牛骨髓增肥

1、請問怎樣才能讓自己變強壯點~變胖點也行

您好!

每天都鍛煉啞鈴,才能讓自己變強壯點

2、老年人想要增加點體重要怎麼補充營養啊

老年人想要健康長壽當然要吃得健康。要注意攝取以下營養素： 蛋白質。包括優質蛋白和非優質蛋白，前者的來源主要是奶製品、雞蛋，瘦肉、魚、蝦、豆製品等；後者主要來源米、蔬菜等。 脂肪。包括動物性脂肪和植物性脂肪。很多老年人害怕脂肪，因為害怕脂肪會導致高血脂、冠心病的等。其實，老年人也應該攝取脂肪，因為脂肪有保暖等作用。老年人可選擇植物性脂肪，因它含不飽和脂肪。 碳水化合物。碳水化合物提供人體必須的熱量，主要食物來源有：蔗糖、穀物（如大米、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等）、水果、堅果、蔬菜等。 這三者均為人體提供熱量，另外，維生素、礦物質和水也是人體所必需的營養物質，同樣不可或缺。 老年人飲食七項注意 1、食物多樣化，谷類為主。小米、大米、黑米交叉食用，可使營養結構趨向均衡。 2、多吃蔬菜、水果和薯類。每天起碼要有1斤蔬菜、兩個水果。至於糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如楊桃、番茄等。 3、每天吃奶類、豆類及其製品，豆類首推黃豆。 4、經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉。老年人可多吃魚，海魚較好。 5、食量與體力活動要平衡，保持適當體重，一天最好要鍛煉1小時。 6、吃清淡少鹽的膳食。高血壓、癌症的發病與高鹽的攝入密切相關。 7、飲酒應限量。高血壓的人忌喝酒，正常人則可適量喝紅酒。 具體則可以參照以下「六個一」的飲食原則來做到均衡營養，吃得健康。 一天一杯牛奶，宜早晨喝； 一天一個雞蛋，雞蛋含有豐富的蛋白質，為人體所需要； 一天一斤青菜水果，以補充足夠的維生素和纖維素； 一天一斤左右的糧食，米、面、粗糧等； 一天100克精肉，包括豬、牛、雞、魚類等； 一餐一碗湯水，老年人對水的需要比年輕人多，因此湯水非常重要。
祝你的老人健康長壽~

3、喝紅塘水長胖嗎

糖來得,你說能不增肥嗎?你如果想補血有不想增肥的話就看看下面的食品中有沒有好一些的吧 補血養血食品 貧血主要是血液中的血紅細胞數量減少和血紅蛋白濃度降低。症狀分為營養性貧血（又稱缺鐵性貧血）、再生障礙性貧血和少數的巨細胞性貧血。前者主要是製造血紅蛋白的原料鐵元素等的不足；後者則是骨髓造血功能的骨髓減少。巨細胞性貧血的原因，則是體內缺乏紅細胞成熟因素，即「抗貧血因素「，如肝精、葉酸、維生素B12等。由於膳食的不合理、節食、偏食、過分精食以及性別及某些年齡階段對造血物質更多的需要，患貧血症特別是營養性貧血症的人，越來越多。據不完全統計，僅山東、江蘇兩省，鐵攝取不足或患輕度營養性貧血的中、小學生，就占總人數的25%—30%。因而經常注意進食一些具有補血、養血功能的食品，對維護身體健康，延緩衰老乃至美容，都有重要意義。 富含鐵的食品：動物全血、動物肝臟、肉類、蔬菜、蝦類、蛋黃、黑木耳、海帶、芝麻、大瓜子、芹菜、莧菜、菠菜、茄子、小米、櫻桃、紅棗、紫葡萄、紅果等含鐵都比較豐富。如每100克豬血總含鐵量高達45毫克，是一般食品含鐵量的近100倍；每100克豬肝中，含鐵25毫克，是雞蛋（2.7毫克）的9倍，是豬肉（1.4毫克）的18倍。其次，用鐵鍋烹調食品也能補充鐵源，有人測量，放在玻璃器皿中烹調的炸醬面中，100克含鐵僅為3毫克，而鐵鍋烹調的含鐵竟高達87.5毫克。 具有造血功能的食品：骨頭湯（包括豬、牛、羊和禽魚骨燉湯）豬肝、牛肝、羊肝、雞肝、鴨肝、鵝肝。 促進對鐵吸收的維生素：維生素A和維生素C可以促進鐵的吸收和利用。膳食中如加入50毫克的維生素C，便能將鐵的吸收率提高3—5倍。人體胃粘膜是吸收食物中鐵的主要部分，鐵在酸性環境下，三價鐵離子變成易溶於水而被吸收的二價鐵離子，如果人體缺乏胃酸，鐵的吸收就會發生困難，所以，胃酸缺乏的人更應注意。 參考資料： http://bbs.ntonline.cn/dispbbs.asp?boardid=18&id=1425&page=1
麻煩採納，謝謝!

