柱的勞損退變使脊柱對下肢的調整能力下降，容易誘發跌倒。
外因則為一些容易誘發跌倒的環境因素，包括：
1）室外不平的路面、復雜的交通狀況、環境光線不足等。
2）室內雜亂的環境、濕滑的地板、未固定好或高度不合適的的床和座椅等、光線不充足等。
要預防跌倒，要從以下幾點入手：
1）讓老年人提高自身的警覺性，在日常生活提高對預防跌倒的重視程度。
2）保持適當的體育鍛煉，延緩中樞神經系統和骨骼肌肉系統的衰老。有條件的可以對反應能力和平衡能力做針對性的訓練。
3）定期體檢，排除心、腦血管疾病的風險。
4）佩戴適當的眼鏡以改善視力情況。
5）避免單獨外出，避免擁擠的環境，避免高速交通工具。
6）改善家庭環境，規則擺放物品，增加室內照明，在容易滑倒的廚房、洗手間等處保持地面乾燥或鋪防滑墊。
7）調整床、座椅、馬桶、浴缸、樓梯的高度，有條件的可加裝扶手，便於老年人使用。
8）穿著寬松舒適的服裝，保證鞋底防滑。
9）一旦跌倒，應及時就醫，切不可麻痹大意！
3、爬山登高時怎樣防止摔倒骨折
爬樓梯和爬山，從某種程度上來說，都會對膝關節造成嚴重損害，甚至是不可逆的損傷。從解剖學角度來說，人體的膝關節周圍肌肉薄弱，上下骨骼形成的杠桿長，並且承受了人體86%的重量，所以一般來說，在運動中，膝關節是最容易受傷的一個部位。有數據表示，人在走路時，髖關節、膝關節所承受的重量大約是人體重的1.6倍，如果快走，則達到3.6倍，跑步則是5倍。在爬樓梯或者爬山時，膝關節的負重更大，這對於膝關節來說，是一種相當大的磨損。
在爬山或者爬樓梯時發生骨折的案例數不勝數，其實人體正常的膝關節會有一層薄薄的軟骨，如果沒有它的保護，走路時就會發生骨頭磨骨頭的情況，關節軟骨一旦受損，基本上就沒有在生的能力。由於疼痛而引起的摔跤等又會造成骨折。所以，在爬樓梯時時一定要注意對膝關節的保護，保持良好的習慣，在之前做一點熱身活動，減少重心前移，每一步都要踏到實地。如果不慎發生骨折，千萬不要驚慌，及時到醫院進行拍片復位，然後用高分子綳帶夾板進行固定，之後再根據具體情況對關節進行治療。
4、如何預防跌倒
如何防止病人跌倒
跌倒的因素
1生理因素
機能減退、感覺遲鈍、行動遲緩、平衡功能下降、視力衰弱
2疾病因素
腦血管病、痴呆、骨關節疾病、心律失常、糖尿病合並嚴重的周圍神經病變等
3葯物因素
降壓、降糖葯、鎮靜葯、抗心律失常葯、長期應用利尿葯
4社會心理因素：害怕或高估自己的體能
5地點與體位因素：床旁、廁所，起床、上床或如廁時起身。
6環境因素：占
51%
地面不平坦、通道有障礙物、地面濕滑、設施不適合、光線不足
7其他因素：
無陪伴、
護理人員是否充足、
穿著過長過大的衣褲，
鞋子過大，
鞋跟過高過細，
鞋底光滑、巡視不到位、告知不詳
1立即檢查患者的跌傷情況、判斷患者的神志、受傷部位，傷情程度，全身狀況等，
並初步判斷跌傷原因或病因。
2、對疑有骨折或肌肉、韌帶損傷的患者，根據跌傷的部位和傷情，採取相應的搬運
患者方法，
將患者抬至病床，
對患者進行檢查，
必要時遵醫囑行
X
光檢查及其他治療
3對於跌傷頭部，出現意識障礙等危及生命的情況時，應立即將患者輕抬至病床，
嚴密觀察病情變化，注意瞳孔、神志、呼吸、血壓等生命體征的變化情況，迅速採取
相應的急救措施。
4受傷程度教輕者，可攙扶或用輪椅將患者送回病床，囑其卧床休息，安慰患者，
並測量血壓、脈搏，根據病情做進一步的檢查和治療。
5對皮膚出現瘀斑者進行局部冷敷，皮膚擦傷滲血者消毒傷口後，以無菌敷料包紮；
出血較多的或有傷口者先止血再
清創縫合，創面大、深者遵醫囑注射破傷風針。
6加強巡視，及時觀察採取措施後的效果。
7准確、及時書寫相關記錄，認真交班。
8向患者了解當時跌倒的情景，幫助患者分析跌倒的原因，向患者做宣教指導，提
高患者的自我防範意識，盡可能避免再次跌倒。
