1、我想用4.5年時間練一種能增長力量的功夫！請武家指教
增長力量方法是多的，可以去健身房，在中國民間有大力神功和易筋經，這個是野山武道邵發明的大力神功，效果不錯的。
大力神功，是我國古代武功秘練精粹之一。
大力神功，旨在增強功者的「實力」，「本力」，「娘力」……練習者只要持之以恆，就會收到令人吃驚的效果！其最主要的表現，就是一個人的力氣特別的大，精力特別的充足，而且特別的有長勁（耐力），有永遠使不完的勁！
按照傳統武功理論，大力神功是「以氣練力」為練功原則，此功歷代被視為「鎮山之寶」，「不傳之秘」！少林寺鎮寺之寶乃是「易筋經」，「易筋」的作用是「長神力」，「水火不侵」，「成就金剛不壞之軀」（共有九大神奇功能）！《易筋經》中就有專論「長神力」的功法！其他如「熊氏易筋經」、「喻氏易筋經」各家易盤經功法中，都是以「長神力」為出發點和歸宿點的！其他又如民間秘密流傳的「大力功」、「千斤神力功」、「神力千斤鼎」……也都是以長氣力為宗旨的！
各位如果靜下心來仔仔細細地看一看中國的傳統功法，你如能心平氣和地研究他們，你就會發現：「練力」，是中國傳統功法的精粹之一！
以下的功法體系，是邵發明先生綜合各家各派的練功心法，精心編制而成的，首次公開，全盤披露！勤練之，大長神力！女子練之，氣力賽過男人！
一段功
一預備式
兩腳開立與肩同寬，十趾輕如地，足心涵空。兩膝微屈。直腰，拔背，收下頜，懸頂。眼平視。兩手自然垂於體兩側。自然呼吸，心平氣和。
二下壓式
全身站立預備式相同，兩手垂放於體兩側，手掌上翹，十指分朝兩側，掌心向下。緩緩，深長吸氣；然後呼氣，呼氣時，兩手掌跟下摁，十指上翹，同時，頭往上頂。又吸氣，然後呼氣，重復頭上頂手下壓的動作……24次。
說明：全身放鬆，動作要輕柔，緩慢，要配合呼吸。要掌跟下壓後，不能回收，這樣一直壓下去，壓到練功結束為止。
三前推式
站立預備式。兩手向前推，與肩同高，與肩同寬，掌心朝前，十指朝上，虎口斜相對。肘微屈。深長，緩慢吸氣，然後呼氣，呼氣的同時，兩掌前推，十指後拗。兩手前推與背部後爭形成爭力。然後又重復上述呼吸，兩手再度前推，毫不放鬆，一直推到練功結束為止。24次。
四上舉式
站立姿勢同預備式。
兩手臂上舉於頭頂，掌心朝上，十指斜相對，肘微屈。深長，緩慢吸氣，然後緩緩呼氣。呼氣同時，兩手向上推，十指向下拗。如此重復24次。注意兩手上推時，全身要有向下沉的感覺，使形成爭力。
五分推式
站立姿勢同預備式
兩手左右直臂分推，成一直線，與肩同高。掌心朝外，十指朝上。 深長，緩慢吸氣；然後緩緩呼氣，同時，兩手左右分推，十指回拗，共24次。有兩對爭力！兩手左右分推形成對爭；頭上頂與腳下沉形成對爭
六後推式
站立姿勢同預備式。
兩手從兩胯向後推，十指斜相對，掌心向後。
深長，緩慢吸氣；然後緩緩吸氣，同時兩手向後力推，十指前翹，共24次。
兩手後推時，腰部不能後屈，腰部應與兩手形成對爭。
二段功
七手屈伸式
全身俯卧，以兩手十指尖和兩腳尖著地，全身凌空挺直。兩手肘緩緩彎曲，使身體接近地面，同時深長緩慢吸氣；接著，兩肘用力伸，使兩臂挺直，同時深長緩慢地呼氣。重復上述動作，24次。
注意：動作和呼吸都必須緩慢，自然，不能像做俯卧掌那樣快速做。
八腳屈伸式
單腳站立，另一腳前伸抬平，兩手前伸或左右平分起平衡作用。深長，緩慢地吸氣，同時，支撐腳緩緩屈膝下沉，直到臀部輕觸到腳後跟為止；深長，緩慢地呼氣，同時，支撐腳緩緩挺膝上抬，直到膝部即將挺直為止。緩慢地重復上述動作24次，換腳後，又完成24次。
九腹屈伸式
人坐凳子上，兩腳前伸，夾住柱子。圖2-38。
上身往後舒展，後仰，至極點，兩手十指輕觸地，同時，深長緩慢地吸氣；圖2-39上身從原路蜷回，前俯，兩手前伸至尖。緩緩呼氣。輕微重復上述動作，24次。
