骶骼關節面下骨髓水腫

1、摔了一跤骶骨骨髓水腫怎樣做康復的快點，要注意什麼？

注意休息，同時可以吃點營養骨質的葯物，常用的有氨基葡萄糖

2、腰4/5及腰5/骶1椎間盤突出，腰2-腰4右側椎小關節骨髓水腫

?