多發性骨髓瘤曬太陽

1、青年人骨質疏鬆的原因

新泰洪強醫院專家指出，「少運動，亂減肥，怕日曬」是導致年輕人骨質疏鬆高發的主要原因。

現代都市人運動少得可憐，他們上下班以車代步，上下樓以電梯代樓梯，以電話聯絡代替登門造訪，每天不是拚命忙於事業，就是以酒池肉林為陣地，夜生活過後又要補覺，這些佔去了大量體育鍛煉的時間。而都市中的中青年女性常因早上化妝，晚上洗碗刷鍋，節假日逛街購物而放棄了鍛煉的機會。據統計，約有73%的都市女性可能因「習慣性缺乏運動」而導致日後患有不同程度的骨質疏鬆。

很多年輕女性都有減肥的習慣，約有98%的女性在減肥過程中，打亂了正常的飲食結構和飲食平衡。她們只食用蔬菜水果，將一切與脂肪有關的飲食都拒之門外。孰不知，脂肪是身體攝取鈣質等營養素的重要橋梁，而蔬菜水果等粗纖維及鈉鹽攝取過多會造成鈣質吸收障礙。通過節食來減肥，在減去脂肪的同時，也會把骨骼減弱了，為日後的骨質疏鬆埋下隱患。

研究表明，在日照不足的國家，骨科病的發病率也較高。紫外線具有促進維生素D合成的作用，皮膚在接受陽光中的紫外線照射後便可合成維生素D。若維生素D合成不足，戶外活動又少，骨質疏鬆就會在不知不覺中侵入你的身體。
新泰洪強醫院專家同時指出，其實預防骨質疏鬆也不難。對於熱衷減肥的女性，只要合理控制飲食，適當增加鈣及維生素D的攝入即可；對於怕曬的女性，應選擇正確的防曬方法，如以面部曬太陽等，在懷孕和哺乳期要常在太陽下走走；至於運動過少的女性，可根據自己的身體狀況，選擇如快步走、爬樓梯、游泳、去健身房跳操等方法，適當增加運動量，以預防骨質疏鬆的侵襲。 如果你還有疑問,請繼續咨詢或者加我QQ，如果你對答案滿意,請你選擇為答案,有問必答祝你健康!

2、哪些人容易患骨質疏鬆症

骨質疏鬆症分原發性、繼發性和特發性三類。原發性骨質疏鬆症又分絕經後骨質疏鬆症（Ⅰ型）和老年性骨質疏鬆症（Ⅱ型）。繼發性骨質疏鬆症是指因某些疾病或因素等引起的骨質疏鬆。特發性骨質疏鬆症是一類原因不明的骨質疏鬆症。
絕經後骨質疏鬆症主要發生於臨近絕經期或絕經後的婦女，約占總的骨質疏鬆症80％。其發病主要原因是處於絕經期的婦女體內雌激素水平明顯下降，破骨細胞功能活躍，使骨量喪失，特別是絕經後開始頭五年內。男性的骨質疏鬆發生較遲，多在65歲以後，但也有個體差異，有的發生較早，統稱為老年性骨質疏鬆症。國外把女性70歲以後也歸入老年性骨質疏鬆症。老年性骨質疏鬆發病主要與性激素水平下降，鈣攝入不足，戶外活動少及某些內分泌激素水平下降等有關。
繼發性骨質疏鬆主要發生在甲狀旁腺機能亢進、甲狀腺機能亢進、腎上腺皮質機能亢進、糖尿病、慢性腎病、多發性骨髓瘤、長期服用糖皮質激素及長期卧床的對象中，其發病主要與破骨細胞功能增強、鈣磷代謝紊亂，或腫瘤直接影響，或長期卧床廢用等因素有關。
特發性骨質疏鬆症較為少見，多發生於青少年，也有發生在成人的。
上述人群稱易患人群，應定期進行骨礦質含量及骨密度檢測，以及時進行防治。