十腰屈伸式
兩腳並立，膝挺直，兩手握拳別於後腰兩腰腎處。圖2-40。深長，緩慢吸氣，同時前屈，頭徑脛骨處靠攏，動作要緩慢。
深長，緩慢地呼氣，同時，上身緩緩抬起並向後仰至極限。緩慢而輕柔地完成上述動作24次。
三段功
(十一)緊身式
站立姿勢同預備式。
兩臂側平舉，成一字形，與肩同高。兩手握成拳，越握越緊，心中默數81次，靜靜用不勁放鬆。
81次後，兩手腕內屈，越屈越緊，心中默數81次，靜靜用勁不放鬆。
81次後，屈肘，大小臂夾緊，越夾越緊，心中默數81次，靜靜用勁不放鬆。
81次後，手臂緊夾兩脅，越夾越緊，心中默數81次，靜靜用勁不放鬆。
81次後，上身前屈，胸部緊貼膝部，越貼越緊，心中默數81次，靜靜用勁不放鬆。
81次後，屈膝，大小腿夾緊，越夾越緊，心中默數81次，靜靜用勁不放鬆。
81次後，重心前置，使腳腕拗緊，越拗越緊，心中默數81次，靜靜用勁不放鬆。
81次後，頭部往胸部扣緊，越扣越緊，心中默數81次，靜靜用勁不放鬆。
81次後，全身蜷成一團。靜靜用勁，心中默數81次。功畢。
(十二)放鬆式
自然姿勢，兩腳輕跳，兩手輕抖，全身肌肉放鬆，心理上放鬆。練功結束。
說明
1.本功分三段練習：第一段為虛練，以氣練力；第二段為實練，以力練力；第三優練力入髓。
2.第一段以氣練力，注意對爭，即身手對急，手下壓時身上鑽，手前推時身後拉，手上舉時身下沉，手後推時身前拉，總之，對爭才能使力量成為一個整體，才能生出勻稱之力。
3.第二段以力練力，注意動作要「柔和」，這樣，既可快速提高力量，又使力量變得如水一般的充滿活力。
4.第三段練力入骨髓，是使練得的力變成你自己的本力，這就是所謂的「娘力」，也是你日後取之不盡，用之不竭的實力！
5.體力欠佳者，開始練習可以先練第一段，待有成後接練第二段、第三段。或者，乾脆只練第一段，對強身健體，增強實力也有莫大的好處！
6.體力佳者，在完成24次的基礎上可酌情加練次數，以每次練功後稍有倦意為止。
7.本功貴在堅持，堅持者有神效，不堅持者無效！
8.練習本功不會出偏
2、關於功夫
那老爺爺肯定是練內家拳的。
郭雲深大師所說之拳術境界劃分
第一：又稱為明勁。武術中的境界叫做練精化氣的過程。
練成明勁，通過鍛煉，把全身的贅肉都練成肌肉，能隨時調動身體，控制骨骼，運用腹腰腿骨骼各處的力量擰成一股，每一拳出去都有千斤重力。
明勁練成，開發了身體的潛能，激發人體的極限，但是卻不懂得收斂元氣之法。是以練成明勁之人，力量雖然強，但是體力耐力都不能持久。而且並不能養生。人到青年還沒有事情，到了中壯年，則元氣衰敗，一身肌肉得不到保養，都會鬆弛下來。人早衰早亡，身體到處都是毛病。
一般人出拳，都是手臂肌肉的力量，不會調動腹腰腿的力量，所以一下之間，把精血體能化成元氣能量熱量的功率也小。
練成明勁之後，每一拳一腳的發力，都調動了全身的力量，所以一下之間，全身的精血體能化成能量熱量元氣的功率非常之大。
正因為如此，若是只懂明勁，一味猛打，又得不到足夠的營養補充，則把身體的精血體能都打空了，所以臂普通人還要衰敗的快。
第二：先天之境。暗勁程度。明顯的特徵是太陽穴鼓起。達到一流高手境界的人乃是善於養氣之輩。
何謂之氣？人活動之時，沒一個動作都要產生能量熱量，這股能量熱量就包含著元氣。
人劇烈活動，體血精力都會化做這股熱量能量和汗水一起通過毛孔釋放出去。這就是練精化氣的道理。
能不能含住這股氣，則是養生和不能養生的本質區別。
這也是內家和外家的區別。
內家拳能收斂住這股元氣，外家拳則只練明勁。能發不能收，所以每一拳出去發力越猛，元氣奔瀉的越厲害。
如何養住氣？
