1、肩關節骨折內固定術後如何鍛煉
肱骨近端的外科頸、肱骨頭、大結節骨折，肩胛骨骨折，肩鎖關節脫位，在經過手術固定治療後，需要進行肩關節功能鍛煉，方法有：
1.術後近期，患者一般狀況良好，傷口滲出少、炎症反應輕，可在醫師指導下被動活動肩關節、肘關節，以防止關節囊攣縮，同時主動活動腕關節和手指。
2.待能夠下地，行「鍾擺樣運動」：下地立穩後彎腰，上肢自然下垂，做懸垂迴旋動作（劃圈），或做鍾擺樣前後或左右兩側擺動，活動范圍由小到大。5次/組，3~4組/天。運動後需要用冰毛巾冷敷傷口周圍，以利消腫止痛。見圖1－1
3.術後3－6周，骨折初步癒合（X線片證實）：開始肩關節的主動活動，如①外展、外旋：仰卧位，雙手手指交叉放在頭頸部後方，兩肘向前、向後活動，練習肩關節外展、外旋。②後伸：雙手扶椅背，慢慢下蹲，練習肩關節後伸。③前屈，上舉：患側手扶牆壁，做手指爬高運動，練習肩關節前屈，上舉。④上舉、前屈：雙手持一木棍做上舉，或用健手握住患手上舉，利用健肢帶動患肢外展、上舉、前屈。⑤後伸、屈曲：健手後伸，手背摸背部最高點，觸及肩胛骨，再以健手托患肘觸摸對側的肩胛骨。
4.肌力訓練，主要是三角肌：①術後3~6周，三角肌的等長收縮訓練（不產生關節運動的肌肉力量練習），可以防止肩部費用性肌萎縮。然後逐漸增加肩關節的活動度，可以控制在每周增加5°~10°。②術後7~9周，主動活動肩關節，等長收縮的強度逐漸增加，同時進行日常生活的訓練。③術後10~12周，抗自身重力主動活動肩關節訓練，自我牽拉肩關節以增加肩關節活動范圍。④13周以後，主動活動肩關節，使關節活動達到正常，逐步增加抗阻抗練習，使肌力完全恢復。
5.常見問題：①合並肩周炎：康復目標是恢復到傷前的活動范圍，可以在服用NSAID葯物後再練習。②肱骨頭的假性半脫位：多因三角肌等肩胛帶肌的力量薄弱，不能懸掛住上肢，造成肱骨頭向下移位，待三角肌力量恢復後多能夠自行復位。
2、右手肱骨折術後鍛煉反彈怎麼
1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯卧撐
俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
3、肱骨頭骨折多長時間手才能抬上頭?
如果要判斷是新傷還是老傷是必須要做CT的，但是如果你確定以前沒有受傷過，那就沒必要了。如果是新傷，不可能半個月就可以活動的，而且必須要制動的，你現在還總是去活動，那麼永遠不可能長好的。至於是否需要手術，要看骨折移位情況，這和你以後的功能也密切相關。
4、肱骨骨折術後健身問題
正常，三個月後就能回去了，不過在此之間走走跑步機是沒問題的，要慢跑哦，不能太過激烈。要循序漸進，凡事是有個過程，不要操之過急。半年後你又是一個健壯的小夥子了，祝你早日康復！
5、如何科學地進行右肱骨髁上骨折康復鍛煉
首先和你說一下，肱骨髁上骨折很容易將來造成內外翻畸形。如果是我的老師對待這個病症，是不建議作手術治療的。用復位是最好的，雖然時間長且疼痛厲害，但對將來的發育有很大的好處。畢竟你孩子才6歲。現在既然已經作了手術只能在後期加強鍛煉。
兒童的骨頭癒合很快，現在後期鍛煉應該循序漸進，切忌粗暴的被動活動，屈曲性骨折不要做過多的屈曲活動，伸直型骨折不要做過多的伸展活動。多做握拳，腕關節伸屈等活動。
對於中葯在骨折的早期可以服用一些活血祛瘀的，對於現在後期就沒有什麼必要了。
營養就多吃些高蛋白食品就可以了。多曬太陽。
6、左胳膊肱骨骨折，100多天了~~~求康復訓練方法~
康復訓練是人生中最痛苦的！用你的手往後背方向摸到後背，每天這樣訓練幾次！不要太頻繁，同時也要鍛煉胳膊的回彎程度！就按90度回彎！慢慢訓練 加油！會好起來的！
7、肱骨頭骨折恢復
