股骨頭壞死抬腿沒事

1、股骨頭壞死患者,因該如何鍛煉身體?

其實我也是患者現在只是感覺越來越胖好羨慕你呀！！
其實瘦點也是好事情啊，體重輕了股骨頭的負重少了。
我現在的鍛煉只有拄雙拐走路，以前也鍛煉過就是堅持不下來！現在也是三天大雨兩天曬網。好多病友都騎自行車或者健身車鍛煉，騎車時間長了PP有點疼啊！
另外不可以多喝點牛奶吃點高鈣食品，不要喝酒茶咖啡。
這是一些簡單的鍛煉方法希望對你有幫助！！
我們互相共勉吧！！加油！！
髖關節功能鍛煉是以自動為主，被動為輔，動作要協調；幅度由小到大，循環漸進，逐步增加，鍛煉時間以10～15分鍾為宜。應根據股骨頭分期及功能受限程度選擇適宜的鍛煉方法。

1、屈髖蹬天法：患者仰卧位，雙上臂置於體側，屈髖屈膝90°，使小腿向上蹬，次數逐漸增加至50次。

2、抱膝法：仰卧位，患髖屈90°，膝屈45°，雙手叉指合掌抱膝關節前下方，屈肘

3、屈髖開合法：仰卧位，雙髖、膝關節屈曲，雙手置於臀外側，以雙足跟為軸心，作雙膝內收、外展、內旋、外旋活動3～5分鍾。

4、盤腿壓膝法：病人坐床上盤腿，雙掌置膝內側，用手掌向外、向下按壓膝關節，提高外展、外旋肌力，改善內收內旋肌協調動作，滑潤關節。

5、髖關節伸屈活動鍛煉法：仰卧位，使髖關節伸展，雙手叉指合攏抱住股骨下端，利用反復屈肘力量抽動上拉與主動屈髖相結合，持續活動5～10分鍾，次數幅度逐漸增加。
6、髖關節外展/內收活動鍛煉法：仰卧位，雙下肢伸直，雙手置於體側，患肢自動抬高25°～35°，作外展/內收活動，持續5～10分鍾或坐位操練。

7、髖關節外旋/內旋活動鍛煉法：仰卧位，雙下肢伸直，雙手置於體側，兩腳分開，與肩相等，以足跟為軸心，作下肢外旋/內旋活動，持續5～10分鍾。

8、髖關節屈曲外旋/內旋活動鍛煉法：仰卧位，使膝關節屈曲40°，髖關節屈曲90°，雙手抱膝，利用手腕力量反復作外旋/內旋活動，持續5～10分鍾。

9、扶物下蹲操練法：雙手前伸，抓住固定物，身體直立，雙足分開，與肩相等，緩慢下蹲後再站立，反復操練3～5分鍾。

10、髖關節擺動操練法：雙手前伸，抓住固定物，健肢負重而立，患肢足懸空，先按順時針方向作圓形擺動3分鍾，再作逆時針方向活動3分鍾。

髖關節功能鍛煉注意事項：

一、要自動鍛煉，不要過度依靠醫生，作到自摩、自捏、自按、自煉；

二、鍛煉要樹立信心，持之以恆，節奏分明，全神貫注進行；

三、鍛煉要結合自身條件，病變分期，選擇合適的活動方法，反復進行。

2、以前20歲前後，兩腿得過股骨頭壞死。後來沒事了，就是幹活多了會疼。

股骨頭壞死不是不疼就好了，它是慢性骨病，是漸進發展的，建議你去當地醫院拍片子看看目前股骨頭的形態。

3、你好，孩子得了股骨頭壞死，我們給他抬腿運動，我們應該做多少下才標准

指導意見：
如果是早期是可以做股骨頸的鑽孔減壓，自體松質骨移植結合自體幹細胞移植手術治療，股骨頭的壞死可以自行生長修復好的，而對於、股骨頭壞死比較嚴重的，有明顯的塌陷畸形，或是繼發有髖臼病變了的，這個情況，一般是可以做髖關節的假體置換手術治療的，這個也是可以治療修復好，恢復髖關節的正常功能的。

