填骨髓的食物

1、營養神經的食物有那些

1、核桃

核桃可以緩解人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不回振。可以配以黑芝麻，搗成糊答狀，在睡前服用15克，效果很好。

2、葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，對調節腦細胞的新陳代謝有幫助，還可以改善腦細胞抑制機能。另外，可以在睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，對消食化滯，鎮靜安神有幫助。

3、奇異果

奇異果含有豐富的鈣、鎂及維生素C，對神經傳導物質的合成與傳遞有幫助，特別是鈣，可以穩定情緒及抑制交感神經。可以試試將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成冰飲，這對人體對果籽中維生素E的吸收有幫助，還可以增加皮膚彈性的功效。

4、鎂

鎂有助人體產生褪黑激素，促進睡眠。鎂還可以緩解肌肉緊張，增加體內γ-氨基丁酸，緩解神經緊張。綠葉蔬菜、芝麻等食物富含鎂，可適當增加攝入。

5、全麥麵包

全麥麵包含有豐富的維生素B，可以維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠。如果在晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一片全麥麵包。

2、吃什麼補骨髓最有效果

吃豬髓、骨髓、菌類食物補骨髓。

豬髓，中葯名。為豬科豬屬動物豬的脊髓或骨髓。遍及全國。具有益髓滋陰，生肌之功效。常用於骨蒸癆熱，遺精帶濁，消渴,瘡瘍。

吃骨髓補骨髓，如骨頭湯、牛骨髓,另外豬尾有補腰力、益骨髓的功效。豬尾連尾椎骨一道熬，具有補陰益髓的效果，可改善腰酸背痛,預防骨質疏。

菌類食物：如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

(2)填骨髓的食物擴展資料：

一、骨髓美味，但需適量。美食雖好，仍需限量，建議食用畜禽肉的量不超過一斤，《中國居民膳食指南》中建議我們每日食用畜禽肉280-525克，對於美食，規避健康風險，限量才是關鍵。

二、骨髓可以吃，但請偏向瘦肉、少吃肥肉。肥肉當中含有較多的飽和脂肪酸，雖然它很香，但是建議要少吃，偏向瘦肉，和脂肪相比，建議還是要適量攝入優質蛋白質。

三、烹制骨頭，請少鹽少油。無論是吃骨髓還是喝骨頭湯，在烹調過程中請少鹽少油，骨頭中本身高脂，很多人為了使其入味會額外添加大量的食鹽，這樣無疑會「雪上加霜」，久而久之會增加高血壓、胃癌的患病風險。

四、拒絕單獨享用骨肉，請配以其他食物共食。吃骨頭的同時，請伴以蔬菜（最好是綠色蔬菜）、豆類食品、菌菇類等食材共同食用，多樣食物搭配，營養均衡攝入，減少肉類攝入，規避健康風險。