預防的措施
1
評估確定高危人群
2
重視相關疾病
3
合理用葯
4
做好健康教育
5
注重心理護理
6
改善（住院等）環境
1
過道通暢、地面無水漬，設置
小心地滑
提示
2
浴室地面鋪防滑墊，在病區通道、浴室及廁所
安裝扶手、座椅和座廁
3
檢查設施的安全性能，保持其功能狀態完好
5、怎樣預防老年人跌倒
跌倒對一般人來說可能不算什麼，但對老年人的影響卻很大。據美國亞特蘭大疾病防控中心調查，每年65歲以上老人，每3人中就有1人有跌倒的經歷。2010年230萬老年人因跌倒損傷被送至急診室，其中約66萬人入院治療，直接產生醫療費用高達300億美元。幸運的是，通過各種措施，跌倒是可以避免的。
首先老年人為什麼容易摔倒?老年人小腦萎縮，造成各肢體反應遲緩，產生不協調，且對平衡反應較為緩慢。因為平衡失調，老年朋友會在不同的狀況下摔倒：走路的時候交談(研究表明對比於年青人，老年人不能同時勝任兩件事情，因此當他們說話的時候，可能會突然停止步行，失去平衡而跌倒)；姿勢的轉變，如從坐姿、卧姿到站姿。
那麼老年人會在哪裡摔倒呢？大多數的跌倒都發生在室內，通常在他們自己熟悉的環境中，特別是卧室里。室內較高的摔倒率也可能因為老年人不能或者不願意(因為害怕摔倒)離開他們的房間。
跌倒會導致哪些嚴重的後果？約20-30%的跌倒會造成老年人中度以上的損傷，常見的損傷有軟組織受損、骨折、創傷性腦損傷。不同程度的損傷降低了老年人的自理能力，並增加了早逝的危險性。其中，造成創傷性腦損傷的最常見原因就是跌倒。資料統計在2000年,老年人跌倒所致的死亡病例中，創傷性腦損傷占據46%。骨折也多數由跌倒造成，常見的骨折部位有脊椎、髖關節、前臂、大腿、踝關節、骨盆等。盡管很多老人跌倒時並未受傷，但之後他們會產生恐懼心理，由此特意的限制了自己的活動，降低社交能力，導致抑鬱，嚴重影響生活質量，從而更增加跌倒的幾率。以下的注意事項可以指導老年人如何通過各種方式來提高生活獨立性，避免摔跤：
1. 長期規律運動。運動可增強下肢肌力改善平衡，其中打太極是一項非常好的鍛煉。美國的一項研究發現70到90多歲的老年人練習太極拳48周，其跌倒危險會降低25%。研究負責人沃爾夫博士表示，這種風險降低的程度在統計上雖不具重大意義，但在日常生活中確實有其重要性。
2. 選擇合適舒適的鞋子。避免高跟鞋、人字拖。在選購鞋子的時候需試穿，盡量選擇有鞋帶的鞋子，如果系鞋帶有困難，可以挑選粘貼扣類型的。女性如果腳背比較寬大，建議穿男士鞋
3. 改建居室格局。為了保障室內安全，建議將堆積於過道，廚房、浴室的報紙，電線，電話線等雜物清除；茶幾，書架、植物等避免放在狹窄的地方；衣服、碗碟、食物等生活必需品放置在容易拿到的地方；地上有積液、食物要及時清除；浴室盡量用防滑地毯；如果有條件，也可在浴室內外安裝把手。
4. 室內保持充足的光線。在卧室、浴室和過道都裝上夜間照明燈；若半夜經常需要起床，床頭櫃最好備有一個台燈；開燈後再起來；手電筒應放在容易找到的地方以備應急。同時非常重要的一點，在夜晚，長時間卧床而突然站立易造成血壓迅速下降，這可能是老年人經常在卧室摔倒的原因之一。因此老年人起床時先應在床邊坐半分鍾，再站起來。
除了上述幾點以外，老年朋友還不可避免的面臨一些骨科問題，如骨質疏鬆。臨床上見到的摔跤引起的骨折，主要是因為老年人多有骨質疏鬆的情況，而且老年人的肌肉協調性下降，容易導致局部的骨質受力過大，從而導致骨折的發生。大多數老年女性都會出現骨質疏鬆，這與女性激素水平的改變有很大的關系，老年男性也有一定的骨質疏鬆的比例，但是比女性要好的多。所以對於老年人一定要注意骨質疏鬆的情況，平時注意要補充足夠的鈣和維他命D；做一些負重運動如在腿上綁沙袋行走；有條件的話去大醫院進行骨密度的雙能X線檢測，檢查是否存在骨質疏鬆。
6、如何防止老年人跌倒的危險?