3、健康狀況對皮膚有什麼影響

有。從皮膚可以看出你的健康如何

從皮膚的顏色辨病

①臉色蒼白，沒有血色———可能患有貧血。

②膚色黃染———肝炎、肝硬化、膽道阻塞或溶血性貧血等的表現。

③皮膚均勻黑———與慢性疾病如腎上腺疾病、慢性腎病、阿狄森病有關。

④紅光滿面———顯示血脂、血壓高。

⑤皮膚晦暗，沒光澤———當心心理壓力過大。

2. 從皮膚的丘疹辨病

①顏面、軀干、四肢出現黃褐色的丘疹、斑塊或斑片(泛發型扁平黃疣)———有50%的可能與多發性骨髓瘤有關，還有一些則與血脂增高有關。

②皮膚上的風團反復發作，伴瘙癢感(慢性蕁麻疹)———有些與胃的幽門螺旋桿菌感染有關，有些與乙肝病毒攜帶有關，有些甚至與慢性膽囊炎、風濕性疾病、爛牙都有關系。

③皮膚遇冷風、冷水就發紅、發腫，長風團，伴瘙癢感(寒冷性蕁麻疹)———與冷球蛋白血症或多發性骨髓瘤有關。

④皮膚上出現丘疹、結節、糜爛，不痛不癢(皮膚的隱球菌病)———可能有腦或肺的隱球菌病。

⑤皮膚上長大皰、水泡、丘疹，伴有口腔糜爛(皮膚大皰性的疾病)———往往是一種副腫瘤性皰瘡，與肺部、腹部、婦科腫瘤等相關。

3. 從皮膚的斑塊、結節辨病

①眼瞼皮膚上有黃褐色結節或斑塊(瞼黃疣)———可能有高血脂。

②臉上有蝴蝶斑，曬太陽加重———患系統性紅斑狼瘡的概率大。

③顏面部位、眼眶周圍出現紫紅色、浸潤性(有點厚)紅斑———可能有皮肌炎的改變。超過40歲的皮肌炎很多與腫瘤特別是鼻咽癌有關。若密切跟蹤皮膚的變化，可提早四五個月發現腫瘤。

④胸前火焰樣紅斑———類癌綜合征或皮肌炎，說明內臟系統如消化系統、婦科、男性泌尿生殖系統或肺部可能有腫瘤。

⑤額頭、眉間、鼻唇溝出現油膩性的斑塊、痂皮，有瘙癢感，嚴重的遍及胸、腋下、腹股溝處(嚴重的脂溢性皮炎)———往往跟艾滋病有關。

⑥皮膚上出現紫紅色、暗紅色的腫塊———kaposi腫瘤，往往是艾滋病的晚期。

⑦皮膚上有類似結節性紅斑的一些結節或膿腫———往往會有腸道克隆氏病，即慢性潰瘍性結腸炎。

⑧皮膚上長有多個暗紅色或正常皮膚顏色的結節，不痛不癢，伴發熱———要警惕可能是白血病的皮膚轉移。

4. 從皮膚的痘、痣及其他症狀辨病

①女性過了青春期還長痘，毛發也比較濃密，鬍子多，月經不準———可能有多囊卵巢綜合征。

②唇部特別是下唇部有黑痣———通常與腸道息肉有關，為色素沉著腸道息肉綜合征。

③慢性病病人口腔長有大量白色斑點或斑片(鵝口瘡)———同時可能會有肺部或內臟的念珠菌感染。

4、癌症預防干預措施，有沒有什麼防癌建議？

您好多睦健康為您解答：

1. 遠離11種病原體

目前，共11種病原體被國際癌症研究機構（IARC）認定有致癌性，包括：

1種細菌：幽門螺旋桿菌；

7種病毒：乙肝病毒、丙肝病毒、人乳頭狀瘤病毒（HPV）、EB病毒、人類免疫缺陷病毒等。

3種寄生蟲：泰國肝吸蟲、華支睾吸蟲（肝吸蟲）、埃及血吸蟲。

對於一般生活中常見的感染，我們建議：

① 宮頸癌——HPV人體乳頭狀瘤病毒途徑：性傳播途徑、密切接觸、間接接觸(感染者的衣物、生活用品、用具等)、醫源性感染、母嬰傳播。預防：接種HPV疫苗、注意個人衛生、注意性生活衛生。有過性行為的女性，最好每年做一次篩查。提醒：感染HPV早期無明顯症狀，引起宮頸病變後，可能出現性生活接觸性出血、白帶增多有異味、經期延長月經量增多等，要及時就醫。