3、服食大豆，令人長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能, 是什麼意思

每天攝入30克至50克豆腐為最適宜。 我國宋代醫書《延年秘錄》就認為「服食大豆，令人長肌膚、益顏色、填骨髓、加氣力、補虛能」。 目前世界上許多國家都把大豆製品視為健康食物或美容食物。 大豆含有35～40%的蛋白質，是天然食物中含蛋白質最高的食品。 英美科學家注意到，大豆製品為東方餐桌上的「貴賓」、「座上客」。 經過研究，發現大豆堪稱「雌激素之王」。由此揭示了東方女性容顏俏麗、肌膚細膩、乳腺癌的發生率，要比歐、美低的奧秘。 你知道嗎？牛奶是白種人的飲料，而豆製品是最合適我們黃種人的保健食品。大豆含有鐵質，牛奶卻不含鐵質。營養專家認為，人體補充鐵質可以擴張微血管，軟化紅血球，保證耳部的血液供應，可以有效地防止聽力減退。大豆含的「鈣」比牛奶含量多。大豆含有：蛋白酶抑制素、肌醇六磷酸酶、植物固醇、皂苷、異黃酮等五種抗癌物質，牛奶里卻沒有抗癌物質。大豆中含有豆固醇、不飽和脂肪酸和「卵磷脂」，這些物質可以幫助人們降低血液中膽固醇的濃度，預防多種心腦血管疾病。專家特別指出「卵磷脂」是防止動脈硬化的。現在許多人在吃卵磷脂，就是希望自己不得動脈硬化。其實大豆裡面就含有大量的卵磷脂，你每天都吃一點豆製品，肯定不會得動脈硬化的。 大豆的植物高蛋白，在未經加工之前蛋白質的消化率是很低的。大豆加工越精，利用率越高，如：炒豆的蛋白質消化率為60%，煮熟大豆為68%，熟豆漿為85%，而豆花、豆腐、豆粉的消化率高達95%。因而，將大豆製成工業化食品能更好地發揮它的作用。 大豆維生素含量豐富且全面。已知大豆中含有14種維生素，其中以β—胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2及維生素E、維生素H、煙酸較多。大豆 B族維生素的含量都明顯高於大米、麵粉和玉米粉等谷類食物。有的高出幾倍甚至幾十倍。 大豆含脂肪20％左右，脂肪中含有硬質酸、棕櫚酸、油酸、亞油酸、亞麻酸等，特別是不飽和脂肪酸(油酸、亞油酸等)含量高，達70％--80％，有降低血清中膽固醇，防止動脈硬化之功效。 大豆蛋白質所含氨基酸種類之多，高於一般作物或食物，目前已知的24種天然氨基酸，大豆至少含有17種，特別是賴氨酸、色氨酸等，人體不能合成，只能從食物中攝取。 常食豆瓣醬可以使人皮膚增白。因「豆瓣醬」中含有一種能夠有效抑制黑色素的合成的物質。人體內的黑色素是一種能使皮膚變黑的色素。當皮膚受到紫外線照射時，就會促進皮膚黑色素的分泌，使之變黑。黑色素是由氨基酸之一的酪氨酸合成的，大豆的「亞油酸」具有阻止細胞產生這種合成所需的酶的功能。 大豆中富含的磷脂是一種天然營養活性劑，是建築聰明大腦的重要物質。 由於人的大腦20～30％由磷脂構成，所以多食富含磷脂的大豆可使腦中乙醯膽鹼釋放增加，從而提高人的記憶和接受能力。此外，大豆磷脂中含磷脂醯肌醇、甾醇等營養素，可增加神經機能和活力，有較好的保健功能。 專家們拿出大量數據證明，大豆中至少有5種物質具有防癌功效，它們是：1、蛋白酶抑制素；2、肌醇六磷酸酶；3、植物固醇；4、皂苷；5、異黃酮。夏威夷醫務部門曾對8000名美籍日本人進行長達20年的跟蹤調查，發現每周只吃一次或二三周吃一次豆腐的人，前列腺癌患病率比每天都吃豆腐的人要高出3倍。大豆含的異黃酮、皂甙、蛋白酶抑制劑、植酸、植物甾醇等，對人體極有益而無害。「異黃酮」能促進骨骼健康，而且對防治更年期婦女骨質疏鬆症具有顯著作用，美國最新研究表明，在6個月內每天攝入56--90mg異黃酮，可以使骨密度明顯增加。

