1、被子里感動作文提綱
她是一個不幸的孩子，一出生，就被親生父母丟到了鄉下的橋頭邊。
她被一個四十多歲的男人撿回家。男人因為娶不起媳婦，是村裡的老光棍。他把米磨碎了煮來喂她吃，抱著她睡覺，用破布給她當尿布，教她叫「爹」。當她第一次奶聲奶氣地叫「爹」時，男人高興地一下子將她舉過頭頂，恨不得向全村的人炫耀，自己有女兒了。
她剛來的時候很瘦弱，每天都哭個不停。男人抱著她向剛生過孩子的人家討教帶孩子的經驗。人們可以看到四十歲的他每天下午都在河邊洗成堆的尿布。農忙的時候，男人把她放在一個籃子里帶到田邊。男人收割，她就坐在籃子里玩。有時吃泥土，有時拽青草。小臉和小手都是黑的，男人不時回過頭來看看她，嘿嘿地笑。
小女孩一天天長大，仍然瘦，但卻健康起來，很少生病。男人不識字，給她取名「丫丫」。丫丫5歲的時候，男人自己動手改了自己好點兒的衣服給她穿，一邊穿一邊樂呵呵地說：「姑娘家大了，整天光著腚多不像話。」
丫丫7歲的時候，同齡的孩子都開始念書了。男人看在眼裡急在心裡。他開始幫人做更多的活計，把微薄的酬勞一點點攢起來。一年後，他把丫丫送進了小學。為了存下更多錢，他開始跟著年輕的男人一起上山砍柴燒炭。看著他背著是自己體重兩倍的大樹往山下走，鄉親們都說：「女孩子家，認不認字沒什麼兩樣，你何必這么拚命?」山崖陡峭，稍不留神就可能摔個殘疾，但他沒有一天落下工。
冬天過去，他燒的炭一共賣了800多塊錢，夠女兒兩年的學費了。他覺得有了女兒後，日子忽然地就有追求、有計劃了。他計劃著把女兒送進鎮上的中學，自己也揚眉吐氣一番。
丫丫的成績果然很好，語文和數學每次都是雙百分。班主任說，這閨女的名字不像個名字，你爸姓王，就叫王水仙吧。
為了給她掙夠上初中的錢，男人還是在砍柴的時候摔了一跤。被村民們抬到衛生所，醫生說，還好，沒有骨折。於是讓他到鎮里去看病，他堅決不肯。在家裡躺了3個多月，路是能走了，就是有些跛。3個月里，水仙放了學會回家給父親做飯吃，劈柴、洗衣服，樣樣是把好手。那時，她才11歲。艱辛的生活和貧寒的家境令她過早地成熟起來。
第二年，她考上了鎮上的初中。怕她冷，男人把家裡僅有的兩床被子都裝進了蛇皮袋，要背到她學校。父親從學校走後，她都不好意思把被子拿出來。同寢室的女孩，被子要麼是緞面的，要麼和嶄新的床單是一個花色。只有她，被子上凈是破洞，里子發黃，面上是大紅大綠。她心裡難受，既擔心父親從此以後要在家裡受凍，又寧願自己凍死也不想拿出這兩床奇醜的被子。但夜裡實在是冷，她把被子拿出來，裹在身上，嚶嚶地哭了。
在班裡，她是一個永遠貼著牆根走的女孩。但是她一直是第一名，所以沒有人欺負她。但是沒有人知道，她渴望的，其實並不是老師念分數時同學們的驚呼，而是一床漂亮的、沒有異味的被子。
初二的一天，父親忽然找到學校來。他身後跟了一對激動的夫妻。那個女人說：「一見到她我就覺得是……」兩人把她的臉摸了又摸，她看著局促不安的父親，忽然明白了。
父親過來整了整她的衣服，悲傷地說：「不是爹不要你，這是你的親生父母，他們家條件好，你跟他們走，以後還可以上大學……」她茫然地看著這一切，那對夫婦要給她父親兩萬元錢，但被他拒絕了。她甚至還沒有來得及回一趟村裡，就被新爸爸媽媽帶走了。她從來沒有見過如此富麗堂皇的家，她有一個自己的房間，一張自己的床，床上是花色相同的床單和被套。她咬了咬自己的手指，並不是在做夢啊。
她聽話地改口叫他們父母。在他們面前提起養父，她聰明地稱呼「王叔叔」。她的名字也改成了「李楚楚」。她被送到了市裡最好的學校，她的房間有一個小陽台，有自己的鋼琴和電腦。父母給她很多零用錢，她一點點把它們攢了起來。雖然她不願回到村子裡，但是她惦記著「王叔叔」，惦記著他在冬天，有沒有一床保暖的被子。
她每到放假就回去看望「王叔叔」，每一次回去，都會轟動整個村子。走的時候，他總是會送她到村口，她看著他駝著背跛著腿在夕陽下的影子，心裡覺得非常不忍。
父母告訴她，他們是在沒有結婚的時候生下了她，不得已丟到了鄉下的橋邊。很多年後兩人結婚了，卻一直不能再懷孕了。
父母對她是否親生從來沒有懷疑過。直到一天父母帶她去注射疫苗，查肝炎抗體的時候，順便查了一下她的血型。結果出來以後，夫妻倆都呆住了。這個15歲的小女孩，根本不可能是他們的孩子。
夫妻倆商量了一夜，決定不把這個消息告訴她。他們養了她兩年，即使是寵物也有了感情，何況是一個乖巧的、和他們的孩子同齡的苦命女孩。但是夫妻倆對她明顯地冷淡起來。
她以為自己不夠乖，便更加刻苦地學習。放學回到家裡後，做飯、洗碗她全包了。可還是不能讓父母滿意。他們嫌棄她吃飯發出聲音，嫌棄她在家裡來客人時不夠大方，嫌棄她做事情笨手笨腳。
她開始想念養父。雖然家裡窮，但是他從來沒有嫌棄過自己。她在十歲的時候還尿過床，他都沒有說過她一句。
上初三的一天，她忽然昏倒在地。被老師送到醫院後，父母匆匆趕來。她腦袋裡面長了瘤，需要做開顱手術。
