冬泳和骨折

1、冬泳有什麼壞處

2、我是一個我是一個冬泳愛好者，骨折後還能洗冷水澡嗎

如果你用的安信醫用高分子綳帶夾板進行外固定就可以，這個防水透氣的

3、震驚！長期冬泳的人幾乎不會與感冒打交道？

我們知道感冒其實就是病毒趁著機體免疫力低下的時候入侵，並且成功在人體中繁殖生存。而冬泳可以極大地增強人體的免疫功能，防禦功能，所以才說冬泳的人幾乎不會感冒。不僅是冬泳的人，身體不錯的年輕人一年都不會感冒一次，這也是很正常的。所以人會不會感冒其實取決於機體的免疫功能。

人的醫生當中，幼兒時期由於免疫系統的發育需要時間，所以很容易就有病毒和細菌的入侵，像我小學的時候基本上每星期就要生一次病，而且每次都是因為先吃了辣的垃圾食品，然後喉嚨感覺有點不舒服，第二天喉嚨就痛了。原因就是由於吃辣的，導致咽扁桃體被細菌侵入並繁殖，進而還會繼發感冒。老人也是一樣，都是因為免疫力的原因。

冬泳相對於夏天去游泳有著獨特的好處。1.冬天水溫低，可以促進人體全身的血液循環，促進血管的舒縮。2.由於冬泳比之夏天游泳更加需要肺活量，肺要有足夠的力量，主要來源於膈肌。而膈肌的反復上下收縮可以促進胃腸道的蠕動，幫助腹腔內的血液循環。3.冬泳大的方向講能夠鍛煉全身各個部位，不只是體表的皮膚肌肉，還有深層的內臟。

但是冬泳也是有局限的，需要注意的有幾點。1.不是所有人都可以參加冬泳，最危險的就是心臟病患者，還有皮膚病，呼吸功能差的人都不能參與，經期婦女也無法參與。2.冬泳結束以後不能馬上進入由暖氣的房間。3.冬泳要准備好乾的毛巾和高能量的食物，因為冬泳上岸是防止水珠的蒸發以及補充人體的熱量。

4、肋骨骨折後可以冬泳嗎

。。。。。。。。最好不要。
還是休養休養吧。
畢竟不是小事。
首先骨折有個癒合時間，不能操之過急！骨折的治療原則是：復位、固定、功能鍛煉。

影響骨折癒合的全身因素和局部因素

全身因素：主要有年齡、營養不良、全身衰竭和某些疾病（如成人佝樓病、壞血病、梅毒、骨質疏鬆等）可抑制骨的生成。維生素C的缺乏可抑制膠原和骨的形成。維生素D的缺乏可影響新骨的鈣化過程。維生素A過多，會使破骨細胞的吸收作用過強，骨的脆性增為四。

局部因素：影響骨折癒合最根本的因素是局部的血液供應，骨折時造成經骨外膜進入骨內的營養血管及哈怫氏管斷裂，斷端血運不良，不但影響骨折端修復組織成長，而且造成斷端骨壞死，直接影響骨的癒合過程；局部損傷嚴重的骨折，加重了骨折端的壞死程度，使骨折癒合過程減慢，當外固定范圍不夠、位置不正確以及髓內針過細和固定後松動、固定時間太短、過早活動和不正確的功能鍛煉，都可使骨折端遭受旋轉、成角和剪式應力，損傷斷端修復組織，造成髓內新生毛細血管和已形成的骨儷斷裂，發生斷端缺血壞死，促使斷端纖維組織和軟骨形成，發生骨折延遲癒合；感染是影響骨折癒合的另一因素；另外，反復多次粗暴的手法修復，均可影響骨折的癒合過程。骨折後飲食禁忌

骨折病人除了在最初一些日子裡可能伴有輕微的全身症狀外，其餘時間里大多沒有全身症狀，所以和一般健康人的日常飲食相仿，選用多品種、富有各種營養的飲食就可以了。要注意使食物易於消化和吸收，慎用對呼吸道和消化道有不良刺激的辛辣品（辣椒、生蔥、芥末、胡椒）等。在全身症狀明顯的時候，應給予介於正常飲食和半流質飲食之間所謂軟飯菜，供給的食物必須少含渣滓，便於咀嚼和消化，烹調時須切碎煮軟，不宜油煎、油炸。

以上是骨折病人的一般飲食原則。為了更快更好地促進骨折癒合，骨折病人還應根據骨折癒合的早、中、晚三個階段，根據病情的發展，配以不同的食物，以促進血腫吸收或骨痂生成。