② 胃癌——幽門螺旋桿菌途徑：口腔唾液、糞便經手、食物接觸口預防：餐前要洗手，盡量不要喂送食物，尤其不要口口喂養幼兒。可以分餐制或公筷，且餐具經常消毒。提醒：如果出現口臭、泛酸、胃痛等症狀的患者，應做胃鏡和hp感染篩查。

③ 肝癌——乙肝和丙肝病毒、肝吸蟲途徑：血液傳播、母嬰傳播、性傳播、生吃淡水魚蝦等預防：接種乙肝丙肝疫苗；在獻血或輸血時去正規醫療機構；做好婚檢孕檢；少吃生的淡水魚蝦。提醒：慢性乙肝、丙肝患者可能出現乏力、食慾不振、消化不良等症狀，切不可輕視。

④ 鼻咽癌——EB病毒途徑：唾液傳播預防：接種EB疫苗，注意避免口對口傳播和噴嚏飛沫傳播。

2. 防曬，減少皮膚癌風險

防曬是被不少人忽略的！然而，太陽紫外線輻射可導致皮膚黑色素瘤、鱗狀細胞癌和基底細胞癌。比如Meta分析顯示，10次曬黑設備暴露就可導致皮膚黑色素瘤風險增加34%。

曬太陽是補充維生素D的好方式，但我們拒絕暴曬！

建議：

① 避免正午太陽直射；

② 適當使用防曬霜；

③ 戴寬沿遮陽帽和太陽鏡；

④ 穿防曬衣；

3. 減少不必要醫用放射

IARC認為，所有的電離輻射都有致癌性。數據顯示，48%的電離輻射來自於醫療設備（如CT），包括診斷和治療過程中暴露。 醫用電離輻射與多種癌症相關，CT風險最大。一名40歲的男士和女士接受單次CT冠脈造影後，其終生患癌風險大約分別為1/600和1/270，但頭部CT的風險要小得多（分別為1/11080和1/8100）。

4. 減少室內建築材料放射 氡污染、甲醛污染、苯污染等都會對身體健康造成影響。其中，氡污染已經被世界衛生組織確認為僅次於煙草的第二大致肺癌物質。據美國國家研究委會估計，美國3%-4%的肺癌死亡可通過減少室內氡暴露來預防。① 氡：一種有放射性的氣體，廣泛存在於自然界中。建築材料是室內氡的最主要來源，如礦渣磚和裝修使用的天然石材以及瓷磚和潔具等陶瓷產品。② 甲醛：主要來源於裝飾裝修和傢具所使用的人造板，如復合地板、大芯板、密度板以及裝修使用的白乳膠和布藝製品等。③ 苯：主要來自溶劑型木器漆、油漆、溶劑型膠合劑和清潔劑等。建議： 裝修新家入住前，建議請專業檢測機構進行一次室內環境檢測，根據檢測結果決定能不能入住，如果污染不是很嚴重，最好通風6個月左右再入住。家中多通風，可以降低室內氡、甲醛等濃度。 世界衛生組織建議，居住室內氡濃度應<2.7pCi/L。而美國環境保護機構建議，室內氡濃度≥4.0 pCi/L就超標。

5. 戒煙是防癌頭等大事！

控煙是防癌的「頭等大事」！1991年以來，美國癌症死亡率降低了26%，其中一半以上歸因於吸煙率的下降。建議：① 戒煙對任何年齡階段的人都有益。② 吸煙導致人均壽命縮短十年以上。③ 如果40歲以前戒煙，可以奪回9年壽命。