4、填精益髓的應該多吃什麼食物好

腎精為陰血所化，所謂精血同源，均是維持性能力的物質基礎。精血不足，在男子可為少精、無精、不射精、陽痿；在女子則為月經過少或閉、陰道干澀，性交疼痛，且易致男子不育、或女子不孕。滋陰養血，填精益髓的食物有粳米、米油（粥油）、馬料豆、羊骨髓、豬肉、豬脊髓、豬蹄、牛髓、黑魚、桂魚、黃鱔、烏賊魚、魚鰾、鱉、烏龜、干貝、蚶子、桑椹、五加皮、芋頭、山葯、馬鈴薯、紅薯、黃精、芝麻、銀耳、石衣、石花、人乳、羊乳、牛乳、燕窩、蛤士膜油、蜂蜜、酥油、乳酪等。 23. 哪些食物對性功能不利有些食物性寒助濕，傷人陽氣，能抑制性功能，如菱角、茭白、冬瓜、苤藍、蕨菜、黑木耳、大麻仁、松子仁、李仁、兔肉、豬腦、羊腦、水獺肉，粗棉籽油等。其中粗棉籽油能抑制男子睾丸的生精功能已得到證實，是造成男子婚後多年不育的重要原因之一。能幫助補腎壯陽、 24.性功能保健的飲食原則有哪些1)忌過食高脂肪飲食，如油煎、油炸、肥膩類的肉類製品。多吃禽類食品如公雞、鴿子等。2)宜多辛少辣。蔥、韭、蒜、椒、香萊均屬辛味，都能興奮性中樞，刺激性慾，加強性功能。辣味性燥，刺激性大，易動火，耗陰損液，損傷脾胃，而且致濕熱下注，不但使陰莖血脈受阻，難於勃起，還會使前列腺充血，誘發或加重前列腺炎，影響性功能。提倡多辛，也不能過量，適量的辛味是有益的，過用辛味同樣能助火傷陰，如多食韭損目等。3).宜多溫少涼。人到中老年後，陽氣漸衰，這時應趨熱避涼，多食暖性食品，以溫暖腎陽，如羊肉等。少食涼性的菱角、茭白等，即使是夏季也不要過分貪食涼性食物。女性陰冷患者亦應注意，否則會下焦寒凝，加重病情。再如兔肉雖能美容，但其「多食損元陽，損房事」，故盡量少食為好。4).宜多食動、植物蛋白類食品。日本學者湯淺敬之助認為：大豆和豆製品如凍豆腐、豆腐、豆皮等含有大量生成精子的精氨酸。花生、核桃、芝麻、豌豆、黑豆中也富含植物蛋白。據有關資料表明，蛋白中的精氨酸具有消除疲勞，提高性功能的作用。日本學者還發現，鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、扇貝等魚類、貝類還富含氨基酸，是有效的壯陽強精食品。持續食用章魚、或貝類者，其性慾要高於不食者。又說，滑溜的水產品也具有強精效果。這類食品主要有鰻魚、泥鰍、黃鱔，鯰魚、河豚魚。這些食品都含有西河洛克蛋白，對增強精力有效。近年來，國內還對蠶蛾、蠶蛹加強了研究，證實它們富含多種氨基酸，故亦能加強性功能。《本草綱目》十分推崇雄蠶蛾的作用，認為其」益精氣，強陰（陽）道，交接不倦，亦止精」等。5).宜食高鋅食物。人體的機能活動，還賴鋅、銅、錳等多種微量元素。體內缺乏鋅，在兒童生長期，就會停止發育，男孩出現睾丸萎縮；到了成年期，就會影響性慾，使性功能減退，甚至出現因精子數量不足而導致的不育症。含鋅量較高的食物首推牡蠣，其它如牛肉、牛奶、雞肝、蛋黃、花生米、雞肉、豬肉、貝類、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖著都含有一定量的鋅。分析分明精子含鋅量高達2％，一旦缺鋅，則精子數量減少，畸形精子數目增多，所以，缺鋅會導致不育。6).宜食富含維生素類食物。維生素對維持生命的正常活動十分重要。肝臟、禽蛋、乳製品、魚蟹、貝類、牡蠣、甘藍、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜醬、干辣椒、番茄等富含胡蘿卜素。蛋黃、豆類、硬果、植物油、雞肉、麥片、麵包、人造油、花生、芝麻中含有維生素E。維生素A 和維生素E 對延緩衰老和避免性功能衰退，都有積極的意義。水果和蔬菜中，都含有維生素E。鮮棗、桔、柚、各種蔬菜、水果都富含大量維生素C。而每天食用1 克維生素C 也可以使精子解聚，進而提高精子活

5、吃什麼可以補骨髓

動物的肝臟、豬血、黑木耳等等，同時也可以適當吃一些優質的蛋白質，如新鮮的牛奶，新鮮的牛羊肉、魚類、蛋類等，這樣骨髓的造血功能就會正常的發揮。

骨髓是人體的造血器官，存在於骨髓腔內，骨髓是由造血細胞和基質組成的。造血細胞包括造血幹細胞和處於不同生長發育階段的紅細胞、白細胞和血小板。骨髓的基質是由基質細胞和粘多糖以及糖蛋白組成，骨髓基質是骨髓細胞生長發育的土壤。