骨折一般多見於老年人。因為老年人肌力嚴重衰退，下肢無力，走路不穩，反應遲鈍，加上骨質疏鬆，外力直接作用於疏鬆的骨質上，而極易發生骨折。如老年人晚上起床小便，不能承受自身重量就容易發生骨折。骨折的主要表現為局部腫脹、疼痛、畸形、功能障礙等。
養生指南:
一.練功強身：應積極長期地堅持鍛煉，增多在戶外活動時間，多呼吸新鮮空氣，促進全身血液循環和新陳代謝。可選擇散步、慢跑、太極拳、保健操等項目。多活動能使血液中的鈣質更多地在骨骼內存留，因而提高骨的硬度，能有效地減少骨折的發生。
二.多曬太陽：陽光可以促進維生素D的合成，而鈣的代謝依賴維生素D的作用；陽光中的紫外線能促進體內鈣的形成和吸收，維持正常的鈣磷代謝，使骨骼中鈣質增加而提高骨的硬度。
三.未病先防：老年人不宜到人多和車多的地方活動，下雨、下雪或地上積水、結冰時不要外出，以免跌倒而發生骨折。不要攀登梯子或爬高活動，不宜在陡坡上行走，因老年人下肢無力，反應遲鈍而易跌倒。平時出門時，須緩步慢行，若有眼花、耳聾、頭暈等症狀時盡量減少外出，必須外出時要有幫助攙扶走路或手拄拐杖。夜間上廁所之前，應先在床沿坐上片刻，以使腿部肌肉力量處於興奮狀態，並可防止體位改變時的一時性低血壓的發生。洗澡時，要准備好小凳子，坐著穿褲和鞋，防止跌倒。
四.飲食調攝：多吃蔬菜、蛋白質和富有維生素的飲食，可防止骨質疏鬆的發生和發展。骨折早期飲食宜清淡，以利於祛瘀消腫，後期應偏味重，選擇合適的飲食調補肝腎，有利於骨折的癒合和功能的恢復。
五.密切觀察：當遭受損傷後，如懷疑有骨折應及時去醫院診治。在轉送途中，應採取必要的臨時固定措施。如上肢骨折應用木板將手臂固定，木板長度應超過骨折部位的上、下兩個關節面。也可將骨折的手臂與胸部縛在一起固定。下肢骨折可用長木板將傷肢縛扎在一起，木板長度上至腋下，下應超過腳跟，或可將患肢與另一健肢縛扎在一起固定。脊柱骨折應由雙人平行搬至木板上縛扎固定，頸椎骨折應將頭部兩側用沙袋墊好，限制頭部活動，然後才能送醫院。如有出血，應用清潔布臨時包紮傷口，然後用止血帶結扎。一般止血帶結扎時間每次不超過1小時，每隔1小時可放鬆止血帶1～2分鍾，以看到鮮血流出為止，可防止因結扎時間過長而引起肢體缺血壞死。用石膏等方法作骨折固定後，24小時內須密切觀察傷肢末端皮膚色澤的變化和腫脹情況。如發現腫脹加劇，皮膚有瘀紫應立即就診，放鬆或拆除石膏，以防因石膏固定太緊而引起肢體缺血、迴流不暢而壞死。骨折固定期應遵醫囑定期復查。
六.功能鍛煉：在醫生指導下積極鍛煉未受傷的關節，每天每小時一百次，能避免關節僵硬、攣縮和肌肉萎縮。採用輕按摩的方法自我按摩，可促進局部血液循環，有利於骨折的恢復。
7、怎麼做好安全措施，防止孩子摔倒骨折
1、堅持做些功能性體育活動，如每日堅持慢走等。這樣可防止骨質疏鬆，減少骨折幾率。
2、多吃一些含鈣豐富的物品。如牛奶、魚類、豆製品、蛋類等，必要時可以補充葯物鈣劑。
3、居室要合理，地面不要太滑，桌凳不要亂擺，常用的東西放置高度要適度。
4、注意安全：在日常生活中注意安全，防止外傷和意外事故發生，以免造成骨折。
5、消除引起骨折的非骨骼因素：①日常活動注意安全，避免摔倒;②營造良好的居室環境和照明設施;③衣著大方寬松，行動方便
8、居家老人如何防跌倒
老年人平衡能力會比較弱，所以比較容跌倒，做為子女需要考慮到各方面的安全隱患，建議在家裡鋪上絨軟的地墊，對老年人跌倒不僅僅是防止，還起到保護作用，可以買那種加厚的泡沫地墊，格滴格滴這個牌子有老人專用的地墊。
9、同學們都知道，在平時的生活中要特別關照老年人的行走和坐車安全，防止他們跌倒骨折，這是因為老年人的骨
在不同時期，骨的成分不同，如下表：時 期骨成分的含量骨的物理特性無機物有機物兒童少年期少於2/3 多於1/3 彈性大、硬度小、不容易骨易變形成 年 期約佔2/3約佔1/3既堅硬又有彈性老 年 期多於2/3少於1/3彈性小、硬脆易骨折從表格中看出，老年人骨骼中無機物多於2/3，有機物少於1/3，因此在平時的生活中要特別關照老年人的行走和坐車安全，防止他們跌倒骨折，這是因為老年人的骨中無機物超過2/3，骨硬．
故選：A．