6. 限酒，任何飲酒都有害

1987年，國際癌症研究機構（IARC）首次將酒精歸為致癌物。過量飲酒可造成身體多方面不良影響，至少與7種癌症有關（英國科學月刊《成癮》）。

1、口咽癌

2、喉　癌

3、食道癌

4、肝　癌

5、結腸癌

6、直腸癌

7、乳腺癌

美國癌症協會建議，每日飲酒量女性不能超過1份，男性不能超過2份。而《中國居民膳食指南2018》建議，男性一天飲用酒精量不超過25克，女性不超過15克，否則即為飲酒過量。

25克酒精量是什麼概念？大概換算下，記住：白酒：每次不要超過1兩啤酒：每次不要超過一瓶紅酒：每次限制在一紅酒杯左右 證據表明，即便少量飲酒也會增加某些癌症發生風險，包括乳腺癌。因此，為了預防癌症，不建議飲酒。

7. 控制肥胖

在過去的幾十年裡，幾乎全球都在發胖。肥胖成年人的總數更是增加了6倍之多。▼肥胖至少與13種癌症有關： 國際癌症研究機構(IARC)身體肥胖工作組2016年的一份報告得出結論，認為有足夠的證據顯示肥胖與以下13種癌症存在因果關聯：乳腺癌（絕經後）、結直腸癌、子宮內膜癌、食管腺癌、膽囊癌、腎癌、肝癌、腦膜瘤、多發性骨髓瘤、卵巢癌、胰腺癌、胃賁門癌和甲狀腺癌。

而世界癌症研究基金會和美國癌症研究所（WCRF/AICR的）專家近年來將晚期前列腺癌和口腔癌、咽喉癌列為了可能有證據支持與肥胖相關的癌症。

詳細：各種癌症與肥胖的關系

肥胖很大程度上是能量攝入過多導致能量失衡的結果。

三高飲食：不健康飲食與肥胖關系最為密切，包括含糖飲料、快餐、西式飲食（高糖、肉多、高脂）。高膳食纖維飲食和地中海飲食則可減少肥胖。

不運動：久坐和喜歡看電視、電腦和手機等行為也會導致肥胖，而步行等有氧運動則可預防肥胖。

建議：標准體重中，男性腰圍要控制在90厘米以內；女性腰圍不應該超過85厘米。

8. 飲食：多點果蔬，少點紅肉

每天一斤蔬菜半徑水果，你能達到嗎？生活好了，我們有時候吃肉比菜都多。然而報告指出：① 紅肉吃太多，增加結直腸癌風險 加工肉類（如，熱狗、培根、香腸、熟食肉）被列為致癌物質，主要是導致結直腸癌風險增加。 未加工紅肉（如，豬肉、牛肉、羊肉）列為可能致癌物質，有限證據表明，其與結直腸癌有關。 每天每攝入100 g紅肉或50g加工肉，結直腸癌風險分別增加17%和18%。肉要吃，但建議限制肉類和加工肉攝入。② 適當增加果蔬和穀物的攝入 蔬菜和水果中含有大量防癌物質，包括維生素、植物化學物質和膳食纖維。指南建議：

每天至少吃5份蔬菜和水果。而我國膳食指南推薦每天一斤蔬菜、半斤水果。優先選擇全穀物而不是精製穀物。平時可把三分之一的精米白面換成全穀物粗糧，如燕麥、小米、黑豆等。