在造血的過程當中，骨髓需要鐵元素、優質的蛋白質以及維生素等，才能夠合成人體需要的各種血細胞。

(5)填骨髓的食物擴展資料：

注意事項：

1、保持皮膚清潔，層流潔凈室內每天用1：2000洗必泰，層流潔凈室外用溫水進行全身擦浴。

2、穿著清潔柔軟的內衣，避免擦破皮膚，注意觀察皮疹顏色、出現的時間、面積。皮膚癢時勿用手抓破皮膚，保持床單清潔，勤換內衣。

3、按時用氯黴素及利福平眼葯水交替點眼，眼乾時也可用人工淚滴眼。出現角膜炎時，囑用戶卧床休息，禁止看書、電視、電腦，畏光、流淚給予眼罩遮蓋，將光線調暗。

4、觀察大便性狀，腹瀉次數及腹痛性質，准確記錄腹瀉次數、量、顏色;每次便後用碘伏水沖洗肛周，保持肛周清潔。

6、填精益髓的食物有哪些

腎精為陰血所化，所謂精血同源，均是維持性能力的物質基礎。精血不足，在男子可為少精、無精、不射精、陽痿；在女子則為月經過少或閉、陰道干澀，性交疼痛，且易致男子不育、或女子不孕。滋陰養血，填精益髓的食物有粳米、米油（粥油）、馬料豆、羊骨髓、豬肉、豬脊髓、豬蹄、牛髓、黑魚、桂魚、黃鱔、烏賊魚、魚鰾、鱉、烏龜、干貝、蚶子、桑椹、五加皮、芋頭、山葯、馬鈴薯、紅薯、黃精、芝麻、銀耳、石衣、石花、人乳、羊乳、牛乳、燕窩、蛤士膜油、蜂蜜、酥油、乳酪等。 23. 哪些食物對性功能不利有些食物性寒助濕，傷人陽氣，能抑制性功能，如菱角、茭白、冬瓜、苤藍、蕨菜、黑木耳、大麻仁、松子仁、李仁、兔肉、豬腦、羊腦、水獺肉，粗棉籽油等。其中粗棉籽油能抑制男子睾丸的生精功能已得到證實，是造成男子婚後多年不育的重要原因之一。能幫助補腎壯陽、 24.性功能保健的飲食原則有哪些1)忌過食高脂肪飲食，如油煎、油炸、肥膩類的肉類製品。多吃禽類食品如公雞、鴿子等。2)宜多辛少辣。蔥、韭、蒜、椒、香萊均屬辛味，都能興奮性中樞，刺激性慾，加強性功能。辣味性燥，刺激性大，易動火，耗陰損液，損傷脾胃，而且致濕熱下注，不但使陰莖血脈受阻，難於勃起，還會使前列腺充血，誘發或加重前列腺炎，影響性功能。提倡多辛，也不能過量，適量的辛味是有益的，過用辛味同樣能助火傷陰，如多食韭損目等。3).宜多溫少涼。人到中老年後，陽氣漸衰，這時應趨熱避涼，多食暖性食品，以溫暖腎陽，如羊肉等。少食涼性的菱角、茭白等，即使是夏季也不要過分貪食涼性食物。女性陰冷患者亦應注意，否則會下焦寒凝，加重病情。再如兔肉雖能美容，但其「多食損元陽，損房事」，故盡量少食為好。4).宜多食動、植物蛋白類食品。日本學者湯淺敬之助認為：大豆和豆製品如凍豆腐、豆腐、豆皮等含有大量生成精子的精氨酸。花生、核桃、芝麻、豌豆、黑豆中也富含植物蛋白。據有關資料表明，蛋白中的精氨酸具有消除疲勞，提高性功能的作用。日本學者還發現，鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、扇貝等魚類、貝類還富含氨基酸，是有效的壯陽強精食品。持續食用章魚、或貝類者，其性慾要高於不食者。又說，滑溜的水產品也具有強精效果。這類食品主要有鰻魚、泥鰍、黃鱔，鯰魚、河豚魚。這些食品都含有西河洛克蛋白，對增強精力有效。近年來，國內還對蠶蛾、蠶蛹加強了研究，證實它們富含多種氨基酸，故亦能加強性功能。《本草綱目》十分推崇雄蠶蛾的作用，認為其」益精氣，強陰（陽）道，交接不倦，亦止精」等。5).宜食高鋅食物。人體的機能活動，還賴鋅、銅、錳等多種微量元素。體內缺乏鋅，在兒童生長期，就會停止發育，男孩出現睾丸萎縮；到了成年期，就會影響性慾，使性功能減退，甚至出現因精子數量不足而導致的不育症。含鋅量較高的食物首推牡蠣，其它如牛肉、牛奶、雞肝、蛋黃、花生米、雞肉、豬肉、貝類、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖著都含有一定量的鋅。分析分明精子含鋅量高達2％，一旦缺鋅，則精子數量減少，畸形精子數目增多，所以，缺鋅會導致不育。6).宜食富含維生素類食物。維生素對維持生命的正常活動十分重要。肝臟、禽蛋、乳製品、魚蟹、貝類、牡蠣、甘藍、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜醬、干辣椒、番茄等富含胡蘿卜素。蛋黃、豆類、硬果、植物油、雞肉、麥片、麵包、人造油、花生、芝麻中含有維生素E。維生素A 和維生素E 對延緩衰老和避免性功能衰退，都有積極的意義。水果和蔬菜中，都含有維生素E。鮮棗、桔、柚、各種蔬菜、水果都富含大量維生素C。而每天食用1 克維生素C 也可以使精子解聚，進而提高精子活

