1、請問外踝骨骨折後70天了 可以負重鍛煉嗎？該怎麼鍛煉呢？求各位了解的告訴我一下鍛煉方法，謝謝！石
還不行，在養一個月吧，傷筋動骨一百天，這是老一輩傳下來的經驗
2、腳踝骨折康復期負重後疼痛是不利於恢復嗎
是的，也可以說斷處生長骨痂還不是很多，負重活動就會出現疼痛，要想斷骨生長快，只有用葯對症治療讓斷處盡快生長骨痂才行，什麼靜養休息、鍛煉是不行的，這樣的部位早期如能選用中草葯外敷治療，用葯二十天後可下地輕微活動，大約治療在四十天左右可基本痊癒，並能丟拐正常行走活動。骨折嚴重的、耽誤時間過長的，治療的時間稍要延長一些。
3、腳踝骨折8個月過去了！當時打了幾個月石膏和修養！現在每天長跑為什麼感覺還有點痛是不是還需要跑步適度
腳骨骨折石膏固定術後八個月的時間，應該到醫院再進行拍片檢查，了解骨痂形成情況，然後再根據情況進行康復鍛煉的。
原則是：正確復位，晚負重，早期進行功能鍛煉，力求達到復位。
平時還可以經常進行腳部燙洗熱敷，促進康復。
4、左腳外踝骨折，十周了，能負重鍛煉嗎
可以
肢體遠端
供血差
營養葯物吸收緩慢
中葯泡腳直接給葯可以促進癒合
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5、骨折病友們你們恢復後都可以負重了嗎？用了多久時間？
橈骨遠端骨折的話最好局部制動，不要著急，骨折的恢復時間取決於局部血液運輸和營養的，一般在2到3個月就可以了
意見建議：建議注意休息，局部制動，加強營養，早期最好不要急著做一些負重活動，以免加重，祝您早日恢復健康！
6、外踝骨折56天需要注意些什麼
骨折後容易造成血脈不暢。56天，時間還不長，一般三個月左右復查X線片，骨折線癒合就可負重了，平時注意抬高患肢，利於靜脈迴流。
7、左外踝骨折四個月
系統合理的功能鍛煉，不僅能維持機體正常的生理功能水平、加快骨折癒合、防止毗鄰末受傷關節的功能障礙，更重要的是可以防止因肌肉粘連、關節僵硬及肌肉萎縮所引起的受傷關節的功能障礙，最大限度地恢復患者的肢體功能。四肢骨折，尤其是關節及關節周圍骨折術後的康復，最重要的是關節活動度和肌力的訓練。
早期關節活動度訓練要以被動活動為主，應掌握循序漸進的原則，有條件可使用持續被動活動機進行功能鍛煉。術後3天可開始逐步加強主動的關節活動。康復訓練要逐步加大並維持關節的最大活動度，切忌小范圍快節奏活動，這樣不僅無助關節活動度的改善，而且對骨折局部也有影響。
肌力訓練以主動鍛煉為主。下肢的主要功能是負重，但在下肢骨折癒合前如果過度負重會造成固定物松動、折斷，所以下肢骨折的康復一定要遵循「早活動、晚負重」的原則。
股四頭股是大腿前側的一塊重要肌肉，傷後和術後如果長時間不活動很容易萎縮，而且一旦萎縮很難恢復，直接影響功能康復結果。股四頭肌的鍛煉應以等長收縮為主，即肌肉收縮時關節不運動。鍛煉時當肌肉達到最大收縮時要保持幾秒鍾，然後放鬆，再收縮，要練到肌肉酸痛為止，才能收到良好效果。
8、腳外踝骨折4周，已拆除石膏，多久可以下地走路？什麼時候可以劇烈運動？
外踝骨折，無移位，石膏托固定4周是對的。2-3個月復查拍片，骨折癒合可負重活動，劇烈運動，打球之類的，最好6個月後。加強飲食：早期（1－2周）：飲食原則上以清淡為主，如蔬菜、蛋類、豆製品、水果、魚湯、瘦肉等，忌食酸辣、燥熱、油膩，此時進補不可過早施以肥膩滋補之品，如骨頭湯、肥雞、燉水魚等，應以流食為主，稀飯、面條、牛奶。 中期（2－4周）：飲食上由清淡轉為適當的高營養補充，以滿足骨痂生長的需要，可在初期的食譜上加以骨頭湯、動物肝臟之類，以補給更多的維生素A、D，鈣及蛋白質。 後期（5周以上）：此時可通過補益肝腎、氣血，以促進更牢固的骨痂生成，以及舒筋活絡，
使骨折部的鄰近關節能自由靈活運動。飲食上可再配以老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、
燉水魚等。
加用外洗方法。方葯：劉寄奴、大薊、小薊、羌活、獨活、桑枝、川芎、大黃、紅花、地鱉蟲等，經臨床使用療效更好。
9、外踝骨折
如果用葯對症的話，一個月的時間可以下地拄拐行走活動了，反之，如果得不到葯物對症治療，沒有三個月左右的時間斷骨都是很難好的，有些患者甚至半年、一年斷骨都難以長好。
骨折的早期如果能採用民間中醫中葯盡快治療，一般用葯一周時間疼痛可基本消除，25天時間可下地負重行走，大約治療在40天左右可痊癒，治療超出60天仍未獲得康復的，那就是選擇的醫生的治療水平問題，這時需要另尋高明，以免延誤治療。
10、腳踝骨折後要注意什麼
腳踝骨折以後，首先要進行拍片檢查，確定骨折情況，根據情況進行石膏固定或者手術治療，早期要避免負重，避免出現骨折錯位，後期會因為局部的粘連而影響關節活動，需要加強鍛煉，松解粘連，另外要注意多吃一些含鈣量高的食物，有助於促進骨折癒合。