9. 每周150分鍾有氧運動

美國2.9%的癌症與運動不足有關，運動不足對女性（4.4%）的影響遠大於男性（1.5%）。運動不足對子宮癌影響最大，佔26.7%，其次是結直腸癌，佔6.3%。

而運動可降低結腸癌、乳腺癌（包括絕經前和絕經後乳腺癌）、子宮內膜癌、腎癌、膀胱癌、胃癌、食管腺癌風險。

為了預防癌症，美國運動指南建議：

成年人每周至少應進行150分鍾中等強度有氧運動（如快走）；

或75分鍾高強度運動（如慢跑）；

或等量的兩種運動組合。

10. 聰明的幹細胞，人體健康的保障

如果把細胞擬人化的來看，有一種細胞是很聰明的，它總是在恰到好處適宜的出現應該出現的地方，發揮神奇的作用，彌補某些組織器官的損失，調節器官組織維持他們的正常運行，完成保障身體正常運行的工作。 他們聰明的地方在於，一旦某些地方不正常了，它就會發揮作用；一旦某些組織器官受損了，它就會過去分化成這些組織器官的細胞，修復並讓這些組織器官恢復正常功能。這種神奇的細胞，我們稱它為---幹細胞。 幹細胞會在某些細胞因子的誘導下，來到需要修復調節的組織器官，並分化成這些組織器官的細胞，代替減少或受損的細胞，修復組織器官，維持身體正常的運行。補充幹細胞到體內不但可以延緩衰老，甚至可以部分逆轉衰老帶來的疾病和症狀。

5、30幾歲骨質疏鬆？

可以服用增加骨密度的產品，聯合一些容易吸收的鈣片，改善肝腎功能，從根源上解決骨質疏鬆。

6、光觸媒除甲醛就是個騙局，進口效果更差！

成熟的國外光抄觸媒產品是有用襲的，不能一棒子打死為科研技術奮斗的專家們。有人說紫外線長期照射會對人體造成極大危害，難道是自己身上噴了光觸媒嗎?自己都不曬太陽的嗎？光催化產品是利用光的能量凈化空氣。很多沒有作用是因為技術不夠成熟，二氧化鈦納米級粒子附著力不夠，容易飄散。真正的光觸媒產品是可以噴塗在很多材質上的，玻璃上，金屬不銹鋼上，木板上等等，PURETi鈦潔凈就可以。

7、快三個月了，室內甲醛不超標但櫃子里嚴重超標怎麼辦

這是 家居嚴選師第154篇文章
近日，不斷冒出的甲醛超標事件，讓裝修污染問題再次引發網友關注，大家除了聲討某租賃服務公司外，也擔憂：
我家的房子甲醛超標嗎？
新房子裝修後多久才能入住？
怎麼除甲醛？

（圖片來源於網路，侵刪）
從健康角度來說，裝修污染不僅僅是甲醛，還有TVOC 等有害物質。而甲醛作為目前裝修中遇到的最大污染問題，確實對人體危害巨大（有哪些危害，大家可以自行百度~~~）。
我國《居室空氣中甲醛的衛生標准》規定：甲醛含量最高容許濃度為0.08毫克/立方米。
房子裝修，怎麼才能讓甲醛不超標？

裝修中的甲醛從哪裡來？
房子裝修引發甲醛超標，主要因為許多裝修材料中含有甲醛。下面Andy給大家盤點裝修中甲醛含量多的材料，看看你家用的是哪些！
1.玻璃膠
玻璃膠是裝修中非常重要的輔料，如玻璃門窗、浴室櫃、櫥櫃檯面、集成吊頂等裝修基本都需要用到它，這也是甲醛的最大來源。
2.板材
傢具等板材常用的一般有實木板、實木顆粒板、生態板、密度板、木工板等。無論何種板材，在製造過程中都必不可少地使用膠，因此，形成後的板材會釋放游離甲醛。不過，只要達到國家室內板材環保等級E1級≤1.5mg/L，就是安全環保的。（當然，高於標准環保性更好啦~~）

其中，實木板中採用完整木材（原木）製成的木板甲醛含量少，環保性高，也很貴。實木顆粒板等用好的封邊條工藝鎖住少量的游離甲醛，也非常安全，目前大部分傢具品牌都是用的此材料。
木工板生產加工過程中大量使用甲醛膠，甲醛釋放量很高，Andy不建議大家選。
3.油漆
櫥櫃、衣櫃等木質傢具在製作中都要用到油漆，而油漆是這些傢具釋放甲醛的主要根源，所以買回來的傢具，最好還是多開窗通風後使用。
4.地板粘合劑
鋪地板過程中使用的粘合劑，如三醛膠等都是含有甲醛的。