父母動了把她送回去的念頭。他們沒有告訴她，只是默默地將她載到村子裡，找到了她的養父。
養父什麼話也沒說，就把她拉進了屋子。他拉著她的手，眼淚就叭叭地淌下來：「閨女，你不是他們的伢，他們不要你，爹帶你去看病!」
得知水仙得了大病，被送回了村子，鄉親們都跑來看。她躲在家裡哭，哭夠了，趴在窗口看著那對自己叫了兩年多的父母灰溜溜地開著車走了。她知道，他們再也不會回來了。
她又開始叫男人「爹」。爹帶著她去城裡看病，醫生說，醫療費用至少要30000元。30000元，對他來說無異於天文數字。走投無路，他決定去找那對夫婦，當初他們曾那樣執意地要塞給他兩萬元。但是他們的回答是：「如果我們肯給錢，何必還把她送還給你?」
他不肯妥協，日夜坐在那對夫婦門前，對過往的每一個人講述水仙的命運。他知道也許這樣做有些下作，但是為了救女兒的命，他再也沒有別的辦法了。夫婦倆不勝其煩，終於拋下兩萬元給他，加上他的積蓄和鄉親們的幫助，他勉強支付了醫葯費。
由於是良性腫瘤，手術做得很成功。他接女兒回去的時候，村子裡放起了鞭炮。大家看著這對父女蹣跚地走進家門，不知道是誰先抹起的眼淚，整個村子唏噓聲一片。
他的背更駝了，腿也更跛了。可她開始相信，他是世上最偉岸的男人。因為他給了她其他人都不曾給予的，她曾經以為並不那麼重要的，像那兩床被子一樣卑賤微薄，卻足以溫暖一生的愛。
2、腰部疼痛是怎麼回事
除了由嚴重疾病引發的背痛外，一般由受涼、勞累、姿勢不良和脊椎退行性病變引起的背部疼痛，使用一些簡單療法進行自我治療，常常可以收到很好的療效。中醫的針灸、推拿、拔罐都有很好的療效。
最新疼痛自診自療叢書--背痛是專門為背痛患者編寫的，不妨拿來看看。書中介紹常見背痛的診斷知識和能夠在家中自行使用的治療方法。對於不需特殊治療的背痛，讀者依照本書介紹的方法治療，可收到較好的療效。即使是需要接受專業醫師治療的疾病，如能配合使用本書介紹的治療方法，也必然能提高療效。
以上希望能對你有幫助。
腰酸背痛的療法
前言：
一項調查資料說明：人類因站、坐不同的姿勢，而帶給人體背部椎間盤不同的壓力，如以直立時脊椎間承受壓力為一百單位做標准時，當採取站立姿勢又彎腰取物時，壓力升高到二百單位，若是坐著彎腰取物時，其壓力更高達二百七十五單位！可見承受壓力越大的姿勢，越不能使用過久。因為不當的姿勢用的愈久，背脊受到的傷害愈大！且疼痛的刺激，不僅使個人難以忍受，也使病患無法正常的工作、生活，更將造成家庭和社會整體重大的生產力與國家經濟的損失！
在所有的慢性疼痛病患中，腰酸背痛的病患佔了最高的比例。過去，台灣是屬於農業社會，人民刻苦耐勞，多以耕作或以勞力謀取生活，日常飲食亦多清淡以蔬菜為主，鮮少大魚大肉或海鮮魚翅，故甚少有慢性病或腰酸背痛的病例。但是，歲序進入了二十一世紀，人類壽命增長，社會也邁入老年期，人們安享社會繁榮、進步，工作壓力倍增，飲食西化，運動量減少，人類的體能、健康自然地衰退了！老化、慢性病增多，腰酸背痛已是社會各界人士無法逃避的病痛！
哪些人易罹患腰酸背痛？
那些不愛運動而體質虛弱的上班族和搬運工，最易罹患腰酸背痛！事實上，從青年人、成年人到老年人都是有可能的族群范圍。尤其是從事久站、久坐或是長期彎腰搬運重物的工作者，如司機、店員、搬運工、護理人員和電腦族等，最易因固定姿勢或姿勢不正而引起腰酸背痛；另外的因素可能是內心的焦慮，對工作的不滿或有家庭糾紛，或是經常失眠者。而長期的苦悶、憂郁會使身心緊張，背部肌肉受到長期壓力也會引起肌肉的疼痛，又因疼痛而使苦悶、焦慮加重！
如何治療腰酸背痛
1.運動療法：運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血循環和紓解身心壓力。運動也有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運動，是太極、氣功和游泳。
2.推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3.牽引療法：本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經，並有助減緩疼痛症狀。
4.針灸療法：針灸可促進氣血循環，並有鎮痛作用，對於急性的疼痛有相當的療效。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡的效果。
5.物理治療：包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細胞規律運動，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內，有止痛和消腫的作用；而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環，增進組織復原能力。
