1、怎樣投入精力？
讓興奮戰勝煩惱
心理學教授威廉·黎翁·費父普說：「心理上的興奮可以戰勝身體上的不適，所以一個心理興奮的人，是永遠不會有煩惱的。」
威廉·黎翁·費父普介紹自己怎樣投入工作而排出煩惱時說：
在我24歲時，得了眼病。有一天，我的眼睛突然疼得厲害。看書不到三四分鍾，眼睛彷彿扎滿了針；即使不看書，眼睛也十分敏感，甚至不敢面對窗口。我向紐哈芬及紐約市最有名的眼科大夫求治，可是一點效果也沒有。每天下午四點以後，我就只好坐在房間最暗角落的椅子上等待睡神的到來。
我嚇壞了，害怕自己必須放棄教師生涯，到西部去當伐木工人。不久，發生了一件很奇怪的事。這件事說明，人類意志對肉體疾病有重大的影響。那年冬天，我的眼睛情況更糟糕了，那時，我接受邀請去為一個大學團體作演講。
演講廳天花板上懸著許多大燈，強烈的燈光刺得我的眼睛痛得不得了，我坐在台上等待被介紹，不得不望著地板。可是，在20分鍾的演講中，我完全不覺得痛，可以直接望著那幾盞燈，還不眨眼。然而，演講結束，眼睛又開始疼起來，似乎比原先還疼。
我想，如果專心一意做事情，不是30分鍾，而是一個星期，那麼，我的眼睛也許能夠痊癒。說干就干，我就靠這種方法治好了我的眼睛。
很明顯，這是心理的興奮戰勝了身體的不適。
後來，我乘船經過大西洋，又經歷了類似的事情。那一次，我的腰部突然疼得要命，簡直無法走路。我如果站直身子，更是疼到極點。就是在這種情況下，我應邀在甲板上發表一次演說。我開始發表演講。結果，所有的疼痛都沒有了：我站得筆直，行動自如，一連講了幾個鍾頭。演講結束，我能夠很輕松地走回房間。此時，我認為自己的腰已經痊癒了。可是，這只是暫時性的，不久腰疼又開始了。我也是靠專注治好我的腰痛的。我很喜歡教學工作，因而寫了一本名為《教學的樂趣》的書。對我來說，教學不僅是一種藝術或職業，而是嗜好。我喜愛教學，就像一位畫家喜愛繪畫，歌手喜愛唱歌一樣。每天早上我下床之前，一想到我的那一班學生，心裡就無限喜悅。我覺得，成功的最大動因就是「熱忱」，就是對自己工作的高度興趣。
威廉·黎翁·費父普說：「這些經驗告訴我，心理態度對一個人具有絕對的重要性。這種經驗讓我明白，一個人能夠活著，就要盡力享受生活的樂趣。所以，我現在快樂地生活著，把每一天當作是我一生中的第一天，也是一生的最後一天。對於這種新奇的冒險似的生活，我一直都很興奮，而一個心理興奮的人，是永遠不知道什麼叫煩惱的。」
一個人如果振作起來，勇敢地接受挑戰，沒有什麼困難能夠使他屈服。
美國國家搪瓷與列印器公司駐加州代表泰德·艾利克森是「煩惱大師」，他看見什麼事情都煩。他消除煩惱的妙招就是「完成世界上最辛苦的工作」。他認為，只要你能夠完成世界上最辛苦的工作，其他的一切煩惱與之相比，全都會顯得微不足道。
那年的夏天，他經歷了一件事，使他原來的憂慮煩惱都全部消失了。
事情是這樣的：
多年來，泰德·艾利克森一直盼望能夠在阿拉斯加的一艘漁船上工作一個夏天，因此，1942年夏天，他簽約上了阿拉斯加科地亞克的一艘鮭魚拖網漁船。這艘船上只有三名船員：船長負責督導，一個副手協助船長，一個是日常打雜的水手。這個打雜的水手是一個北歐人，而泰德·艾利克森也是北歐人。
由於鮭魚拖網必須配合潮汐才能很好地捕魚，因此，他們經常連續工作24小時。有一次，泰德·艾利克森整整這樣工作了一個星期。他做的是其他人都不願意做的工作：洗甲板，保養機器，在小船艙里利用一個燒木材的小火爐煮飯……
在小船艙里，馬達的熱氣和惡臭令人作嘔，而他還要修船，把鮭魚從他們的船丟到另一艘小船……他雖然穿著長統膠鞋，可是雙腳總是濕濕的，因為他的膠鞋裡面經常進水，而他卻沒有時間把水倒出來。
這些事情都夠煩人的了，可是這些工作卻只是他的附帶工作，他的主要工作是所謂的「拉網」。這個工作看起來很簡單，只要站在船尾，把漁網的浮標和邊線拉上來就行了。可是因為漁網很重，他本來准備把漁網拉上來，結果可能是漁網沒拉上來，船身卻被拉下去了。漁網動也不動，他就只好用盡力量拖著不放……