△早期（1-2周）：受傷部位瘀血腫脹，經絡不通，氣血阻滯，此期治療以活血化瘀，行氣消散為主。中醫認為，"瘀不去則骨不能生"、"瘀去新骨生"。可見，消腫散瘀為骨折癒合之首要。飲食配合原則上以清淡為主，如蔬菜、蛋類、豆製品、水果、魚湯、瘦肉等，忌食酸辣、燥熱、油膩，尤不可過早施以肥膩滋補之品，如骨頭湯、肥雞、燉水魚等，否則瘀血積滯，難以消散，必致拖延病程，使骨痂生長遲緩，影響日後關節功能的恢復。在此階段，食療可用三七10克，當歸10克，肉鴿1隻，共燉熟爛，湯肉並進，每日1次，連續7-10天。

△中期（2-4周）：瘀腫大部分吸收，此期治療以和營止痛、祛瘀生新、接骨續筋為主。飲食上由清淡轉為適當的高營養補充，以滿足骨痂生長的需要，可在初期的食譜上加以骨頭湯、田七煲雞、動物肝臟之類，以補給更多的維生素A、D，鈣及蛋白質。食療可用當歸10克，骨碎補15克，續斷10克，新鮮豬排或牛排骨250克，燉煮1小時以上，湯肉共進，連用2周。

△後期（5周以上）：受傷5周以後，骨折部瘀腫基本吸收，已經開始有骨痂生長，此為骨折後期。治療宜補，通過補益肝腎、氣血，以促進更牢固的骨痂生成，以及舒筋活絡，使骨折部的鄰近關節能自由靈活運動，恢復往日的功能。飲食上可以解除禁忌，食譜可再配以老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚等，能飲酒者可選用杜仲骨碎補酒、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。食療可用枸杞子10克，骨碎補15克，續斷10克，苡米50克。將骨碎補與續斷先煎去渣，再入餘2味煮粥進食。每日1次，7天為1療程。每1療程間隔3-5天，可用3-4個療程。