因為人劇烈活動到位之後，產生的能量熱量會隨汗水通過毛孔排放出去。全身的毛孔就像是身體的一個閘門。所以要閉住元氣不外泄，首先要學會關閉這個閘門。
也就是能在適當的時候閉住毛孔。
什麼是閉毛孔？
人是不能隨意控制自己的毛孔的。不過可以通過外部的刺激來感受到閉毛孔的特徵。
比如人洗熱水澡，在熱水中泡久了，全身毛孔受熱都張開了，全身的元氣會隨著毛孔漸漸的散發出去，所以人洗熱水澡會渾身出汗。
元氣散發得過多了，人會不適應，所以有人洗澡時間長了會頭暈眼花，胸悶氣短。這就是元氣奔瀉過多的原因。
但是這個時候，猛的一出浴室，被冷風一吹，人全身一個機靈，皮膚受冷刺激，雞皮疙瘩一起，人會精神一爽，頭腦立刻清明，這就是毛孔受刺激緊緊閉上組織了身體元氣的流失。
這個時候起的雞皮疙瘩就是閉毛孔的特徵。
練拳也是同樣的道理。一拳發力到位，全身發熱，微微出汗。全身的精血體能都化成了元氣，要沖開毛孔散發出去，這就好比一罐子火葯，裝著的時候沒有事，但是一但受到火焰，立刻化為能量，體積千百倍的膨脹，立刻炸破罐子迸發出去。
火葯一炸，罐子也就完了，支離破碎了，人體也是一樣，元氣一沖出去，人就虛了。
人體的爆發力雖然不如火葯，但是道理卻是相同的。
一拳打出，當元氣要沖開毛孔散發出去的時候，人就要控制身體，使得毛孔全部閉合起來，不能讓元氣沖出去流失掉。
如何閉毛孔？
野獸一受驚，尾巴先一豎，隨後腰一挺，背一弓，全身的毛根根都豎了起來，這就是閉毛孔。
人所以要學野獸，也要炸毛，先從尾巴開始，人的尾巴都退化掉了，但是尾椎還在。
形意門中的站樁就是把重心放在尾椎上，然後骨骼一節一節往上推，等推到頸椎骨的時候，腦子裡面一驚，全身就戰栗，起了雞皮疙瘩，汗毛倒豎，毛孔自然就閉合上了。
這也就是通常人突然遇到恐怖的，或者不可思議的情景時候，全身一股涼氣從尾椎直沖到天靈蓋的感覺。
猛一出拳發力，全身元氣沖出，剛剛到達表皮，人尾椎一驚，通過脊椎神經上身到大腦，然後大腦迅速做出指令，控制全身猛的閉上毛孔，又把元氣逼了回去。當練到一定程度的時候，發勁的一熱和收勁的一冷這么一激，嗖的一下，元氣在體內升騰，就如涼水澆到燒紅的鐵上，太陽穴就鼓起來了。這就是暗勁。
所以高手打拳，一發一收，全身元氣勁力來回鼓盪，如長江大河奔流不息。無論發力怎麼剛猛，打多長時間，都不會出汗。這也就是武俠小說中寫的，某某高手一趟拳下來，氣不踹，臉不紅，身上沒有一點汗的原因。當然，這只是暗勁練到最高境界，元氣一點都不外泄才能有的本事。
閉毛孔是練拳時才有的，而打人的時候就要把元氣釋放出去，不要閉毛孔了。一拳打出，挨打的人不但要承受明勁的打擊，還要承受住元氣從毛孔中猛的沖出來的力量。
所以說，武術分為打法，練法，和表演三種。
練的時候要通過閉毛孔存住元氣，而打的時候則把存的元氣都一下放出去。
武術中的暗勁是元氣沖出毛孔來打人，就如電擊一樣，也同萬根針刺。高手打人，往往不用明勁，輕輕一搭手，心力一激，元氣就沖出毛孔了。
人有的時候打幾下拳不會出汗，但是遇到情急的事情，一激就渾身上下冒汗了。這急一下就是心力。
心情的力量摧動元氣比身體的運動要猛烈得多。
所以養生之道就是要心境平和，不要大喜大悲，更不要急躁。
高手能控制自己的心境。用心力來激發暗勁噴出元氣。
心力是心臟活動血液的力量。所以武功高手的心臟特別強。
所以武功的架勢裡面練到最後收功的時候都要雙手提在眉心和太陽穴平齊，然後緩慢的下按到腹部。
這一按大有名堂，是通過調節心情，把身體由練拳的緊張中還原到平常的寧靜中來。
通過心情的調節，上升的元氣滿滿的沉降的下來，落到腹部兩腎之間。
五行之中，心是屬火，腎是屬水，腎水是主沉降的。血液在全身表皮，血管中流動，都要通過腎的沉降來過濾掉毒素和雜質，然後通過尿液排放出去，使身體始終保持潔凈。