4、多吃肉容易發胖嗎？

家庭醫生醫療保健網楊焰報道）
誰都知道，經常吃肉和其他高脂食物會長胖。美國加利福尼亞大學的研究人員最近發現了經常吃肉不長胖的可能途徑。他們在老鼠身上發現了一種酶，通過抑制這種酶的功能可以減少脂肪的形成。實驗的老鼠即使經常吃高脂食物也不會長胖。
這種酶叫作低割酶（Dgat)
(全名：醯基輔酶A二脂醯甘油轉移酶），在甘油三脂的形成中起了非常關鍵的作用。體內脂肪的主要形式是甘油三脂。以前認為這種酶對形成脂肪組織是十分必要的，對個體的生存也很重要。
這項發表在《自然遺傳學》第五期上的報導指出，通過基因工程去掉低割酶的老鼠也能夠生存，而且健康，身體苗條。另外，這些老鼠吃了高脂食物也不會長胖。研究人員發現，這些老鼠十分活躍，雖然體內也在製造甘油三脂，但它們能量消耗和新陳代謝的能力特別強，使體內的脂肪不容易蓄積。
研究人員還發現把這種酶從老鼠體內拿走並不會對身體產生不良影響，但是會影響機體對血糖的利用，妨礙母鼠乳汁的生成。這說明低割酶的一項功能就是參與了母鼠的乳汁生成，母鼠缺乏這種酶的話不能泌乳，即使是不含脂肪的乳汁。
這項發現提示可以通過選擇性地抑制低割酶來治療肥胖。但是，從這項研究到具體應用到人體還有好幾年。因為低割酶廣泛分布在機體的不同組織里，不僅僅在脂肪里。它影響脂肪代謝的機制目前還不十分清楚。同時，還需要了解低割酶在人體里是否也有這樣的作用，因為這項發現是從老鼠身上得到的。另外，能否研製出有效的低割酶抑制劑以及這種抑制劑對身體是否有嚴重的副作用，目前也不清楚。
過去十年的基因研究表明脂肪組織的調節並不像我們以前所想的那麼簡單，看來，保持苗條比想像的要難得多。
《家庭醫生》雜志社版權所有
愛美的MM總認為，肉類食品是美的大忌，以為吃肉容易長胖，肉類食品太油膩，吃了易長痘痘。
的確，這些說法也沒錯，可是如果為了怕胖而不吃肉，這可是真的美容大忌啊！因為，肉類食品中所含的優質蛋白，膠原纖維以及維生素是美膚的佳品，如果缺少了它們，你的皮膚將會失去彈性，沒有光澤。相信，誰也不想變成這樣吧。
那麼，要怎樣吃才能達到美膚又不胖的效果呢？這可是吃肉的學問喔！只要你把握好肉類食品的選擇，相信要做到這一步並不難。下面就立刻為你介紹幾種具有美膚功效的肉類食品。
兔肉
非常鮮嫩可口，既是餐桌上的美味佳餚，又是美容食品。其所含的優質蛋白質，維生素E，煙酸等，有保護皮膚細胞活性，維護皮膚彈性等作用。常食兔子肉，能使皮膚變得更細膩，光澤。
豬瘦肉
豬瘦肉既是美味食品，又是保健佳品，且有美膚，潤膚等功效。
中醫葯學認為，豬瘦肉味甘，咸，性平，有滋補腎陰，滋養肝血，潤澤皮等功效。《本草備要》說：「豬瘦肉，其味雋永，食之潤腸胃，生津液，豐肌體，澤皮膚，固其所也。」《隨息居飲食譜》說：「豬肉，甘，咸平；補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚。」
豬皮與豬蹄
豬皮與豬蹄都有美膚，護膚作用。豬皮和豬蹄都含較多的膠原蛋白，對維護和改善皮膚的彈性的一定作用，常食之有美容作用。
豬骨
豬骨（包括骨髓）含有大量防止皮膚老化作用的類粘蛋白，骨膠原，鈣，磷，鐵等。其護膚，美膚功能優於瘦豬肉
吃肉一定長胖或不長胖的說法都不是絕對的.MM們還是要科學的安排膳食.這樣才可以健康而且美麗共同擁有.