這樣堅持了幾星期，他差點被累死：渾身疼痛，一連痛了好幾個月。當他好不容易有點休息的時間，而他休息的地方卻是臨時搭成的櫃子——只能在櫃子上鋪著潮濕的被褥，然後倒頭就睡。他渾身上下無處不疼，可是他一躺下，就像吃了安眠葯——極度的勞累就是一個人最好的安眠葯。
這種辛苦使完全忘記了內心的煩惱。後來，不管遇到什麼困難，他都不會感到煩惱，他經常問自己：「艾利克森，這會比拖網辛苦嗎?」他總是回答：「不，沒有任何事情比拖網更苦!」
什麼東西都能讓人興奮起來，不同的人可以選擇不同的方法。有人曾開玩笑地說，他能讓人感覺到夏天悶熱的房間也很涼爽。很多人都希望知道這個絕招。這個人就說：先到外面的太陽下曬二十分鍾再回到房間里來……
這就是一種對比的體驗，你體驗一下最艱苦的工作，比如像民工那些干最累的活，吃最簡單的飯——在北京的一所很著名的高等學府，在那裡施工的民工經常在學生食堂去吃飯，很多民工都是只買饅頭不買菜，原來他們以免費的稀粥來當菜。原先，這稀粥是自己拿著食堂提供的大勺自己舀，只見他們把大勺一直伸到桶底，把稀少的米粒撈上來……後來，這免費的稀粥不準自己舀，專門派一個大師傅掌勺——最後稀粥不免費了：一毛錢一碗……
如果你能夠體驗一下這種生活，你還有什麼困難不能克服、你還有什麼苦不能吃呢?這樣你就能很快體會到什麼是興奮，什麼是幸福!
讓自己馬上就行動起來
憂慮的人一定要讓自己沉浸在工作里，否則只有在絕望中掙扎。人生在世，只有短短幾十年，如果你為一些一年半載就會忘了的小事而憂慮，浪費了很多時間，請你仔細想一想：值嗎?
在一個蔬菜大棚里，一位年輕病人正在指揮著一群病人熱火朝天地運土、澆菜、施肥；在一所健身房裡，幾個病人正在大汗淋漓地在跑步機、單杠上做運動……
這就是森田療法。
這種療法是日本慈惠醫科大學森田正馬教授1920年創立的，是一種順其自然的心理治療方法，對調節不正常的心理情緒，比如焦慮症、恐怖症等具有很好的效果。
大量事實證明，這種方法是治療心理疾病的最佳療法。這種方法的治療要點是「為所當為」，自己尋找痛苦：「為所怕為」，自己忍受痛苦；「有所不為」，順應自然，超越自我。
這種方法精神與行為的交互作用，逐步消除症狀，通過行動來治療心理疾病。這種方法分為絕對卧床期、輕體力工作期、重體力工作期、生活訓練期這四個步驟。
一個人不要去憂慮那些本來並不存在的或沒有到來的東西，而是在手掌心裡吐口唾沫，讓自己忙起來。這樣，你的血液就開始循環，你的思想就會變得敏銳。
讓自己一直忙著，這是世界上最便宜最簡單的一種方法，也是把憂慮從你頭腦中擠出去的最有效的良方。
我們不是經常聽說「無事生非」這句話嗎?如果整天都有忙不完的正事，你還會「生非」、你還會憂慮嗎?
在圖書館、實驗室從事研究工作的人，很少有人因憂慮而精神崩潰，因為他們沒有時間去享受憂慮這種「奢侈」。
沉浸在工作中的人沒時間憂慮，可是工作之餘呢?很多人都有這樣的經歷，當無所事事的時候，憂慮便乘虛而入，很多莫名其妙的事情就會鑽進我們的大腦：今天老闆的那句話是不是有弦外之音?自己是不是開始謝項了……
大腦空閑了，就會無事生非，很多平時根本不在意的東西這時候都在意起來，於是，憂慮、恐懼、懷疑、嫉妒、憎恨等壞情緒占據了我們的頭腦，把平靜、快樂等好情緒都排擠出去。
哥倫比亞師范學院的詹姆士·穆歇爾教授說：「這時候，你的思想就像一部沒有載貨的車子，橫沖直闖，撞毀一切，也毀了自己。」
你不必等做了大學教授才來理解這一點。如果你不能一直忙著，整天閑得無聊，那麼，被達爾文稱之為「胡思亂想」的東西就會光顧你的頭腦。這些「胡思亂想」會擠走我們的正確思想，摧毀我們的意志。
不要讓憂慮把你擊垮，先去征服憂慮，那麼你必須記住：讓自己沉浸在工作里!