腹部連著大小腸，功能同樣是過濾雜質，通過糞便排放出來。
但是元氣不是雜質，沉降到腎和小腹之間，會逐漸的滲透到兩處器官之中，改造器官，增強功能。所以練武的人腰腎小腹的力量是最強的。
小腹下面是丹田，元氣下沉，一般都是沉降在裡面的，並不外泄。人要發勁的時候，小腹一股，然後腹肌一動，元氣就沖出去了。
經脈是表皮神經系統，是用來控制人的表皮每一寸皮膚的。
人雖然一機靈，能在全身起雞皮疙瘩，也能一火急，全身出汗，但那都是大范圍的。真正打鬥的時候，要小范圍的打開毛孔。比如人有的時候無意一急，身上不出汗，手心卻全部是汗，這就是無意之中貫通了手上的表皮神經。
有一小部分人能控制自己的耳朵上下輕微的動，這是天生就通了耳部經脈的人。
但這是無意識的，不能隨自己的心意控制，是碰巧，是運氣，沒有用。
高手比武的時候，釋放元氣都是控制在小范圍內，也就是一拳打到了你身上，拳頭接觸到你身上的肌膚出汗，這才是真正精確到了位置，控制暗勁到了爐火純青的境界。
小腹一鼓，腰一擰，進步，沖拳，拳頭出汗，而身體卻是全身緊綳，一點汗都沒有，這才把暗勁練到了家，一點都不浪費。
全身的元氣集中在一點爆發，力量這才大，比如一個水龍頭，你堵住一半，另一半水的沖勁自然都大。要是你把水管扎得到處都是小孔，水都從小孔中噴了出去，壓力減小，龍頭口的沖勁自然就小了。
武功練到極致，能控制全身上下每一寸的表皮的張開閉合。用心力釋放元氣打人或者扛住打擊。全身上下成為一個整體，這才是暗勁練到了家的整勁。也是控制精確到了每一分一毫的化勁。
所以程廷華說：「打人的時候心急要急在手上。」
六合之中，肩與胯合，肘與膝合，手與足合，心與意合，意與氣合，氣與力合。
人的意念一急，就要出汗，這就是意與氣合。打人急在手上，就是氣與力合。
人能控制住身體整個毛孔。這才是整勁。。內勁又叫做整勁，是這樣一個道理。
武林高手一掌下去，能打斷鋼筋石板，這不是靠肉體的硬度，是靠暗勁元氣一下沖出毛孔的沖勁。暗勁一沖，先就破壞了鋼筋石板的組織結構，然後順著這的沖勢，拳頭再輕輕一磕碰，就斷裂粉碎了。
不然以肉體的硬度是不能用同鋼筋石板比較的。
你同樣，一棍子打在我身上，才接觸到身體表皮的一剎那，那接觸的部位毛孔松軟之後，猛一張，沖出元氣，然後一緊，毛孔閉上，雞皮疙瘩蹦起老高，這樣三重勁力，足夠可以化掉任何程度的攻擊。
武功練到了一流高手到達先天的境界，不但五臟強化，腰腎強化，小腹強化，還能通過心力控制身體每一寸的表皮毛孔閉合，達到體呼吸的境界。
到達了這種境界，那就是明勁暗勁大成，自然可以以一敵百。
第三：通神。
西遊記中孫悟空大鬧天宮，偷吃金丹，全身練成一塊鐵板，幾乎無敵，但是卻敗在了如來的手裡。最後去大雷音寺廟取到了真經，才最終成佛。這是為什麼？
按照武功的道理來講，孫悟空是到達了先天境界的人，銅皮鐵骨，激發了人身體所有的潛力，所以能一下提起一萬三千五百斤的如意金箍棒。但是他的武功卻沒有到達煉髓的境界。功夫到了先天，元氣飽和，丹田氣滿，積無可積，這個時候功夫就要滲透到骨髓裡面去。
骨髓是造血的，要想改變人體，必須要鍛煉骨髓才能最終改造人身。
而骨髓無論怎麼鍛煉，都是鍛煉不進去的，只有一個方法，那就是通過聲音的震盪來接引。
內家拳中有虎豹雷音一說，老虎和貓身體內總是有一股聲音嗯嗯噫噫響個不停，所以老虎的骨骼特別的強大，虎骨虎骨。是最滋補的東西。
雷出山中，萬物萌發，雷是產生在宇宙初開，產生生命的。宇宙最開始，是沒有生命的，天空中雷電交加，產生氨基酸，演化成單細胞生物，最後進化成人。
天空中的悶雷悠遠深長。涵義深遠。
人學虎豹雷音，用聲音震盪來鍛煉骨髓，這是改造身體的根本。