6.葯物治療：局部瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的葯物，如無瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科葯膏。內服方式，一般以非類固醇的抗發炎止痛葯為主，使用內服葯物時務必先請醫師診處。
1986年美國人因疼痛造成美金790億元的損失，台灣目前沒有官方的統計數字，但若以美國十分之一的人口粗略估計，1996年的損失，約為美金160億元！而這項損失，就佔了當年國民生產毛額GNP的百分之六（詳閱主計處資料），，如此重大的損失，相信不論是個人、企業或是政府，都應重視並盡可能予以控管才是！
其實要避免酸痛，長保身體的健康並非難事，只要能堅持定時規律的運動。這種道理大家都懂，只是要持續的運動，確實很難，除非是有了病痛，才會開始運動，而運動後才發覺它的好處。所以我們要特別呼籲，提早作運動來預防腰酸背痛，畢竟預防勝於治療！我們也要提醒您，注意預防運動傷害，選擇輕量運動－太極、氣功，作為維持健康的保健運動。
向背痛說拜拜
腰酸背痛是一種現代人常見的症狀，根據健保局統計，八十七年度用再這方面的醫療費用高達三十億，有高達二百多萬人曾因背痛求診，健保局表示，背痛的黃金療程，是在發病後的三個月內，因此民眾若有腰酸背痛，應盡量把握這段期間治療，超過黃金療程者，即使接受相同的復健療程，效果也遠不如立即治療來得佳。
上下背痛癥候群發生的原因，除了少部分是因內科疾病（如腸胃不適）引起外，大部分是因日常生活姿勢的不注意或老化的骨刺或外力傷害所引起，其中又以不良的日常生活姿勢、動作的不正確導致背部承受過度壓力引起的佔大多數。
所以為了預防腰酸背痛，最好的方法不外乎是避免不正確的姿勢，平常養成規律的運動習慣，尤其是鍛鍊腰部加強肌肉的耐力與柔軟度。
台大醫院復健科醫師賴金鑫表示，日常應養成規律的運動習慣，運動等於加強身體健康的本錢，同時應避免日常生活中不正確的姿勢。
在避免不正確的姿勢方面，應注意的重點包括：搬重物或撿取地面上的東西時，盡可能以彎曲膝蓋取代彎腰；；不可以在不對稱的姿勢下拿東西拉東西或提東西；避免長時間維持同一姿勢，因為任何一種靜態的姿勢維持一段時間後，該部位的肌肉很容易引起疲勞，此時姿勢稍微不正確便容易把肌肉拉傷。
至於在治療方針方面，「疼痛」是疾病開始的訊號，尤其是肌肉骨骼，只要疼痛一發生，首先要做的事情就是要立刻休息，以免加重進一步的傷害。然後找經過復健訓練的專科醫師（如復健科、骨科、神經科或整型外科），給予詳細的診察、診斷和治療方式。如果沒有神經壓迫的症狀，局部熱療或電療，每日20分鍾至症狀改善為止。但應注意的是，熱療特別是電療，不適宜使用在患有脊髓腔內長癌、轉移性骨癌或感染性脊椎炎等。(作者：林家梁)
腰酸背痛 累積性傷害徵兆
許多家庭主婦長期以不正確的姿勢做家事，很容易造成累積性傷害，而變成慢性症狀，腰酸背痛是最常見的臨床表現，此時須及早就醫，用葯物緩解疼痛，配合適當的物理復健，可避免肌肉骨骼組織產生永久性傷害。
最近隔壁的王媽媽常常感覺到腰酸背痛，剛開始王媽媽不以為意，當作是一般老年人都會有的毛病，年紀大了之後自然會左痛一下右痛一下的，於是她都去葯房買酸痛葯布來貼，等疼痛緩解，就以為好了，從來沒想到過要求助醫生及復健人員，更沒料到這或許是累積性傷害的徵兆。
直到一天，王媽媽一如往常地蹲坐在臉盆前面洗衣服，跟隔壁的劉媽媽說說笑笑間，突然想起水壺的熱開水應該滾了，正想起身關瓦斯，這時腰部後方的肌肉一陣強烈的撕裂痛襲擊而來，當場痛得王媽媽眼淚直流，若不是劉媽媽在旁邊幫忙，王媽媽是一點也無法挺直腰更甭說要站起來了。這時警覺到狀況不對上醫院求助，醫生說這是一種長期在不正確姿勢下工作造成的累積性傷害，幸好及早就醫，要不然後遺症可是不少。
在台灣其實有很多家庭主婦跟王媽媽有一樣的問題，長期以不正確的姿勢做家事，容易造成累積性的傷害，進而演變成慢性症狀，影響的程度可大可小。在王媽媽的例子中，由於她長期在彎腰的姿勢下洗衣服，造成背部肌肉過度的持續伸展而疲勞，所以出現酸背痛的症狀，痛起來就像是有人在拉扯著肌肉一樣。
在過去醫葯常識不普遍時，很容易被當作是「正常現象」而忽略，或是求助國術館以為貼葯布就會沒事，事實上，如果沒有適時求醫，可能會造成肌肉骨骼等組織永久性的傷害。遇到這種狀況時，應及早求助復健科醫生，藉由葯物的作用除了可以緩解疼痛，還可以減輕肌肉過度緊張的狀態，避免組織永久性傷害的發生。除此之外，復健科中還有物理治療師可以提供物理性療法，如：電療、熱療等等，減輕疼痛的症狀，且幫助受傷的組織復原。而職能治療師則可以提供副木或輔具以矯正不正確的關節姿勢及居家生活環境改造的建議。