有個美國人叫馬利安·道格拉斯，他曾遭受過兩次不幸。一般人要挺過一次不幸都很難，他卻挺過了兩次，他是如何挺過來的呢?
他說：
第一次，我們失去了五歲的女兒，一個非常可愛的孩子。我和妻子簡直被這件事擊倒了。然而，更不幸的是，十月後，我們又有了另外一個女兒——但她僅僅活了五天。這接二連三的打擊使人幾乎無法承受，我睡不著，吃不下，無法休息或放鬆，精神受到致命的打擊，信心喪失殆盡，吃安眠葯和旅行都沒有用。我的身體好像被夾在一把大鉗子里，而這把鉗子愈夾愈緊。
不過，感謝上帝，我還有一個四歲的兒子，他教給我們解決問題的方法。一天下午，我呆坐在那裡為自己難過時，他問我：「爸爸，你能不能給我做一條船?」
我實在沒興趣，可這個小傢伙很纏人，我只得依著他。
造那條玩具船大約花費了我三個小時，等做好時我才發現，這三個小時是我許多天來第一次感到放鬆的時刻。
這一發現使我如夢初醒，我幾個月來第一次有精神去思考。我明白了，如果你忙於工作，你就很難再去憂慮了。對我來說，造船就把我的憂慮整個沖走了，所以我決定使自己不斷地忙碌。
第二天晚上，我巡視了每個房間，把所有該做的事情列成一張單子。有好些小東西需要修理，比如書架、樓梯、窗簾、門把手、門鎖、漏水的龍頭等等。兩個星期內，我列出了242件需要做的事情。
從此，我使我的生活中充滿了啟發性的活動：每，星期兩個晚上我到紐約市參加成人教育班，並參加了小鎮上的一些活動。現在任校董事會主席。還協助紅十字會和其他機構的募捐，我現在忙得簡直沒有時間去憂慮。
第二次世界大戰時，有一對家住芝加哥的夫婦，他們的兒子在珍珠港事變的第二天參加了陸軍。那位夫人因為每天擔心兒子的生命安全，幾乎到了損害自己身體健康的地步。
她是怎麼克服憂慮的呢?她說：
我讓自己忙著。最初我把女傭辭退，想讓自己忙家務，可沒什麼效果。因為我做家務時基本是機械化的，完全不用腦子。所以當我鋪床、洗碟子的時候還是一直擔憂著。我發覺自己需要一個新的工作，使我能在每天的每一個小時都讓整個身心忙碌不停。於是我到一個大百貨公司去做售貨員。
這下好了，顧客擠在我四周，問我價錢、尺寸、顏色等問題，沒有一秒鍾能讓我去想工作以外的事情。晚上，我只想如何才能讓雙腳休息一下。每天吃完晚飯後，我倒頭便睡，既沒有時間，也沒有體力再去憂慮。
海軍上將拜德曾經在覆蓋著冰雪的南極小茅屋裡單獨住了五個月，方圓百里之內，沒有任何一種生物存在。氣候寒冷，連他呼出的氣都被凍住了。他必須忙個不停才不至於被凍住。在《孤寂》一書中，他敘述了在既難熬又可怕的黑暗裡所過的那五個月的生活。
晚上熄燈之前，我就安排好第二天的工作。比如：一個小時去檢查逃生的隧道，半個小時去挖坑，兩個小時去修拖人用的雪橇……
能安排時間，是非常有益的。它使我產生一種可以；主宰自我的感覺。否則，生活就會過得很被動。被動地生活，最後會變得分崩離析。
世界最著名的女冒險家奧莎·強生，15歲結婚。幾十年來，與丈夫一起周遊世界各地，拍攝亞洲和非洲逐漸絕跡的野生動物的影片。他們回到美國，到處做旅行演講，放映他們那些有名的電影。他們在飛往西岸時，飛機撞了山，她丈夫當場身亡，醫生們說她永遠不能再下床了。可是，三個月之後，她卻坐著輪椅發表演講。當別人問她為什麼這樣做的時候，她說：「我之所以這樣做，是讓我沒有時間去悲傷和憂慮。」
無所事事的人常會給自己留下憂慮的時間；忙碌的人，尤其是忙於幫助別人的人，就沒有時間沉湎於憂慮中。
做一些自己感興趣的事情，幹些自討苦吃的差事，給自己增加一些額外的工作，你哪還有時間憂慮呢?