5、吃什麼食物不會長胖

減肥期間，要對抗美食的誘惑是很難又痛苦的事。一不小心破功，之前的努力就全都白費了，可是減肥時有不能餓著(我不會說減肥真難)。很多人會選擇以節食或減少進食的次數，可是這些方法都不能幫助我們減肥，它只是暫時的減了一段時間，過不久就會復胖，而且還會變得比以前胖!這是因為節食導致了很大的激素水平變化，讓身體變成非常容易胖的體質。

如果你是減少進食的次數，可能不吃早餐直接吃午餐，也會導致我們變得比以前胖，因為經過一晚上的腸胃休息時間，大約有8小時不進食了，這時候腸胃已經處於空腹狀態，如果我們不吃早餐，外加還有運動之類的事要做，當我們一吃午餐時，大腦無法快速的告訴你你已經吃飽了，這會導致我們吃得很多，久而久之就胖了!

這篇主要是說減肥時易吃得小零食，不是減肥時易吃的正餐!

那麼，有什麼食物是減肥時吃也不怕胖的呢?

1：酸奶

酸奶能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。酸奶能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。

很多人早上都喜歡把酸奶當早餐，可是這樣是不對的!酸奶因為是酸的，不建議空腹吃，因為會刺激腸胃，外加早上拿出來的酸奶一定是冷的，根本就是雪上加霜!如果想在早上吃酸奶，那就等吃過一些主食再吃酸奶。

2：水果

長期在減肥的人一定知道，減肥時吃水果是不會胖的。水果是對我們身體很有益的一類食物，含有豐富的維生素、膳食纖維等物質營養。很多人餐餐以水果來代替米飯來減肥，可是餐餐都吃水果會增加我們吸收的糖分，而且導致營養不良，會復胖的!

減肥時如果餓了，以水果代替那些垃圾食品能夠減少我們攝取的熱量，而且吃了也不會有罪惡感。但不是所有水果都適合減肥時吃，有些水果熱量還是很高的，如榴槤。

3：穀物棒

穀物涵蓋的范圍較廣，包括大米、小麥、小米、大豆等及其它雜糧。谷類包括大米、小麥、小米、大豆等，主要是植物種子和果實。是許多亞洲人民的傳統主食。它能給我們飽腹感，而且不輕易餓肚子。很多減肥者都會把穀物棒當成零食享用，它的熱量很低，而且吃一包就會耐很久，真的好。

如果覺得包裝的穀物棒沒有很減康，可以試著自己做穀物棒，很簡單健康又有趣。不知道去哪裡找的可以上youtube找。

4：黑巧克力

黑巧克力的可可固形物含量介於70%到99%之間，或乳質含量少於12%的巧克力。食用黑巧克力，可以提高機體的抗氧化水平，對健康的作用顯著。因為黑巧克力中的可可含量較高，而可可可以加速新陳代謝，所以能幫助減肥。

而且黑巧克力的糖分少，能夠減低我們攝取的糖分量。外加純度70%以上的黑巧克力可以抑制食慾。所以黑巧克力可以減肥!

5：燕麥

燕麥是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利於排便，熱量低，升糖指數低，降脂降糖。很多明星都會把燕麥當正餐，因為燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加，預防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。它能有效地控制身體攝取過多的東西，還能幫助排便以排毒。

吃燕麥時可以加一些水果增加美感和味道，這樣就有一個健康又美味的一餐了。燕麥上可以加：蜂蜜(增加甜味)，堅果(增加口感)，香蕉(甜味)，花生醬(好的脂肪)

仙女們不要因為減肥而就不好好愛惜自己的身體。減肥時也別忘了好好愛自己!還有，減肥時不可避免的一定要攝取足夠的脂肪!脂肪是我們身體很主要的一份，很多人因為減肥就斷油斷鹽，是不對的。我們可以吃花生醬，牛油果來攝取天然油健康的脂肪。