事實上，如果我們能在平常的日常活動中就注意到一些小細節，也許可以讓累積性傷害發生的機率降到最低。俗話說：「預防勝於治療」，以下將依王媽媽的例子做幾點生活環境及工作習慣改造的建議：
1.將洗衣平台升高至腰部的高度：用傳統洗衣方法時，不管是坐著或是站著，洗衣平台都應調整至腰部上面一點的位置，不要讓彎腰的姿勢出現，以避免背部肌肉過度地持續伸展。若考慮洗衣機時，在經濟許可下，可以選擇滾筒式洗衣機並且將之墊高至胸部左右高度，也可以避免彎腰進洗衣機拿衣服的動作出現。
2.使用有靠背的椅子或是讓背後可以靠著東西做事：背後有東西支撐時可以減輕肌肉的負擔，因此，除了活動性的家事，如：掃地、拖地外，只要是需要長時間從事的工作，如煮晚餐，最好選擇背部有支撐的位置從事，此外，背部的支撐物要至少能與肩齊，這樣才有比較好的支撐效果。
3.使用長柄工具：在掃地、拖地及掀垃圾桶蓋時也會出現彎腰的動作，我們可以選擇用比較長的柄或像在垃圾桶上黏上長的棍子，盡量用肘關節的動作來代償彎腰需要的角度，在腰部左右的地方。
4.適度休息：如果工作需要比較長的時間，大約20分鍾左右便要起身做個簡單的伸展操再繼續，以免肌肉長期處於緊張的狀態，可以得到鬆弛的機會。
5.平時保持適當的運動：適度的運動可以訓練肌肉的力量及耐力，讓肌肉比較不容易感到酸痛疲勞，也可以使肌肉細胞維持活性，加速受傷組織復原的情形，但是，運動處方必須聽從醫生或是復健人員（物理治療師及職能治療師）的建議程度，否則可能變成二度傷害。
6.攝取均衡的營養：除了養成運動習慣外，均衡的營養攝取才能使得肌肉骨骼組織正常生長，若是平常就多注意這幾點，相信可以幫助我們遠離腰痛一族的行列。
（作者許慧珍為衛生署八里療養院職能治療師）
怎樣消除姿勢性腰痛？
姿勢性腰痛表要是由於工作、學習、日常生活中不良姿勢所引起。因此要消除姿勢性腰痛，首先就要在、卧、行等方面改善姿勢。其次就是不良姿勢的糾正。下面具體介紹糾正姿勢的訓練方法：
一、坐位訓練：患者坐在有靠背的普通木椅上，雙髖、雙膝屈曲九十度，腰椎和靠背之間盡可能靠緊，不留空隙，以減少腰椎的前屈。達不到這種姿勢的患者，可選用靠背前側有凸起的椅子，以利於訓練的進行。
二、站姿訓練：患者腰背部緊貼牆壁直立，以腰椎和牆之間伸不進手為原則，然後逐漸屈髖屈膝下蹲。這是在座位的基礎上進行的第二步訓練。只有保持了直立的腰椎曲度，方可在步行、運動和負荷重物的活動中保持良好的功能狀態。
三、步行訓練：在坐位和站姿訓練的基礎上，進行步行時的腰椎姿勢訓練。其方法如下：
（一）頭上頂一筆記本或其他易滑下來的物品，在保持腰椎垂直和盡量不使頭頂的物品掉下來的前提下邁步前進。
（二）兩手各提一較輕物品，腰椎保持平直，同時邁步前進。
腰椎的姿勢性訓練，應是姿勢性腰痛患者自我開展的一種經常性治療措施，並要求持之以恆。此外，這種姿勢訓練也可用於腰椎間盤突出症伴有腰椎生理曲度發生改變的患者。
選張合適的工作椅
健康是工作的一大動力，所以，為自己選擇一張合適的工作椅非常重要。
合適的工作椅必需符合下列的條件：
◆椅背
1.高度：不一定要高到肩膀以上，對於某些人而言，太高的椅背反而會妨礙工作。
2.一定要有支撐腰椎之弧度，不要拿個靠枕墊在後方就算數，墊錯位置反而弄巧成拙，造成不適。
◆椅座及椅墊
1.寬度：坐下去時，兩側至少要留一吋的空間。
2.深度：以能容納整個臀部及大腿為原則，並且與膝蓋後方留點空間，免得造成膝蓋及大腿的局部壓迫。
3.椅墊：前方最好帶點弧度，而不是堅硬方正的邊緣。
4.高度：最好能調整，除了配合工作台的高度之外，還要讓使用者的大腿角度大致與地面平行，膝蓋位置可以稍微低於臀部，並且雙腳可以完全貼到地面，不致懸空。
◆扶手
高度：不能太高，否則會導致肩膀高聳。如果扶手會讓工作者無法將座椅拉近工作台，或者影響左右方向的活動時，最好找可以調整高度或拆卸的扶手。
◆可調整性
椅子設計中可以調整的包括：椅座的高度、深度及傾斜度、椅背的高度及傾斜度、扶手高度及寬度。多調整幾次以達到最舒適的狀況。氣動式的調整比較好用。調整桿最好在坐姿時就可以輕易操控。
◆穩定度
基座要穩定。若工作中需要常常轉向時，就要使用有腳輪的椅子，五點支撐較為適合。確定腳輪的設計適合您工作場所的地板類型。
◆材質
皮質較好清理，布質的透氣性佳，各有優劣。椅背及椅墊不要過度柔軟。
◆特殊工作需要
如果您的工作場所在生產線、櫃台、實驗室等等，工作需要坐站交替，常常起身取物時，高度較高、且設計成前傾的坐站兩用椅會比較適合。
跪式座椅 (Kneeling Chairs)的設計是往前傾，有一個靠膝的墊子，較能維持脊椎的良好姿勢；但是，對於膝蓋及下肢的負荷太大，往往引起不同的疼痛問題；應考慮工作台的高度，以獲得最佳工作姿勢 。(梁蕙雯醫師，復健醫學會)
預防腰酸背痛，應從職場環境改善做起