用忙碌趕走憂慮
紐約有個企業家叫屈伯爾·郎曼，他最常用來趕走「胡思亂想」的方法就「忙碌」!他征服憂慮的經歷非常有意思，也非常特殊，他說：
很多年前，我因憂慮過度而患失眠症。當時我精神緊張，脾氣暴躁，情緒不穩，我覺得我快要精神分裂了。
我如此憂慮是有原因的。我當時是紐約皇冠水果製品公司的財務經理。我們投資了50萬美元，把草毒包裝在一加侖裝的罐子里。多年來，我們一直把這種一加侖裝的草莓賣給製造冰淇淋的廠商。可是有段時間，我們的銷售量大跌。
那些大的冰淇淋製造商，像國家奶製品公司之類的，產量急劇增加。為了節省開支和時間，降低成本，他們都買36加侖一桶的桶裝草莓。
我們不僅無法銷售50萬美元的草莓，而且根據合同規定，在今後的一年之內，我們還必須繼續購買價值100萬美元的草毒。我們已經向銀行借了35萬美元，現在，既無法還清借債，也無法籌集到需要的款項。
這就是我憂慮的根源。
為了挽救我的生意，同時為了驅除憂慮，我趕到我們在加利福尼亞州華生維里的工廠里，想要讓我們的總經理知道情況有所改變，我們可能面臨毀滅的命運。開始他不肯相信，後來他又把這些問題的全部責任都歸罪於紐約公司那些可憐的業務員身上。
經過幾天的請求之後，我終於說服他不再按舊的方式包裝草莓，而把新的製品放到舊金山的新鮮草莓市場上賣。結果，這一做法幫助我們解決了大部分問題。
按說我不該再憂慮了，可是，我仍然無法做到這一點。憂慮是一種習慣，而我已染上了這種習慣。
回到紐約之後，我又開始為每一件事擔憂。對在義大利購買的櫻桃、在夏威夷購買的鳳梨等等，我都非常緊張不安，睡不著覺。就像我剛剛說過的那樣，我簡直快要精神崩潰了。
在絕望中，我換了一種嶄新的生活方式，從而治好了我的失眠症，也使我不再憂慮。我盡量使自己忙碌，忙到我必須付出所有的精力和時間，以致沒有時間去憂慮。過去，我每天工作七個小時，現在我開始每天工作15到16個小時。我每天清晨八點鍾就到辦公室，一直工作到半夜。我承擔新的任務，負起新的責任。等我半夜回到家的時候，總是筋疲力盡地倒在床上，很快便進入夢鄉。
這樣過了差不多有三個月，我終於改掉憂慮的習慣，又重新回到每天工作七到八個小時的正常情形。這件事情發生在很久以前，從那以後，我就再也沒有失眠和憂慮過。
「沒有時間憂慮」，這正是邱吉爾在戰事緊張到每天要工作18個小時時說的。當別人問他是不是為那麼重的責任而憂慮時，他說：「我太忙了，我沒有時間憂慮。」
佛烈德·富勒·須德有一種把古老的真理用又新又吸引人的方法說出來的天分，有一次在大學畢業班講演時，他問道：「有誰鋸過木頭，請舉手。」
大部分學生都舉了手，他又問：「有誰鋸過木屑?」
沒有一個人舉手，須德接著說：「當然，你們不可能鋸木屑。過去的事就像木屑一樣，當你開始為那些過去的事憂慮的時候，你就是在鋸一些木屑。」
過去的事情就讓它過去吧，我們沒有必要挽留，也不能挽回，為此而憂慮於事無補，是在做無用功，不要試圖去鋸那些早已鋸碎的木屑了，「沒有時間憂慮」!