5.塗料VS壁紙
塗料的有機溶劑就是甲醛，雖然現在有「抗甲醛塗料」，但實際上抗甲醛效果還是有待考證的。
壁紙則主要是受基膜和膠水影響。至於便宜的PVC材質壁紙，關注環保的，Andy建議還是不要選了，因為可能有含揮發有機物的增塑劑。
6.軟包傢具
布藝、皮藝包裹內面的可能是密度板、膠合板等人造板材，這些板材是含有甲醛的，如果不注意，也會引發甲醛污染。

消除甲醛兩步走
一.從源頭控制甲醛釋放量
1.選環保材料
裝修前，選材環節就要注重裝修污染的減少，盡量選擇污染少、質量好的材料，從源頭上控制甲醛的釋放量。
所以大家在選擇建材材料的時候盡量選擇正規企業生產的，選購時注意選擇刺激性氣味小的產品，因為一般刺激性氣味越大，說明有害氣體釋放量是越高的。
最簡單的辦法就是買傢具的時候，索取質量檢驗報告，看看傢具的甲醛釋放量是否在國家標准允許的范圍內。

2.正規家裝公司保證施工工藝
選擇正規的家裝公司，在確保裝修工藝的同時，還能減少工藝不過關而導致的裝修污染。

3.忌繁華裝飾
都說拋開劑量談毒性是耍流氓，如果買的裝修材料都是環保的，但是你家裝修用大量牆漆、板材堆砌，繁華的裝修很容易加重甲醛量，從而造成甲醛超標。從這個角度來說，裝修風格越簡約，越環保。
當然，還需要注意家裡傢具等軟裝硬裝布置的風向流動，流動起來才會更快地散掉甲醛。

二、裝修後怎麼消除甲醛？
有人說用植物吸收法。植物如吊蘭、蘆薈、龍舌蘭等，通過光合作用能夠吸附部分有機化合物（TVOC），所以裝修後，可以放些植物來凈化空氣。不過，想以此來消除甲醛，用處不大。
有團隊專門用吸收甲醛效率較高的綠蘿做實驗：一個100平、層高3米、甲醛值0.2毫克/立方米的房子，在白天光線充足、且保證綠蘿進行吸收過程中不再有甲醛釋放，需要1800盆綠蘿才能將甲醛降到0.1毫克/立方米。

（圖片來源於網路，侵刪）
有人說用活性炭吸附。如濾芯中包含大量活性炭的空氣凈化器、竹炭等，但各種活性炭與硅藻泥一樣都存在只吸附不降解，且很容易飽和的問題，尤其整個吸附過程中你都看不見摸不著，根本不知道到底吸附了沒。
可見，植物和活性炭的甲醛吸附能力真的微乎其微。
其實，解決甲醛污染的問題，除了合規的裝修材料外，可以請專業的除醛公司，自己處理的話，最好的辦法就是通風了。

1.開窗通風
裝修後，將裝好的傢具如衣櫃、櫥櫃、鞋櫃等全部都打開，保持開窗通風，絕對是預算最低效果最好的方法之一。
因為高溫可以加速甲醛的揮發，所以一般夏季是最好除甲醛的時候了，關著悶一個星期，再開窗透一個星期，輪著來，揮發速度更快。

當然如果冬季，你家有暖氣，也可以開暖氣加速甲醛揮發，然後開窗通風將空氣中的甲醛放出去。
2.新風系統
通過新風系統，將室內含甲醛空氣導出室外，再引入室外空氣，達到室內外空氣交換的目的，這也是一種通風的方式，效果好，不過價格比較高。

因為甲醛的揮發期長達10-15年，高揮發期也高達2-3年，要徹底清除才入住是不現實的。
所以，Andy建議大家入住前請專業檢測機構去家中檢測，看甲醛濃度是否不超過國家入住標準的0.08毫克/立方米，沒有超過是可以入住的。如果超過，為健康著想，一定不要入住。