王小姐從事電腦文書工作已有一年，近日常感到腰酸背痛，尤其是工作時間越久，疼痛症狀更加劇烈。於門診檢查後發現是慢性肌肉韌帶拉傷，探討其病因跟長期坐姿工作以及不斷的重復性動作有關。因此除了處方葯物及物理治療外，並教導她一些減輕肌肉疲勞的伸展運動，建議她於工作空檔時花幾分鍾做運動，以減輕長時間維持同一姿勢所造成的肌肉疲勞。但是王小姐對此建議的第一個反應是：「在工作場所做運動很奇怪。」這句話讓我不禁陷入深思……。
人的一生中有許多時間是在工作場所中度過，因此在職場上推動健康促進計畫，於近年來漸被重視與推廣。國內各大企業經常針對員工推動的計畫包括：體適能促進運動，體重、高血壓、高血脂控制計畫，以及戒菸運動等。但是隨著工作引起的肌肉骨骼系統相關疾病，譬如肩頸上臂酸麻疼痛以及下背痛等，因發生率的提高而日益引起重視。歐美日各國已開始針對此制度法令，責成企業僱主須改善工作環境及流程，提供員工解決預防之道。
譬如針對職業性下背痛，除了規定員工的最大搬運重量限制外，還教導員工腰背保健的衛生知識，以及推廣工作前或工作中間休息時間做健身柔軟體操。
此種類似背痛教室的課程，以往國內都是在醫院針對有下背痛的病人推行實施，但很多病人常因所學的知識與其工作的相關性不高無法充分應用，或是客觀環境無法配合改善，因此下背痛常易反覆發生。因此，若能於職場上推廣腰背保健知識及運動，讓其真正落實到工作生活中，再加上僱主對工程方面的改善，譬如改變工作台的高度，以避免長期彎腰工作，改善工作流程，減少不必的搬運，或以機器代替人工搬運，以及採取輪調制度，避免長期做同一反覆性的工作，以降低暴露風險等。
根據國外研究結果顯示，經由這種多方面的介入改善，不僅能降低下背痛的發生率，減少醫療支出及員工缺勤率，更能提高生產力，增進員工對企業的向心力。
(洪怡珣醫師，復健醫學會)
腰酸背痛，你不該忍耐！
腰酸背痛已經變成全世界的共同問題了。整天操作電腦的上班族、必須站著服務客人的店員、奔波忙碌的業務員，每一個人都面臨到腰酸背痛的苦惱。為什麼醫師不能夠好好地治療這個毛病呢？
「英國醫學會期刊」的最新研究報告顯示，在1987～1997的這十年間，雖然導致行動不便的嚴重背痛問題減少了0.7%，但是影響一般人的腰酸背痛比例，卻增加了12.7%。
南漢普頓大學研究人員為了解腰酸背痛對一般大眾的真正影響，特別在1987～1988年間針對2667位20～59歲民眾進行調查研究，共有59% 民眾參與全程研究；而第二個研究則是在1997～1998年間針對10,363位20～59歲民眾進行調查，共有57%民眾參與全程研究。結果顯示，在調查訪談的一年內，受訪者背痛的比例在第一項1988年的研究是 36.4%，在第二項1998年的研究則增加到 49.1%之多。腰酸背痛的增加比例，就男性、女性、經濟階級、居住地域而言，都呈現增加的局面。
研究人員認為，腰酸背痛病人的增加，主要有兩個原因。第一個是現代人比較注意自己的健康，因此會把腰酸背痛當作是一個症狀來治療。第二個原因則是因為現代的老闆也已經能夠接受腰酸背痛是一種疾病的請假理由，因此員工也較能夠利用醫療系統針對腰酸背痛問題
進行治療。
你也是被腰酸背痛所折磨的苦命上班族嗎？請盡快到大醫院的復健科進行治療，你會發現，原來你也可以舒舒服服地重回工作崗位。(鄭慧文，美國加州大學葯學博士)
腰酸背痛：五個防痛小秘訣
腰酸背痛，是女人最困擾的問題。與男人的腰酸背痛對照，男人只要改善坐姿、在運動前加強暖身運動，就可以大幅改善腰酸背痛的症狀。但是女人的腰酸背痛，還涉及生理期的保養、鞋子的選擇，以及廚房活動空間設計等。
腰酸背痛的時候，最聰明的選擇就是馬上請復健科醫師檢查；但是對家事工作兩頭忙的女人來說，正確的休息姿勢，可以讓沒時間看醫師的您，獲得適當的舒緩。當您感覺腰痛的時候，建議您：
一、最好以側躺方式，彎曲身體，倒卧在床墊上。床墊過軟或是過硬時，最好調整床墊硬度。如果習慣仰卧，就要把枕頭墊在膝蓋後方，讓腳部稍微提高。
二、在溫水中泡澡，時間勿超過十五分鍾，最好搭配市面上發售的溫泉粉、浴油或香精，可以減緩腰痛的痛苦。
三、檢查自己的鞋子。把鞋頭呈現尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材質過硬的鞋子，全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋，多功能形運動鞋也適合穿著。
四、檢查廚房流理台的高度。盡量配合自己的身高選擇適當的流理台。這部份可以到各大廚具展示中心試用，以了解各種流理台高度對自己操作家務的影響。
五、增加鈣質的攝取，多吃豆漿、豆腐、優酪乳、牛奶等食物，藉著鈣質的補充，減緩骨質的流失，才能避免骨質疏鬆症的發生。
減緩腰痛的生活方法，只能治標，不能治本。建議您在腰痛襲擊的時候，一定要馬上看醫師，才能真正地解決腰痛問題唷！(鄭慧文，美國加州大學葯學博士)
你有腰酸背痛的經驗嗎 ?