佛家有一本經明為洗髓經，就是日日發音念經鍛煉骨髓的方法。
所以孫悟空最後要到大「雷音」寺中取到能「洗髓」的真經，最終才能成佛做祖。
西遊記是比喻修行的。裡面把拳術講得很清楚。
洗了髓的人，造血功能強大，體力體能都大大增強，全身最終改造圓滿。這樣才能達到凡人看來種種不可思議的手段，以為你是神靈。
楊露蟬，董海川，孫祿堂，李洛能都到了這樣的境界
3、請教有沒有煉骨髓的功夫
①「易筋洗手方」：地骨皮250克，食鹽250克加水3—4斤共放砂鍋中煎開20-30分鍾即成。每次專練掌前，應屬將湯葯放爐上加熱至燙手程度；練功前後均應將雙掌放入熱湯中充分摩洗。此葯湯每份可用100天，中途可加鹽、加水適量，以免乾涸。 因此湯葯具有消腫、止痛特效，有脫胎換骨之功，故名為「易筋湯」。 ②用銹鐵釘500克(或純鐵銹250克)、食用「醋精」500克(註：不是普通的低度糧白醋)共放入一個較大的瓶中 ，密封放置15天後即後使用，這時已成為一種曙紅色的特殊葯液，消腫止痛神速，每次練掌後倒出十數滴塗摩掌指3-5分鍾即可。使用時不必加熱，攜帶、使用兩便。以上兩種葯物配製辦法，都是鐵砂掌一代宗師、現代國術大師顧汝章先生傳出的，功效非凡，學練者只備一種即可。 特別需要說明的是：練鐵砂掌必須靠葯物作保護來輔助行功。按照前人的說法，不用解毒、消腫、止痛之類葯物練功的話，毒氣就會深入肌體，同時也會導致落下病根，不利健康。好在上述兩種葯物所在皆有，且價錢不貴，請學練者有備無患。
4、功夫是怎樣煉成的
功夫是養成的，不是練成的。
練，特別消耗身體。功夫雖然提高了，但身體卻練垮了。
如果堅持養好身體，就更加有後備支持練下去。
5、周星馳在《功夫》中經典的對白
功夫與無賊經典對白
功夫》中的台詞和周星馳其他電影一樣，都有讓人難專忘的台詞，信手拈來屬幾句，都堪稱經典。
1.別以為你長得帥我就不打你。
2.聊得挺投緣，賠點醫葯費算了。就算殺了一個我，還有千千萬萬個我。
3.腰裡掛著死耗子還裝著打獵的。
4.這種陣勢難道就是人稱《神鵰俠侶》里的楊過、小龍女？
5.難道我學過如來神掌也要說給你聽嗎？
6.打人都沒力氣，還說是黑社會？
7.想不到獅吼功還有一個大喇叭，小弟甘拜下風。
8.本來我要用這10元錢念書，當個醫生、律師，但為了世界和平……唉！
9.誰在這大喊大叫的？讓不讓街坊睡了！明天還要上班的。真是一群敗類！
而馮小剛發揚一貫的台詞優勢，《天下無賊》多句精彩台詞已經開始流行。
1.這次我們出來，第一，是為了鍛煉隊伍；第二，是為了考察新人……
2.二十一世紀最貴的是什麼？是人才！
3.你們誰是賊呀，站出來讓俺老鄉看看！
4.我本將心照明月，無奈明月照溝渠。
5.黎叔很生氣，後果很嚴重。
6.我最討厭你們這幫打劫的，一點技術含量也沒有。
6、道家功夫
道教修煉現在發展成熟的修煉方法是內丹術，以「人身一小天地」的「天人合一、天內人相應」思想為理論，容進行性命的修煉，以人的身體為鼎爐，修煉「精、氣、神」等而在體內結丹，一般可分為築基、煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛幾個階段。築基，就是補足身體虧損的精、氣、神，方法主要是鍛煉呼吸，內守精神，還可以練一些內家拳法；煉精化氣就是打通小周天（任督二脈），方法是引築基築出的內氣在任督二脈中流轉，這需要刻苦修煉，一點點通脈；煉氣化神是達到功行百脈，並在下丹田中結出內丹；煉神還虛是在逐漸苦練下，把內丹從下丹田移到中丹田，再移到上丹田（泥丸宮），將內丹練成陽神，從頭頂放出去，漸漸陽神可以離開身體越來越遠，最後就可以沖舉成仙。練道教功法是一件很苦的事，而且要堅持不懈，三天打魚兩天曬網是絕不可能練成的。我練了這么久，才剛剛通周天，練這個是很難的，絕不要信那些什麼三百天修出金丹、一百天出陽神的鬼話，都是騙人的。說了這么多，其實需要做的就是堅持，每天打坐四個小時，不過幾年自己就成了大師。