6、血小板減少吃什麼補的長胖點

你好

外周血中血小板計數低於正常者，稱為血小板減少。臨床表現主要是皮膚粘膜出血症狀，如紫癜、牙齦出血、嘔血、黑便、血尿等。本病在祖國醫學中屬「血症」、「發斑」、「虛勞」等范疇，在治療上急性期以清熱解毒、涼血化瘀為主；慢性期主要健脾理氣、補益氣血為主。 血小板減少的食療可選用：
1）小薊15克、紅糯米50克。小薊 煎汽取汁，以葯汁煮紅糯米成粥，粥成後加紅糖適量服食。 功效：解毒消癰、涼血止血。用於急性期的食療。
2）犀牛角或水牛角15克，紅糯米50克，將犀牛角或水牛角水煎30分鍾取汁，以汁與紅糯米共煮成粥，粥成後加紅糖適量。 功效：清熱、涼血、解毒。用於急性期的食療。
3）薺菜250克。洗凈，用開水焯後取出，切細，用以拌豆腐，加鹽，味精，香油等調料服食，用於急性期食療。
4）仙鶴草20克，紅糯米50克。仙鶴草先煎取汁，入紅糯米煮粥，粥成後加適量紅糖服食。 功效：補虛止血、用於慢性期食療。
5）牛骨髓50克，紅糯米100克，同煮成粥，粥成後加適量鹽、味精及蔥、薑末。適用於慢性期食療。
6）每天生吃連皮花生米每日50～100克。
7）連皮花生米100克，豬蹄一隻，老藕節適量，共煨湯食用。
8）連皮花生米200克，與帶肉脊骨500克或豬肝加水煨湯食用。
9）魚鰾膠羹：魚鰾膠30克,水500毫升,文火煎熬,成羹。加藕粉適量，以白糖調味。頓服，每日一次。
提醒血小板減少患者，食療只是一種輔助治療手段，不能代替葯物治療。患者朋友還是應及時到正規的血液病醫院進行治療。

祝你生活愉快！

7、喝大骨頭湯會發胖嗎

骨頭湯會不會發胖，就要看你怎麼做，什麼時候喝了。
飯前喝湯，不僅會讓你有飽腹感，還可以潤腸胃，促進消化，這樣你就會相應的減少飯量了。本人由於缺鈣，所以經常喝骨頭湯，但是我一直沒有發胖，體重一直在80斤左右。
另外你可以在煮的時候添加香菇，這樣就可以做成香菇降脂湯，這種湯有減肥的功效哦！記得煮的時候將上面的油沫撇去。此外我還可以告訴你，骨頭湯含有豐富的鈣質，而高濃度的鈣質環境能夠抑制脂肪細胞的擴大，達到減肥的目的，所以你可以看到現在好多地方都提倡吃乳酪，那是因為裡面含有豐富的鈣質，不會發胖，相反還有減肥的功效。
我想如果你按照這樣的方法喝，是不會發胖的，再說了你不可能天天喝，頓頓喝啊，一次兩次又怎麼會發胖呢？不要因為這件事而影響了你品嘗美事的心情哦！

8、吃太多肉會不會長胖呢？

愛美的MM總認為，肉類食品是美的大忌，以為吃肉容易長胖，肉類食品太油膩，吃了易長痘痘。 的確，這些說法也沒錯，可是如果為了怕胖而不吃肉，這可是真的美容大忌啊！因為，肉類食品中所含的優質蛋白，膠原纖維以及維生素是美膚的佳品，如果缺少了它們，你的皮膚將會失去彈性，沒有光澤。相信，誰也不想變成這樣吧。 那麼，要怎樣吃才能達到美膚又不胖的效果呢？這可是吃肉的學問喔！只要你把握好肉類食品的選擇，相信要做到這一步並不難。下面就立刻為你介紹幾種具有美膚功效的肉類食品。 兔肉 非常鮮嫩可口，既是餐桌上的美味佳餚，又是美容食品。其所含的優質蛋白質，維生素E，煙酸等，有保護皮膚細胞活性，維護皮膚彈性等作用。常食兔子肉，能使皮膚變得更細膩，光澤。 豬瘦肉 豬瘦肉既是美味食品，又是保健佳品，且有美膚，潤膚等功效。 中醫葯學認為，豬瘦肉味甘，咸，性平，有滋補腎陰，滋養肝血，潤澤皮等功效。《本草備要》說：「豬瘦肉，其味雋永，食之潤腸胃，生津液，豐肌體，澤皮膚，固其所也。」《隨息居飲食譜》說：「豬肉，甘，咸平；補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚。」 豬皮與豬蹄 豬皮與豬蹄都有美膚，護膚作用。豬皮和豬蹄都含較多的膠原蛋白，對維護和改善皮膚的彈性的一定作用，常食之有美容作用。 豬骨 豬骨（包括骨髓）含有大量防止皮膚老化作用的類粘蛋白，骨膠原，鈣，磷，鐵等。其護膚，美膚功能優於瘦豬肉 吃肉一定長胖或不長胖的說法都不是絕對的.MM們還是要科學的安排膳食.這樣才可以健康而且美麗共同擁有.