查爾斯·柯特林在發明汽車自動點火器時也碰到這種情形。
柯特林一直是通用公司的副總裁，負責世界知名的通用汽車研究公司，可是當年他卻窮得要用谷倉里堆稻草的地方做實驗室，家裡的開銷也全靠妻子教鋼琴所得的1500美元酬金。
有人問他妻子在那段時間是否感到憂慮，她說：「是的，我擔心得睡不著。可是柯特林一點也不擔心，他整天埋頭工作，沒有時間憂慮。」
美國紐約城市學院心理學教授史蒂芬撒因曾說過：如果遇上情緒煩惱，可以考慮睡在床上「度假」一天，這樣可以減輕壓力和憂郁的情緒，解除煩惱。史蒂芬撒因認為，床是一個足夠溫暖和非常安全的地方，「床上度假」是一種最經濟、最簡便、最有效的理療辦法。
當然，「床上度假」並不是讓人們逃避現實，而是讓人的精神得以適當鬆弛，利用這一「假期」考慮所遇到的困難，以便更好地解決。
當我們心情不好時，就會表情沮喪，無精打采，說話無力，低頭耷拉腦，當我們心情歡快時，就會精神抖擻，充滿信心，活力四射。
這表明，心理活動影響身體動作。
那麼，我們怎麼調理自己的情緒呢?以下幾種方法值得一試：
1.微笑，微笑是使心靈和身體健康的良葯。
當你感到煩惱時，拉開你的嘴角，在臉上綻開一個大大的笑容。開始時你可能感覺不習慣，但是當你感覺微笑能解除你的煩惱時，你就會領會到這樣做的好處。
當我們開始微笑時，我們就會覺得快樂，當我們覺得快樂時，我們就能找到快樂的事情做。快樂是一種習慣，快樂是一個過程，有句話說得好：快樂是自找的。我們不能等著快樂降臨，我們要主動尋找快樂。
從現在開始創造快樂，照著鏡子，給自己來個甜甜的微笑，讓自己看著爽心悅目，培養快樂心情。
2.挺胸抬頭，這是最積極的身體語言。
當你垂頭喪氣時，這個姿勢就等於向世界宣布你是個失敗者。這無疑會讓你的心情糟糕到極點。如果你挺起胸膛，抬高頭顱，做一個深呼吸，這個姿勢等於向世界宣布你是自信的，你能成功。
你想成功嗎?那麼從現在開始，多多做這個簡單的動作吧1
3.提高做事速度，讓自己擁有雷電般的行動力。
你的做事速度加快了，你就沒時間去考慮自己遇到的煩惱，一心想著完成手頭的任務，這樣消極情緒都會被擠出你的身體，你就會調動起全部的精神與力量，充滿自信地解決遇到的問題。從現在開始，讓雷電般的行動力給你帶來太陽般的力量與信心。相信自己是最棒的！
4.放大說話的聲音，讓世界發現你的聲音。
你有發言權，你的聲音是獨特的。深呼吸，然後對自己說：「我喜歡我自己!」這是一句具有神奇功效的話，它簡潔有力，能增加信心。在這種信心十足的狀態下和別人溝通，一定能達到你的目的。
如果你想心情愉快，想提升自己的信心，現在就開始以上的練習吧!
用沉思和想像凈化心靈
美國著名醫學專家最近研究發現：沉思冥想可以預防甚至治療多種疾病，比如心臟病、關節炎、癌症等。
耶魯大學醫學院外科醫生、前醫學院教授伯尼·塞格爾說：「沉思冥想是鬆弛思想的有效行為，這種行為可以治癒和預防多各種沉痾，甚至可以治癒和預防被視為絕症的艾滋病和癌症。」
哈佛大學的赫伯特·本森醫生經過研究認為：「沉思冥想帶來的完全鬆弛，在對抗疾病方面是一種強有力的工具。沉思冥想會減緩身體的緊張。而緊張會降低免疫系統的功能。」
塞格爾醫生說：「我見過好幾百個患者，通過沉思冥想由消極變為積極而治癒疾病。同時，許多有文件記錄的事例證明，人們利用思想力量可以征服癌症等重大疾病。」
為什麼沉思冥想可預防甚至治癒重病呢?專家研究發現：這是沉思冥想所產生的透過身體傳送到免疫系統的化學劑在發揮作用。
其實聯想也是減輕心理壓力的好方法。「聯想」就是患者以眼前的事物或思想作為起點，通過豐富的想像喚起良好情緒。近些年來，歐美一些國家用「想像療法」治療癌症等疾病很流行。患者使用這種方法至少可以增強治癒疾病的信心，緩解痛苦，減少折磨。用這種方法治病簡單易行，便於推廣，病人樂於接受，是一種很理想的治療方法。
「想像療法」為什麼有如此神奇的治療作用?