小說上多數說的都是假的，不過可以參考參考。
7、求周星馳功夫裡面他小時候那個乞丐向他賣武功秘籍的台詞，太好玩了，整整朋友去
小子,我看你骨骼驚奇,必是練武奇才,將來維護宇宙正義與和平的重任就交給你了!我這有本《如來神掌》,原價13塊8,算你10塊錢一本
他日若打通任督二脈 必成大器 也是我與你有緣 我這里有 九陰真經 九陽神功 如來神掌 乾坤大挪移 六脈神劍 降龍十八掌 易筋經 獨孤九劍等秘籍 你給我十元錢就全傳授給你吧
九陰真經
天之道，損有餘而補不足，是故虛勝實，不足勝有餘。其意博，其理奧，其趣深，天地之象分，陰陽之候列，變化之由表，死生之兆彰，不謀而遺跡自同，勿約而幽明斯契，稽其言有微，驗之事不忒，誠可謂至道之宗，奉生之始矣。假若天機迅發，妙識玄通，成謀雖屬乎生知，標格亦資於治訓，未嘗有行不由送，出不由產者亦。然刻意研精，探微索隱，或識契真要，則目牛無全，故動則有成，猶鬼神幽贊，而命世奇傑，時時間出焉。
五藏六府之精氣，皆上注於目而為之精。精之案為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精力絡，其案氣之精為白眼，肌肉之精為約束，裹擷筋骨血氣之精而與脈並為系，上屬於腦，後出於項中。故邪中於項，因逢其身之虛，其人深，則隨眼系以入於腦，入手靦則腦轉，腦轉則引目系急，目系急則目眩以轉矣。邪其精，其精所中不相比亦則精散，精散則視歧，視,歧見兩物。
陰極在六，何以言九。太極生兩儀，天地初刨判。六陰已極，逢七歸元太素，太素西方金德，陰之清純，寒之淵源。
如來神掌
如來神掌武功一共有十二式：佛光初現、金頂佛燈、佛動山河、佛問迦藍、迎佛西天、佛光普照、千佛降世、萬佛朝宗、佛法無邊（張三豐死前留下招意，龍劍飛臨死前想通招意而創出此招）、九九歸元，佛祖降生，上天下地，唯我獨尊（後來都只簡稱為「上天下地，唯我獨尊」）、普渡眾生，立地成佛、神魔合一！菩提創世！星雲開花！虛空破碎！（完結篇中並沒有詳細標示這是招式名稱，並且誤植為第十一式）。在82年版的《如來神掌》和《天子傳奇5如來神掌》一書中的如來神掌只有九式，而且八、九式的名稱互換，即第八式為佛法無邊、第九式為萬佛朝宗
乾坤大挪移
本功法 第一式：聖火初動 第二式：唯我獨尊
行功 （第一層）龍象成就 （第二層）十訣劍氣 （第三層）逍遙乾坤 （第四層）吸勁神魔
（第五層）橫空挪移 （第六層）乾坤歸一 （第七層）無極心法
九陽神功
第一重訣曰：子午卯酉四正時，歸氣丹田掌前推。面北背南朝天盤，意隨兩掌行當中。意注丹田一陽動，左右回收對兩穴。拜佛合什當胸作，真氣旋轉貫其中。氣行任督小周天，溫養丹田一柱香。快慢合乎三十六，九陽神功第一重。每日子、午、卯、酉四正時，找一陰氣重的地方，最好為四高中低。面北而坐，五心朝天，靜心絕慮，意守丹田，到一陽初動之時，雙手在胸前合什，指尖朝前。 引丹田之氣沿督脈上行，任脈下歸丹田。如此待小周天三
十六圈。由慢至快。氣歸丹田後，雙掌前推，掌心向前，掌指朝天，氣行兩掌。雙掌指下垂，掌指朝下，掌心朝下，迅速收回，左手掌心對准氣海穴，右手掌心對准命門穴，真氣隨手式成螺旋狀貫入氣海、命門兩穴。匯於丹田內。如此意守下丹田一柱香的時間。待此功練有一定功力，能收發自如，有抗寒之功時可修第二重。
第二重訣曰：極寒午時正，獨坐寒冰床。裸體面朝北，氣行小周天。五心朝天式，打開丹田門。寒氣螺旋入，收發當自如。合和匯丹田，落雪雪不化。縮如一寒珠，雪落無