根據統計，大約有70%~80%的人，其一生當中都有過腰酸背痛的經驗。當你有此困擾時，除了疾病就醫外，平時就要注意保養，在此將一些日常生活注意事項提供給大家做個參考 :
u正確的坐姿 :
1、坐時保持上半身挺直,腰背維持在平直狀態。
2、坐椅的選擇以堅硬、有靠背、能夠支撐腰背處者為理想。坐下時,膝關節略高於髖關節，雙腳平放地上，坐椅要夠寬，以支撐大腿。
3. 避免同一坐姿太久，必要時，每一到二小時起活動一下。
u站立和行走 :
1、由坐到站時，須將臀部先向前移動，然後站立起來，避免過分向 前彎站立。
2、站立時背要挺直、抬頭、收下巴、收小腹、縮緊臀部並挺胸。
3、上下階梯和進出門檻時，須先衡量一下高度，不可大意以免絆倒傷了腰。
4、避免久站，如必須久站工作時，可使用一腳凳，讓一腳休息之,相對腰部也減輕了負擔。
5、由站立改行走時，應先移動腳，然後才移動身體。
u休息和睡眠 :
1. 選擇合適的床，以平而堅實的床墊為理想，通常是在3/4英吋厚的木板上再加一床棉被，毛毯或軟墊即可。床面要夠寬，太窄易造成不適。
2.睡姿以側睡、雙手交於體前、膝彎、髖彎為佳。平躺時，則須置放一枕頭雙膝下，使下肢抬高，下背部呈平的狀態，雙手不可高舉過頭。
3.上下床時要注意：下床前先側卧於床邊，屈膝厚將雙移至床沿，藉臀部移動身體，並用雙手支撐身體重量而坐起。上床時先坐在床沿，曲肘後側躺，曲膝後將雙腿移至床面。
u搬重物或提東西：
1. 搬重物時，盡可能利用起重機或其他工具，以減少傷害腰背的機會。
2. 如必須搬重物時，方法要對，須彎膝蹲下，下腿出力，盡量使物品靠近身體，緩緩站起；不可彎腰撿拾東西，抬放重物時不可扭轉背部。
3.取物時不要越過他物，也不要伸手觸不可及但卻勉強而為的動作。別做任何橫越傢具來開關窗戶的動作。
u開車：
1. 開車前應先准備駕駛座椅，以調整到使膝彎高過於髖部，使雙腳再踩油門、煞車時能輕松操作。若座椅太軟，可備置一座椅支撐腰部，並調整座椅上的頭枕高度，以舒適為適。
2. 開車時腰部應貼靠在椅背上，並保持上身直挺，不可使身體前傾，並系緊安全帶。
3.長途開車時，最好每小時停車下來走走，活動一下，以放鬆緊張的心情。
u工作與家事：
1. 久坐或久站的工作，皆需要每隔一段時間（一至兩個小時）就更換姿勢，活動一下，若勉強工作，只有使肌肉過度疲勞。
2. 操作家事時如洗碗、使用吸塵器等，請勿過分彎腰，盡量使膝關節略微彎曲，以保持正常腰椎曲度。
u運動：
1. 養成規律性做運動的習慣，如散步、游泳、有氧舞蹈、柔軟操或背部的運動等，保持身體健康。
2. 每次運動前應先暖身，而運動時應由緩而快，再由快而緩慢下來。
3.避免運動時過度伸展腰背，如任意彎下，突然躍起或抬高腿等。
4.運動時，若有任何背痛跡象，不可大意，應立可就醫，以免其惡化。
u其他：
1. 護腰帶或腰部支撐物的使用，可限制脊椎活動，減少機械性受力，矯正不良姿勢，也有助於輕疼痛感。
2.避免碰撞、突然跳躍、扭轉之運動，切勿攀高舉重。
3.須預防便秘，可多食新鮮蔬果及高纖食物。
4.保持適當的運動。
5.女性請勿穿高跟鞋。
6.保持愉快放鬆的心情。
3、腰疼是怎麼回事？
腰痛的原因很多。傷骨科疾病不用說，還與內科、婦科、泌尿科等許多科別有關。先請內科醫生檢查一下，有他決定下一步去看哪個科，這種做法或許是最科學的。
內科疾病和腰痛 腰痛不能說全屬於傷骨科的疾病。消化系統疾病，婦科疾病或泌尿科疾病中腰痛也是常見的。最常見的慢性闌尾炎，有時也引起腰痛。腹腔內臟器如胃、腸、膽囊、胰腺有病時，可發生腰痛。。泌尿系統疾病如腎、輸尿管結石或前列腺腫瘤等，也可發生腰痛。此外，全身性疾病如感冒和流感時，也有劇烈腰痛病人有時甚至說腰痛得沒處放。
因腰痛去傷骨科，又被轉到內科的病人中有的是由於體內某處發生的惡性腫瘤又轉移到腰椎，如乳房癌、多發性骨髓瘤等。有時還發現，患腰痛者卻是患糖尿病。
不論是那種情況，腰痛只是一個症狀，腰痛的原因不僅數量多，而且范圍廣，對這個問題必須有充分的認識。女病人，一定要請婦科醫生檢查這是必要的。盡管這樣，如果感覺腰痛時，還是先請內科醫生檢查，然後請內科醫生轉到某科醫生處檢查較為妥當。
還有腹部疼痛引起的，在經期和經前都會有，有些女孩子的子宮後曲，來例假時疼痛不明顯，肚子疼，就好象隱隱感到腰疼。沒什麼大礙，喝些熱水，多注意休息就會好的。
4、為什麼我在超市裡，比如沃爾瑪，只看到有賣被子的，沒看到有賣褥子的？