5、冬泳需要注意哪些事項

1，因人而異，慎重選擇
冬泳運動對平常人有明顯的健身、吃得香、睡眠好、精力充沛、身體素質高、抗衰、防病、不易患感冒、有些輕微慢性病會自然消失、激發生命活力、增長生活激情的特殊效果。
但是，冬泳又是一項給人以強烈的寒冷刺激的特殊游泳運動，對有些人並不適合，患有嚴重疾病的人可能會因冬泳運動而導致病情加重：
有較重的高血壓、冠心病、腦血管病、腎臟病、肝臟病、精神障礙及糖尿病患者、過敏性體質者、外傷或有炎症等人群和酗酒者最好不要進行冬泳運動健身，否則會導致疾病突發或傷害身體，這些人若實在渴望參加冬泳運動，可以選擇冷水浴、冷空氣浴等比較緩和的冷刺激鍛煉方式來代替冬泳運動。
冬泳只適合於已熟練掌握游泳技能，可以自然的掌握呼吸和游泳技術，會踩水，在水中可以自然游泳60分鍾以上。並從夏秋季開始堅持游泳鍛煉的健康泳友。
身體一般的60歲以上的老年朋友可以減少或停止冬泳，畢竟這種活動對人的寒冷刺激太劇烈！容易引起心血管系統的疾病，例如心臟病、高血壓等等。現在有很多70多歲的朋友還在冬泳，令人擔心。
2，適時體檢，注重保健
冬泳時人體會產生內啡呔，泳友的心情特別愉快，給人帶來強烈的身心健康舒暢的感覺，有些朋友誤以為冬泳可以防病治病、忽視適時體檢、養生保健和其它健身運動，帶來不良後果。應該經常自我監察身體狀況，至少每年進行一次體檢，最好建立起自己的健康檔案。發現疾病要及時治療，防止帶病冬泳和單純依靠冬泳來治療疾病。泳友平時也要注意養生保健，著名的洪昭光、齊國力等教授提出的：合理膳食、適當運動、戒煙限酒、心態平衡等保健養生原則對冬泳朋友也是非常科學有益的。冬泳鍛煉可以顯著提高泳友的健康水平、預防和消除一些病痛，這是冬泳運動的神奇之處，但是不可誇大冬泳的效果，指望用冬泳鍛煉取代對疾病的預防治療和其它養生保健措施。
3，確保安全
要結伴而游，切勿獨泳，提倡文明友善，互相關心，樂於助人，防止發生意外無人救護。
注意冬泳場所的安全、水質要無污染和血吸蟲等病害；
破冰冬泳時泳池要有足夠的長度（大於15米）、寬度（大於5米），水的流速要平緩，水面無冰塊；出水地點和下游冰面之間要有足夠的安全距離，而且要設置出水的扶梯;
特別要防止冬泳時進行潛水和跳水。
冬泳時注意泳友要保持合適的距離，避免互相碰撞。
冬泳池邊要設置訓練有素、熱心負責的救護人員，並配置好救護工具：泳圈、木桿、繩子等。
冬泳前後絕對不要喝酒，喝酒會加快皮膚的散熱，容易受涼，泳後加重心臟的負擔，而且神志也會受影響，容易發生危險。
泳友身體不適、發熱，睡眠不足，情緒不佳，身體虛弱，劇烈運動後身體疲勞等可暫停冬泳，可用冷水浴或冷空氣浴等活動代替冬泳鍛煉。婦女在月經期應暫停冬泳。冬泳後身體如有不良反應時，應及時暫停冬泳，進行身體檢查，不可以帶病冬泳。
4，適當著裝，防止凍傷
冬泳水溫在8度以下可叫做「凍泳」，有些冬泳愛好者會明顯感覺頭部寒冷、凍手、凍腳，這時可以佩帶防寒裝備：頭部皮膚較薄血管多散熱非常大，冬泳最好戴硅膠泳帽保護頭部、戴膠皮手套和穿網球鞋來防止凍傷。在0度左右氣溫時，泳友冬泳後在室外換衣服冷天會感覺手腳麻木，可以帶厚的衣物來保暖，抓緊穿衣服。有時不得不用熱寶之類的東西來溫暖手腳，防止凍傷。
到了嚴寒季節，低於0度以下-滴水成冰，冬泳後手腳太冷無法在室外穿衣，最好在保暖的更衣室內換好衣服以後再外出做緩和的整理熱身運動。
冬泳後防止皮膚乾燥、開裂，最好及時擦乾凈身上的水，冬泳前後可以擦些護膚油脂，平時也要多吃水果蔬菜等有益於皮膚的食品。
5，循序漸進、持之以恆
想嘗試冬泳的泳友一定要從夏天高水溫時開始游，逐漸適應較低的水溫，堅持不懈游到秋天，方可進行冬泳鍛煉。不可心血來潮、突然在17度以下的低溫水中冬泳，這樣非但無益，反而對身體還有害。最好能堅持每天冬泳1次，每周至少應保持游2―3次,不游時最好進行冷水浴鍛煉，以保持身體的抗寒能力。時游時停，就會使冬泳鍛煉的效果減退，甚至危害身體健康。
6，量力而行，科學適量
1），冬泳時間和地點的選擇：
每次冬泳的時間宜相對固定,讓身體建立良好的條件反射,到時身體會主動做好適應冷刺激的准備。最好選擇上午10時至下午3時左右的時間，若只能早晨冬泳時，要在起床後少量進餐和運動半小時以後再進行冬泳。飯後、睡前不宜冬泳，大霧天、大風天、雷雨天不要冬泳。冬泳地點宜在背風向陽處,這里氣溫較高,人在水中或是出水後都會感到舒適。
2），要作好准備活動，下水前要把肌肉活動開，然後更衣適應一下寒冷的氣溫，大約要5分鍾，身上有汗時不要冬泳，要等汗散發，讓身體涼下來，然後走入水中，先往身上撩一些水，再全身入水，這樣可以防止發生抽筋現象。
身上有汗時不要冬泳，要等汗散發，身體涼下來以後再下水。
3），冬泳時的感覺和泳量的控制
泳友入水後的感覺過程一般是冷（寒冷期）-暖（熱張期）-冷（寒顫期）。在感覺暖的階段是可以繼續冬泳的時段，下水後游過一段時間以後，當手指和腳趾先感覺麻木難耐時，應及時結束冬泳，如未上岸繼續冬泳，就會出現身體感覺第二次寒冷、皮膚發紫並呈現雞皮疙瘩，即為運動量過度，是須上岸的緊急信號，應立即上岸，否則可能會發生危險。
因為冬泳時人體會產生內啡呔，泳友的心情特別愉快，有些泳友就誤以在水中冬泳的時間越長越好，產生過一些反面教訓：據《全國冬泳通訊》資料記載，出現過因泳友冬泳時間過長、運動太劇烈而昏迷、帶來心臟病等嚴重後果、甚至猝死的幾例教訓。冬泳愛好者還是謹慎一些、注意科學冬泳比較穩妥。

6、冬泳常見的危險有哪些？

冬泳的安全救助

冬泳常見的危險主要為：皮膚傷害、碰撞傷害、凍傷、抽筋、溺水、心臟疾病等。

皮膚傷害

源於被池邊、岸邊或水中的尖利物體所劃傷，如石頭尖銳處、樹棍斷裂處、瓷磚破裂處、冰塊等。被傷害部位多為手、腳、胳膊、腿等。如傷害不大，應當及時包紮後去醫院做處理。如傷害較大，出血量大，應當於受傷部位上部用毛巾、手絹等適當扎緊，減緩出血，包紮傷口後，盡快送醫院處理。