化雪。擴為霧環身，九陰第二重。每日午時，找一極寒之地，面北背南，五心朝天，坐於寒冰床上（一種玉、一年四季都如寒冰一樣）。今人練習可在冰或雪上練習，靜心
絕慮，啟動周天三十六圈，意守丹田片刻，打開氣海、命門兩穴，分別成螺旋狀入寒氣，吸一柱香的時間後，關閉以上兩穴，丹田內有一寒球再不停的旋轉，越轉越大，至
到隔體三丈遠，收回。如此反復八十一次，練到雪花落體
而不化，放氣時雪花距體三尺不落為功成。
第三重訣曰：法如第二重，陰陽互相剋。意在修罡氣，熱火不侵法。陽中求真陰，九陰第三重。每日子時，找一極熱之地，坐於火鼎之上（今人練習坐在鐵板上，下面加火，應慢慢加熱，以不能忍耐為度）。面北背南，五心朝天，靜心絕慮，起動丹田寒氣防止熱氣侵入，其方法就是第二重所練寒氣用以抗熱量。此乃「真陽中求真陰」。
第四重訣曰：法如第三重，陰合陰為生。同為修罡氣，靜流極之法。以陰練真陰，九陰第四重。不拘時間，找一靜止不動的水池，五心朝天，坐於湖底，靜心絕慮，水位不過脖子，運行丹田真氣用以抗水之壓力，其方法與第三重相同，待體入水，而衣不濕為成。然後找有流動河水中練，急流下練，而衣不濕為成。到此《九陰神功》成。如用掌把真氣放出擊人，就是催心掌。
第五重采氣大法訣曰：采氣不在氣，口閉雙目開。玄機在於目，神氣乾鼎聚。此法為增進內力之法，用以目吸聚宇宙內的精氣，主要是修煉雙眼，使雙眼在對敵時能求察分明，並有攝取敵人神魂之效。每日太陽將出之際，站於高處，雙眼平視太陽，帶雙眼發熱時，意念太陽之氣由雙目吸入匯於上丹田，吸匯到一定程度自天目穴射出，在由雙眼收回，如此反復。 《橫空挪移》螺旋九影，左右挪移，其聊不為，以氣行之，可幻化九影誘敵。如加九陰白骨爪其威力可增十倍。如何橫空挪移可據個況自定，今公之二法以參考。
訣曰：左轉一，左轉半。右轉一，右轉半。左右轉一為不一，橫空旋較為太一。 訣曰：左旋右旋天地旋，左踏右空平地旋。合手陰陽為上旋，右踏左空旋不為。雖為身法，實含玄理須參照「九陰行功訣曰」進行，以防走火。習此功主要為子、午兩時，其它時間亦可。必須選處絕對安靜，空氣必須流暢。此功中的呼吸均為鼻吸鼻呼。習此功貴在持之以恆。功中會出現各種幻境，千萬不可懼怕，順其自然。練功中出現自然騰空，應順其自然，千萬不可妄加意念。
六脈神劍
1、太陰肺經 腕後支脈：從列缺穴處分出，一直走向食指橈側端，與手陽明大腸經相接。
腧穴： 中府 雲門 天府 俠白 尺澤 孔最 列缺 經渠 太淵 魚際 少商
2 、厥陰心包經:
8、怎麼自己學功夫
我可以很負責的告訴你，功夫是無法自學的。套路練的再精也是花架子，和廣播體操效內果完全相同。容練功夫一定不能自己練，在山裡自己呆著練點秘籍，出來後就天下無敵，那是完全不可能的。方法就是找個老師，找不到老師也要找幾個志同道合的朋友一起練，彼此經常對打，這樣比你練套路有效100倍。自己再有意識的加強一些身體方面的訓練，身體素質好了，速度快了，力量大了，這樣你才能慢慢變強。
9、星爺電影《功夫》里這幾種絕世武功，有機會你最想學哪
洪家鐵線拳▼
鐵線拳，又叫洪家鐵線拳，屬洪拳體系，少林外家拳之內功手法，專為鍛煉橋手之用，是「廣東十虎」之首鐵橋三的絕技，後由鐵橋三首徒林福成傳授黃飛鴻。
五郎八卦棍▼
相傳由宋代楊家將之一的楊五郎始創，因此而得名。楊五郵隨父征契丹，後到五台山為僧，以槍化棍，棍法由太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦，演變為六十四點棍法，符合內外八卦八八六十四之數，故名「五郎八卦」。
十二路譚腿▼
少林正宗腿法，南拳北腿中的北腿常常被用來形容十二路譚腿，在武術界中知名度十分高。
太極拳▼