4、股骨頭壞死早期怎麼樣做鍛煉！

　1.在早期雙側股骨頭壞死copy可扶雙拐行走，可根據病情制定早、晚行走距離。如果病情允許，身體狀況好，可以游泳、騎自行車或騎三輪車。
2.早期煅練時要躺在床上、逐漸先抬起一條腿，抬腿要直能抬多高就抬多高，多次抬舉反復練習，然後抬腿左右擺動、如疼痛動作可小些，以後每個動作要漸漸加大力度，爭取大腿能抬直90度，躺著練腿沒有負重，也可避免過度粘連，左右腿同時練；還可雙腿抬起做踏空車動作，或雙手把住膝關節下部、極度屈膝關節、屈髖關節至最大范圍。但不宜過度，應以能忍受為度。
3.進行上肢功能鍛煉，用拉力器等器械輔助，同時注意活動膝關節和踝關節以及健側髖關節。

5、股骨頭壞死的人，該怎麼鍛煉才有利於疼痛的減輕呢？

盡管股骨頭壞死聽起來很嚇人，但只要開了正確的葯，就可以通過常規治療減輕病情，並可以自愈。 如果情況嚴重，也可以通過人工髖關節置換來補救。 股骨頭壞死的患者在康復期間需要進行適當的鍛煉，這將大大有助於疾病的康復。 這里有一些練習可以改善股骨頭壞死。 首先，治療股骨頭壞死後需要根據自己的能力來做運動，避免過度負重運動和運動，因為過度負重會加重人類股骨頭壞死的惡化。 

同時，患者不能在運動過程中長時間爬山，並且可以適當地進行有氧運動，例如慢走和太極拳。 此外，股骨頭壞死患者需要戒煙戒煙，避免外傷，減少或避免使用激素，並養成良好的行為習慣，以幫助減輕股骨頭壞死的症狀或減輕股骨頭疼痛。 治療後，股骨頭患者可以進行以下鍛煉，對幫助患者康復起著重要作用。 

盤腿冥想，股骨頭壞死的患者可以盤腿坐，雙手按壓膝蓋，略微下壓，這種運動非常簡單而且強度低，建議堅持每天做。 如果病情嚴重的患者在運動中感到特別劇烈的疼痛，可以向醫生尋求幫助。 此外，如果患者的骨骼較弱，請不要用力過大，以免發生骨折。 躺著劈開運動，股骨頭壞死的病人躺在床上，緊緊地閉上兩條腿，然後交替打開並合並。 

這項運動可以幫助腿部，尤其是大腿的肌肉，並且每天都可以適當地運動。 也就是說，不需要家人按摩患者的腿部肌肉，並且患者的股骨頭活動性將繼續提高。 如果股骨頭患者可以在恢復期間繼續運動，關節功能的恢復速度將會更快。 上面已經向大多數朋友介紹了股骨頭壞死的鍛煉方法。 我希望所有患者都可以繼續運動，同時，他們也應注意飲食並增加蛋白質，鈣和維生素。 最後，祝所有患者早日康復。

6、做完股骨頭壞死是不是可以康復的像正常人

股骨頭壞死早期患者，康復後，因為沒有形成塌陷，關節功能沒有受到損害，所以恢復後可以正常工作生活。

但是股骨頭中晚期患者，因為股骨頭外形有塌陷，外形有缺損，即使股骨頭治癒後，外行也不能改變，功能會受到一定的限制，所以患者不能要求和正常人一樣生活，肯定是有所差別的。

7、股骨頭壞死患者平躺做抬腿運動疼，這正常嗎

早期的股骨頭抄壞死 適合做的襲運動
1.在早期雙側股骨頭壞死可扶雙拐行走，可根據病情制定早、晚行走距離。如果病情允許，身體狀況好，可以游泳、騎自行車或騎三輪車。
2.早期煅練時要躺在床上、逐漸先抬起一條腿，抬腿要直能抬多高就抬多高，多次抬舉反復練習，然後抬腿左右擺動、如疼痛動作可小些，以後每個動作要漸漸加大力度，爭取大腿能抬直90度，躺著練腿沒有負重，也可避免過度粘連，左右腿同時練；還可雙腿抬起做踏空車動作，或雙手把住膝關節下部、極度屈膝關節、屈髖關節至最大范圍。但不宜過度，應以能忍受為度。