精神心理學研究證明，大腦與人體之間存在著某種尚未被人了解的渠道，這個渠道起著思維活動與免疫系統之間聯系的作用。通過「想像療法」可以強化免疫系統的功能，從而能有效地抑制疾病的發展，或使疾病好轉而痊癒。
「想像療法」的秘訣在於給患者建立一種信心，使患者看到希望，增強戰勝病魔的勇氣。科學家預言：運用「想像療法」將治癒許多慢性病。
想像在養生方面的作用不可低估。
想像養生，也就是利用各種不同的想像來調節精神，愉悅身心。
想像蔚藍的天空，使人胸襟開闊，寧靜爽朗；想像藍天草地，令人心曠神怡，舒暢豪放；想像白雲，有輕松安逸之感；想像五彩霞光，給人以溫暖、悠閑、安寧和美好的聯想；想像皓月當空，思念之情便會油然而生；想像青山幽谷，使人神清氣爽；想像黃河，令人豪情激盪；想像長江，促人奮進；想像甘甜的泉水，使人心平氣和。
想像童顏之天真活潑，可糾成人過於拘謹之偏；老人想像青壯年之朝氣，可掃暮氣和沮喪；想像姑娘的文靜與溫柔，有利於改掉粗俗之陋習；出門在外，想像親人的期盼，常能激發奮發向上、不甘人後的豪情。
想像已經取得的成就，令人自信自尊；想像以往喜悅之事，喜悅之情油然而生；想像昔日趣聞，可放鬆神經，解除人與人之間的隔閡。
想像雄鷹展翅翱翔，能激發人奮發向上；想像美味佳餚或梅、橘、杏，可令人口舌生津、胃口大開……
以上列舉只是想像養生中的一小部分內容，由於每個人的經歷不同，所想像的事物雖然相同，但產生的結果卻不盡相同。因此，應該結合自己的體會，盡量想像能娛悅身心的事物，利於調節情緒和放鬆精神，達到健康心理的目的。
心理測試與訓練
驗證你的狀態
你還記得上次休假是什麼時候嗎?是不是感到有些體力透支了，精力不濟了?見到熟人，你還像以前那樣愛打招呼嗎?
也許這正是你最需要的，而你又一直沒有注意的問題——注意休息。要知道，不會休息就不會工作!都說身體是革命的本錢，只有擁有一個充沛的體力，才能將我們的事業進行到底。
你可以先回答下列問題，進行一下自我測試，看看你究竟有多疲勞。
總是吃你喜歡的那幾樣食品、蔬菜或水果，很少有變化。
A．是B．否
2．你從不訂有關飲食或健康的雜志，也不留心雜志上有關飲食或健康方面的內容。
A．是B．否
3．你的生活沒有什麼規律，經常熬夜，生物鍾已經與常人顛倒。
A．是B．否
4．你基本上是在飯店吃午餐。
A．是B．否
5．和你睡一間屋子的人睡覺時，是否鼾聲如雷，吵得你經常睡不著覺。
A．是B．否
6．一個星期里，你能否有三天以上鍛煉身體的時間。
A．是B．否
7．你是否每天忙得連喝水都忘了，不到口渴的時候，你根本想不起喝水這回事。
A．是B．否
8．睡了一天的覺，可醒來後，感覺腦子里還是昏昏沉沉的，無精打采。
A．是B．否
9．你經常省下一天三頓中的某一頓，尤其是早餐，有時候長時間不吃一丁點兒東西，或者一吃起來，飯量大得嚇人。
A．是B．否
做完了題目，你就可以對照結果了：
如果你的答案中有5個或5個以上的「是」，那麼就說明你的疲勞程度已經相當高了。緊張的生活節奏和不良的生活習慣遲早會使你的健康受到損害。如果不及時作出調整或休息，你的精神狀態和身體狀況就會越來越糟。
如果答案中有2個至4個「是」，說明你目前還不需要做出大的調整或專門騰出一段時間來休息，你要做的僅僅是對自己的飲食起居加以注意，改掉一些不良的生活習慣。
答案中的「是」在兩個以下或一個都沒有，說明你擁有良好的生活習慣和充沛的精力，「疲勞」離你還很遙遠，你需要做的就是將現在的生活習慣和對起居飲食的注意一直堅持下去。
放鬆訓練
這里介紹一種有效的循序式肌肉放鬆法，來釋放被壓抑的個性潛能：
初步的肌肉放鬆運動並不難學，跟著下列的要點練習大約一星期，就可以掌握放鬆的要訣。
安排30分鍾時間。
2．安排一個寧靜、最好是黑暗的房間，內有一張舒適的床或沙發。
3．穿著寬松的衣服(如睡衣)，然後睡或躺在床或
2、我朋友得了白血病怎樣才能找到適合的骨髓
現在有了半相合骨髓移植技術，配型6個點配上3個點就可以移植，北京大學人民醫院和北京空軍總醫院都行。兄弟姐妹爸爸媽媽，表哥表姐，堂兄堂弟都可以配型移植了。
3、滋養骨髓、充養腦髓、化生血液、主宰生命活動哪項不屬於髓的生理功能？
?