你可以到德源小區的那個沃爾瑪看看，那裡有家紡店，如果覺得遠，你從星光燦爛那裡那條路進去，就是從碧雞廣場到腫瘤醫院那條路上也有兩家家紡店，還價空間還比較大！如果覺得還貴，就到腫瘤醫院旁的瑞豐市場，那裡更便宜些，不過質量就不一定會好了！
5、癌症病人用過的床單被子咋消毒？
扔了吧。。。。。。（醫院有專門的消毒葯物，去買吧
6、SOS!!!高燒不退
高燒不退，在聯用抗生素長期無效或易反彈的現象，首先就要懷疑是血液問題，醫院說的不是沒有道理。在血常規檢查中可以看到中性粒細胞減少，如果真的是血液有問題，那麼這樣高燒是一個非常危險的信號，建議馬上去醫院全面檢查，對症下葯（血液問題可能是白血病、淋巴瘤、再生障礙性貧血、骨髓瘤等等）
7、化驗報告顯示cpr40是什麼意思
應該是CRP。化驗報告顯示CRP40表示輕度炎症。
CRP：中文名為C反應蛋白。
C反應蛋白（C-reactionprotein，CRP）在1930年由Tillet和Francis發現。最初他們觀察到一些急性病人的血清可與肺炎鏈球菌的莢膜C—多糖發生反應，隨後證實能與C—多糖反應的物質是一種蛋白質，因而將這種蛋白質命名為C—反應蛋白（C-reaction protein，CRP）。
CRP在炎症開始數小時就升高，48小時即可達峰值，隨著病變消退、組織、結構和功能的恢復降至正常水平。此反應不受放療、化療、皮質激素治療的影響。因此，CRP的檢測在臨床應用相當廣泛，包括急性感染性疾病的診斷和鑒別診斷，手術後感染的監測；抗生素療效的觀察；病程檢測及預後判斷等。其臨床應用主要為評估疾病活動性和療效監測。
CRP升高的程度反應炎症組織的大小或活動性，在急性炎症和感染時，CRP與疾病活動性有良好的相關性。這種相關性足以用來作為治療監測。
1、CRP值為10-50mg/L表示輕度炎症，例如局部細菌性感染（如膀胱炎、支氣管炎、膿腫）、手術和意外創傷、心肌梗死、深靜脈血栓、非活動性結締組織病、許多惡性腫瘤和多數病毒感染。
2、CRP值升為100mg/L左右表示較嚴重的疾病，它的炎症程度必要時需靜脈注射。
3、CRP值大於100mg/L，表示嚴重的疾病過程並常表示細菌感染的存在。
8、健康問題求助
從網上給您復制的一點有關「痛風」的資料，我懷疑您得了痛風。這些資料僅供參考，不能因此對號入坐，必須經正規醫院確診後，才能對症治療。
痛風為嘌呤代謝紊亂及尿酸排泄減少所致，其發病率逐年增高。各國的發病率不同，亞洲近10年發病率逐漸上升。國外資料表明，成人高尿酸血症的發病率高達5%，痛風的患病率達0.13%-0.37%。隨著我國人民群眾生活水平的不斷提高，人們的飲食結構有很大改變，高嘌呤、高蛋白、高脂肪大量攝入，痛風的發病率會越來越高，特別是在我國東南沿海地區。預計到21世紀，痛風病將成為繼糖尿病之後的人類第二大代謝疾病。
目前治療痛風的西葯品種不多，且有一定的副作用，祖國醫學對痛風早有細致而生動的描述，並有系統的辨證施治理論。痛風定片就是在傳統中醫葯理論指導下並經過臨床驗證有效的方劑。臨床試驗證明，痛風定片具有抗炎、鎮痛、利尿及活血化瘀的作用，對關節紅腫熱痛確有療效，能明顯降低血尿酸水平，在臨床中未發現明顯的不良發應。該方劑曾被中華醫學會列入重點推廣工程。痛風定片是我國治療痛風病的首批中葯新葯，它的上市將為痛風患者提供一種新的治療方法。
[通用名]痛風定片
[商品名]養腎降酸痛風寶
[規格]：每片重0.4克，每盒36片
[用法用量]：口服，一次4片，一日3次
[主要成分]：秦艽、黃柏、延胡索、赤芍 、川牛膝、澤瀉、車前子、土茯苓等。
[功能主治]：清熱祛風除濕，活血通絡定痛。用於濕熱所致的關節紅腫痛，伴有發熱，汗出不解，口渴喜飲，心煩不安，小便黃；痛風病見上述證候者。
[批准文號]：國葯准字Z20050344
[生產企業]：長春海外製葯集團有限公司
>>點擊查詢國家食品葯品監督管理局網站里關於痛風定片的批准信息
痛風定片的特點：
第一個被中國醫學專家承認能夠治療痛風的葯物；
第一個經中華醫學會專家無記名投票，選擇治療痛風的葯物；
第一個被國外專家承認治療痛風無不良反應的最好葯物；
第一個正式寫入《中國葯典》治療痛風的葯物；
第一個被國外投資商投入巨資隨聯合開發治療痛風的葯物。
什麼是痛風？痛風分哪幾種類型？