太極拳含蓄內斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行雲流水的拳術風格使習練者的意、氣、形、神逐漸趨於圓融一體的至高境界，而其對於武德修養的要求也使得習練者在增強體質的同時提高自身素養，電影里包租公用的就是太極拳。
獅吼功▼
獅吼功：是少林七十二絕技之一，聲音洪亮，威震四方 ，《功夫》里包租婆的絕技之一。
蛤蟆功▼
蛤蟆功是一門極厲害的功夫，發功時蹲在地下，雙手彎與肩齊，嘴裡發出咯咯叫聲，宛似一隻大青蛙作勢相撲。此功純系以靜制動，全身蓄勁涵勢，蘊力不吐，只要敵人一施攻擊，立時便有猛烈無比的勁道反擊出來，威力足以跟降龍十八掌打成平手。
如來神掌▼
主角周星馳的絕世武功，如來神掌相傳是如來佛祖為了普度眾生，解劫除厄，傳與凡人的一套絕世武學，神掌威力可敵天災地禍，降妖除魔。
10、何為傳統武術中的易筋，易骨，易髓
1、易筋
練拳時，先盤「硬」勢，再逐漸過渡到「軟勢」，是標準的「筋骨」訓練模式，或者稱之為「易筋經」也一點不為過，這樣的訓練，在不斷改變連接關節的「肌腱」，使其越來越富有彈性，賦予關節最大的勁力，最快的速度。「易筋經」多為慢練，是慢撐拔，為古代「正骨」之法寶，可以使習煉之人「力大無窮」，但其不追求速度，皆是慢練慢用，對養生的有著巨大的作用，所謂「筋長一寸，延壽十年」。「筋長」也就意味著骨縫開，人體經絡更加通透，故爾人體循環系統更加到位，充滿生機。我們的筋骨訓練，兼顧速度勁力的同步，與「易筋」是一個動練，一個靜練，一個文練，一個武練，亦可兼容！
筋骨撐拔練完會有非常輕松的感覺，雖然不耗體力，但是運動量確實足足的，加快身體的新陳代謝，提升功力養生兩者兼備，功夫上身即使到了晚年，依然可以練拳發勁，大筋不同肌肉，不易退化，可伴一生。
2、科學的分析了解一下什麼是老牛筋
傳統武術講「撐筋拔骨」，從科學的角度來分析，「大筋」有兩種類型，一種是介於關節之間，用於固定骨關節，並且保持關節有一定彈力的肌腱韌帶。另一類連接「肌肉」與骨關節之間的，區別於肌肉，但又跟肌肉連為一體的物質，如「跟腱」就是其中一種。有骨節的地方就有「大筋」，所以整個人體被大筋所連接著。
人們在運動時，一般很難分清到底使用的「大筋還是肌肉」，所以比較含糊。健美運動員，就是通過不斷刺激肌肉，使其變得發達而有線條，而我們練拳又恰恰相反，我們要盡量避免肌肉用力，使肌肉處於放鬆的狀態，藉助各種阻力使大筋拉緊，而後能夠崩彈，產生更快的速度和勁力。一個好的武者，一定是對自己的身體結構非常熟悉的，這樣先區分而後盤練，才可以有質的改變。
（撐筋拔骨是練拳的第一步也是必經之路。固一直有著筋長一寸延壽十年，筋長一寸力大無窮是說法。）
3、易筋、易骨、易髓
拳譜中有雲「易筋、易骨、易髓」，將此奉為練功的三部曲。功夫的愛好者們，在初學功夫之時，都習慣於用肌肉發力，而傳統拳是用大筋發力，我們第一步要做的，就是改變發力的方式，通過特定的訓練模式，使大筋逐漸佔主導地位，這一過程稱之為「易筋」。
當能夠用大筋進行發勁了，我們就要擴大戰果，主要體現在訓練的數量方面，會大幅度提升，使各關節骨縫等到最大限度的拉伸，使大筋的潛能發揮到最大，練習者會感覺到全身骨節的「開」，身體變得柔軟且有彈性，整個人如同「彈簧」一般。
所謂「易髓」，是「筋骨、關節」開發到最佳階段，人體骨關節在大筋作用下能夠隨意抖發，人體骨節的運動變得迅猛突然，「骨與肉」之間的分離度開始加大，往往「拳」已到，後麵皮肉才能跟上，稱之為「骨肉分離」，或者稱之為「馬竄皮」，在我們常見的「貓、狗」動物的身上比較常見，後背一抓一把皮。此時骨頭也感覺變得沉重，如骨髓在骨節中流動之感，所以稱之為「易髓」！