在良好的復位與固定的基礎上，功能鍛煉越早越好。它可以促進血液循環，減少肌萎縮，消除軟組織腫脹，防止骨質疏鬆，加速骨折癒合。 1、早期：鍛煉的主要形式是肌肉有節奏的收縮和放鬆。上肢可握拳，懸臂，提肩，使整個上肢肌肉收縮，再放鬆。下肢可使踝關節背屈，股四頭肌收縮，使整個下肢用力，然後再放鬆，一下一下地逐漸進行。早期不做關節活動鍛煉。 2、中期：此時局部腫痛消失，骨折端因已有釺維性愈著,骨痂逐漸增加,較穩定.在夾板保護下不易變位.除繼續肌肉收縮鍛煉外,做一些主動的關節屈伸活動,由一個到多個關節逐漸增加,下肢患者可扶床行走,傷肢逐漸負重。 3、後期:骨折已臨床癒合,或已去除外固定。患者可做一些力所能及的輕工作,使各個關節得到全面鍛煉,下肢患者可在扶拐保護下,逐漸負重走路,直至骨折癒合牢固。 應盡量防止不利於骨折癒合的活動。如外展型肱骨外髁頸骨折的外展活動、內收型的內收活動,肱骨幹骨折的肩關節旋轉活動,伸展型肱骨髁上骨折的伸肘活動、屈曲型的屈肘活動,前臂骨折的旋轉活動等,都應予避免。
8、骨科及中醫康復專家級問題，外行勿擾！急需上肢骨折康復早、中、晚期功能鍛煉的指導，最好帶圖片！！！
1 鎖骨骨折的康復
患者受傷後，對骨折行妥善固定，保持功能位置，整復固定後行患側部位遠端及對側健康肢體有計劃活動，從手指、手掌、手腕前臂到肘關節，按照這個順序由遠向近，活動次數由少逐漸增多練習。姿勢挺胸提肩，肩關節外展後伸，如挺胸雙手交插動作。增加活動幅度，由小到大，循序漸進，可以帶動患處肌肉血管收縮、舒張、促進血液循環，預防並發症。先在醫生護士指導下被動活動，逐漸形成主動訓練，訓練中手法輕柔，力度適中。
正常肩關節姿位:外展50°，前屈20°，外旋25°，肩前屈、肩關節環轉活動、兩臂作劃船動作等，關節功能如不能得到充分恢復，則必須保證其最有效的起碼的活動范圍。即以關節的功能位為中心，擴大活動范圍。如果鎖骨骨折伴合並傷不能立即整復的情況下，只能平卧保持復位和固定，在指導早期功能鍛煉時，禁忌作肩前屈、內收等動作。定期機能評價，為下步活動調整計劃提供可靠的依據。
2 肩胛骨骨節的康復
一般情況下提倡早日傷肢功能鍛煉。在使用頸腕帶或三角巾懸吊固定傷肢2～3周內進行傷肢遠端手指抓握、手腕旋轉端杯子、端碗、拿筷子、肘關節前屈等活動，配合按摩，恢復肌肉張力，協調肌肉間支能力配。
固定2～3周後進行肩關節主動活動，首先由患者自己掌握，一般開始不過分活動，雙手叉腰外展、前屈、後伸、內收、雙手放下來。避免急於求成，過分牽拉肌肉，又防止放任自流，一味輕視功能鍛煉，注意心理尋視。按照正確指導方式循序漸進，每天指導、檢查信息反饋，以便調整方案。
3 肱骨上端骨折的康復
首先向病人及家屬講解功能鍛煉的作用和意義，在思想上認識，在行動上合作。
早期:一般在傷後2周內，此時損傷部位腫脹消退，骨痂尚未形成，鍛煉方式主要限於肢體原位不動，自主的肌肉收縮和舒張，練習握拳、伸指及腕、肘關節活動，練習次數由少到多，頻率由慢到快，主要根據病人的身體狀況和體力而定。手術病人術後在傷肢無痛苦的情況下，即可開始傷肢未固定部位功能鍛煉。
中期:骨折後3～4周，損傷反應消失，骨痂逐步生長成熟，開始練習肩部前屈、後伸。伴外展型骨折禁止外展，內收型骨折禁止內收。練習活動度由小到大，以病人逐漸適應為准。
晚期:骨折癒合堅固，解除固定，進行全面鍛煉，直到功能恢復。練習動作如劃圓圈，向前彎腰，使上臂自然下垂，活動上肢，順時針或逆時針在水平面劃圓圈;將患側手置於背後，然後用健側手托扶患側手去觸摸健側肩胛骨（肩內旋）;舉臂摸頭後部（肩外展外旋）;反臂摸腰部，即用患側手指背側觸摸腰部;患側手摸過面部，去觸摸健側耳朵（肩內收、肩外旋）;劃船動作。
9、骨折後關節僵硬，如何恢復？
骨折後關節出現僵硬，活動能力受限是正常的，需要一定時間才能恢復，開元骨科這類的多注意復查，多休息。