預防：冬泳前熟悉冬泳環境，謹慎入水。

碰撞傷害

多為因滑倒或跳水所致。如摔傷較重，特別要注意是否有骨折或腦震盪發生。

1.骨折的症狀：主要有疼痛、腫脹、皮下淤血，受傷處運動功能喪失、畸形、有壓痛和傳導痛感。應及早判明是否骨折。如發生骨折，應用夾板固定骨折部位，避免傷情加重。同時報120求救。

2.腦震盪的症狀：出現昏迷，全身肌肉鬆弛，面色蒼白，瞳孔放大，脈搏細弱，呼吸表淺，意識清醒後不能回憶受傷經過和情況，但能清楚回憶受傷前的事情，有頭痛、頭暈的症狀，有輕微惡心、心煩不安的症狀。應使傷員平卧，保持安靜，防寒保暖，不可隨意搬動，不可使傷員坐、立。昏迷者可掐其人中，促使清醒。應及時打120求救。

預防：穿不打滑的拖鞋。不跳水。在較滑的地方行走要注意安全。

凍傷

多為冬泳時間過長所致。發生凍傷後，應當注意保暖，並用酒擦揉受凍部位，使之血液循環增快，逐漸恢復體溫，切不可用溫度較高的物體接觸受凍部位。或者去醫院處理。

預防：冬泳時間不可過長。冬泳出水後，及時用干毛巾擦乾身體後更衣。在氣溫為－15℃以下冬泳時，出水後更應注意凍傷。

抽筋

多因入水前准備活動不夠所致。抽筋現象多為五指、小腿部位。抽筋發生時，應用力伸展抽筋部位，如小腿抽筋，可以用仰泳姿勢仰卧水上，用手扳住所抽筋腿的大拇指，用力向身體方向拉，用同側的手掌壓在抽筋腿的膝蓋上，幫助膝關節伸直。一次不行，可連續做幾次，可以緩解，或者呼救。上岸後，擦乾身體，更衣，按摩抽筋部位（承山、湧泉、和委中穴等）和整個腿，可以緩解。上岸後，不應再游泳。

預防：入水前應多做准備活動，使身體各關節、各肌肉部位都有所活動。入水應緩慢，可先用水淋濕全身，避免強刺激。冬泳不可過量。發生抽筋後，下一次冬泳時，往往容易習慣性抽筋。應減少冬泳量，以恢復。

溺水

多因碰撞、抽筋、嗆水或其他疾病發作而導致。應及時搶救上岸，清除口鼻中的污物，使之俯卧於搶救者的腿上，搶救者輕壓溺水者的背部，控出溺水者腹中的水，然後使其仰卧於保暖之處。如呼吸和心臟停止，有經驗者可連續做人工呼吸和心臟按壓，並及時報警或報120求救。

人工呼吸最簡便有效者為口對口人工呼吸，方法為：使之仰卧，一手托住其下頜，使其頭向後仰，保持氣道暢通，另一隻手捏住患者的鼻孔，然後深吸一口氣向其口內吹入，吹完氣後放開捏鼻孔的手，使其呼出氣體。吹氣頻率可在16～18次/分左右，反復進行。

心臟按壓是對停止呼吸和心跳者的配合方法。在人工呼吸的同時，另一人應做心臟按壓以做配合。方法是：雙手重疊，放在其胸骨中下三分之一交界處，用力向下壓，使胸壁下壓3～4厘米，隨後將手放鬆。應以60～80次/分的頻率有節奏地進行。搶救兒童時，動作頻率可快一些。手下壓時，力量應均勻、緩慢，用力不可過猛，鬆手要快，注意防止造成肋骨傷害。

預防：身體不適，不可勉強冬泳。冬泳時應注意不過量。水中如有不適感，應及時上岸或盡早求救。

心臟病發作

多為冬泳過量所致。冬泳過量時，容易導致心臟病發作（如上例）。應及時上岸更衣休息。如狀況嚴重，應報120呼救。

預防：冬泳不可過量。如以前有心臟病史，更應注意自己身體的感受，身體如不舒適時，不去冬泳。身體狀況不適應冬泳者，不應參加冬泳。

7、個冬泳愛好者，骨折後還能洗冷水澡嗎

冬泳是運動的，至少運動能產生一些熱量禦寒洗冷水澡，有的地方水可能不會特別涼，有的地方水和冰水差不多。且洗澡產生的熱量與冬泳相比要少很多，段時間內肯定是冷。不論冬泳還是洗冷水澡，都不要時間太長，否則會造成肌肉因遇冷收縮，最後危及生命。