深蹲屁股骨頭疼

1、能深蹲,能做4字,不是股骨頭壞死吧？

應該不是股骨頭壞死。可能是滑膜炎導致的疼痛。注意不要運動量太大。有適量的運動。股骨頭壞死有三大誘因。一個是激素類的葯物。用量比較大的。第二個是，長期酗酒的。第三個是，股骨頭有受到外傷的。如果沒有這三方面的問題，股骨頭一般的不容易壞是。如果確實疼疼的厲害，也建議你到醫院拍片兒。看看股骨頭的情況。

2、深蹲 尾骨疼 為什麼？

有可能是運動造成，也有可能是疲勞，是尾追神經出現問題了，好像也連著腳，要注意下，不要運動或過度勞累了，尾骨損了不好受

3、做深蹲的時候腰疼

健身必深蹲，但深蹲動作不標準的話會導致腰疼。我們經常講深蹲腰腹一定要收緊，不要塌腰，背部稍微反弓。但你知不知道，過度的反弓腰部也會使你的下腰受到過多的壓力導致腰疼。

核心沒有收緊，而只是zd記住要反弓腰部，並且幅度過大，會讓下腰部承受過多壓力，導致腰疼。
如何正確的完成深蹲動作？
雙腳與肩同寬，雙腳腳尖朝外15到30度，深蹲時膝蓋不要內收。
腰腹部收緊專，背部微微反弓，肩胛骨內收把杠鈴放在斜方肌上，切記不是放在脖子上，也不是放在肩部上。（放脖子上說嚴重點，深蹲大重量你放脖子上說不定把你搞殘廢了），雙手握住杠鈴。

杠鈴放的位置有高杠位和低杠位，新手一般用高杠位比較簡單。高手用低杠位能蹲起更重的重量，但不好掌握。

放肩部是錯誤動作。屬
下蹲時，屁股往後往下坐，讓人體重心下降至膝蓋成90度角或者小於90度角，然後稍停，再集中腿部和臀部肌肉的力量，快速還原到起始位置。

深蹲是健身中的王牌動作，動用到全身肌肉，可以刺激全身肌肉的增長，刺激分泌睾酮素，讓你更強悍。

好好學深蹲，把動作做標准，然後好好練，好處多多。

4、做深蹲和練腿內側那個器械時，生殖器後面那個骨頭疼，就像再重些就裂開了的感覺，怎麼回事

腰沒有打直，有彎曲，就會出現這種情況，裂開感是因為重量都壓在腰上了。

5、健身後重量過大導致尾巴骨陣陣疼

先到醫院將疼痛的問題解決後，再說下面的鍛煉方式方法。
如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；
五是每天睡覺前准備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好盡量少吃或不吃麵食（饅頭、麵包、面條、餅干、點心、巧克力等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：在自己不滿23周歲前，就不能進行舉重與超強度鍛煉（包括推拉杠零、負重鍛煉、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、女子防身術武術套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。
以上各條，貴在持之以恆。
只要你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
如果你能長期堅持下來，用不了二三年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風采來，使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？
祝您成功！

6、深蹲訓練之後第二天腿酸疼還可以繼續練么？

分析如下：

如果只是酸痛，而且可以堅持的話，建議做好拉伸運動之後，再繼續。

健身的朋友都或多或少的都遇到過肌肉酸痛的情況，尤其是剛步入健身的人，他們急於求成，3分鍾熱血來了就猛練一通，結果導致肌肉酸痛。

肌肉酸痛分為2種，一種是運動時或運動完即刻出現的肌肉酸痛，這是由於乳酸推積所致，因為這時乳酸含量達到高峰；另一種是運動第二天或第三天肌肉酸痛，這種酸痛大多因肌肉損傷所致；偶爾的肌肉纖維損傷導致的肌肉酸痛不足為奇，因為肌肉的生長的過程就是肌纖維的破壞到恢復的超量恢復過程，但長時間或劇烈的肌肉酸痛就是訓練過度的體現，會對身體產生很大危害。

(6)深蹲屁股骨頭疼擴展資料：

1、酒後肌肉酸痛

酒精過量可以首先在肌肉產生的大量肌酸和乳酸導致四肢肌肉酸痛期全身肌肉酸痛，並有腫脹感。酒精中的大量酸性物質進入肌肉，引起肌肉和骨關節酸痛。

2、骨質疏鬆症

四肢長骨和肌肉無規律的酸痛是骨質疏鬆症的臨床表現。其主要表現為老年人全身不明原因的疼痛，脊椎側彎，駝背，四肢長骨和肌肉無規律的酸痛，鈣沉積，骨質退行性病變，肌肉萎縮，骨折及骨折並發症等。

3、腰背酸痛

以腰部、背部、肩部、腿部的放射性疼痛、酸痛、擠壓痛、咳嗽痛、牽拉痛等為主，輕則影響正常生活，重則損害健康，嚴重者可喪失勞動能力。

4、抽筋

學名叫肌肉痙攣是一種肌肉自發的強直性收縮。常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鍾之久。5.肌肉緊張性疼痛是神經衰弱的一種臨床表現。以精神易興奮卻又易疲勞為特徵，常伴有緊張、煩惱、易激惹等情緒症狀及肌肉緊張性疼痛、睡眠障礙等生理功能紊亂症狀。