痛風(Gout)是一組嘌呤代謝紊亂所致的慢性代謝紊亂疾病。主要臨床特點是體內尿酸產生過多或腎臟排泄尿酸減少，引起血中尿酸升高，形成高尿酸血症以及反復發作的痛風性急性關節炎、痛風石沉積、痛風性慢性關節炎和關節畸形等。痛風常累及腎臟而引起慢性間質性腎炎和尿酸性腎結石。
痛風分為原發性痛風和繼發性痛風兩在類。原發性痛風除少數由於遺傳原因導致體內某些酶缺陷外，大都病因未明，並常伴有肥胖、高脂血症、高血壓、冠心病、動脈硬化，糖尿病及甲狀腺功能亢進等。繼發性痛風是繼發於白血病、淋巴瘤、多發性骨髓瘤、溶血性貧血、真性紅細胞增多症、惡性腫瘤、慢性腎功能不全、某些先天性代謝紊亂性疾病如糖原累積病I型等。某些葯物如速尿、乙胺丁醇、水楊酸類(阿司匹林、對氨基水楊酸)及煙酸等，均可引起斷發性痛風。此外，酗酒、鉛中毒、鈹中毒及乳酸中毒等也可並發繼發性痛風。臨床診療工作中習慣把「原發性」省略，我們通常聽說的「痛風」一般都指原發性痛風而言。
另有「假性痛風」，為關節軟骨鈣化所致，多見於老人，以膝關節最易受累。急性發作時症狀酷似痛風，臨床極易誤診。
痛風是怎樣形成的？
痛風(Gout)是因尿酸蓄積在體內而發生高尿酸血症時，尿酸結晶析出在關節腔或身體其他組織而所引起的疾病。高尿酸血症不得直接反映體內尿酸的蓄積且會降低尿酸在血液中的溶解度以致引起尿酸沉澱在關節。
痛風發病時有什麼臨床症狀？
(1)無症狀高尿酸血症
通常是血液檢查血中尿酸濃度過高，但無任何痛風症狀，此種情況以後易引起急性痛風或尿路結石。且尿酸值越高者越易引起，但少數人則可能終生無症狀。
(2)急性痛風
發病初期以侵犯單一關節為主，以後則可能有數個關節受侵犯。發作部位出現紅、腫、發熱及嚴重疼痛，此時任何輕微的碰觸都會使疼痛加劇。痛風大多侵犯大腳趾關節，其它如足背、踝、膝、腕關節都可能發生。
(3)痛風緩歇期
意指二次急性痛風之間的緩歇期，患者在第一次和第二次急性痛風發作間隔時間差異頗大，可長達十餘年亦可短至數個月，但往後之緩期可能越來越短。
(4)慢性痛風石
痛風者未經適當治療，尿酸會在身體關節形成多處的痛風石，而且會不斷增加，導致關節變形，若沉積在腎臟亦會影響腎臟功能。
(5)痛風性腎病變
尿酸鹽可能因沉積於腎臟而引起腎臟病變。痛風病人亦可能是因年齡增加、高血壓、尿路結石、腎盂炎等其它因素引起腎臟病變。
(6)尿路結石
痛風病人常發生尿路結石，且其會隨著尿中尿酸排泄量增加而增多。
(7)其它合並疾病
痛風病人常合並有高血壓、糖尿病、血管硬化和高血脂證。
警惕：痛風危害超乎想像!
據2004年世界衛生組織公布的一項數據表明，90%以上的痛風患者會有不同程度的痛風結石形成，其中約有1/3的患者會發生結石破潰，且幾乎所有的結石破潰者因保養不當而最終截止致殘；25%的痛風病人會出現腎功能衰竭，其中有60—70%的患者會因此而死亡；而且痛風患者的壽命普遍比正常人減少10—20年。痛風已經成為二十一世紀全球面臨的新的急待控制的疾病之一。
痛風一般間歇性發作，發病時主要表現為拇趾關節、踝關節及指關節等部位紅腫，且伴隨有針刺、刀割般的銳性疼痛，多數患者還會伴發高燒。一般病程超過5年的患者就會出現痛風結石，痛風結石可導致關節嚴重變形，使患者無法正常行走，甚至無法握取筆、書、筷子等日常物品，痛風石治療不及時的話會自行破潰，傷口經年不愈，並最終會因感染而迫使患者截肢致殘。部分患者還會因痛風並發冠心病、高血壓、糖尿病等疾病。尤其是病程超過十年以上的痛風性腎病患者，如果對病情不加以控制，很容易引發腎絞痛、血尿腎直至引發腎功能衰竭及尿毒症，最終，有的患者不得不依靠換腎來維持生命。
痛風患者往往對疾病的危害認識不足，尤其是初發的患者，往往在發作期間服用一點秋水仙鹼了事，發作期過後，大多數患者對飲食也不加節制，更談不上日常的保健。殊不知，導致痛風的沉澱沒有消除，血尿酸值沒有恢復正常，痛風就談不上被治癒，並且，尿酸還會在除現有發病部位的其它地方沉澱，尤其是腎臟和泌尿系統。尿酸在這些部位形成沉澱，會對腎臟和泌尿系統造成器質性的病理損害，發展到一定程度就還會造成腎功能衰竭和尿毒症。統計數據表明，十年以上的痛風患者往往會有高血壓、糖尿病、心肌梗塞等並發症。
關節部位受涼、受潮是誘發痛風急性關節炎的重要原因之一，只主要是出於兩個因素：一是關節在受涼受潮的狀態下，膚溫進一步降低，這樣有利於血中尿酸在局部沉積，遂誘發關節炎；二是關節在受涼受潮情況下，局部血管發生痙攣性收縮，關節組織的血液供應減少，血循環處於不良狀態，於是誘發關節炎。