4、性格分幾種？比如：主宰型的，穩固型的！還有什麼呢？那種比較好？？
莪自己的分類：自由與非自由。
自由的人會去做自己想做的事，即使遈錯的，他都會去專嘗試。生活屬當中遈新鮮，遈刺激，當然包括危險。
非自由的人侑想做的事卻往往不能實現，往往遈因為他不敢嘗試。非自由的人因為不敢嘗試，所以沒有冒險的情況，生活追求的遈狠穩定。
以上遈莪片面的說法..
莪覺得..人生跟性格一樣..由自己去劃分..由自己去分類.
所以好與壞都遈由自己去決定。
5、骨髓捐獻 對我自己身體 有什麼影響
所謂捐獻骨髓，就是從手臂靜脈中採集造血幹細胞，通過血細胞分離機提取，將其餘的血細胞輸回體內。造血幹細胞具有自我復制功能，捐贈幹細胞後人體會在短時間內恢復造血細胞的數量。捐獻者會很安全。捐獻後多吃點營養品就可以。
6、總感到精力旺盛，老是遺精，對腎臟有關系么
本問題描述不清，起碼是婚前還是婚後遺精？遺精的概念是：在沒有性交或者手淫內的情況下射精容，叫遺精。
男子進入青春期後，睾丸不斷產生精子，精囊和前列腺不斷產生精漿，當精液在體內積存到一定數量而無法再存積時，「精滿則溢」，就會發生遺精現象。有時則在夢中遺精。一個未婚的青年，每月遺精幾次，是正常的生理現象，不會影響身體健康。
結婚後，由於有了正常的性生活，遺精現象會大大減少或消失。但若長期沒有性生活，又出現遺精，也屬於正常的生理現象。如果婚後性生活正常，仍然發生遺精，而且次數頻繁到一兩天一次或一天一次，就是病態反應。
腎為先天之本，是藏精之臟，主管人體生長發育、生殖繁衍等生理功能，范圍和含義相對較廣，說明你的腎臟的確很好，但不應遺精，這就要去醫院診治了，找出遺精原因，對症治療早日康復。
7、骨髓移植對身體有危害嗎？
在醫學上骨髓移植對身體是沒有害處的
骨髓和血液是一樣的可以再生的如果可以的話可以挽救一條人命是可以的，但骨髓移植也是手術需要一段恢復時間。
8、捐獻骨髓 會經歷跟白血病人差不多得痛苦嗎？
現在都是用外周血分離造血幹細胞的，放心吧！捐獻過程什麼感覺都沒，如果你能順利通過初高配，那接下來就是體檢，體檢就是一些常規體檢，比如抽血、驗尿、心電圖、B超什麼的。現在不需要做穿刺，過了體檢，就等著通知你捐獻把！捐獻前一般要打五天的動員劑，就和平時打疫苗一樣，目的是動員你骨髓里的造血幹細胞能加速釋放的外周血中，打動員劑可能會有一點點不舒服，比如會有點類似感冒的症狀，腰疼什麼的，這都很正常，比起白血病的患者承受的痛苦其實這點不舒服真的不算什麼。最後就是捐獻，捐獻過程也就是和獻血差不多，把針插進去，血流出來，經過分離機把造血幹細胞分離出來，剩餘的血漿和營養物質會從另一端迴流到你的身體里。過程真的沒有什麼難受啊，不舒服啊什麼的。就是躺時間長了身體麻麻的，畢竟一直保持一個姿勢。捐完就可以走了，回家就好吃好喝的供著把。辛苦手打的，給點分吧！
9、骨髓移植對身體有什麼影響拜託各位大神
