骨髓限量

1、吃什麼補骨髓

吃豬髓、骨髓、菌類食物補骨髓。

豬髓，中葯名。為豬科豬屬動物豬的脊髓或骨髓。遍及全國。具有益髓滋陰，生肌之功效。常用於骨蒸癆熱，遺精帶濁，消渴,瘡瘍。

吃骨髓補骨髓，如骨頭湯、牛骨髓,另外豬尾有補腰力、益骨髓的功效。豬尾連尾椎骨一道熬，具有補陰益髓的效果，可改善腰酸背痛,預防骨質疏。

菌類食物：如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

(1)骨髓限量擴展資料：

一、骨髓美味，但需適量。美食雖好，仍需限量，建議食用畜禽肉的量不超過一斤，《中國居民膳食指南》中建議我們每日食用畜禽肉280-525克，對於美食，規避健康風險，限量才是關鍵。

二、骨髓可以吃，但請偏向瘦肉、少吃肥肉。肥肉當中含有較多的飽和脂肪酸，雖然它很香，但是建議要少吃，偏向瘦肉，和脂肪相比，建議還是要適量攝入優質蛋白質。

三、烹制骨頭，請少鹽少油。無論是吃骨髓還是喝骨頭湯，在烹調過程中請少鹽少油，骨頭中本身高脂，很多人為了使其入味會額外添加大量的食鹽，這樣無疑會「雪上加霜」，久而久之會增加高血壓、胃癌的患病風險。

四、拒絕單獨享用骨肉，請配以其他食物共食。吃骨頭的同時，請伴以蔬菜（最好是綠色蔬菜）、豆類食品、菌菇類等食材共同食用，多樣食物搭配，營養均衡攝入，減少肉類攝入，規避健康風險。

2、生酮減肥時期速食真空包裝雞腿能吃嗎

生酮飲食，高脂肪、低碳水、適量蛋白質。蛋白質來源，只建議吃簡單食物來獲取蛋白質。不要吃蛋白粉。蛋白粉中含有20%以上的碳水，會嚴重影響你的生酮。簡單食物，在補充蛋白質的同時，還可以為你補充脂肪。一舉兩得。
比如肉類:
五花肉、雪花肉、保肋肉、豬頭肉、肘子、豬蹄、肥牛、肥羊、牛尾、牛骨髓、羊腿、琵琶腿、雞翅尖、三文魚、秋刀魚、鯉魚。
比如動物內臟:
肝:屬於就是一半一半吧，脂肪蛋白基本持平。
牛筋:脂肪高於蛋白哦。
腦花、大腸:都是高脂肪哦，大家多多食用。
黃喉:心管，都是血管之類的，屬於高蛋白。
毛肚:就是胃，屬於高蛋白。
當然，雞蛋就更不用說啦，包含蛋黃吃，不限量。每天吃雞蛋不能超過兩個，但是，如果你希望快速生酮，蛋白質攝入量一定要小於脂肪。