7、哪些食物能滋陰養血填精益髓

精為陰血所化，所謂精血同源，均是維持性能力的物質基礎。精血不足，在男子可專為少精、 無精、屬不射精、陽痿，在女子則為月經過少或閉經、陰道干澀、 疼痛，且易致男子不育或女子不孕。滋陰養 血，填精益髓 的食物有粳 米、米油（粥油)、馬料豆、 羊骨髓、豬肉、 豬脊髓、豬蹄、 牛髓、黑魚、繼 魚、黃鱔、烏賊魚、魚鰾、蝥、烏龜、干貝、蚶子、桑葚、五加皮、芋 頭、山 、馬鈴薯、紅薯、黃精、芝麻、銀耳、石衣、 石花、人乳、羊乳、牛乳、燕窩、蛤士蟆油、蜂蜜、 酥油、乳酪等。

8、造血的食物有哪些？

促進骨髓造血的食物

一類：盡量多食用富含優質蛋白質的食物　如蛋類、乳類、魚類(海魚盡量不吃)、瘦肉類、蝦及豆類等;

二類：腎藏精主骨生髓，貧血患者可以應用一些補腎填精食物如：大棗、枸杞、桂圓、核桃、花生衣、動物骨髓、排骨湯等促進造血;

三類：維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。多吃富含維生素C的食物　新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、山楂、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍、柑橘類水果、西蘭花、紅色蔬菜(西紅柿、紅葉捲心菜等);

四類：富含鐵的食物　雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較常見。富含銅的食物：銅參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少;
常吃這些不但能造血還能更年輕

1、紅豆

通常情況下，黑色、紅色的食物，能幫助補血，紅豆也是大家熟知的補血食材。處於生理期女性，適當吃一點紅豆，能夠吸收鐵元素，對於經期補血有非常好的作用。

李時珍稱贊紅豆為「心之谷」，特別強調其養心的作用，心臟運行順暢，對於血液的生成有非常好的幫助，能夠有效的進行行氣，保健身體。

2、花生

吃花生對於補血也有很好的作用，花生中的鐵元素能促進補血。在花生的那層表皮紅衣中，有甘油酯、甾醇酯，對於促進骨髓造血有非常好的幫助，有效的提高了血小板的質量，對於提高毛細血管滲透性也有一定的作用。

能夠及時有效的對多種出血性疾病起到止血的作用，幫助人體進行造血。

3、當歸

當歸是常見的一種中葯葯材，處於生理期的女性，可以食用當歸進行補血，說其是補血第一葯並不是誇張的說法。在服用當歸的時候，能夠通經活絡、補血、活血，對於血虛閉經有很好的緩解作用。
4、枸杞

枸杞既是食材也是葯材，食用枸杞對於保健身體有非常好的幫助，能夠有效的補腎，對於肝臟也有很好的滋補作用，這樣能夠間接的達到補血的作用。條件允許的話，可以把枸杞和紅棗一起食用，對於補血更加有效。

5、阿膠

自古以來，阿膠就是補血聖品，服用阿膠對於補血養顏有非常好的幫助。能夠達到補血、調經的作用。

貧血的人往往會呈現出蒼黃的面色，服用阿膠後，能夠讓面部表現出血色，肌膚會顯得非常細膩、有光澤。

6、菠菜

菠菜是常見的補血蔬菜，食用菠菜能夠達到補血的作用，在冬天，食用菠菜能夠促進血液的流動。

同時，菠菜中的維生素C、胡蘿卜素能夠很好的調節身體的細胞，對於各種出血症有一定的防治作用，對於貧血的人來說，不妨適當的食用一些。

7、桑葚

吃桑葚對於補血有非常好的幫助，在吃桑葚的時候，能夠吸收鐵元素。其中的脂肪酸能夠不斷的分解脂肪，對於降低血脂、防治血管硬化有一定的作用。

吃桑葚能夠入肝腎，對於滋陰養血、生津潤燥有一定的幫助，適用於肝腎陰血不足的人群，對於補充津液有非常好的功效。