骨髓移植為近代國際正統醫學創導的先進療法，但療效卻極差，這種療法，基本上可以說是失敗的，因為生命不僅有其身，更有超肉體、超物質的心和靈。 生命是一個小天地，是大宇宙的「全身胚」；生理淵源於生命的源起和億萬年來的進化過程，它和大自然界息息相關，遵循著宇宙萬有的因果自然規律。 因之，生命的奧秘是超機器的，不是任何「宏觀」和「微觀」的科研成果所能主宰，不能把治病作為機械的修理裝卸，不能把辨證施治按建築工程那樣設計核算。 摧毀了生命的免疫力 骨髓移植的最大錯誤是在移植過程中，摧毀了生命的免疫力和自力生存的功能，使它無能發揮「排異」作用，而移植得以成功。但是，免疫力是生命賴以自衛生存的重要因素，賴以發育成長的基本支柱，免疫力的摧毀，等於樹木之根已斷，任何生命都無法正常的生活下去。 配型困難 骨髓移植還有一個重要缺陷，就是適用於移植的骨髓類型供源極少，因為要找到白細胞抗原(HLA)配型相同的骨髓供應者十分困難。 據統計，在廣大群眾中僅佔十萬分之二左右，即十萬人中約有二人；而且即使找到配型相同之人，也常因顧慮抽髓後對身體造成損害而不願供應。 自體骨髓移植也是捨本逐末 醫學界又創導「自體骨髓移植」，可不受供體來源的限制，但這種療法不僅是捨本逐末，而且嚴重違背生理規律。 因為患者的骨髓本是一種病灶，所謂幼稚細胞乃是患者整體病的局部現象，是一種症狀，並非病源及病源體，縱使對殘留的幼稚細胞作了清理，而患者的整體並未因之改善，所採取的骨髓乃是一些毫無生機的組織，何有根治此症的功能？ 成功率極低，費用極高 近年我接觸了不少位的骨髓移植患者，他們受盡了殘酷的苦痛，有的移植失敗而犧牲，有的灰心失望而自殺，有的雖然移植成功，但不久又復發無救。 而移植費用卻高得驚人，在中國大陸，每一病例需醫療費二、三十萬人民幣。 副作用太大，後患無窮 骨髓移植還有很多不良副作用未為醫界、病人、家屬及一些社會人士所正確了解，謹提示概要供參考。 患者之整體變型、變質、變態，失去正常、自然的健康美。 縮短生命周期，這一點為醫學界所忽略，甚至可以說是盲然不知。假如一個人的生、長、衰、老的生命周期平均是八十歲，當他在二十歲時，還應當存有六十年的壽限，他若患了白血病，以化療及骨髓移植的霸道療法，縱使緩解存活，用了很多強壯劑蛋白質、激素、鮮血……，外面看來很壯實，但他的生命周期卻大大的縮短，所存余的六十年生命資源，給他數年內耗盡了，也即是早熟、早衰、萎縮、老化而活不了多少年。 這是一個非常嚴峻的事態，必須引起有關當局的重視。 喪失生命意義：化療或髓植後，免疫力被摧毀，喪失了自力生存的功能，醫生為了預防感染，盡量與外界隔離，甚至置於無菌室中，經常消毒、驗血、抽髓，以及各種檢查化驗，經常輸注營養、強壯劑、消炎劑……以維持生命，這樣，表面上是予以先進的設備及科學的治療，而實際上是剝奪了大自然界賦與每個人的能量，疏遠了家庭和社會對患者精神上的慰藉。 倘若長期在這痛苦無情形同俘虜、囚犯似的存活，這將完全喪失作為一個人的生存意義。 綜上所述，可知骨髓移植雖為國際醫學界最先進的療法，甚至標榜為白血病的根治法，而實際上卻是最殘酷的霸道療法，這將為國際醫葯史上留下最創痛的一頁！
10、醫經者，原人血脈，經落，骨髓，陰陽，表裡，一起百病之本，死生之分，而用度箴石湯火所施，
醫之古者，援脈循絡，敲骨見髓，物不能格，知不能致。趟川越嶺，觀星占月，遂有陰陽表裡，以為得。今人施醫，具崇岐黃，言必內經，方效仲景，只顧低頭向後，不肯邁步縱前，嗚呼，宇無極，宙無端，豈可如此愚蠻？
醫經研究的是人的血脈，經絡，骨髓，陰陽表裡，闡明疾病根源，辨別生死，忖度針刺，砭石，草葯，火灸等治療手段，調和合適的湯劑。得當的葯劑，如同磁石吸鐵那樣顯效，不懂醫理的治療措施，明明可以治好的病，沒治好，明明可以救得活的，卻死了。