治療原則

1、病因治療

2、運動引起的肌肉酸痛治療原則

應休息與物理治療，如按摩、熱敷，達到促進血液循環，疏通經絡的效果，不宜再過度活動。口服維生素C有促進結締組織中膠原合成的作用，有助於加速受損組織的修復和緩解酸痛。

7、正確的深蹲到底是怎麼樣的？ 我深蹲都是臀部碰到腳後跟，做不到四百個膝蓋就開始疼了！！！！

看深蹲時上體角度是否正確，根本不必對著鏡子或者借著玻璃的反光（我從前就是這么乾的）檢查脊柱角度，只要看肘的位置就可以了。只要肘部指向地面，則你的上體角度必然是正確的；如果肘部指向身後，則你的上體角度可能正確（比如保羅·安德森），也可能不正確，但十有八九是不正確的。看深蹲時膝部動作是否正確，不必低頭去看膝蓋有沒有超過腳尖（看也白看，那根本不能說明問題），只要看髖部移動的方式就可以了。髖部動作正確，膝部動作必然正確；髖部動作錯誤，膝部動作必然錯誤。一句話，正確的髖部動作是後移，而不是下移。

從前看到書上說腰部力量是深蹲的瓶頸，就認為腿舉可以打破這個瓶頸，充分發掘腿部肌肉潛力。現在想來，我做出的結論，從語句上來看是正確的，但理解方式是不正確的。腰部力量是深蹲的瓶頸，這非但不是深蹲的缺點，反而正是深蹲的優點。它強調腰腿的協調發力。在大多數體育項目和體力勞動中，重物都是拿在手上、抱在懷里或者扛在肩上的，重物置於腿上的情況非常罕見。如果腿部的力量不能夠有效地傳導到上肢，在腰背部位把能量都散失了，那隻能說明你的體育素質的低下。〔明白了這個道理之後，我們還可以推導出一些與深蹲有關或無關的結論：胸部和背部是一對對抗肌群，二者的發達程度應保持相對平衡，否則肩部就會向前或向後移動；但二者在體育上的價值是不同的。背部肌肉直接貼在脊柱上，對於力量由下肢向上肢的傳導非常重要；而胸部肌肉是貼在肋骨上的，和脊柱相隔半尺多，在運動方面的價值就小得多。但腹肌和腰部（術語叫下背部）肌肉則不是這種關系，腹肌後面是沒有骨頭的，它必須收緊才能支撐上體的重量，進而幫助上體做動作。第三，腿部和腰部並不是直接連在一起的，中間還隔著一個臀部。要做到腰馬合一，臀部的作用是不能少的。用挑戰者的話說，腰部訓練時間應該撥出一半來訓練臀部。第四，在眼睛看得見的大肌群的深層，還有一些眼睛看不見的小肌肉。盡管它們在健美比賽上是看不見的，但它們對於更有效率的健美與綜合素質訓練是不可缺少的。此外，在肌肉內部和周邊還存在著關節、筋（術語咋說來著？）等亂七八糟的東西。如何訓練、利用這些看不見的發動機，也是一個很重要、很有挑戰性、很神秘的課題，我稱之為隱形人訓練。第五，箱式深蹲的好處，除了控制深蹲幅度之外，還會使你在起立的瞬間，去兼顧腰腿的發力。如果做標准深蹲，起立的瞬間你要提醒自己去兼顧腰腿動作；如果不考慮到這一點，你就會把動作做錯。而箱式深蹲時，你不需要提醒自己，如果你的腰腿不協調發力，你根本就站不起來。〕

初學者在深蹲時往往感覺不適，除了腿部力量差、心肺功能差這兩個原因之外，深蹲動作本身的奇異性也是一個重要原因。這一點是一般的健身教練注意不到的。與卧推、推舉、彎舉等等動作相比，深蹲動作的最大奇異性在於：重心有著大幅度的前後移動。而與此同時，重物卻是上下垂直移動的。這個現象真是非常好玩，五花三層，有嚼頭，有咬勁，有回味。初學者恰恰是根本想不到這個問題，而他的教練很可能也不知道、沒提到這個問題。了解了這個現象，我們可以推導出結論：結論一，挑戰者說深蹲的最有效輔助動作是各種蹲，而不是腿舉或腿屈伸，這一點是正確的。因為只有各種蹲才涉及到重心轉移的問題，腿舉或腿屈伸只是訓練腿部肌肉用的，別無其他作用。結論二，要想提高深蹲水平，或者提高自身的綜合體育素質，應該練習各種蹲，各種跑、跳動作，以及其他涉及到重心轉移的動作。這個道理告訴我們，健美不一定要在健身房裡進行。剛才說到的各種蹲，既包括深蹲、剪蹲、前蹲等，也包括奧林匹克深蹲和力量舉深蹲，也包括不同幅度、不同站距、不同速度、不同杠鈴位置、中間有無暫停、腳跟是否離開地面的深蹲。掌握了各種蹲、跑、跳，我相信你再也不會提出「膝蓋能否超過腳尖」、「腳尖指向哪裡」、「要蹲到底還是蹲到水平」、「上體垂直還是前傾」這些看似復雜、實則簡單的問題了。一位力量舉冠軍（名字惜忘之矣）說過：深蹲動作永遠沒有完美。我給他引申一下：深蹲動作從來就沒有過一個何謂完美的固定標准。